如何判斷自己是否抑鬱_怎樣判斷自己是否得了抑鬱症

㈠怎樣判斷自己是否得了抑鬱症

抑鬱症可以表現為單次或反復多次的抑鬱發作，當有如下表現時，就要警惕是否患有抑鬱症了：1.心境低落主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。2.思維遲緩患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺「腦子好像是生了銹的機器」，「腦子像塗了一層糨糊一樣」。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。3.意志活動減退患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日卧床，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發展為不語、不動、不食，稱為「抑鬱性木僵」，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑鬱情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等症狀。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發絕望的念頭，認為「結束自己的生命是一種解脫」，「自己活在世上是多餘的人」，並會使自殺企圖發展成自殺行為。這是抑鬱症最危險的症狀，應提高警惕。4.認知功能損害研究認為抑鬱症患者存在認知功能損害。主要表現為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。認知功能損害導致患者社會功能障礙，而且影響患者遠期預後。5.軀體症狀主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的症狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒後不能再入睡，這對抑鬱發作具有特徵性意義。有的表現為入睡困難，睡眠不深；少數患者表現為睡眠過多。體重減輕與食慾減退不一定成比例，少數患者可出現食慾增強、體重增加。抑鬱症：抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反復發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。

㈡怎樣辨別自己有沒有抑鬱症

首先抑鬱症並不是每個人都可能患上的，與性格有很大關系，性格樂觀開朗的人患上抑鬱症的可能性很小，而那些多愁善感、患得患失、情緒不穩定的人患上抑鬱症的可能性則比較大，這類人性格一般比較內向，很容易受到外界的各種刺激

㈢如何判斷自己是抑鬱症

網上有抑鬱自評量表和焦慮自評量表可供參考。最好是去正規醫院進行診斷。

抑鬱症是最常見的抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反復發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。

臨床表現

抑鬱症可以表現為單次或反復多次的抑鬱發作，以下是抑鬱發作的主要表現。

1.心境低落

主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。

2.思維遲緩

患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺「腦子好像是生了銹的機器」，「腦子像塗了一層糨糊一樣」。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。

3.意志活動減退

患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日卧床，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發展為不語、不動、不食，稱為「抑鬱性木僵」，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑鬱情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等症狀。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。調查顯示，我國每年有28.7萬人死於自殺，其中63%有精神障礙，40%患有抑鬱症。[3]因抑鬱症而自殺的不乏名人，包括梵高、海明威、三毛、張國榮、[3]徐行、李曉、羅賓·威廉姆斯、喬任梁等[4]。消極悲觀的思想及自責自罪、缺乏自信心可萌發絕望的念頭，認為「結束自己的生命是一種解脫」，「自己活在世上是多餘的人」，並會使自殺企圖發展成自殺行為。這是抑鬱症最危險的症狀，應提高警惕。

4.認知功能損害

研究認為抑鬱症患者存在認知功能損害。主要表現為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。認知功能損害導致患者社會功能障礙，而且影響患者遠期預後。

5.軀體症狀

主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的症狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒後不能再入睡，這對抑鬱發作具有特徵性意義。有的表現為入睡困難，睡眠不深；少數患者表現為睡眠過多。體重減輕與食慾減退不一定成比例，少數患者可出現食慾增強、體重增加。

檢查

對疑為抑鬱症的患者，除進行全面的軀體檢查及神經系統檢查外，還要注意輔助檢查及實驗室檢查。迄今為止，尚無針對抑鬱障礙的特異性檢查項目。因此，目前的實驗室檢查主要是為了排除物質及軀體疾病所致的抑鬱症。有2種實驗室檢查具有一定的意義，包括地塞米松抑制試驗（DST）和促甲狀腺素釋放激素抑制試驗（TRHST）。

診斷

抑鬱症的診斷主要應根據病史、臨床症狀、病程及體格檢查和實驗室檢查，典型病例診斷一般不困難。國際上通用的診斷標准一般有ICD-10和DSM-IV。國內主要採用ICD-10，是指首次發作的抑鬱症和復發的抑鬱症，不包括雙相抑鬱。患者通常具有心境低落、興趣和愉快感喪失、精力不濟或疲勞感等典型症狀。其他常見的症狀是①集中注意和注意的能力降低；②自我評價降低；③自罪觀念和無價值感（即使在輕度發作中也有）；④認為前途暗淡悲觀；⑤自傷或自殺的觀念或行為；⑥睡眠障礙；⑦食慾下降。病程持續至少2周。

