如何防脫發

A. 如何防止脫發斷發

什麼牌子的洗發水防脫發比較好

4，保持好心情：長期緊張、壓力過大、過度勞累等都會加重脫發。要注意休息，放鬆精神，有利於頭發生長。生活不只是工作和手機，喘口氣，給身體放個假，年輕依然有資本，什麼都來得及。

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B. 「男性」如何防脫發

導語

很多男人一到中年之後，頭發就變得有點兒稀疏，頭發問題急需解決。那麼該怎麼防止脫發呢？

如今的社會上，很多男性的生活都變得不規律，飲食也非常不健康。在很多狀況下，他們的身體表面上看起來並沒有任何問題，可是卻早早的出現了脫發現象。一提起脫發，很多人都覺得人到了一定年齡都是會脫發的，但事實並不是如此。

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中年脫發也是我們人體出現問題的一個症狀，想要預防脫發的出現其實也很簡單，只要我們在平時的生活當中，注意調整自己的生活節奏，養成規律的生活習慣，多做一些體育鍛煉，同時多吃一些預防脫發的食品，就能夠在一定程度上預防男性脫發。男人該如何預防脫發呢?

以下食品對預防男性脫發有著很好的效果：

1、家禽類：雞肉等家禽類的肉中含有豐富的蛋白質，能夠幫助我們獲得我們所期望的健康秀發。而人體內部缺少足量的蛋白質，或者攝取低質量的蛋白質的話，頭發就會出現分叉，顏色改變，甚至是脫發。

2、藍莓：藍莓中含有豐富的植物性抗氧化成分，能夠護理細胞免遭氧自由基的傷害，氧自由基的存在會損傷人體所有的細胞，當然這其中也包含頭發的毛囊細胞。而在果蔬中，藍莓等漿果的抗氧化能力是最強的，有著很好的防脫功效。

3、菠菜：菠菜是我們生活中很常見的蔬菜，它是維生素A和維生素C的重要來源，補充足量的維生素能夠很好的預防男性出現脫發。

4、牛肉：牛肉中含有豐富的鐵元素，而鐵元素是幫助頭發健康生長的重要營養物質。有專業人士指出，缺鐵性貧血的症狀之一就是頭發稀鬆。可是像牛肉這種瘦肉卻不提倡多吃，每周吃上一兩次牛肉就能滿足人體所需。

5、胡蘿卜：胡蘿卜是維生素A的主要來源，補充足量的維生素A能夠幫助頭發的健康生長。

以上就是一些能夠幫助我們止脫生發的食物，脫發的人可以多吃一些類似食物，幫助自己減輕脫發的症狀。除了可以通過飲食來減輕脫發症狀之外，還可以使用一些生發產品來幫助自己生發。

使用何首烏根、側柏葉、芝麻、當歸、薏苡籽、人參、川芎等名貴葯材製成的人參川芎液是一款性價比不錯的育發配方，在脫發情況開始嚴重起來的情況下，周邊的毛發也會產生松動，使用人參川芎液能有效鞏固發根，長期使用能防止脫發、滋潤皮膚毛發可以起到新發再生，減少脫發、斷發、對損傷的頭發具有保護作用。

市場上的生發產品有很多，在選擇的時候一定要注意這些產品的效果與質量。避免自己選到一些假冒偽劣產品，否則沒有效果還是其次，如果傷害到了我們的頭皮毛囊，就得不償失了。

男人預防脫發吃什麼好

1、吃點藍莓抗氧化

男人如何防止脫發？吃點藍莓效果是很好的。因為果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭發毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭發頗有好處。

2、牡蠣含鋅能護發

鋅是另一種對頭發重要的營養素。美國國家衛生研究院數據顯示，牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。

3、多喝牛奶防脫發

牛奶對頭發的好處在於其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發有關，如脫發女性體內的維生素D水平較低。

4、多吃鮭魚滋潤頭皮

作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細胞炎症，滋潤頭皮。

5、每天吃6-8粒巴西堅果

適量補充硒能對抗頭發稀疏。美國國立衛生研究院數據顯示，6-8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。

6、一周吃1-2次牛肉

牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭發來說是很重要的營養素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。

