產後多久恢復身材

① 生產後多久才能恢復到以前的身材

產後多久能恢復身材，俗話說「加九月，減九月」，也就是說，產後可以用9個月的時間來恢復身體，盡管每個媽媽恢復時間不同，但有三個因素決定了你的恢復進程。一是生產引起的女性孕產激愫水平變化（這點至關重要）；二是母奶喂養；三是飲食和鍛煉習慣。

所以解決產後恢復身材，要先解決孕產期激愫水平！針對產後環境的變化，通過建立「hicibi」產後降脂通道，啟動三羧酸循環，將我們體內儲存的脂肪作為我們身體日常基本代謝的消耗源，修護孕產激愫水平，回歸正常值，並不斷分化和代謝脂肪，這是產後降脂的要點。

不過這個時期可以鍛煉，但不能代謝脂肪。因為1992年《兒科》發表了一篇文章，對26位母奶喂養的母親進行了盲目的隨訪，讓她們的嬰兒在母親鍛煉前後可以喝上10-30分鍾的牛奶。

結果顯示，媽媽運動後的奶水不太受寶寶歡迎。運動後產生大量的釕酸，如跑步後肌肉酸痛。奶水中的釕酸在血液中的滯留和分泌會使奶水的味道變差，而寶寶不喜歡吃它。

因此，這段時間的運動，不是以減脂為目的，而是以健康的身體為目的。肩負著母奶喂養重任的母親只適合輕度不出汗的運動，但運動後，應先休息一會兒再給寶寶餵奶。

對減脂的研究是廣泛而深入的，減重的細節是無窮無盡的。培養正確的生活態度，教會如何將體重管理融入生活。在這個健康理性的過程中，你將能夠重新找到快樂、優雅，擺脫抑鬱、飢餓和虛弱，享受更年輕、更健康、更幸福的生活。產後多久能恢復身材，忽視這3點，產後減脂黃金期也瘦不下來！MM

② 產後多久身材能恢復

親~起碼半年到2年不等~時間久的話還有的要5年呢~主要自己要鍛煉了 分娩後該怎樣科學地「吃」 分娩時母體需要消耗體力、又出血，惡露亦會消耗大量的蛋白質，且加上尿量增加、出汗多，如果未能適當的補充營養及水份，會使產婦變得虛弱。因此充分的休養、適當的營養是產婦恢復體力的要素，尤其對於自己哺乳的媽媽們需要更多的營養與精力。 分娩時的疲勞，會使腸胃的作用較弱，因此剛分娩時1~3天應吃些較容易消化的食物，任何油膩粗糙的食物應避免食用〈例如：油炸物、較粗硬的菜梗及豆、蛋類易產氣之食物等〉，以減輕腸胃之負擔。3天後再慢慢改食營養價值高之一般食物。 中國傳統「坐月子」的食補，以科學觀點來看，有些合理、有些則不合理，譬如：吃麻油雞、腰子、肝、棗、龍眼乾、四物等，由於麻油含有必須脂肪酸，雞、肝、腰子均含有豐富的蛋白質、鐵、維生素B12，這些都是造血的必要原料；而黑棗、龍眼乾、四物亦含有豐富的鐵質。至於剖腹生產者不宜加酒，酒會使傷口癒合緩慢，以上均是合理的說法。 而其中最受人爭議的就是到底需不需要吃麻油雞。其實吃麻油雞要看產婦的體質，依產婦的體質冷或熱而有不同的吃法。平常身體較虛、體質冷的婦女，麻油雞是很好的補品，可說是產婦恢復體力的最佳調養品；但對於體質躁熱，容易口乾舌燥、怕熱的產婦來說，麻油雞這類熱性補品會使產婦「火氣」上升，反而不利身體復原，應該少吃，或是麻油放少一點、米酒煮到酒精完全揮發為止，才不會補過了頭，適得其反。 而對於蔬菜、水果，一般認為是「生冷」的食物，不能食用，此說並非完全合理。因為蔬菜、水果含有豐富的維他命C、水份、礦物質以及纖維素，是人體所須之營養；而維他命C亦是造血的要素，不僅能保護皮膚，且能促進傷口的癒合；至於多吃纖維素則可防止便秘，這些食物均須在均衡飲食的原則下變化。但若真有禁忌，則可折衷選擇一般人所認為較溫和的蔬菜水果來吃，像紅鳳菜、紅杏菜、菠菜、高麗菜、紅蘿卜、哈密瓜、木瓜、葡萄、蘋果、桃子。而須禁忌的涼性(寒性)食物有蕃茄、梨子、西瓜、香蕉、冰、白蘿卜、冬瓜、空心菜、白菜、茄子、海鮮、茶、辣椒等。 產後如何保養最好? 產後如何保養對於新媽媽們有極其重要的意義，良好的產後保養可以使女性有更健康的身體和更美好的未來。 一 、產後飲食規范 媽媽產後飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則： 精是指量不宜過多；雜是指食物品種多樣化；稀是指水分要多一些；軟是指食物燒煮方式應以細軟為主。 二 、產後身材恢復 產後身材的恢復主要包括兩方面的內容：即減肥和鍛煉。 減肥最好的辦法是做一些有氧運動，比如快走、游泳，每周3-5次。但在你結束哺乳之前不能做上述任何運動。如果在懷孕期你沒有做積極的運動，要慢慢來，循序漸進。如果你的身體可以承受，你覺得取得了一些效果，你可以開始增加鍛煉的時間和強度。堅持健美鍛煉是保持健美體形的重要手段。產後1周就可以進行健美操鍛煉。但是，鍛煉的時間不宜過長，運動量也不可過大，要注意循序漸進，逐漸增加運動量。活動范圍也逐漸由室內轉向室外。如果能參加專業人員組織的健美訓練，效果會更好。 三 、產後皮膚和頭發的保養 洗臉是肌膚保養的基本，要每天進行，1周2-3次的按摩也是不可缺少的，不但可以促進血液循環良好，也具有促使新陳代謝活潑的作用。弛緩按摩，不必太用力揉搓，在鬆弛地睡眠狀態下進行的話，效果更好，可使產後的肌膚及早復原。 1.選擇溫和的洗發水，盡量不要染發、燙發。 2.飲食方面注意多攝取維生素B、維生素C、鋅和鐵等。 3.若是有皮膚病，如脂漏性皮膚炎、毛囊炎、干癬，或是本身就有的系統性疾病如，紅斑性狼瘡、甲狀腺亢進等，如果因為懷孕惡化，就要立即請皮膚科醫師幫忙了。 4.洗發後適當使用護發素。 四、休息並注意適當的鍛煉 充分的休息對提升新媽媽的健康指數尤為關鍵。因為常常要半夜起來給寶寶餵奶，很多媽媽都飽受睡眠不足之苦。如果是母乳喂養的媽媽，那麼就意味著晚上必須起身2—3次。此時，提高睡眠質量就是補償睡眠時間的惟一辦法了。你可以在睡前洗一個溫水澡，喝一杯熱牛奶，還可以在睡前吃一餐適量的點心，這樣能防止隔日醒來因睡眠不足引起的頭痛。白天，要和家人商量並安排好一個照顧寶寶的計劃，給自己留一段獨自休息的時間。但要注意午睡時間不能太長，否則到晚上就要輾轉反側了