㈣如何判斷自己是否有抑鬱,,

如果一個人有興趣減退、心情壓抑、疲勞無力等症狀，影響了生活、工作，持續時間超過兩周，就可以診斷為抑鬱症。

如下症狀：

1、情緒低落，總是不開心，時常有一種沉重的空虛感和強烈的悲傷感。

2、對任何事物缺乏興趣，失去活力和熱情。

3、渾身乏力，總是感到非常疲憊。

4、腦子不靈活，思維遲鈍。

5、容易自責、內疚，並經常貶低、批評自己。

6、習慣一個人呆著，遠離人群。

7、有自殺的想法。

北京回龍觀醫院精神科副主任醫師宋崇升解答：抑鬱症在老年群體中很常見，尤其是有軀體疾病的。根據您的描述，您的精神心理症狀已經挺嚴重了。

請務必到精神專科醫院就診。抑鬱症的確診主要通過醫生問診和相關量表、檢查來判斷。臨床中，如果一個人有興趣減退、心情壓抑、疲勞無力等症狀，影響了生活、工作，持續時間超過兩周，就可以診斷為抑鬱症。

對死亡的恐懼、軀體患有疾病尤其是慢性病、家庭關系不佳、經歷親友的病故等，對老年抑鬱症都有影響。不管何種原因，在醫生指導下服用抗抑鬱葯通常是有效的，建議您遵醫囑用葯。如果睡眠問題比較突出，也要請醫生指導用葯，幫助睡眠，不要硬撐。

以上內容參考人民網如何判斷是不是抑鬱

㈤如何判斷自己有沒有抑鬱症

關於自我鑒別抑鬱症，提出以下跡象供參考：

① 自我評價或自我價值感下降；

② 睡眠模式改變，例如失眠或睡眠斷斷續續；

③ 食慾或體重改變；

④ 情緒控制能力降低，易激怒或產生罪惡感，或容易陷入悲觀、憤怒、焦慮之中；

⑤ 一天之內情緒變化多端；

⑥ 體驗愉悅感的能力下降；

⑦ 對痛苦的承受力降低；

⑧ 性沖動減少或消失；

⑨ 注意力很難集中，記憶力減退；

⑩ 生活動力減少——感覺一切毫無意義，或者沒有值得去做的事情；

⑪ 活力水平下降

緩解抑鬱症的方法（供參考）：

一、放平心態

不要給自己過多的精神壓力，轉換一下思維和看問題角度。有時候人生的道路很寬有很多種選擇，只是自我設限，鑽牛角尖把所有前方可能的路堵死了！試一試給自己的心放個假期，接受現在所面對的所擁有的所失去的一切，接受它，承認它，不給自己過分的期望與壓力，靜靜的感受著自己內心的變化！

二、寫日記

如果你不健談比較內向，寫日記應該是最好的緩壓方式，把自己的問題寫一寫，過一段時間回頭再看自己的心路歷程，時間會讓你看清當時的自己！自己會看清自己！曾經的問題慢慢的已不再那麼重要！

三、做自己喜歡的事

如果你為生活壓抑很久，那麼放下手頭工作，停下來！可以請個假去旅行！或者在家看場電影！或者去逛街，唱歌，畫畫等等！只要你喜歡並感到快樂！那麼就去做吧！新的嘗試會有新的收獲！

四、多參加戶外活動

要經常出們去玩，蝸居在家，減少社交活動都是很典型的症狀。因此中年男人千萬別把自己悶在屋裡想心事，要強迫自己找排解的方式，當傷心、焦慮、生氣的時候，最好能轉移注意力，盡量多做戶外活動，最好是根據自己以前的興趣，一定要動起來。

五、堅持鍛煉

對於抑鬱症的患者來說常常有行動遲緩、懶惰的症狀出現，長期下去不僅僅損害身體機能，還會加重患者的負面情緒，因此這時候就要堅持鍛煉了，運動能調動人體的細胞，當我們的身體得到了一定的放鬆後，內心也會慢慢的平靜下來，情緒就會得到緩解了。

六、外出交際

抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性循環之中，不斷的強化了自我症狀。改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，盡管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。

爭渡心理

㈥怎麼判斷自己是否有抑鬱症

要判斷自己是否患有抑鬱症,首先,是否有持續的情緒低落;其次,是否對事情完全失去了興趣;接下來是不是自我評價過低;還有是不是有食慾減退和睡眠障礙;最後,是否會出現頭痛、疲勞、胸悶等不良症狀,比如頭痛、疲勞、胸悶等。

在生活壓力和經濟壓力日益增大的今天,不少病人出現了或輕或重抑鬱症的不良症狀,給病人帶來嚴重的精神負擔,也很不利於提高生活質量。所以,如何判斷自己是否患上了抑鬱症?以下讓我們一起來了解它!

