如何提高自信心

⑴ 如何能提高自信心

如何提升自信心
美國心理學家大衛·史華茲博士等學者提出如下有助於克服自卑、提升人的自信心的方法：
1.挑前面的位子坐
許多人在開會或參加集體活動時，習慣坐在後面。其中的原因，多數都是希望自己不要太「顯眼」，而這正說明他們缺乏自信。當然，坐前面是會比較顯眼的，但你要知道，成功者必須習慣顯眼。
2.練習正視別人
不正視別人通常透露出內心的自卑，如我感到不如你、我怕你等等。而正視等於告訴別人：我很誠實，光明磊落，毫不心虛。正視別人，可以幫你樹立自信，也能為你贏得別人的信任。

3.把走路的速度提高25%
最容易向別人透露一個人精神面貌的是他的步伐。滿懷信心的人通常走路快。他們有計劃中的事或要會見的人，有重要的工作要做。即使你並不趕時間，適當提升步伐頻率也可以提高自信，提高25%的步行速度將使你看上去變得更加重要。
4.始終保持良好的姿勢
同樣的，一個人的姿勢流露了他的內心。常常聳肩表現出這個人缺乏自信。他們對正在做的事情並不熱情，或者他們缺乏信心。通過練習好的姿勢，你將會感覺到自信。挺直腰桿抬起頭，與他人進行眼神的接觸。你將給他人以正面的印象，同時可以讓別人對你另眼相看。

5.經常地自我鼓勵
你要經常自己鼓勵自己。在做一份工作之前，先分析自己的有利條件、長處、優點，並且勉勵自己:我一定能做好這項工作，也許會有難題，但我相信能克服……然後在做成這項工作後自我慶祝一下，獎勵一下自己。
6.用感恩的心去贊美他人
當你過度執著於某個目標，你心中將涌現眾多你所不能夠達到目標的原因。這將導致你產生自卑和感覺到虛弱。避免出現這種情況的最好方法是有意識地感恩。每天拿出一些時間來想想幫助你的人。回憶你過去的成功、獨特的技能、愛的關系以及一切積極的因素。你將會驚訝於你所得到的，並讓你更有熱情地走下去。

當我們自暴自棄時，我們常常對他人也抱有某種侮辱或不屑。為了打破這種消極的循環，你應該遠離流言蜚語，轉而對周圍的人進行真誠的贊美。在這個過程中，你會贏得別人的好感和尊重，同時還能有效地建立起你的自信。通過看到他人的優點，你將間接地秀出一個最好的你。

一些人缺乏自信心，不只與自心理有關，也與「內功」不夠有關，就是說，他的知識儲備、實踐能力還有欠缺，因此室常會表現得」底氣」不足。這就要求我們要努力充實自己，腹有詩書氣自華。

⑵ 怎麼增加自信心

1、增加學習量

自信的底氣來源於自身的價值，這是最原始的驅動力，而學習則是價值產生的基礎。無論是誰，我們都要通過學習來獲取知識，增強自身儲備。不自信，很大程度上是對未知的恐懼，也是對自身的價值認可不足的表現。

解決不自信的基礎就是從學習上入手，投入更多時間和精力。比如普通人一年讀20本書，但如果你一年讀200本書，那在讀書上你就會自然而然產生自信。一旦學習的量積累到一定程度，就會帶來質的改變。

2、培養自信的心

自信，要從心理上克服恐懼，戰勝自卑。這一切，都需要在一次又一次的突破中建立信心，穩固信心。一開始不必要求有多大的改變，只要每次都有一點進步就足矣。

每進一小步就不斷鼓勵自己，不斷給自己重塑信心。加強刻意練習，日積月累下來，人就會變得愈發自信。

3、把擅長的事情做到極致

人在最擅長的領域，往往能充滿自信。要想樹立強大的自信心，就要把自己最擅長的方面做到極致，傲視群雄。如果你在某一個擅長領域做到了極致，就相當於給自己增加了一張底牌。

就算在其他方面，你不太擅長，但在你自己的能力象限內，就無所畏懼。你在擅長領域的無所畏懼，會影響到其他方面，對整個人的自信心提升有很大幫助。沒有人完美，每個人都有自身所長，自信的人，就是找到了自身所長，並發揮到極致。

