如何保養腎

A. 腎不好怎麼保養

1、科學飲食，多吃黑色食物

黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等可用來養腎抗衰老。在生活中，一定要避免暴飲暴食、吸煙、酗酒等，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物。

2、護好雙腳，堅持泡腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此，足部要特別注意保暖。在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助於安睡。

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日常傷害腎臟的習慣：

1、用飲料代替涼白開

現在人們更加追求食物的口感、口味，奶茶果茶這一系列的飲品店層出不窮，備受年輕人喜愛，不少人喜歡用飲料來代替白開水。

雖然在一時之間可以起到解渴的作用，但是這些飲料中含有大量的果糖，會在無形中傷害腎健康，所以在日常生活中應該盡量的避免用飲料來代替涼白開，並且每天飲用水的量也不是越多越好，過量地飲水也會造成腎臟功能負擔過重。

2、大魚大肉

隨著生活品質的不斷提高，人們的選擇也變得更加多樣，不少人喜歡大魚大肉飲食，堪稱「食肉狂魔」，無肉不歡。肉類中含有豐富的蛋白質，人體在一日內攝入的蛋白質過多，也會到導致腎臟的負擔過重。

參考資料來源：

人民網-4個方法教你如何保護腎臟

人民網-這幾個習慣正在傷害你的腎臟！ 可千萬別再做了

B. 如何保護腎臟

腎臟作為人體重要的器官，平時應該採取一些合理的措施來維持腎臟健康狀態，否則腎臟功能一旦降低有可能會威脅健康，引發各種不良症狀。那麼，想要保護好自己的腎臟，需要注意哪些問題呢？

1、多喝水

為了防止腎臟功能下降，平時應該注意多喝水。很多人總是存在缺乏飲水這種行為，甚至等到嚴重口渴、口乾舌燥的時候才喝水。但是腎臟是生成尿液，排泄尿液的重要器官，想要內部循環保持良好，需要有足夠的水分供應，因此，在促進腎臟健康過程中應該多喝水。

6、少憋尿

想要防止腎臟功能受損，平時不能夠經常憋尿。很多人存在不良的生活習慣，總是有憋尿這種行為，如果產生尿意之後沒有第一時間將尿液排出，有可能會導致健康受損。腎小管對有害物質進行重吸收，有可能就會威脅健康。

C. 男人如何保養腎

1、多喝水

養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

參考鏈接：人民網-喝水不足損害腎健康 如何保養腎臟才正確？

D. 怎麼保護腎，保護腎最有效的方法是什麼

當腎出現毛病時，會有以下「求救信號」
1血尿，即小便混濁
2.蛋白尿，小便有氣泡
3.尿有沉澱物或結晶

那麼護理腎的四大方法：

1. 多喝水

2. 少吃鹽

3. 控制血壓

4. 健康生活
   很多人都知道多飲水對腎臟有好處。多喝水，小便量和去洗手間的次數自然也多，本來很正常，但一般人卻以為，這就是腎虧。其實，水喝得越多，越能減少腎臟的工作量。腎臟的運作，好比清潔工人以手推車運走堆積如山的垃圾。假如只有兩台手推車，每台的負荷自然較多，推車也更費力，情況如同只去兩次洗手間的人，他的腎臟往往要加倍工作，以最少的尿量，清走體內的廢物，假如有5台手推車，每台的負荷相對較少，腎臟的負荷自然較少。

E. 如何在日常生活中注意保養腎

日常生活中保養腎臟方法如下：

1、控制血壓

生活工作壓力過大導致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發展過程，故人們應密切注意血壓的變化並嚴格控制血壓。

2、睡眠充足

充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

3、別吃太多肉

如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此就會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

4、不可暴飲暴食

我們吃下的食物，不論是動物性蛋白質，或是植物性蛋白質，都會衍生出尿酸及尿素氮等廢物，必須由腎臟負責排除。因此應避免暴飲暴食，增加腎臟負擔。

5、多吃蔬菜水果

如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

6、常活動腰部

經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

(5)如何保養腎擴展閱讀：

在慢性腎臟病的過程中，有一些腎小球因病變毀壞了，餘下的腎小球就得增加工作量，以代償壞了的腎小球工作。由於這些健全的腎小球工作過度(腎小球的工作主要是將血內新陳代謝的廢物濾過出來，工作過度即是濾過過度)而逐漸毀壞。腎小球的毀壞越來越多，終於演變成尿毒症。因而，防止尿毒症發生的主要方法之一，是不讓健全的腎小球過度濾過。

蛋白質是體內新陳代謝的廢物的主要來源，蛋白質內的氨基酸、代謝分解產物貯留在血內，是引起血尿素氮增高、高磷血症、酸中毒、高鉀血症和尿毒症症狀的主要原因，所以限制蛋白質的攝入，可減輕健全腎小球的濾過負荷。

F. 男人平時該如何保養腎

腎為先天之本，對人體非常重要。但是其他任何五臟六腑。都是必須的。
不僅要保養腎臟。其他都要保養。對於豐衣足食的現代人。只要您能養成良好的生活習慣。您就能獲得健康。1.保持愉快的心情。2.按時作息.3.均衡飲食。4.戒掉不良嗜好。

G. 腎是人類生命之本，如何保護腎臟哪些地方需要注意

腎臟是人體的重要器官之一，也是我們排泄的器官，不過它還具有分泌的功能。能夠清除我們體內的毒素、廢物及過多的水分。所以對我們的身體有很重要的作用，如果腎臟的功能出現了問題，往往都是大問題，慢性腎炎、腎衰竭，尿毒症等腎臟疾病，都是對人體中造成巨大影響，甚至危及生命的疾病。所以我們平時應該注意好保護腎臟。