1、持續的情緒低落

輕微抑鬱症的主要不良症狀包括情緒沉重、無憂無慮、生活無趣、鬱郁寡歡。部分病人還可出現焦慮、易激動、緊張不安、記憶喪失、思維遲鈍等症狀。

2、不感興趣的事

病人既有對什麼事都不感興趣的情況,同時又沒有奮斗的目標。沒有感受到家人的溫暖,感受不到朋友的關懷,感受不到工作的快樂,對以前的愛好不屑一顧。只想獨自呆在房間里,疏遠親友,不想社交。

3、自評過低

抑鬱症普遍存在過度貶低自己的心理狀態,覺得自己這也不行,那也不行,什麼都不是。對自己的過去和未來,帶著一種消極的、消極的態度來看待自己的過去和未來,覺得自己做不到,前途一片暗淡,無用感。

4、食慾減退

輕微抑鬱症的人一般會覺得吃東西沒有味道,自己以前喜歡吃的東西覺得不想吃,對美食毫無興趣,於是就出現了體重持續下降的症狀。

5、睡眠障礙

在輕度抑鬱症中,一種較為典型的睡眠障礙,是容易早起,通常會比平常早醒2個小時至3小時,一旦醒來後,便難以入睡,陷入悲傷的氣氛。長時間這樣,失眠會越來越嚴重。

6、身體症狀

抑鬱症患者中,有相當一部分患者通常是以軀體症狀表現為抑鬱症,這些症狀包括:疲倦、納差、胸悶、頭痛、胃痛、各種不確定原因的疼痛等。

㈦如何判斷自己是否有抑鬱症

抑鬱症，成了很多人不得不預防、不得不重視的病症，你也會發現你的身邊，有很多人處於抑鬱的邊緣，不乏一些明星，也深受抑鬱症的折磨，甚至選擇死亡，進行解脫。就目前來說，因出現抑鬱症，痛不欲生，隨即選擇死亡的新聞也有很多，作為一種社會現象，需要我們廣泛關注。對於當事人來說，可能會有情緒上的低落，甚至萌生了自卑感。那麼如何判斷一個人到底有沒有得抑鬱症呢？小編覺得，看看有沒有這些表現，如果有的話，需要你特別的重視，一起來看看吧。

如何判斷有沒有得抑鬱症？若六個表現佔了一半，或顯示是抑鬱了

首先，先來說說情緒上的變化，對於得了抑鬱症的人來說，往往會出現情緒上的失落、低落，不再有高昂的精神、鬥志。時刻感覺到悶悶不樂，這種情緒上、心理上的變化，或許是我們最常見的抑鬱症患者表現出來的。

其次，來說說情緒上的轉變，如果你以前是一個好好先生，根本沒有什麼事情能夠讓你暴跳如雷，在一段時間後，卻對很多不起眼的小事情，都有焦慮不安、狂躁、暴躁的思想，這種情緒上的落差、變化，無疑也是你應該重視的，也是你抑鬱症的表現。

第三，得抑鬱症的人不斷增多，還可能是睡眠不足導致的，為此，補充睡眠、獲得優質的睡眠或許能夠幫助你改善身體不適，獲得健康的身體，從而能幫助你遠離抑鬱症，為此，保持恆定的睡眠時間，早睡早起是不可少的事情。

說了這么多關於抑鬱症的知識，相信你或多或少有所了解了，抑鬱症是非常糟糕的症狀，上面說到的這些，如果你占據了一半，說明你可能已經受到抑鬱症的影響了，及時的進行緩解，做好這些緩解抑鬱症的方式，或許能夠幫助你走出來，遠離抑鬱症，對於健康來說，也是大有益處的。