4、堅持鍛煉身體

身體是所有事情的基礎，好的身體，能給你對抗世間惡意的底氣。同樣，優秀的身材也能給自己帶來自信。當別人在放縱時，你在擼鐵流汗，鍛煉身體。

人的氣血充足，才能精力旺盛。堅持鍛煉身體，無論是身處低谷還是巔峰，都必不可少，也是未來所有希望的基石。

5、增強表達能力

不自信不僅是自身的價值不夠，還有可能是自身表達能力的欠缺。在如今的時代，酒香也怕巷子深。

這方面，可以刻意練習自己的表達能力，把自己推銷出去。自信，一方面是本身價值使然，另一方面也離不開世人的認可。當你足夠優秀時，一定要讓價值變現，展現出自身實力，讓別人不得不認可。

⑶ 怎樣增強自己的自信心

怎樣增強自己的自信心---轉載2007年06月05日 星期二 10:01 A.M. 一、積極自我暗示，相信自己能行。別人能行，要相信自己也能行；其他同學能做到的事，相信自己也能做到。要善於在課桌上、床沿邊上激勵語：「我行，我能行，我一定行。」「我是最好的，我是最棒的。」每天早晨起床後、臨睡前各默念幾次，上課發言前、做事前，與人交往前，特別是遇到困難時要果斷、反復地默念。這樣，就會通過自我積極的暗示機制，鼓舞自己的鬥志，增加心理力量，使自己逐漸樹立起自信心。

二、注意儀表，保持精神風貌。一套筆挺的西裝會使得一個男子漢莊重起來，一襲長裙會使得一個姑娘的舉手投足都顯得亮麗、迷人。因此，漂亮的儀表能夠得到別人的誇獎和好評，提高人的精神風貌和自信心。所以，自卑的學生特別要注意學會從頭到腳扮靚自己。在宿舍起身前，或者在課間，要多照鏡子，保持發型美觀，衣著整潔、大方。當你的儀表得到別人的誇贊時，你的自信心一定會油然而生。

三、挑前面的位子坐，敢於引人注目。不管是會議室，還是教室，後面的座位總是先被坐滿。大部分佔據後排座位的學生，都是希望自己不會「太冒」，這也是信心不足的常見表現。但是，有意識地練習坐在前面，能夠引起教師和同學們的關注，拉近你與台上領導、師長的心理距離，贏得他們的賞識，激發自信心，集中注意力。當然，坐在前面比較顯眼，但是我們要記住，有關成功的一切都是顯眼的。

四、練習正視別人，提高自我膽識。一個人的眼神可以透露出許多有關他的信息。不敢正視別人是膽怯、心虛的表現。而大大方方地正視別人，等於告訴他人：「我是誠實，而且光明正大，毫不心虛。」因此，在學習和工作中經常提醒自己要面帶微笑，正視別人，用溫和的目光與別人打招呼，用點頭表示問候，用聚精會神、專心致志的聽講表示對他人的理解與支持。這種練習不但能增強你的親和力，而且能為你贏得別人的信任，強化你的自信心。

五、堅持當眾說話，勇敢吐露見解。當眾說話是建立自信心最快的手段。在課堂上或公開場合要盡量舉手發言。不管回答問題有無把握，是否全面，站起來大膽說，說錯了也沒關系，盡管把自己的想法說出來就行。想信老師和同學們都會為自己鼓掌。記住，只要敢講，就會比那些不敢講的同學收獲大。這樣做不但能夠增加我們的知識，鍛煉我們的勇氣，而且能夠增強自信心。

六、挺起胸膛，讓步履輕松穩健。心理學家告訴我們，步態的調整，可以改變心理狀態。你若仔細研究就會發現，那些稍微遭受教師批評，受到同學排斥的學生，走路時都是懶懶散散、拖拖拉拉的，完全沒有自信感。自信的人走起路來則是胸膛直挺，步子穩健輕松。挺起胸膛，我敢保證，你的自信心會慢慢增長。

七、學會善待他人，融洽人際關系。首先，要善於對師長和同學微笑。微笑是友善的信號，會給別人帶來溫暖和歡樂，也會得到別人的喜歡，從而贏得別人與自己主動交往，使自己擺脫孤獨感和寂寞感，內心充實，心情舒暢，不斷產生信心和力量。其次，在與他人交談時，適當、真誠地贊美別人的優點，會使別人感到高興，別人也會投桃報李，誇贊你的閃光點，使你有如沐春風之感，信心大增。再次，在生活上、學習上主動幫助同宿舍、同班同學，進而幫助其他人，這樣，不僅贏得了別人對自己的好感、贊揚和幫助，也使自己增強了社會責任感；同時，自信心不僅得到了調動，而且可以得到社會性的升華。

