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如何預防糖尿病

發布時間:2022-03-14 22:10:47

Ⅰ 如何預防糖尿病

我們在預防糖尿病的時候,首先低一點就是不要吃太多甜的,還有不要吃一些脂肪多的食物,不要喝酒,多休息

Ⅱ 如何預防糖尿病發病

一天步行約半小時。這是因為在行走時,胰島素的作用是完全發揮的。在日常飲食中多吃高纖維食品,如玉米、芹菜、苦瓜等。平日工作時,避免緊張情緒,可試著深呼吸。有糖尿病的人應多喝咖啡。降低你的體重,你患糖尿病的可能性就降低了。食物上要少吃油膩食物,要做到少吃多餐。

Ⅲ 怎樣有效預防糖尿病

要預防糖尿病,最重要的一點就是管住自己的嘴,不要大吃大喝,不要讓自己的身材走樣不要變胖,這樣就能夠最大程度的減少得糖尿病的幾率。

Ⅳ 應該如何預防糖尿病啊

醫說,對症治療,首先要明白糖尿病的成因才好對症預防!

糖尿病往往是遺傳和環境兩個因素共同作用所導致的。

遺傳:有研究指出如果父母中有一方患有2型糖尿病,那麼其子女的2型糖尿病發病風險有40%左右,而在父母雙方都患有2型糖尿病的家庭中,其子女患糖尿病的風險則高達70%。

環境:環境因素包括很多,如飲食、運動、情緒等。糖尿病是一組以高血糖為特徵的綜合代謝疾病,進食過多和體力活動減少導致的過度肥胖,是2型糖尿病發生的主要環境原因。

其中,遺傳因素雖然有著很大的影響,但有「潛在」遺傳因素在,並不等於一定會患上糖尿病。而環境因素是相對遺傳因素來說的更重要的「催化」因素,會促發2型糖尿病的發生。

早年間,中國的「大慶研究」和美國預防糖尿病計劃等研究都表明,利用生活方式干預的方法能夠將2型糖尿病的發病幾率降低58%,證實了生活方式干預對於降低2型糖尿病發病率是有著非常明顯的作用的。

所以,如果能夠在飲食和運動上多加註意,堅持健康的生活方式,保持標準的體重,即便是有遺傳因素在,也依舊能夠逃脫糖尿病的「魔爪」。

Ⅳ 怎麼預防糖尿病,應該注意哪些問題

序言:隨著生活水平的提高,越來越多的疾病出現。在我們的生活當中,許多人患上了糖尿病而,一旦患上糖尿病之後,會面臨許多的並發症,往往會讓我們的身體變得異常脆弱。在這種問題上,大家一定要做好預防,預防為主,平時多注意自己的飲食。下面小編就給大家分享一下,應該怎麼注意。

三、規律飲食

在許多人的心目中,覺得飲食是一件非常隨意的事情。他們覺得只要自己餓了才可以去吃東西,剩下的時間都是在解決工作的問題。那麼時間一長的話很有可能就會患上糖尿病,所以說為了預防糖尿病,我們一定要規律飲食,少吃一些高糖的食物,清淡飲食。及時監管自己血糖的變化,如果發現有任何異樣,我們都要引起重視。大家要注重自己的身體健康,只要保重好身體才是最重要的。

Ⅵ 怎樣預防糖尿病

怎樣預防糖尿病

1.通過運動和飲食來實現減肥,特別要關注腹部脂肪,因為腹部減肥能大大提高糖耐量。

2.控制高血壓,這與糖尿病病情發展密切相關。

3.定期作血糖檢查:有肥胖或超重、血壓與血脂有點偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風險者,30歲以後每三年測一次血糖;一般人群45歲以後每三年測一次血糖。這樣可以早發現、早診斷、早治療,甚至可以防止糖尿病高危人群發展成為糖尿病。
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控制肥胖是預防糖尿病的關鍵
糖尿病的危險因素很多,如糖尿病家族史、不良的飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等.

糖尿病的危險因素很多,如糖尿病家族史、不良的飲食習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等,都可能與糖尿病的發病有關。積極開展糖尿病預防,讓全民了解糖尿病的誘發因素,提高群眾的自覺防治意識,及時控制發病因素,可大大降低糖尿病特別是2型糖尿病的發病。

預防措施:
(1)防止和糾正肥胖。
(2)避免高脂肪飲食。
(3)飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精製、富含可溶性維生素為好,占食物總熱量的50%~65%,脂肪占食物總熱量的15%~20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大於1.5),蛋白質占食物總熱量的10%~15%。多吃蔬菜。
(4)增加體力活動,參加體育鍛煉。
(5)避免或少用對糖代謝不利的葯物。
(6)積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病。
(7)戒除煙酒等不良習慣。
(8)對中老年人定期進行健康查體,除常規空腹血糖外,應重視餐後2小時血糖測定。

糖尿病預防的三道防線

糖尿病的預防,應構築三道「防線」,在醫學上稱之為三級預防。如果「防線」布設、構築得及時、合理和牢固,大部分糖尿病是有可能預防或控制的。這三道「防線」是:

一級預防樹立正確的進食觀並採取合理的生活方式,可以最大限度地降低糖尿病的發生率。糖尿病是一種非傳染性疾病,其發生雖有一定的遺傳因素,但起關鍵作用的還是後天的生活和環境因素。現已知道,熱量過度攝入、肥胖、缺少運動是發病的重要因素。低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素,是預防糖尿病的最佳飲食配伍。對體重進行定期監測,將體重長期維持在正常水平是至關重要的。體重增加時,應及時限制飲食,增加運動量,使其盡早回落至正常。要使運動成為生命的一個重要組成部分、終生的習慣。運動不但可消耗多餘的熱量和維持肌肉量,而且能提高充實感和欣快感。當然運動要講究科學和藝術,要循序漸進、量力而行、照顧興趣、結伴進行,以易於獲得效果和便於堅持。要戒煙和少飲酒,並杜絕一切不良生活習慣。雙親中患有糖尿病而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏運動的高危人群,尤其要注意預防。

二級預防定期檢測血糖,以盡早發現無症狀性糖尿病。應該將血糖測定列為中老年人常規的體檢項目,即使是健康者,仍要定期測定。凡有糖尿病的蛛絲馬跡,如皮膚感覺異常、性功能減退、視力不佳、多尿、白內障等,更要及時去測定血糖,以盡早診斷,爭取早期治療的寶貴時間。要綜合調動飲食、運動、葯物等手段,將血糖長期平穩地控制在正常或接近正常的水平。空腹血糖宜在每升6.11毫摩爾以下,餐後2小時血糖宜在每升9.44毫摩爾以下,反映慢性血糖水平的指標——糖化血紅蛋白應在7.0%以下。還要定期測定血脂、血壓、心電圖,這些都是血糖控制的間接指標。

三級預防目的是預防或延緩糖尿病慢性合並症的發生和發展,減少傷殘和死亡率。糖尿病人很容易並發其他慢性病,且易因並發症而危及生命。因此,要對糖尿病慢性合並症加強監測,做到早期發現。早期診斷和早期治療糖尿病,常可預防並發症的發生,使病人能長期過接近正常人的生活。

糖尿病目前還是一種終生性疾病,尚無根治辦法。因此應積極行動起來,規范自己的生活。生活方式科學,這是最重要、也是最牢固的一條防線。如果你已經是一個糖尿病人,也不必悲觀。只要長期有效控制,是可以防止和延緩糖尿病慢性合並症的發生或發展的。當然,如果進入了慢性並發症期,那就需要百倍警惕,延緩慢性並發症的惡化。

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