㈧如何判斷自己是否有抑鬱症抑鬱症需要做什麼檢查

雖然現在人們的生活水平有所提高，但人們的工作壓力越來越大，有些人被這種壓力壓垮了，患上了抑鬱症。嚴重影響了我們的正常生活和工作。那麼你知道什麼症狀證明我們有抑鬱症嗎？

得了抑鬱症怎麼檢查？抑鬱症的檢查通常基於以下幾個方面:

1.幾乎每天都覺得生活毫無價值，或者過度自責。

2.幾乎每天大部分時間對所有活動的興趣都明顯降低。

3.體重顯著下降或增加，或幾乎每天食慾下降或增加。

4.大部分時間幾乎每天都有抑鬱的感覺。

5.幾乎每天都覺得自己的思考能力或者說集中力在下降，或者說猶豫不決。

6.幾乎每天都失眠或嗜睡。

7.反復想到死亡，或者有自殺計劃。

8.幾乎每天都又累又弱。

9.幾乎每天都有精神運動激動或遲緩。

㈨怎麼知道自己有沒有抑鬱

判斷自己得抑鬱症並不容易。但是自己有沒有抑鬱情緒，是完全能夠感知、感受到。對自己的情緒變化是有感受的。有抑鬱情緒是診斷抑鬱症的基礎，但是有抑鬱情緒，不一定是抑鬱症。
所以重點怎麼來發現自己有抑鬱情緒？
抑鬱情緒最核心的表現是情緒低落，自己個體會體驗到，高興不起來。以前能讓自己很愉悅、很快樂的事情，現在做起來不那麼感到愉悅了。比如平時很喜歡美食，現在即使面對自己喜歡的食物，也不像以前興奮，那種吃起來特別香，很享受的過程，這種體驗會下降。

同時可能會感到自己對生活、工作的一些事情，處理起來有點難度增加，有畏難情緒、執行力下降。這都是抑鬱狀態比較常見的一些表現，只要感受到自己的情緒和平時的情緒狀態有變化，有情緒低落，這種愉悅感下降，這種體驗超過一周以上，特別是超過兩周，還是要引起自己的重視。建議盡早去精神科就診，接受專業的評估和專業的幫助。在醫生的指導和觀察下，進一步確定自己情緒變化的性質，然後接受相應的專業干預，如催眠療法等

㈩怎麼判斷自己，是不是得了抑鬱症

抑鬱症的診斷共有 5 個標准。

在判斷自己是否有抑鬱症之前先來了解一下什麼是抑鬱症。

關於抑鬱症的定義五花八門，但其中相當一部分都把抑鬱情緒與抑鬱症混為一談。從抑鬱情緒發展到抑鬱症是一種從量變到質變的過程，以兩周的時間為分界線。兩周是由眾多精神領域專家商定的時長標准，不足兩周的情緒低落就是抑鬱情緒，如果超過兩周還無法自行調節恢復，就有可能是抑鬱症了。但這並不是判斷是否患有抑鬱症的唯一標准。

