低熱量食物有哪些

Ⅰ 有哪些低熱量的食物是可以在減肥期間食用的

減肥是一件很痛苦的事情，不僅僅是因為減肥需要一些運動來考驗人的意志，更重要的是減肥意味著很多好吃的東西不能吃。俗話說，人以食為先，現在大部分人吃的是食物，所以能控制腿，不能控制嘴。其實減肥不代表不能吃東西。你應該少吃脂肪，多吃高熱量的食物，多吃低熱量的食物。

5.番茄

西紅柿是一種富含維生素和低熱量的食物。吃了某種主食後，如果還餓，可以吃西紅柿補充。番茄中所含的豐富營養不僅對健康有好處，而且不會導致熱量攝入過多和脂肪堆積，因此是一種很好的減肥飲食。

茭白、西紅柿、蘋果等食物對減肥幫助很大。這些食物的共同點是維生素含量豐富，但熱量和脂肪含量低，既能為身體提供一定的營養，又能避免熱量過多。減肥的人可以吃得更合適。

Ⅱ 低熱量的食物有哪些

1、黃瓜。清香的黃瓜中含有大量的水分、纖維素以及礦物質，可以消除身體的水腫，促進毒素的排出。黃瓜中含有的特別成分可以有效的促進脂肪的分解，而且它的熱量只有十幾卡，經常被製作成各類爽口的冷盤供我們食用。

Ⅲ 有哪些相當好吃的低熱量食物

1、鬆脆的蔬菜

毫無疑問，蔬菜是低熱量和營養豐富的食物，與健康的體重密切相關。要想對你的蔬菜零食感到滿意，可以選擇鬆脆的蔬菜，比如花椰菜、胡蘿卜、芹菜、黃瓜或青椒。所有這些蔬菜都口感酥脆，可以作為一頓飯的零食或配菜。」

Ⅳ 低熱量食物有哪些

選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾，例如：新鮮蔬菜、水果。 選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。 選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。 肉類盡量選擇魚肉、雞肉等：肉類所含熱量依種類不同，大致是：豬肉>羊肉>牛肉>鴨肉>魚肉>雞肉，所以盡量選擇魚肉和雞肉。 「低熱量密度減肥法」實際操作起來非常簡單。舉例來說,往飯里加些水果和蔬菜就能有效降低這頓飯的總體熱量密度。至於加什麼，隨個人口味而定。如胡蘿卜、萵苣等都可以。面餅里可以加點蘑菇；麥片粥里放些草莓、蘋果或香蕉；沙拉醬里放點豆瓣，後用胡蘿卜或芹菜桿蘸著吃。這樣，既能吃飽,熱量密度又降低。 1、吃水果而不喝或少喝水果汁：因為吃整個水果感覺比喝果汁要飽得多。
2、喝脫脂奶而不喝全脂奶：因為它們的蛋白質含量都是一樣的，而喝脫脂奶，讓你感到吃飽的是蛋白質而非脂肪。 3、喝清湯而不喝濃湯：正式用餐前喝點湯有利於你少食，不過，不要喝含有肉類的雜燴湯。 4、吃新鮮水果而不吃乾果：任何食物去掉水分後，熱量就會上升。在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利於減肥。 5、吃水果而不吃餅干：即便是不含脂肪的餅干，其熱量也高於炸薯條！且由於它既無水分，又無纖維，不能使人產生飽足感，還是吃一盤水分和纖維含量都很高的草莓比較好。 6、吃水果而不吃沙拉：水果熱量較低,但是，如果拌有沙拉醬和糖，優勢就盡失了。普通的沙拉醬大都含脂肪較多，一盤水果中哪怕只加幾勺也會使熱量直線上升，不如乾脆直接吃水果。 低熱量密度食譜的缺點是不太經餓，飯後兩三個小時就覺得餓了，這沒關系，適當在正餐之間進行加餐，吃點低熱量的零食食品，這樣既可滿足你吃零食的慾望，而且也不至於增肥，豈不是很妙。