怎麼樣緩解痛經

Ⅰ 怎樣緩解痛經

想要有效緩解自己的痛經一定要注意在經期之前的飲食，在經期提前一周就不要吃生冷的食物，最好每一天喝熱水，讓自己的子宮保持在溫暖的情況下，就可以很好的緩解痛經。

我曾經在來月經的時候一直都躺在床上，自以為這樣可以緩解疼痛，但並沒有給我帶來很好的效果。所以現在每一次在經期我都習慣性的出去慢走，在走步的過程中可以加快血液的流動，我的痛經也得到了一定的好轉。

Ⅱ 如何緩解痛經最有效

大部分原發性痛經可以通過止痛葯有效緩解。止痛葯應在月經開始時或疼痛開始時服葯，並且應先仔細看葯品說明書。另外，推薦飯中或飯後吃。

有些人可能會問，我既不想吃止痛葯，又不想疼得死去活來，還有什麼方法可能緩解？

1、熱敷、喝熱水。

2、多吃以下這些食物有助於緩解痛經：

• 姜粉：生薑切成碎末直接吃，或者和紅糖水、蜂蜜水混在一起；

• 富含鋅的食物：貝殼類海產品生蚝、蟶子、花蛤，堅果如南瓜子、小核桃；

• 維生素B1：五穀雜糧和蔬菜水果能提供豐富的維生素B1；

• 魚：三文魚、金槍魚、秋刀魚、鰻魚、帶魚，最好清蒸食用。

3、少吃甜食。

4、「盆骨操」緩解痛經。

5、穿著寬松的衣服。

Ⅲ 痛經怎麼緩解

痛經怎麼緩解

1、做好保暖

痛經出現時，首先就是要做好保暖。尤其是在例假期間禁止用冷水洗頭、洗腳或盡量不要洗頭，保持身體的溫暖是很有必要的。因為身體暖和了就可以加速血液循環，特別是痙攣及充血的骨盆部位。還可在腹部放置熱水袋或用艾條炙小腹，對於緩解痛經是很有效的。

2、泡礦物澡

痛經時，也可以通過泡澡的方法來進行有效緩解。可在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉，用溫水泡20分鍾，有助於鬆弛肌肉及緩緩解痛經。



3、按摩

可通過按摩來緩解痛經。先仰卧於床上，將兩手搓熱，然後將兩手放在腹部，由上至下按摩20～50次，再從左至右按摩20～50次，最後轉圈按摩30次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。可有效緩解痛經。

4、調理飲食

痛經可通過調節飲食來緩解。可在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，也可吃一些香蕉來減輕痛經。因為香蕉中富含維生素B6，有穩定情緒、減輕腹部疼痛的作用。還可吃些富含鈣、鉀及鎂的礦物質，也能幫助緩解經痛。

5、服用止痛葯

如阿司匹林及對乙醯氨基酚可緩解痛經。當痛經開始時可適當服用止痛葯。但這種方法不建議長期使用，以免對身體造成傷害。喝些生薑紅糖茶、玫瑰花茶等暫時緩解。有條件的話可亦叫家人用紅醣煮些雞蛋來吃。為了減輕痛楚，還可亦在腰下面墊個小枕頭或者用熱水袋放在肚子上。還可以輕輕的適度的按摩，多喝些熱開水。情緒要愉快。月經發生時如果遭受突然、強烈或長期的精神刺激，可發生痛經疾病。行經時，陰血耗損，陽氣偏亢，情緒易於激動，一有憂思郁怒，極易導致氣機阻結，血行失運而發生痛經。故在經期應有意識地控制情緒，做到心平氣和，愉快暢達。

勞逸須有度。適當的勞動和休息可以使氣血調和。

月經前，身體因生理變化會出現腰酸腿軟等現象，如果此時懶於活動，整坐卧，就會氣機不和，血行不暢，導致行經時發生疼痛。因此，經前須適當活動以促氣血暢達，當然也不要活動過度，否則耗氣傷津也會導至痛經。注意事項：有痛經過的女性相信都用過這樣一個方法，那就是痛經的時候在小腹不舒服的地方放一個暖寶寶或者熱水袋，可以一定程度上緩解痛經帶來的難耐感。這是經過了一代又一代人的經驗考證過的緩解痛經的簡單又有效的途徑。