如何讓胸變大變挺

Ⅰ 怎麼樣才能讓自己的胸部變挺拔和變大呢

（1）注意姿勢。平時走路要抬頭挺胸，
收腹
緊臀；坐姿也要挺胸端坐，不要
含胸
馱背；睡眠時要取
仰卧位
或
側卧位
，不要俯卧。
擁有豐滿的胸部是大多數女人的夢想，但是現實又常常事與願違，於是，豐胸已成為當前的一個熱門話題……
（2）避免外傷。在勞動或體育運動時，要注意保護乳房，避免
撞擊傷
或
擠壓傷
。
（3）做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些
擴胸運動
或
俯卧撐
，擴胸健美操等。
掌握了正確的呼吸方式不僅能讓你在ktv大顯身手，更能讓你鍛煉出平坦的腹部，豐滿的胸部。
（4）局部按摩。堅持早晚適當地按摩乳房，促進神經反射作用，改善
腦垂體
的分泌。
（5）營養要適度。青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食，適量蛋白質食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。
豬尾鳳爪香菇湯
，
花生鹵豬蹄
，
牛奶麥片
，
木瓜燉魚
。這些都是有用的，當然保持一顆健康的心境，堅信自己會發育好。這叫
心理暗示
。也是非常重要的。

Ⅱ 胸部怎樣才能變大 最快最有效的方法才有效果

一：多吃有利於刺激內分泌的食物
女人乳房的發育與食物有著莫大的關系。現代醫學早就證明，女人乳房的發育與食物有著莫大的關系。要知道，乳房是富於脂肪的腺體組織，除了部分人群由於先天遺傳和自身內分泌的關系導致乳房發育會較同齡人更為迅速外，要想後天加強乳房的發育，多吃一些有利於刺激內分泌的食物就顯得尤為重要。
二：選擇適合的內衣
胸部並沒有屬於自己的肌肉組織，所以要想它看起來挺拔美觀那就需要借用外力的幫助了。還好，人類是最聰明的動物，胸罩絕對算得上是人類史上最偉大發明之一。但是小心哦，選擇胸罩可是一門大學問，不是小編危言聳聽，如果做出了錯誤的選擇，胸罩分分鍾變「凶.兆」!
三：多吃瘦肉和雞蛋
胸部的大小與雌激素有很大的關系，雌激素分泌增加後胸部的形態才會更好。b族維生素是合成雌激素最主要的成分，而維生素E是調節雌激素的主要物質，所以應該多吃些富含維生素B族和維生素e的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品、花生、葡萄、芝麻等，是解決胸部小怎麼做才能變大的重要方法。
四：按摩與運動
睡前可輕輕按摩乳房，在工作之餘可做擴胸運動雙手向外伸直，平時多做游泳、伏地挺身運動並加強腋下淋巴之按摩。如果是單側胸部發育比數不良，則可多從事單側的胸壁擴張運動。而在洗澡時最好不要用太熱的水來搓洗胸部，沐浴利用蓮蓬頭將溫水或冷水對著胸部沖擊有按摩作用，可以讓乳暈顏色及乳房形狀更漂亮些。

Ⅲ 如何讓胸變挺

練就結實的胸部可以從幾方面著手： 1.擴胸運動，這是最簡單的一個動作，就好像上體育課老師教我們做的准備運動那樣。 2.俯卧撐，女性力量如果不大，則可雙腳跪著做支點做會容易些（也要力所能及嘛）。 3.杠鈴卧推，有條件的可以去健身房做這個動作，重量不要太重，以免受傷。 4.每天按摩，讓胸部血液循環，加強新陳代謝。前三項的力量練習能讓胸肌變得結實，從而使整個胸部堅挺。注意：這些力量練習堅持每天做二十分鍾，訓練的重點是中等重量，多次數，能讓胸肌變得結實，使胸部更有型，從而使整個胸部堅挺，改變下垂狀況。

Ⅳ 怎樣能使胸變挺

運動豐胸
運動豐胸是公認的一種最健康的豐胸方法。像擴胸運動、游泳、俯卧撐等都是有利於豐胸的發育的。這一點我們從那些運動健兒，特別是游泳運動員身上的胸肌就可以看出來了。個人覺得，游泳是最適合夏季的一種豐胸方法，其不僅清熱，消耗的熱量大，還有助於減肥，而且對促進全身健康也有一定的幫助，最重要的是炎炎的夏季在進行俯卧撐、或者是擴胸運動等都難以堅持下去。
多吃豐胸類食物
說到豐胸，不得不說吃，所謂健康豐胸好方法，當然最重要的就是健康。想要胸部變得豐滿堅挺，就要多給胸部進補，攝取富含蛋白質、蛋白酶、酵素和維生素的食物，能夠促進細胞發育的天然荷爾蒙。如花生、黃豆、核桃、杏仁、芝麻等。想要胸部充滿彈性的話可以吃豬蹄哦，豐富的膠原蛋白可以讓你的雙乳更Q更迷人哦。
穿合適的內衣
過松或過緊的內衣非但不能起到承托固定胸部的效果，過松會導致胸部下垂副乳外擴，而過緊則會壓迫到乳腺，對於胸部的正常發育會帶來負面影響。知道了這些，趕緊去為自己挑選一款合適的胸圍吧。另外，小編要提醒各位MM，生理期要准備大一個size的內衣哦。因為生理期期間胸部會明顯漲大，平常穿的內衣會變得太擠太憋。
每天堅持做按摩
如果時間比較充足的話，可以考慮在每天晚上睡覺前或者是早上起床之前，用葯監局批准豐胸美乳霜亦挺精品套裝對乳房進行按摩。這種做法的主要目的是為了能夠讓乳房周圍的局部血液循環保持正常，保證營養的供給，這種做法同時也有有利於雌激素的分泌。
先取適量亦挺精品套裝美乳霜塗抹到胸部，用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做50次左右，換左手按摩右乳房50次左右。用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復50左右，換右手按摩左乳房50左右。

