導航:首頁 > 綜合知識 > 如何戒色

如何戒色

發布時間:2022-03-15 10:25:30

❶ 怎麼戒色

首先要堅信自己能克服這個困難。有許多人,不論男女,都已經克服了,如果你下定決心,你也能作到。下決心是第一步,是出發點。你必須下定決心停止手淫,當你下定決心以後,問題在很大程度上都解決了。這個決心必須不應該只是一個希望,不應該只是知道這樣做對你有益,必須實實在在的是個決心!如果你下決心治癒自己,你就有力量抵制自己的不良傾向和任何外界的誘惑。在你做出這個決定之後,遵循以下方法:
自我控制指南

1. 除了在上廁所時,嚴禁接觸身體的隱私部位。
2. 盡量避免獨處,找幾個好的夥伴,呆在他們中間。
3. 如果你有好友也有同樣毛病,你必須斷絕和他來往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認為兩個人一起戒,這永遠作不到。你必須脫離這種人群。因為見到他們,你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。
4. 洗澡時,切忌對著鏡子
。洗澡不能超過5或6分鍾,這段時間足夠你洗澡,擦乾,穿衣和走出浴室回到家人當中。
5. 如果床上是你最容易犯毛病的地方,要足夠妥當地穿好夜間衣服,使你不能很輕易碰到你身體的
,這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。到你開始脫掉起保護作用的衣服時,你就有足夠的時間來控制你的想法並遠離誘惑。
6. 如果在卧床時,誘惑看起來無法控制的話,就必須立即起床,你可以到廚房給自己搞點
,即使這時是在午夜,即使你不餓,即使你擔心發胖。這樣做的目的是讓你轉移注意力。可以這樣說,你是可以控制你的意識的。
7. 要遠離色情讀物。不要讀有關手淫的文章。不要去想手淫這件事。記住:"一旦想了,就會去做"。必須改變你的思考方法,要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點,你就會戒掉他。
8. 腦子里始終應想著健康的事物。可以讀一本好書,最好每天讀一段令人提高道德修養的書籍。
9. 也可以祈禱,發願。但不要涉及手淫,因這會使你老想著"它"。祈禱真誠,祈禱理解,為你的親人,朋友,家庭祈禱。不要去想手淫,不要提手淫,不和別人談起手淫,祈禱中也不提它,讓它離開你的腦子。 對此問題的態度決定了克服此問題的難易。關鍵是要承諾一定要克服它。當一個人理解了這么做的理由時,就會創造條件和環境來幫助付諸實踐,他就會有力量來控制這一切。 手淫會帶來負罪感和感情壓力。過度手淫會造成身體
。它完全是一種自我為中心的分泌行為,根本沒有表達出人類自身的繁衍能力。這種自慰行為會導致失去自尊,會使一個人的信仰變得脆弱,會感到自己的責任變成負擔,會把自己義務看作是施捨。

其他建議:

