如何控制自己的情緒

㈠ 在日常生活中，該如何控制自己的情緒

在生活中想要控制好自己的情緒，就要找一個適當的點來發泄情緒。試著去發泄情緒，那麼這些情緒就能夠得到釋放，最後你就能夠很好的控制自己的情緒。每一個人都不可能永遠保持在好情緒裡面，生活裡面有挫折，同時也有失敗。在這種消極的情緒出現之後，會影響一個人的生活。善於去調節情緒，那麼才能夠更好的成長。

學會調節情緒

大家在調節情緒的時候，千萬不要把所有事情都往壞處想。因為每一件事情都有一個必然的邏輯，有好就有壞。採取正確的方法就能夠正確地去應對負面的情緒，並且還能夠讓自己擺脫消極情緒對自己的控制。人生不如意的事情有很多，但是如果每一件事情都讓自己保持在消極的情緒裡面，那麼對於一個人而言，這一生都會很難度過。可以學著去傾訴，也可以學著逛逛商店或者吃吃甜品，這樣的話對於改善情緒有著很好的作用。

㈡ 怎樣控制自己的情緒

沖動的情緒其實是最無力的情緒，也是最具破壞性的情緒。許多人都會在情緒沖動時做出使自己後悔不已的事情來，因此，應該採取一些積極有效的措施來控制自己沖動的情緒。 （一）首先，調動理智控制自己的情緒，使自己冷靜下來。 在遇到較強的情緒刺激時應強迫自己冷靜下來，迅速分析一下事情的前因後果，再採取表達情緒或消除沖動的"緩兵之計"，盡量使自己不陷入沖動魯莽、簡單輕率的被動局面。比如，當你被別人無聊地諷刺、嘲笑時，如果你頓顯暴怒，反唇相譏，則很可能引起雙方爭執不下，怒火越燒越旺，自然於事無補。但如果此時你能提醒自己冷靜一下，採取理智的對策，如用沉默為武器以示抗議，或只用寥寥數語正面表達自己受到傷害，指責對方無聊，對方反而會感到尷尬。 （二）用暗示、轉移注意法。 使自己生氣的事，一般都是觸動了自己的尊嚴或切身利益，很難一下子冷靜下來，所以當你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住時，可以及時採取暗示、轉移注意力等方法自我放鬆，鼓勵自己克制沖動。言語暗示如"不要做沖動的犧牲品"，"過一會兒再來應付這件事，沒什麼大不了的"等，或轉而去做一些簡單的事情，或去一個安靜平和的環境，這些都很有效。人的情緒往往只需要幾秒鍾、幾分鍾就可以平息下來。但如果不良情緒不能及時轉移，就會更加強烈。比如，憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自己有許多值得憂慮的理由；發怒者越是想著發怒的事情，就越感到自己發怒完全應該。根據現代生理學的研究，人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時，會將不愉快的信息傳入大腦，逐漸形成神經系統的暫時性聯系，形成一個優勢中心，而且越想越鞏固，日益加重；如果馬上轉移，想高興的事，向大腦傳送愉快的信息，爭取建立愉快的興奮中心，就會有效地抵禦、避免不良情緒。 （三）在冷靜下來後，思考有沒有更好的解決方法。 在遇到沖突、矛盾和不順心的事時，不能一味地逃避，還必須學會處理矛盾的方法，一般採用以下幾個步驟： ①明確沖突的主要原因是什麼？雙方分歧的關鍵在哪裡？ ②解決問題的方式可能有哪些？ ③哪些解決方式是沖突一方難以接受的？ ④哪些解決方式是沖突雙方都能接受的？ ⑤找出最佳的解決方式，並採取行動，逐漸積累經驗。 例如，小明這幾天情緒不好，原來是和父親因踢足球發生了矛盾：父親希望他放棄所鍾愛的足球，專心學習；小明自己對足球有濃厚的興趣，不願放棄馳騁綠茵場。明確了分歧的原因之後，接下來就考慮解決問題的方式有哪些？ 方案有如下四種： ①放棄足球訓練，專心於學習； ②放棄足球訓練，也不專心學習； ③堅持足球訓練，因此影響學習； ④合理地安排時間，既堅持足球訓練，又能兼顧學習。 其中，第二、三套方案是父親不忍目睹的，而第一、二套方案則是小明不願接受的，既然第四套方案可為雙方接受，不妨一試。 （四）平時可進行一些有針對性的訓練，培養自己的耐性。 可以結合自己的業余興趣、愛好，選擇幾項需要靜心、細心和耐心的事情做做，如練字、繪畫、製作精細的手工藝品等，不僅陶冶性情，還可豐富業餘生活。 中學生風華正茂、熱情奔放、富有理想、朝氣蓬勃。這是一個從幼稚走向成熟的時期；這是一個不輕易表露內心世界的時期；這是一個獨立性與依賴性並存的時期；這也是一個思想單純，少有保守觀念，富有進取心的時期；同時也是應對方式情緒化，好走極端，易發生心理疾病的時期。學會管理和調控自己的情緒，是中學生走向成熟、邁向成功人生的重要基礎。

㈢ 怎麼控制自己的情緒，經常容易發脾氣。

1、靜坐反省法。當我們要發脾氣，可以讓自己心平氣和地靜坐一會，然後設身處地的反省自己的憤怒給別人帶來的身心傷害。分析憤怒利弊我們在憤怒時也許會讓自己痛快許多，但是必須要認真思考分析清楚自己的憤怒是否能帶來什麼以及憤怒所帶來的不良後果，認真考慮讓自己冷靜下來，才能升華自己。

2、意念控製法。當我們在發火的是，心裡對自己：別生氣，我不能跟他一般見識，這點小事為什麼要發這么大的火呢。

3、迴避矛盾法。當我們准備和某個人發脾氣的時候，我們最好暫時遠離他，眼不見，心不煩，只要看不見他了，我們的怒氣自然就會慢慢地消除了。

4、轉移思想法。我們在大發雷霆的時候，可以想想讓自己開心的事情，比如說電影裡面的搞笑情節又或者回想自己和心愛的人接觸的片段......只要把注意力轉移了。怒氣就自然消退到你可以控制的范圍了!