C. 怎麼預防掉頭發

1.合理飲食

過度節食減肥會導致脫發，發質變差枯黃，不利於身體的正常代謝，減肥應該通過合理飲食加上合理的運動實現，盲目的節食會導致身體免疫力下降，低血糖，脫發等問題。

2.洗完後用涼水沖一下

水溫過高會導致頭皮和頭發乾燥，建議用39℃左右的溫水洗頭，再用涼水沖一下發絲，這樣做能讓毛鱗片關閉，保護頭發。

3.頭發濕的時候別梳頭

濕頭發很脆弱，最怕受到牽拉或摩擦等傷害。洗完頭後盡量不要梳，若發梢有打結，可以用寬齒梳輕輕分開，然後讓頭發自然乾燥。

4.用棉質舊T恤擦乾

用偏硬或不易吸水的毛巾使勁擦頭容易摩擦發絲，可以用干凈的舊棉T恤輕輕拍打頭發吸收水分，再讓頭發陰干。

5.不熬夜

很多人都知道熬夜是脫發的元兇，因為熬夜會影響神經系統的正常代謝，不僅如此，熬夜還會引起內分泌紊亂，皮膚受損，抵抗力下降等問題。

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以下食物有利於防止脫發

1、黑色的谷類食品

黑芝麻、黑豆、黑米等等穀物對頭發有很大的益處，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫發，還能讓頭發擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。

2、堅果

核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭發脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。但是值得注意的是，食用的堅果不宜過多，多了便會使血脂攝入過多，引起血糖波動，堅果的營養價值也會大打折扣。

3 、蛋白質食物

雞蛋、魚肉、豆製品含有豐富的蛋白質。而頭發的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭發干黃枯燥，發絲脆弱，從而導致頭發極易脫落。所以防止脫發必須先從補充蛋白質做起。多吃蛋白質還能使皮膚光滑細膩，防止皮膚衰老。

參考資料：人民網健康網-八個好習慣有效防脫發

D. 怎麼防止脫發

1、不用尼龍梳子和頭刷

因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

2、勤洗發

洗頭的間隔最好是2-5天。洗發的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

3、不熬夜

很多人都知道熬夜是脫發的元兇，因為熬夜會影響神經系統的正常代謝，不僅如此，熬夜還會引起內分泌紊亂，皮膚受損，抵抗力下降等問題。

4、養成良好飲食習慣

少攝取動物性脂肪、高油脂食物、甜食，以免刺激男性賀爾蒙分泌。多吃海帶等富含微量元素以促進毛發發育。此外，毛發主成分是蛋白質，蛋白質結構理想的魚類、豆類、乳製品吸收利用率也很高，有助生長健康毛發。

5、正確的梳頭方法

頭發在濕潤狀態下會受到最大程度的損害。所以，在頭發還沒有完全乾之前不應梳頭，否則發根會變得脆弱而導致頭發脫落。同時，用吹風機將頭發吹乾對頭發也是有害的，最好的方法就是自然晾乾。

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多吃以下食物可以防止脫發

1、黑色的谷類食品

黑芝麻、黑豆、黑米等等穀物對頭發有很大的益處，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分。對頭皮起到滋養作用。不僅抑制脫發，還能讓頭發擺脫乾燥枯黃，恢復柔亮水潤。

2、堅果

核桃、花生、葵花籽、葡萄乾等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭發脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。但是值得注意的是，食用的堅果不宜過多，每日28g最適宜，多了便會使血脂攝入過多，引起血糖波動，堅果的營養價值也會大打折扣。

3 、蛋白質食物

雞蛋、魚肉、豆製品含有豐富的蛋白質。而頭發的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭發干黃枯燥，發絲脆弱，從而導致頭發極易脫落。所以防止脫發必須先從補充蛋白質做起。多吃蛋白質還能使皮膚光滑細膩，防止皮膚衰老。

參考資料：人民網-大量脫發困擾多 預防脫發的7大方法

E. 怎樣防止掉頭發

辛辣的食物盡量少吃，長期吃辛辣的食物會使頭皮滲出更多的油脂，油脂堵塞頭皮的頭發後，從而引致大量掉頭發。經常出現大量掉發可以從以下3個方面來改良：
1調整生活作息：晚上盡量在10點半之前睡覺，不要熬夜，熬夜會影響我們的頭發健康；
2補充鐵質：鐵有利於我們頭發的生長，生活里能夠吃些這方面的食物對頭發有不少好處，比如紅蘿卜、香蕉、鯉魚、蝦等；
3補充鋅：頭皮油脂滲出過多會導致頭發的生長堵塞而出現大量掉發，油脂的增多是雄性激素太高而引起的，鋅能降低雄性激素，平常可以多吃鋅食物對頭發有不少好處，例如瘦肉、黑芝麻、黑豆、地豆、核桃等；幾年之前我夜班的那一年裡，很有可能是因為生活作息絮亂，造成我頭上的頭發稀疏，慢慢形成地中海，變得自卑，試過一些方式，可是沒起作用。接下來網路找到了一個能讓頭發恢復正常的首姜源育發生發液，使用一段時間後，頭發稀疏的部位逐漸長出一些頭發，頭發密了很多，我的心情比以前好了很多，整個人看起來更有精神了。相信我的經歷也許對你很有幫助。