③ 產後多久身材恢復周期有多長期間該注意什麼

在後生產的身體後，三個步驟，容易掉落肉九磅，當涉及產後物理恢復時，我相信很多母親都有一個苦澀的水，我們不像一顆星。為了拍攝和參加活動，您需要保持最佳狀態的身體和色彩價值，但我們也喜歡美麗。所以我不想恢復你的身體。很多母親認為母乳喂養怎麼樣？每天吃這么多，特別是當你吃牛奶時，你也很餓，經常吃很多。

如果您在上面執行三個步驟，它就沒有問題，但如果您仍然沒有瘦，則可以檢查它是否由以下因素引起。運動過多，然後胃口；過量節食，導致「碳水化合物缺乏」；在大嘴裡喝水，導致水引起水腫；經常熬夜，導致新的新陳代謝障礙。無論星星仍然是我們普通的女人，母親叫做這很好，不僅因為10月的懷孕，不僅因為照顧了寶寶的艱辛，而且我們對寶寶的尊重。但在分娩後，讓你的母親愛自己，保持你的飲食習慣，合理安排你的工作，為了讓自己越來越瘦，越來越美麗，有能量愛寶貝和家人，不是嗎？

④ 產後多久可以恢復身材啊

病情分析:您好，對於產後恢復身材的時間，不同的人需要的時間不同，這取決於很多因素，包括產後的運動，飲食等。 意見建議:可以到醫院進行相關的咨詢，進行產後的簡單康復運動，效果不錯。

⑤ 產後多久恢復身材的

1、坐月子--急需加強營養，故不宜減肥

此階段女性剛分娩，體質虛弱，且需要哺育後代，急需加強營養，故不宜減肥。但也不建議食用過多高能源食物，以免體重過重，日後減肥困難。

2、產後1-2月——改變飲食，輕度的運動

此時可以根據身體情況，考慮是否開始施行減肥方案。女性如需奶水，就要適當改變飲食，加強營養，但仍要避免攝入過多的熱量。如身體狀況良好，且無哺育寶寶之需要，則可以做一些輕度的運動來減肥，同時控制進食。

3、產後3個月後——15-30天快速恢復皮膚彈性

媽媽們在懷孕的時候，腹部會經受嚴峻的考驗，它會被胎兒撐到極限，在順利生產後，被撐大的腹部完全空洞下來。如同彈性物質被拉伸後需要一段時間才能恢復，如果康復得不好，就像超過彈性限度無法恢復到之前狀態一樣。想要肚肚跟產前一樣平坦，就一定要先修護皮膚和收縮腹部，增加核心力量。

⑥ 產後多久就能恢復身材呢

：我產後三個月了，由滿月後134斤到現在127斤，比孕前重了10斤，朋友說三個月就可以恢復身材，可是我的肚子還是很大，怎麼辦？到底有多久可以恢復到原來的身材？現在孩子是母乳喂養
正常現象。
指導意見：
孩子在母乳喂養，要減肥建議通過飲食和體能鍛煉來解決，不建議用減肥葯，或通過中葯調理，產後身體虧虛，體內精氣不能正化，是造成體胖的原因。

⑦ 產後多久可以恢復身材

主要是靠運動搭配合理飲食，吃飯只吃六七分飽，再加上配合適量的運動，尤其是腹部的運動只要能在「第一時間」內(產後6個月內)徹底執行塑身計劃，便能逐漸恢復懷孕前的窈窕體態。而防止產後發胖最有效、最重要的方法便是——運動，持續不斷的運動。產後三個月是體重下降最快的時間，然後速度就會減緩，直到產後6個月。因為這段時期身上的傷口要癒合，所消耗的能量與內分泌的作用，會讓身體處在高代謝的狀態，此時只要配合合理飲食，不要過度進補，無需進行強烈運動，一個月也能減掉3~5公斤。產後的特別運動產後運動與普通的瘦身運動不同，它更具有針對性。

⑧ 產後要多久能恢復身材

產後多久恢復身材這主要看你的恢復訓練做的怎麼樣。不是具體的時間