Ⅳ 如何讓胸變大

1、合適的內衣
正確地穿戴內衣，能讓你的胸部發育得更好，胸罩可以顯著改觀你胸部的大小。揉珠按摩式胸罩，通過與皮膚間的摩擦刺激乳房穴位，達到豐胸的目的。選擇胸罩時，可考慮小一號的，小一號並不是真的選購小一些的胸罩，而是在型號上選擇略小一些的，如果你平時穿全杯型的，實際上你穿3/4杯型就可以了，如果你穿3/4的杯的，那麼更適合你的可能就是1/2杯的。無論選擇什麼型號的胸罩，都應先試一下。
2、飲食豐胸法
乳房的大小取決於乳腺組織與脂肪的數量。年齡在20-25歲的女性，是乳房發育的最佳時期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的最自然、最有效的豐胸方法。
3、按摩豐胸法
按摩可分兩種一種是睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左邊乳房的方式，以由外向內的搓揉方式，或是用兩手虎口以環形的按摩方式由乳房底部到乳頭的位置。另一種方式就是洗澡時，用蓮蓬頭，以溫水或冷水以環形沖刷胸部，記得不可以用太燙的水哦!這樣才能沖出漂亮的乳房形狀，並且使乳房更有彈性。

Ⅵ 如何讓自己的胸變大求方法

建議你這樣試試看：無論男女，緊實、有型的胸部都是完美身材的焦點。瑜伽體式能幫助擴展和打開胸部區域，美化胸部曲線。此外，瑜伽特有的呼吸法，能調節人體內分泌系統，胸部胸部發育。

1. 鴿子式

2. 雲雀式

這樣做的好處：

鴿子式

功效：擴展胸部，有豐胸的作用，能很好地消除兩側的副胸。

重復次數：雙腿輪換，重復2次。

動作要領：

1、挺直腰背坐於墊子上，雙腿並攏伸直，雙手放於兩側。

2、彎曲左腿，左腿跟置於會胸部，右腿腳背碰墊子，呈側弓步。

3、右腿屈膝，讓右小腿與大腿垂直，右腳尖指向天空。右手彎曲，用右肘內側攬住右腳，背部保持直立。

4、左手向後伸展，與右手在腦後相扣，雙腿保持姿勢不變。保持次姿勢10秒，還原放鬆。換另一側開始練習。

注意事項：要注意豐胸常見的誤區，希望女性朋友可以學會遠離了，然後快速擁有傲人雙峰!

Ⅶ 女孩怎麼才能讓胸部變大

第一種：通過鍛煉的方式變大
其實胸小的朋友不必灰心我們可以依靠後天的努力實現豐胸。小編建議經常去鍛煉一下，尤其是一些鍛煉胸肌的運動，不如說瑜伽或者是擴胸啦、俯卧撐等等。堅持每天都鍛煉胸肌，時間一長就會變大變挺了。
第二種：通過飲食的方式
說到飲食豐胸我想多數人都會想要木瓜了，其實不僅僅是木瓜，還有不少的食物也是可以豐胸的哦。食物就是通過影響素讓乳腺再次發育起來而達到了豐胸的效果。除了木瓜之外，還可以多吃點萵筍、花生、大豆還有芝麻等等。
第三種：從根本補充營養素
女性胸部變小下垂的情況大多數都是因為營養成分的流失，因此最直接的辦法就是給胸部補充足夠的營養，建議口服波立挺營,養素，堅持一段時間就能疏通乳房、補充營養素、激活乳房二次發育，從而使胸部逐步變大。

Ⅷ 怎樣做胸部變大

怎麼才能讓胸部變大，這是很多平胸妹子的心聲。按摩豐胸是個不錯的豐胸方法，按摩之後可以有效促進血液循環，讓你切實感受「漲」的感覺。那麼我們如何用我們勤勞的雙手，塑造出傲挺的乳峰呢？

1、推摩豐胸

第一步：將雙手分別四指並攏與大拇指分開。將四指貼於乳頭上，向四同呈放射狀按摩1鍾以上。需要注意的是，在按摩豐胸時動作一定要輕柔，絕不可用力過重，以免傷害肌膚。

第二步：將左手掌貼於右鎖骨下方，然後慢慢地向下推摩至乳根部位，在乳根部稍作停留後再按原路推摩至鎖骨下方。重復此豐胸動作3次後，換用右手掌貼於左肩鎖骨下方，重復上述豐胸動作即可。