1. 平時應多做精神上的練習來克服誘惑,而不要等到誘惑最強烈時才祈禱。
2. 制定一個有力的每日鍛煉計劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪,它絕對是解決問題的基礎。當你感到壓力加大時,鍛煉可以加倍。
3. 當手淫的念頭強烈時,盡最大能力在你腦子里制止這個念頭。你可以背誦
或唱一首振奮人心的歌曲。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調轉過來。
4. 制定一個
的目標,從每天開始,然後逐月,逐年,最終達到完全戒斷。直到你完全戒斷時,你才能真正克服誘惑。
5. 經常想像一個已經改變了的自我,這會使你很容易地作到行為和態度上的徹底改變。每天花時間想像自己有足夠的能力和
,能輕易地克服環境的誘惑。
6. 進行一個逐日的改進計劃。把這個計劃和參加
,改進人際關系結合起來。要努力去增強你這方面的力量和才能。
7. 要待人友好。強迫自己和別人共事,要學會和別人工作和交流。可以通過書籍學習如何交友,如閱讀《如何贏得朋友和改變別人》
by Dale Carnegie。
8. 要明白那些使你沮喪,使你感到孤獨,無聊,失落,氣餒的環境。這些心態會誘激你去手淫來逃避。對這些心態低潮要提前作好准備,你可以讀書,訪友或做運動等等。
9. 做一個卡片式的攜帶型
,隨身帶著,不要給別人看。一旦你某天失控,把這天塗成紅色。你的目標是沒有紅色。
會是一個強烈的視覺信號來提醒你進行自我控制。當你在企圖增加紅色的時候就會注意到它。要保留著
直到三個月沒有紅色。
10. 你應該仔細研究你在什麼時候,什麼情況下最容易手淫。詳細地回憶准確的時間和特定的環境等細節。既然你知道它是怎麼發生的,就要通過相反的的行為去打破這種模式來解放你自己。
11.
法中有一種叫"
"。當我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯系起來時,厭惡之情就會抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事物和失去
聯系起來,這有助於你終止手淫。比如說,一旦你想手淫,你可以想像一下你手淫後不得不在長滿蠕蟲,蠍子,蜘蛛,蜈蚣的
中洗澡,還會被他們吞噬。
12. 在你入廁或洗澡時,讓
或浴簾留條縫,避免完全獨處。洗涼水淋浴。
13. 早上醒後就立即起床。不論什麼時間都不能
。起床並做點事。用充滿熱情的行為來開始每一天。
14. 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體。
15. 食物中少放香料和
。晚餐盡可能簡單。
16. 睡衣要選難脫的,但是要寬松,不要粘身。
17. 避免接觸易刺激起你的
的人,環境,圖片或閱讀材料。
18. 克服過程中制定一個體育鍛煉目標是有用的。
19. 在非常嚴峻的情況下,有必要把一隻手系在
上,這有助於終止在半睡眠狀態下的手淫。穿多層衣服,使得在半睡眠狀態時難以脫掉,這能起同樣作用。
20. 為你的成功建立獎勵體制。不一定是大的獎勵。在每達到你計劃的四分之一時,獎勵會使你高興起來,也會提醒你不斷進步。
21. 不要使你回到讓你產生問題的模式中去。困難總是有的。謹慎地
和自信。保持正面的心態。要堅信你能獲得勝利。你這樣做的時候,你將感到歡樂和充滿力量,這會使你的生活容光煥發,會帶給你生活的充實和滿足感。

❷ 怎樣才能戒色

1、首先要斷掉意淫、遠離黃源.。遠離那些能讓你產生性幻想和性刺激的源頭。我列舉了幾種最主要的:看色情視頻或圖片、讀色情文字、聽色情視頻里的聲音、撫摸和摩擦生殖器。遠離了這些源頭,就從視覺、聽覺、觸覺以及念頭上與黃源隔斷。

2、讓自己對淫意念頭產生厭惡感。這條經驗的實際操作遵循心理學原則。具體操作方法如下:在自己的左右腕各套一條橡皮筋,當產生淫逸念頭時就拉動橡皮筋左右手各彈3—5下手腕,要用力拉用力彈,要讓手腕產生強烈的疼痛感,這樣久而久之,當一有淫念產生時就會與手腕的疼痛聯系在一起,自然就會減輕了淫意的念頭。

3、自我責備法。當自己對淫逸念頭產生強烈的想法快控制不住時,找無人的屋子對著鏡子,用手指指著鏡中的自己,用最惡劣最狠毒的語言狠狠的罵自己,如「你在這樣身體快垮掉了,你對得其你父母嗎,父母倖幸苦苦把你養這么大你不去報答,還整天想這種惡心的事情,你還是不是人啊,你知不知道羞恥啊」。記住一定要大聲、盡可能的大聲吼出來,效果才更好。

4、對戒色戒擼進行統計和簽到。准備好一個漂亮精緻的簽到日記本,可以不用每天寫戒色日記,但一定要每天按時簽到,簽到就代表當天成功戒色或戒擼,這樣就會有成就感,眼睛看到了戒色戒擼成績,增加自己戒色戒擼的信心。

5、有意的多消耗自己的體力和腦力。多參加有意義的體育鍛煉或其他活動,如進行打球、研究唱歌畫畫藝術、下象棋或進行一些發明創造等。當你投入的參加這些活動甚至潛心鑽研下去時,你就會發現自己對淫逸的渴望和念頭大大的減弱,自己親身體驗,真的很有效。