抑鬱症的診斷共有 5 個標准：

以下兩種情況至少滿足其中之一：
（1）抑鬱心境或悲傷；
（2）對於曾經喜歡的活動，失去興趣或愉悅。
同時，至少存在以下狀況中的 4 種：
（1）體重改變或食慾改變；
（2）失眠或嗜睡；
（3）感到不安煩躁，或者言語和運動遲緩；
（4）疲乏或失去能量；
（5）感到無價值或內疚；
（6）難以集中注意力或難以做決定；
（7）經常想死或自殺，計劃自殺或企圖自殺。
2.相關症狀幾乎每天都有，並且持續不少於兩周。
3.引起巨大的痛苦，社會、職業或其他關鍵方面的功能受損。
4.症狀並不是由毒品、葯物、精神病性障礙或其他軀體疾病所致。
5.未出現過躁狂或輕躁狂。
只有當以上 5 個標准都全部符合的時候，才可能被診斷為抑鬱症。
誰更容易得抑鬱症？
什麼人更容易得抑鬱症？這個問題沒有明確的答案，但以下均為抑鬱症高發人群：
第一，如果一個人的父母、子女或同父母的兄弟姐妹中有人得過抑鬱症，那麼這個人得抑鬱症的可能性比其他人要高出 2~10 倍。
第二，經歷過創傷性事件的人，比如性侵、霸凌、自然災害、意外事故等。
第三，性格比較內向、敏感、悲觀、自卑的人。
第四，長期處於壓力和緊張的氛圍中，並且情緒無法得到疏解的人。
第五，有其他嚴重的疾病尤其是腦部疾病的人。
很多抑鬱症患者會有自殺的想法，但這絕對不是因為他們意志薄弱或想要博得關注，而是因為決策能力下降、行事容易沖動，或者被情緒反復及軀體症狀折磨得生不如死。每個人都有求生本能，當這一本能被撲面而來的絕望感淹沒，逼你放棄自己的生命時，希望你能夠做到以下幾點：
1.不要獨處，盡量去人多的地方。
2.找一些事情轉移自己的注意力，不要一直陷在「自殺」這件事里。
3.如果還是無法擺脫自殺的沖動，就去找一個你信任的人，讓他寸步不離地陪伴你。
4.如果以上方法都無法打消你的自殺念頭，就必須去醫院了，通過住院或者電休克療法快速摒除自殺的沖動。
抑鬱症有哪些常見症狀及表現？
我們對抑鬱症並不陌生，但真正了解它的人少之又少。它會引起 5 個方面的問題。
睡眠問題
第二天要上班，但你輾轉難眠到凌晨兩點。試了幾十個 ASMR（自發性知覺經絡反應），換了各種睡眠姿勢，3 點 20 分，頭很痛，眼很酸，但就是睡不著。
成癮表現
午間休息，邊吃外賣邊刷淘寶，物流信息提示你有 3 支口紅、2 件衣服等待簽收。需不需要好像沒那麼重要，只有擁有，只有不間斷的快遞，才能緩解你內心的不安。
抑鬱情緒與情感
夜色來臨，曾經最愛的夕陽在此刻看起來滿目悲涼。眼淚不知不覺就流下來了。你好像不悲傷，卻又彷彿悲傷到絕望。
悲觀認知
結束一天的工作躺在床上，你開始內疚、懊惱。今天因為你的一個小失誤，導致整個部門加班，你覺得自己糟糕透頂，做什麼都不行，沒有人能救得了你。
軀體症狀
胃很灼熱，想吐，在衛生間直起身子的瞬間突然眩暈、耳鳴。也許是因為一直睡不好，走在上班的路上，一陣強烈的疲憊感襲來，但你清楚地知道不能請假。
抑鬱症是一種常見的精神疾病，根據世界衛生組織 2017 年發布的報告顯示，抑鬱症的全球發病率為 4.4%。2005—2015 年，抑鬱症患者的增長率為 18%。自青春期早期開始的抑鬱，女性比男性的發病率高 1.5~3 倍。
世界衛生組織給健康下的定義是生理、心理與社會適應三個方面全部良好的狀況，而不僅僅是沒有軀體疾病。我國已確診的近 1 億抑鬱症患者中，每年約有 28 萬人自殺。
全球每年因為抑鬱症自殺的總人數約為 80 萬人。在我們身邊，每 15 個人中就有 1 個人飽受抑鬱症的折磨。2/3 的患者有過自殺的念頭，半數以上患者嘗試過自殘行為，接受正規治療、堅持吃葯或心理咨詢的患者不到 7%，有 15% 的重度抑鬱症患者最後選擇自殺離世。
「郁悶」，「煩躁」，「別理我，煩著呢」，這些言語實際上都是抑鬱情緒的代名詞。抑鬱症作為一種常見的情緒疾病，分為心理症狀和身體症狀兩大類。心理症狀表現為持續性情緒低落、興趣缺失等，身體症狀表現為長時間精力減退、失眠等。
抑鬱症患者因為其大腦中的 5-羥色胺和去甲腎上腺素這兩種神經遞質的不平衡，會出現典型的「三低」症狀，即情緒低落、興趣降低、精力下降，並導致食慾和性慾改變，甚至悲觀厭世，企圖自殺。