八、切勿求全責備，學會變換視角。信心不足的學生總是看到自己的缺點，而很少看到自己的優點。總喜歡用自己的缺點與別人的長處相比較，常常導致情緒低落，自信心缺乏。其實，我們不需要為自己的不足而整天自責，而要相信「天生我材必有用」，「天行健，君子以自強不息。」即使自己因失敗而陷入自責時，請你提醒自己，不要做唯美主義者，換一個角度看問題，把它變成表揚。 心理學家告訴我們，做自己的伯樂，善於發現自己的優點，及時激勵自己，自卑，不自憐，不自責。自信是保持愉快情緒的重要條件，自信來自於對自我的正確認識和評價，感覺到為別人所贊賞和具有責任感。適當地贊美自己也有助於增強自信，增添快樂。如國外流行的「60秒PR法」（PRIDE的縮寫），就是每天用一分鍾大聲講述自己的優點，對著鏡子表揚自己，你的自信心一定會大增。

九、循序漸進，讓自己體驗成功。體驗成功的決竅就是為自己確立小的奮斗目標。比如上課專心聽講，按時完成作業，定時復習功課等等。當每一個子目標完成時，都要獎勵自己，如看一會兒電視，聽一段優美的音樂，吃一個蘋果，買一本嚮往已久的書等等。這樣通過一個又一個子目標的實現，就會越來越接近成功。小目標的制定可以讓自己明顯地感覺到進步，更容易體會成功，同時也增強了自信心。

十、積極參加集體活動，不怕失敗自覺磨練。信心不足的學生應參加各種集體活動，一定要注意克服怯懦、猶柔寡斷等不良意志品質，培養意志的果斷性、自製性和堅韌性。特別要鼓起勇氣，大膽參加班級活動，進而參加學校組織的各項活動。在集體活動中見賢思齊，虛心向別人學習，開動腦筋，集思廣益，盡力做好每一件事，盡心恪守本職工作。不怕犯錯誤，犯了錯誤立即糾正。不怕失敗，失敗了重頭再來。雷鋒說得好：「不經歷風雨，長不成大樹；不受百煉，難以成鋼。」堅持經受集體活動的鍛煉和經受失敗的磨煉，可以使我們開闊眼界，增長才幹，豐富人生閱歷，增添成就感，提高耐挫力，激發和鞏固自信心。

⑷ 怎麼提高自信心

用一件綠色軍大衣裹住，裡面什麼也不要穿，看到女生，跑過去，氣沉丹田，忽然打開軍衣，伴隨著女孩刺耳的尖叫聲，你會發現自己信心倍增。

⑸ 如何提高自信

自信，就是對自己能夠達到某種目標的樂觀、充分估計。美國作家愛默生說：「自信是成功的第一秘訣。」可以說，擁有自信就擁有無限機會。那麼如何增強自信呢？
增強自信的第一個方法：關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做「自信的蔓延效應」。這一效應對提升自信效果很好。
增強自信的第二個方法：與自信的人多接觸。「近朱者赤，近墨者黑」這一點對增強自信同樣有效。
增強自信的第三個方法：自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步（不論多小）就對自己說：「我能行！」、「我很棒！」、「我能做得更好！」等等，這將不斷提升自己的信心。
增強自信的第四個方法：樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利於增強一個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間後就會有發自內心的自信；另外，注意鍛煉、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。
增強自信的第五個方法：.不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。
增強自信的第六個方法：學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。
增強自信的第七個方法：揚長避短。在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。
增強自信的第八個方法：閱讀名人傳記，因為很多知名人士成名前的自身資質、外部環境並不好，如果多看一些這方面的材料有助於提升自信心。增強自信的第九個方法：做好充分准備。從事某項活動前如果能做好充分准備，那麼，在從事這項活動時，必然較為自信，而且這利於順利完成活動並增強整體自信心。
增強自信的第十個方法：給自己定恰當的目標，並且在目標達成後，定更高的目標。目標不能太高，否則不易達到，如果達不到，對自信心會有所破壞。
增強自信的第十一個方法：冒一次險。當你做了以前不敢做的事以後，你會發現：原來作這事並沒有什麼了不起！這對提升自信心很有幫助。
增強自信的第十二個方法：排除壓力。過重的壓力會使自己意志消沉，對自身產生懷疑，從而破壞自信心，學會排除壓力對保持原有自信幫助很大。
增強自信的第十三個方法：做自己喜歡做的事。對自己喜歡做的事，因為比較投入，容易取得成功，繼而產生成就感，這非常有利於自信心的提高。
增強自信的第十四個方法：保持健康。注意全面的營養、保證身體鍛煉、保持快樂的心境，良好的生理、心理狀況會使自己產生幸福感，進而產生自信心。
增強自信的第十五個方法：盡量依靠自己。有事盡量依靠自己解決，能不斷激發自身的潛力，並且通過一次次的成功，不斷提升自信水平。