第三步：將右手掌貼於左胸內側乳溝處，然後自右向左推摩左側乳房直至左臂腋下。再從腋下按原路推摩返回至乳溝處。反復做3次。完成後換用左手貼於右乳房內側乳溝處，重復上述豐胸動作即可。

、麻醉葯等

會引起生育力下降的葯物包括治療腫瘤的葯物、抗抑鬱葯、抗高血壓葯、降脂葯、利尿劑、激素類葯、鎮靜劑、麻醉劑等。麻醉劑等葯物會損傷男性內分泌，長期服用止痛葯也會產生這種副作用。因此，即使是非處方葯，都應該謹慎服用。咖啡因會降低生育力，很多感冒葯、止咳葯、頭痛葯含咖啡因。

10、久坐不動

久坐會使陰囊調節溫度的功能出現障礙，當陰囊受到壓迫，靜脈迴流不暢，睾丸附近的血管受阻，嚴重時會導致精索靜脈曲張，精索靜脈曲張使睾丸正常分泌睾酮的功能受損，睾酮分泌減少。而睾酮是是維持男子性功能和產生精子的動力，一旦缺乏，將會嚴重影響男性的生育能力。從現在開始，至少每隔1小時提醒他起來活動下。

Ⅸ 做什麼運動可以讓胸變大

哪種運動可以讓胸快速變大?1.手肘提胸

右手手肘彎曲放在耳後，讓左手彎曲後放在肩部，吸氣將右手盡量提升到最高的自身顯得，並且保持動作10秒鍾的時間，然後換一邊，將左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於肩部，吸氣將左手左手肘彎曲放於耳後，右手屈曲放於，將此動作重復來回做10次即可。

Smart Tips：手肘提胸動作在做的時候要盡量讓往後拉的手觸碰到肩膀，這樣才可以有效的幫助提升胸部線條，讓胸部變得更加堅挺迷人。

哪種運動可以讓胸快速變大?3.睡前按摩

白天沒時間的MM，晚上可以睡前花15分鍾左右的時間做以下運動，醒來胸部變大變漂亮!

1.洗完澡後，用雙手虎口包圍胸下圍，由外向內推按。

2.用指腹由胸下圍往上拍滑，至上胸、頸部的位置，反復數次。

3.雙手交替使用四指的指腹，由下往上有節奏地於胸下圍輕拍。

4.雙手虎口置於乳房兩側，用力往前擠壓與按壓。

5.使用小指腹的側面，分別在胸部外側、下方、內側反復按壓。

每天花15分鍾按摩胸部，便可令胸部線條更完美，胸部更加豐滿而且動作簡單方便，大家不妨一試。

Ⅹ 怎麼樣能使胸部變的又大又挺

1、運動豐胸法
運動能夠豐胸是很多女性都知道的事情，如果想要豐胸可以多做一些擴胸運動和深呼吸運動，這樣比較有利於讓你的胸肌變得比較的發達，但是很多時候女性採取了運動的方式進行豐胸了，但是效果確實非常的不明顯，這是因為運動的方式豐胸效果是比較慢的，需要長期的堅持運動才能夠見到效果，豐胸運動之所以效果不明顯是因為沒有得到根本性的鞏固，一旦是運動停下來，原來胸肌就會恢復到原來的狀態，豐胸的時候不僅僅需要運動，還需要及時的進行按摩，這樣才可以使得運動的效果得到很好的鞏固，堅持的時間比較的久了，就可以讓你的胸部變得看起來又大又堅挺，特別需要注意的是豐胸運動需要長期堅持才可以哦。
2、飲食豐胸法
人最離不開的就是吃，如果能夠通過飲食調節獲得豐胸的效果，那當然是再好不過的了，其實世界上真的有很多的食物能夠起到非常好的豐胸效果，比如那些富含維生素e和維生素b的食物就能夠起到很好的豐胸效果，像是動物內臟、蛋類、奶類以及豆製品等，另外，還可以多吃一些捲心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。
3、穿合適的內衣
女性乳房表層細胞很敏感，通常會在外力作用下，採取「逃避式」的應激反應，縮小自身體積，以適應相對狹小的空間。所以如果女性所戴的胸罩罩杯比較小的話，就會導致乳房為了適應這個比較小的罩杯而越來越小，所以廣大的女性朋友一定要選擇比自己的罩杯大半號的胸罩最好，因為這樣有利於豐胸，另外，胸罩的肩帶也不應該過緊，胸罩的質地應該選擇透氣的純棉質的材料最好。
4、按摩豐胸
按摩可以起到很好的豐胸效果這個也是很多人都知道的，所以可以對自己的胸部進行一些按揉，這樣可以促進胸部的發育，但是需要注意的是這個方法也是需要長期的堅持的一個方法，如果在按摩的基礎上再加上一些國家葯監局批准豐胸產品，那麼效果就會更加的好。