5、主動釋放法。如果某個人惹惱你了。你可以事後把自己的意見、看法、想法和對方心平氣和地說說。或者通過電話，書面和對方溝通交流。盡量不要當面談。

㈣ 如何調節控制自己的情緒

控制情緒對一個人來說是非常重要的，如果控制不了自己，有可能會嚴重影響到家人。
前不久我和幾個朋友在一起吃飯，席間因為一點小事情，兩個人觀念不同，於是大吵大鬧起來，吵鬧了半天沒有一個願意服輸的，兩個人直到歇斯底里也沒有要收場的意思，只至互相動起手來。
這種不能夠控制情緒的人屬於偏執，比起正常的人來說近乎精神失常。的確是這樣，昨天還在抖音上看到一個視頻，女兒因為不滿父親的說教，匆匆忙忙從車上下來後直接跳入路邊的湖裡......所以你的提問是很有必要的。
如何控制情緒，這是我們每個人都必須應該知道的。情緒與一個人的受到的教育有關系，也與自身修養有很大的關系。父母的教育會直接決定孩子的性格，自身修養靠的是自己了。所以平時里我們要注重學習，特別是有關生活方面的內容，這個對我們是很有幫助的。生活中多注重身邊那些優秀的人，向他們學習、請教。再就是做一個豁達的人。難得糊塗告訴我們一個道理，小事情無所謂，大事情多冷靜想想。
做到以上這些不容易，但是一定要堅持做下去，這對一個人的一生非常重要。

㈤ 如何控制自己的情緒

第一覺首先得要承認自己不能很好的掌控情緒的弱點，在任何事情上每個人的必須先正視自己的缺點然後才能採取措施去改正，並不是每個人都能很好的掌控情緒所以承認自己的這個缺點並不是什麼丟臉的事。

第二點就要學會去控制自己過度的慾望，很多時候都是因為太想要一種東西卻沒有得到而產生情緒差，所以不要總是把自己的慾望定的太高，先定一個比較低的，慾望與目標一樣都是一步步來實現的。

第三點就是要學會去認識和自己看待社會上存在的問題，相信很多人有些時候出現情緒化是出現在與一些自己不認識的打交道的時候，可能是因為與別人觀點不同而感到低落，其實這是沒有必要的對一種現象有自己正確的看法就好了，完全沒必要那麼在乎別人怎麼看，這個時候要學會給自己加油打氣，學會去宣洩這些不好的情緒。

第四點就是學會釋放自己的不好的情緒，不要把那些不好的情緒壓在心底去不斷的折磨自己，大家可以轉移注意力，把注意力放到可以令自己開心的事情上，也可以選擇聽聽歌，做一些體育鍛煉等，在這些事情中不斷的放鬆自己，徹底釋放不好的情緒。

第五大家也可以給自己的情緒充電，很多人給總是勉強的給別人帶去快樂，可是在這個過程中自己卻沒有得到快樂，所以這種情況的人可以稍微的自私一點，給自己一點時間去尋找屬於自己的快樂，換句話來說就是給自己情緒的電池充充電然後再回過來給別人帶來快樂。

第六點大家要學會說不，有些時候說不並不是壞事，有些時候別人請幫忙是因為自己的懶惰，這個時候說不是正確。

第七點大家可以寫日記來釋放情緒，不能說出來就讓煩惱寫在字面上。

不良情緒危害：

人們出現不良情緒就可能引發高血壓病。比如憤怒、焦慮以及抑鬱等情緒，都會讓血壓升高，特別是憤怒，和血壓的關系是很密切的。在高血壓的患者中，有近六成在患病前有急躁、易怒的情況。

如果不良情緒經常出現的話，就容易患上心臟病。反復、持續出現不良情緒，是引發心血管疾病最常見的因素。總是出現焦慮、憤怒、悲哀等情緒的人，患上冠心病的幾率就很高。有很多冠心病的患者，就是因為不良情緒的刺激，而使心絞痛、心肌梗死發作，這有可能會導致死亡。

人體的胃腸系統和情緒有很大的聯系，在恐懼、悲痛等情緒出現時，就會使胃酸停止分泌，這就會引起消化不良。而人們在焦慮、憤怒以及怨恨時，就會使胃粘膜充血，而且胃酸分泌也會增加，時間長了的話，便會使人患上胃潰瘍。

以上內容參考人民網-如何有效控制自己的情緒 分享幾個小妙招

㈥ 情緒總是不穩定，需要怎麼控制自己的情緒

當你的情緒不穩定的時候，你就不要和外界接觸了，嘗試一個人獨處，嘗試做一些事情來緩解自己的情緒，比如說一個人看書，一個人聽歌，一個女人跑步，一個人做飯，一個人看電影等等。

01、嘗試獨處。

如果在某個時期你的情緒非常穩定，那你一定要把握自己跟周邊人的距離，最好花點時間獨處一下。

所以要嘗試和自己和解，把事情想明白，不要鑽牛角尖，不要不放過自己，做到最好，問心無愧就行了。

不用特別在意其他人的眼光，你是為自己活的，能想開就想開，實在不行的話就換一個環境，這樣對大家都好。