如何緩解眼疲勞

『壹』 怎麼樣緩解眼睛疲勞呢

身體任何部位的疲勞，最好的緩解的方法就是立刻讓其進入休息狀態。不再讓其疲勞工作。

當然，如果是過度使用，休息放鬆都自行緩解不了，很難放鬆恢復。那麼就很有必要，藉助於一些方式，協助身體放鬆緩解。

在這里介紹一個非常有用的物理療法。勝過任何儀器設備。方法如下:

躺下來，身體完全放鬆狀態。眼睛部位與周圍，用熱毛巾敷2~3分鍾，然後再轉用冰決敷2~3分鍾。反復交替四五次。非常的方便，有效，簡單，且非常的安全。

四:飲食中多吃能夠改善眼睛血液循環，有利於眼睛視力的食物。如:山桑子，越橘，菊花，紅蘿卜，豬肝，深海魚。等等。

『貳』 日常生活中如何緩解視力疲勞

保持良好坐姿
俗話說「頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏」，良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。頭有枕，讓脖子有機會放鬆;手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放鬆;背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環差、腳容易麻。至於要不要用腰靠，坐姿時一定坐到椅子最裡面，身體稍微往後。如果發現膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，我們的腳步會出現嚴重的麻木情況，並且還會影響身體的血液的循環，另外，如果我們沒有良好的坐姿，那麼長時間的做著工作，還會導致我們出現視力疲勞的情況，所以說保持良好的坐姿也是緩解視力疲勞很重要的方法。

調整屏幕
尤其是我們上班族的朋友們，每天對著電腦工作，那麼很容易出現視力疲勞的現象，並且還會經常性的乏困，所以我們就需要注意自己辦公電腦的屏幕大小了，適當的屏幕大小也是可以緩解視力疲勞的。使用15寸以上且解析度高的計算機屏幕。屏幕與眼睛的適當距離，約等於手臂伸直的長度。如果看較小字體時，身體會向前傾，可以把字體或頁面放大。屏幕頂端應該與眼睛同高或稍低，視線對准屏幕中央，應是往下看的10-20度俯角。使用可調高度的座椅，此外，也必須保持屏幕的清潔，因為灰塵會讓屏幕更容易反光。而當屏幕生成閃爍或圖象模糊時，應盡速送修或更新。

『叄』 如何緩解眼疲勞

1、閉上眼睛，休息一會兒
出現眼睛疲勞的時候可以把眼睛閉起來小睡一下，來緩解眼睛的干澀、酸痛等，能緩解眼部疲勞。
2、做眼球操
在眼睛長時間的盯著電腦手機不動的情況下，出現眼睛疲憊的狀況可以看看別的地方，然後左右上下的活動眼球可以緩解眼部疲勞。
3、可以穴位按壓，做做眼保健操
從上學的時候就每天做眼保健操，在眼睛疲勞的時候不妨做上一套來緩解眼睛。
4、熱敷眼部
在眼睛疲勞的情況下可以選擇用熱毛巾來熱敷一下，可以加速眼睛周圍的血液流通，從而緩解眼睛疲勞。
5、調整光線
手機、電腦的光線過強也會造成眼睛疲勞，所以可以通過調整光線的強弱來緩解眼睛疲勞的作用，在眼睛疲勞的時候可已經亮度調低來減輕眼睛疲勞的症狀。

『肆』 怎樣緩解眼睛的疲勞

緩解眼部疲勞妙方
1．黑豆核桃沖牛奶
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。可增加補腎力量，增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
2．枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山葯5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
3．菊花茶
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。
另：
1、屏幕的亮度（電腦或電視）一定要柔和，有一定的對比度但不能太強烈，否則就會造成眼部疲勞。
2、長時間盯看一段時間後，要把眼睛移開10到15分鍾。
3、用水浸泡葯用小米草或母菊花（葯房可以買到），擱置水溫適宜，然後將毛巾浸濕，敷在眼部10到15分鍾。
4、經常眨眼20分鍾，因為眨眼是眼部的天然按摩師。
5、閉上眼睛，深呼吸，稍微休息，就能完全預防眼部緊張或疲勞。
愛上網的朋友，現在就開始愛護自己的眼睛吧

『伍』 教你如何消除眼疲勞(電腦族必看)

黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成為治療或防止睛干澀疲勞的食療方。