⑹ 如何提高自信力

不知道大家心裏面有沒有這樣一個自戀的自己，我永遠是最牛的，我超級無敵自信，但是誰都會這樣說，但是越是這樣大放狂言的人，我真實能夠感覺到這種人內心是深深的不自信。

檢驗一個人是否自信的原因是，只有在實際行動中才能夠體現出來，而不是靠言語。（以下內容來源於我參加的線下課程有感，希望對大家有幫助。）

其實自信分為三個階段

第一階段：基於擁有和被認可的自信

我們先來解釋一下什麼是基於擁有和被認可的自信？

如果你為了訓練出馬甲線，只是為了獲得很好的成績，被老師認可和表揚，那麼你這種自信就是基於別人的認可，尊重和信任。

一旦對方對你的認可或者支持消失以後，你就會對自己感受到失望和無助，開始懷疑自己，不相信自己。因為這種自信取決於我們達到一個標准，如果某一天沒有達到自己或者他們的標准就會感覺到受傷。

我們做個小測試，看看你是否是這個階段的自信呢？（看完問題後，真實的表達出你自己的感受）

今天有一個小學1年級的小朋友問你：「1+1＝幾？」，你說：「等於2」.然後小男孩笑你說：「你真太蠢了，1+1=3，這你都不知道，你太蠢了，哈哈哈。」

請問你的第一感受是什麼？

如果你的回答是：「這個小男孩只是不懂事，並不會受傷，並且反而覺得他挺可愛的。」

有自信力的人回答確實是這樣的，當他說你的時候，你的內在沒有對自己的批評，當你內在沒有對自己的批評的時候，無論對方向你拋來任何言語，你都不會感覺到受傷。

最後以保羅·席列的話結束這篇文章：你並不擁有遙遠的未來，你所擁有的是每個當下。今天，就是你一直在等待的「那一天」。今天，就去完整的表達自己，今天，就去選擇創造那個偉大版本的自己。每一個被完整表達的今天在幫你把理想未來更拉近一步。這樣，並不是你在走向未來，而是未來在走向你。

願我們每個人都可以做真實的自己，活成真實版本的自己。

⑺ 如何提高自信

1. 培養耐心

自信確實需要培養，所謂的培養，即是說並非朝夕可達。所以，培養自信的重要前提就是要具備耐心，如若缺乏耐心就要培養耐心。沒有耐心的話就什麼都做不成，更別提什麼自信了。有所成就，就會伴隨著自信的增長。

2. 習得並精通一種技能

具備學習能力的人通常都很自信，反過來也一樣，真正自信的人通常是因為相信自己的學習能力。所以面對挑戰的時候他們不會怕，不會心虛，因為他們知道大不了去學么。自學能力的基礎是耐心，而習得任何一種技能都會讓人更加懂得耐心的重要，並且同時因為具備耐心與學習能力而更加自信。只要花時間真正精通了一種技能，那麼學會其他一種技能的時候就會變得更輕松這是良性循環。

3. 相信積累的力量

再大的石頭也無法阻擋種子發芽，只因為種子一旦開始發芽，那細胞的分裂盡管速度不快但卻不見天日永不終止。滴水可以穿石的道理誰都懂但又好像誰都不相信 處於起點的人就好像是一粒細胞或者一滴水，但大多數人卻誤以為或者希望自己在起點上就強大鋒利猶如一束激光，但這不現實。要通過學習培養耐心，運用耐心去等待長期積累之後可以獲得的難以想像的好處與力量。