如果懷疑自己有抑鬱傾向，應先通過專業可靠的量表進行測評，確定自己的真實情緒狀態，再根據測評結果採取下一步行動。如果在兩周內，出現下列症狀中的一個或多個，請及時做檢測：
•幾乎每天都感到心境抑鬱、易怒、易暴躁。
•經常感覺對幾乎所有活動的興趣明顯減退。
•在沒調整飲食方式的情況下，體重卻明顯減少或增加。
•經常失眠或嗜睡。
•經常感到反應遲緩，精神運動性激越或遲滯。
•經常感到疲勞或精力不足。
•經常感到自己無價值，有內疚感，甚至達到妄想的程度。
•無法集中注意力。
•反復產生死亡的想法，包括無特定計劃的自殺企圖，或有具體計劃的自殺行為。
無論是身陷抑鬱情緒還是抑鬱症，都請記住：
•你不是唯一有這些感覺的人，許多人都經歷過這種情況並且至今仍然好好活著。
•你不必自責，任何人都可能遭遇這種情況。
•專業人士（包括醫生和心理咨詢師）能夠幫助你，你會好起來的。
「不高興」就是抑鬱嗎？
「我覺得自己一無是處，周圍所有人都討厭我。」
「不想吃飯，不想出門，呼吸真費力啊！」
「他們在嘀咕些什麼？肯定是在說我的壞話吧？我真的那麼招人討厭嗎？」
「我不和任何人說話，不和任何人有交集，就安全了！」
在現代社會的大環境下，壓力源不斷增多，很多人對自己的狀態感到迷茫，不知道自己究竟是怎麼了，更不知道該從何處入手解決。只有一點是確定的：「我不快樂。」「快樂」日益成為一種奢侈品，抑鬱的情緒卻日漸泛濫，成為新的「時代精神流感」。同是患了「流感」，有些人知道要早早服葯治療，調整作息，提升免疫力，爭取在短時間內痊癒；有些人卻懵懵懂懂，在迷茫和猶豫中錯失良機，一路跌跌撞撞，導致病情加重。這其中的分界線就在於能不能正確、及時、充分地認識自我。
早在 6 世紀，古希臘人就懂得了認識自我的重要性，於是「認識自我」這 4 個字也被永久地鐫刻在德爾斐城中，成了太陽神廟上的唯一碑銘。這 4 個字像一道耀眼的光，表達了人類對生命力與生俱來的嚮往和亘古不變的追求。隨著社會向前發展，人類對自我的認知也進入了一個新時期。從追求果腹到心理探尋，從物質條件到精神食糧，從食物分配到情緒管理，人類更加關注內心，也更加重視未來。
人與人之間雖然看起來十分不同——來自不同的地方，有不同的成長背景，生活中遇到不同的問題——但又極其相似。每個人都在渴求幸福，追尋快樂。幸運的是，幸福感是一種可以後天習得的能力，是每個人都能獲得和值得擁有的能力，但前提是要了解自我和認識自我。
抑鬱研究所提供了 8 種針對不同人群的量表，供大家進行免費測評，旨在使「認識自我」這件事變得更容易、更科學，也更直觀。只有有效地把控自己的情緒，才能與真實的自己和解。尼采說過：「聰明的人只要能認識自我，就什麼也不會失去。」我們希望你關注心理健康，但永遠不需要相關的治療。
常見的抑鬱量表包括如下 8 種：
抑鬱自評量表（SDS）：最嚴謹，知名度最高，醫院診斷大多用此量表作為輔助手段。
焦慮自評量表（SAS）：與 SDS 配套的焦慮量表，焦慮與抑鬱經常共病。
貝克抑鬱自評量表（BDI）：題目最少，更偏軀體化，時間緊的時候可以用。
睡眠狀況自評量表（SRSS）：存在睡眠問題時用。
貝克拉范森躁狂量表（BRMS）：出現躁狂症狀時用。
老年抑鬱量表（GDS）：適合 56 歲以上人群。
愛丁堡產後抑鬱量表（EPDS）：適合產後女性。
社會支持評定量表（SSRS）：測試遇到困難時得到幫助與支持的程度及可能性。
以上 8 種量表和醫院使用的量表都是依據標准化程序制定出來的，各項數據指標均符合國際通用標准，在國際上具有較高的知名度。醫院也會將量表進行各種不同的組合以輔助診斷。
如果測試結果為中度抑鬱，從理論上講，你就應該去醫院，診斷是不是真得抑鬱症了。但在實際操作中，為謹慎起見，可以先自我觀察一到兩周，看在這段時間內是否依舊處於抑鬱狀態。如果是，就立刻去醫院；如果不是，可以找咨詢師聊一聊。
不同量表的測試結果不同，應該以哪個結果為准呢？不同的量表測試目的不一樣，側重點也不同，量表不等值的時候雖無法做比較，但這些測試都具有參考價值。就抑鬱來說，首選最符合自己特點的那個量表，其次以 SDS 為准。

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