❸ 怎樣有效的戒色

抄寫讀誦《四種決定清凈明誨》。

❹ 如何有效戒色

當人們真的提倡sy並聲稱:sy帶來的能量損失僅相當於100米沖刺的消耗!這聽起來是很荒謬的!那麼,你相信這些鬼話嗎?反正我不信!在我對自己和經常sy的人的研究中,我發現了以下特徵和身體變化:
1、十幾歲開始sy,會造成嚴重的身體發育不良、發育停滯和畸形。
2、身高增長將嚴重受限,身材矮小、體弱或浮腫。
3、因為sy會導致鈣的快速流失,它會導致身體的骨髓大量流失,以前經常出現在你腦海中的大量戰略決策不再出現。
4、你的骨骼可能會變得更不堪一擊,甚至會有不同程度的畸形(取決於你開始sy的年齡以及頻率)。你可能會雞胸、駝背,變成一個早衰的人,大家肯定不喜歡你這樣的類型。
5、sy嚴重傷害了你的智力。無論你有多高學術能力和才華橫溢,如果開啟了sy之路,你會發現你的成績會像瀑布一樣飛流直下三千尺,甚至連你自己都不敢相信:這是我的成就?
6、你會因為sy而變得糟糕,僅僅幾年後,它就會把你從以前的尖子生變成一個平庸的學生,如果你不正視它,徹底擺脫sy,那麼你可能會成為大學生里的垃圾和人渣。
7、你可能已經有了失落的感覺:生活無望,煩惱,貧窮,卑鄙且愚蠢,壓抑且有強迫症,空虛,虛弱,無能,持續的沮喪。
8、作為一個sy者,你的頭發會慢慢脫落,這會大大降低你的自信心,可能會讓你患上心理疾病。

❺ 如何戒色

戒色,早睡,站樁,讀書,行善,一個都不能少

想讓自己的身心恢復健康,並不是只戒掉一個手淫就能做到的

戒色只是讓身體不再出現損耗,這為身心的恢復打下牢固根基

早睡是給身體補充精力

站樁即鍛煉了身體,也能增強你的定力

讀書就是洗腦,向大腦注入清流洗掉裡面的污垢

行善,對於各類頑固性心理疾病,具有強力解決功效

讀書養浩然正氣

行善塑陽光心態

站樁練定力如山

早睡使精神飽滿

所以,想要身心恢復健康,就應該把這幾樣都做好才行

早睡

站樁 戒色 讀書

行善

我們都老的太快,卻聰明的太遲!我們都說的太多,卻做的太少!

戒色重點:一孝順 二行善 三學習 四鍛煉 五早睡早起 六飲食清淡!
推薦運動:一快走 二慢跑 三馬步 四轉腰 五跳繩 六大笑(笑是心理減壓運動)!
養生要點::背腹足,宜常暖,腰腿頸,宜多動,身宜勤勞,心宜常靜,清淡飲食八分飽,早睡早起終身行!
戒色步驟::一星期 不算數,一個月 才上路, 一百天 第一步, 一周年 真功夫, 滿三年,你就是戒色狀元老師傅!
戒色方法::看好書,多行善,少上網,常鍛煉,煙不抽,酒勿沾,孝敬父母,親近自然,遠離色情污染源,走進社會多磨練!
戒除意淫最好的辦法就是思善,言善,行善,多讀好書,遠離色情,常存利人之心,常行利人之舉,久則正氣存內邪不可干,不戒而戒!

提醒:破戒後應該採取懲罰措施,可以選擇慈善捐款或者運動,但決不能只自我埋怨一番了事,必須要讓破戒有代價
提醒: 希望大家每晚睡前都想想自己這一天做的事情是否值那三頓飯?每天都閑坐發呆無事可做,或者泡網聊天,玩游戲,看小說的朋友,已經沒有戒色的必要了,想要戒色成功,就必須改變自己的人生態度和生活方式,不願意承擔社會責任,沒有正確的人生觀和健康的生活方式,是難以戒除成功的

提醒:患有前列腺炎和精索靜脈曲張的朋友可在空閑時雙手握成空拳,輕捶小腹及後腰,並嚴格控制意淫及白天清醒狀態下的勃起(夢中無礙)
腸胃功能不好的朋友應該養成每天早晚各按摩腹部十分鍾的習慣,身體虛弱的朋友在剛開始鍛煉時應以散步為主,戒色百天以上再改為慢跑,且運動量不可過大(走和跑都控制在五公里以內),前半年以休養為主,堅持早睡早起,可做快走,慢跑,站樁,蹲牆功及一些舒展筋骨的運動
要多鍛練脊柱與大腿 在蹲牆功每次能做二百下後,再開始練習馬步 有陽痿早泄之類問題的,都老老實實的站樁,練蹲牆功,別再胡思亂想了