4. 了解自己的局限

沒有人無所不能。就算擁有真正強大學習能力的人也無法做到無所不能因為時間不夠。有些領域確實必需天分。在自己確實不擅長的地方該自卑就要自卑這沒有什麼不好意思的。該自卑的時候不自卑，就多了一個心理負擔並且還是永遠擺脫不掉的負擔，終，肯定會拖累自信。凡事兒做得好必然容易自信，做得不好就很難自信，但是還沒上陣呢，就背著一個又一個的包袱，能走多遠?能做多好?

5. 凡事兒都要提前做足功課

大聲說話也好，穿著正式也罷，多隻能讓一個人顯得自信，而非真正自信。坐在第一排可能是因為近視，快速走路往往是因為時間觀念不強這些都與自信沒關系。做任何事情，提前做足了功課，想不自信都難。自信不等於自以為是，自以為是的人終都會被現實砸爛。中國人說成事在天，謀事在人，西方人說上帝的歸上帝，凱撒的歸凱撒，某個層面上都是一回事兒：不要理會運氣(該來的時候它自然會來)，重要的是專心做好功課。

6. 注意細節

俗話說，行家看門道，外行看熱鬧。當我們關注一樣東西足夠久的之後，就會發現自己猶如開了天眼一般，能夠看到的，看清楚的越來越多。在自己必須做的事情上，一定要保持專注;不僅要專注，還要專注很長時間。只有這樣，才有能力看到更多的細節，才有能力做足功課，才有能力處變不驚。很多時候，所謂成功只不過是一個中間狀態，更大的成功才是挑戰。忽視細節的人都並非故意，只是因為功夫未到;功夫未到，中間狀態之後就是更大的失敗。

7. 培養從容的態度

走路慢一點，姿態自然從容;說話慢一點，聲音小一點別人也能挺清楚。但這些都是形式而已，關鍵在於腦子不能慢。動作太快往往只是因為腦子太慢所以想得太少不夠周到。有演講經驗的人都知道，說話太快實際上更可能是因為緊張。越有能力的人越容易從容，因為他們的能力足以使他們掌控局面。從容不是能夠模仿的，是養出來的靠實力。

8. 關心身邊的人

誰都需要身邊的人的支持與關心，正如身邊的人也需要他支持、他關心一樣。與很多人相信的相反，朋友太多，不見得一定是好事兒。因為關心一個人支持一個人都是需要花費時間，而每個人不可逾越的終極限制只有一樣東西時間。小心選擇朋友，因為你將與他們分享你的生命。沒有這樣的態度，就不會有真正的朋友。有那麼三兩個真正朋友的人，都會比較自信。

9. 不要輕易追求完美

完美總是好的，但並不總是能夠做到。事事追求完美的下場只有一個：標准越來越低。生活著這樣的例子比比皆是，很多聖男聖女(剩男剩女)就是這樣煉成的。學會在這個不完美的世界裡不完美地生存，是一種難得的智慧。深刻理解不完美才是常態的人才可能做到不會無謂地自卑。憑借耐心，相信積累，再加上正常的智商，就算做不到好，也能做到更好，何必過分強求?

10. 盡量獨立，承擔必要的責任

有位哲人這樣說過：一個人的幸福程度取決與他能夠在多大程度上獨立於這個世界。這句話包含著深刻的智慧。很多的時候，獨立意味著完整地承擔必要的責任;能夠運用自己的能力承擔必要責任的人必然相對更加自信。一個人不能夠獨立，往往就會淪為他人的負擔，沒有人不討厭負擔，而被討厭的人怎麼可能自信呢?自信的人都知道一個簡單的道理，自己是自己，別人是別人;自己的事情自己完成，自己的責任自己承擔。

⑻ 如何提高自信心

如何提高自己的自信心：
1、培養耐心，自信確實需要培養，所謂的培養，即是說並非朝夕可達。
2、習得並精通一種技能，具備學習能力的人通常都很自信，反過來也一樣，真正自信的人通常是因為相信自己的學習能力。
3、有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往，正確自我評價。
4、相信積累的力量，通過學習培養耐心，運用耐心去等待長期積累之後可以獲得的難以想像的好處與力量。