❻ 如何成功的戒色

本人的戒色有以下10個方法,希望對各位有所幫助。
1.要忙起來:這個是最重要的,因為一個人只要閑下來就很容易有淫慾,總是和自己的慾望作斗爭是很艱難很痛苦的,而且結果也往往很不理想,因為人的慾望是很難戰勝的。唯一的方法就是逃避,就是轉移注意力,那就是讓自己忙起來,認真的去工作,去學習。每天計劃安排好作息,並且認真努力去完成。這樣子你會覺得自己的日子過得非常的充實,非常的有意義!
2.制止淫念:戒色的時候總會有淫慾的到來,或者是看到那些能讓你yy的東西,這時候你就得制止了,就是不要看,不要想,不要做,不要聽任何有關色情有關的信息,要堅決,堅定,堅持!路總是艱難曲折的,不怕動邪念,就怕發現自己動邪念了還不制止,這才是最危險的。
3.誦經念佛:每天念3000遍觀音聖號或著是1000遍准提咒,也可以是楞嚴經或六字心經。用心念,要專心,才能達到效果。
4.修不凈觀:再美的女人也不過是一層皮而已,想想那層皮裡面是什麼?膿血,脂肪,骨肉,經脈,內臟,內臟里有屎有尿,想想他們拉屎放屁的樣子,其實是跟自己沒什麼區別的。平時沒事可以去網上搜索一下不凈觀的圖片和視頻,已方便理解個修行不凈觀。
5.凈化網路,要把手機電腦里所有的看黃軟體都給卸載干凈,不要留任何一點餘地給自己!沒事也不要再網上瞎逛,因為現在的網上總會有些和色情有關的內容,一旦被吸引了就容易陷入yy中,這樣就容易破戒的。
6.不倒碰憋:就是不倒身躺,不觸碰敏感部位,倒身躺會壓到生殖器官,容易引起yy,觸碰敏感部位和憋尿也會,這些細節都是要注意的。
7.注意飲食:飲食對我們是身體生理是密切相關的,煙酒肉辛辣類的能少吃就少吃,能不吃就不吃,因為這些是會增大我們的慾望的。平時飲食注意清淡。
8.運動健身:運動能強身健體,也能減少一些慾望。運動是排出來的汗水是在排毒,排出體內毒素是可以減少一些慾望的。當然也要注意適量的運動。
9.行善積德:首先得孝敬父母,百善孝為先。平時多幫助父母幹掉活,多陪陪父母,這要你會發現生活的美好,有助於提高內心的陽氣。平時要是遇到有人生重病有地方發生災難,需要捐款的,也可以多捐點。捐款建學校建寺廟或者放生等等這些也都是行善積德的表現。
10.擺好心態:很多人戒色都是日數為目標的,認為只要堅持到100天後就成功了。而事實上往往很少能堅持得了100天,就算堅持到了一百天後,他們也會因為自以為成功了而放鬆警惕,放縱自己的慾望從而又破了戒。戒色是輩子的事,戒色一百天後可以放鬆但不能放縱!
最後祝大家早日戒色成功!加油!!!

閱讀全文

與如何戒色相關的資料

熱點內容
word中化學式的數字怎麼打出來 瀏覽:767
乙酸乙酯化學式怎麼算 瀏覽:1428
沈陽初中的數學是什麼版本的 瀏覽:1388
華為手機家人共享如何查看地理位置 瀏覽:1079
一氧化碳還原氧化鋁化學方程式怎麼配平 瀏覽:916
數學c什麼意思是什麼意思是什麼 瀏覽:1448
中考初中地理如何補 瀏覽:1339
360瀏覽器歷史在哪裡下載迅雷下載 瀏覽:734
數學奧數卡怎麼辦 瀏覽:1427
如何回答地理是什麼 瀏覽:1065
win7如何刪除電腦文件瀏覽歷史 瀏覽:1081
大學物理實驗干什麼用的到 瀏覽:1517
二年級上冊數學框框怎麼填 瀏覽:1738
西安瑞禧生物科技有限公司怎麼樣 瀏覽:1089
武大的分析化學怎麼樣 瀏覽:1276
ige電化學發光偏高怎麼辦 瀏覽:1366
學而思初中英語和語文怎麼樣 瀏覽:1698
下列哪個水飛薊素化學結構 瀏覽:1455
化學理學哪些專業好 瀏覽:1512
數學中的棱的意思是什麼 瀏覽:1096