產後如何減肥

『壹』 產後如何減肥

首先，產後減肥應及早，能下地行走就可以運動，最初時期不宜劇烈運動，特別是剖腹產女性，尤其不能服用減肥葯，以免影響嬰兒，最好配合腹帶使用，可以補償腹腔肌力的不足，但不要過緊。另外， 母乳喂養有助於產後減肥，希望您對此不要有錯誤的認識，而且要經常的懷抱小寶貝，實踐證明，這個也是有助於減肥的！ 忠告：產後減肥不要急於求成，每月五斤左右較為適宜。 最後建議您穿一雙鞋底前高後低的形體訓練鞋，有助於塑身，恢復體態美！

『貳』 產後怎麼減肥最快最有效

1.堅持母乳產後最快最有效的減肥方法就是堅持母乳。因為產後要恢復身體，不能不吃東西，就算吃了再多有營養的東西，都會轉化成母乳給小孩兒吃，而自己不會長肉。2. 有氧運動產後不要因為身體還沒有恢復好就長期卧床不動，反而應該站起來進行比較緩慢的有氧運動，那樣不僅能加快血液循環，促使身體恢復，還能減脂減肥。

2.飲食結要構合理產後減肥也要注意飲食結構的合理性，不要只吃蔬菜，不吃魚肉，那樣的話體內流失的大量蛋白沒有辦法得到補充，雖然能夠減肥，但是是以自己的身體健康作為代價，不是明智之舉。3.不要有消極的情緒由於生產後身材變得比較累贅，與之前的變化較大，對自信心有很大的打擊，但是這個時候要調整好自己的情緒，好的情緒能夠幫助激素正常分泌，也有利於幫助減肥。

『叄』 產後肥胖怎麼減肥！

你好！我朋友告訴我他老婆的親身經歷是這樣的：我老婆167身高，產前94斤，產後147斤。 後來堅持運動+控制飲食，4個多月減回到產前體重，創造了狂甩53斤的瘋狂戰績。 看到漂亮衣服都不能穿，看到好姐妹們個個苗條身材，樓主你真的絲毫沒想法嗎？ 反正我老婆為了這個哭過好多次。 每次看她哭，我也很心疼，但哭是解決不了肥胖的啊。 但不想運動，不吃水果，沒時間，那還怎麼減肥啊，靠吃減肥葯，然後反彈到200斤嗎？ 反彈厲害的大多都是虛胖的人，產後的發福，基本都是虛胖。 樓主MM啊，請不要讓不想動，不愛吃水果，沒時間，等等這些因素成為你難以減肥的借口啊。 等你年齡更大些，真正運動不了的時候，才後悔的話就晚了啊。 我老婆狠下心來後開始減肥，方法是： 早晨：慢跑50~60分鍾（不要跑太快，跟正常走路一樣，步伐小，步數多） 中午：呼啦圈或者跳繩40分鍾。（邊看電視，或者讓你老公配你聊天，時間過得很快的） 晚上：慢跑+快走交替進行50~60分鍾。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 早餐：一碗稀飯（她跑完還要堅持上班，不喝稀飯撐不到中午） 中餐：瓜果蔬菜（吃到不覺得餓為止） 晚餐：狂喝水（實在餓得受不了就吃水果填飽） PS：就這樣堅持了4個多月，就成功的減掉了53斤。 樓主MM，如果產後的肥胖真的為你帶來很多苦惱，那不妨試一試，狠狠心，長苦不如短苦，讓自己的身材變好，變得更漂亮。 戰勝肥胖很容易，難以戰勝的是自己為自己找的諸多借口。 祝你成功，也祝你的寶寶身體健康。

『肆』 產後怎麼快速減肥 揭秘產後怎麼減肥最快

產後幾個月可以減肥，產後怎麼快速減肥，對於產後女性來說，母乳喂養和產後減肥是必不可少的，她們並不是處於魚與熊掌之間的狀態。有許多婦女想在生完孩子後恢復原來的體型，同時必須確保嬰兒有足夠的母乳喂養。因此，她們要想達到產後「瘦身從天而降」的效果，還要兼顧母乳喂養，產後產婦必須遵守兩個要求：一是產後喂養要求，二是產後運動要求。

通常，母乳喂養期不應超過1年，但從嬰兒到6個月，母乳質量開始逐漸下降。女性在產後6個月是進入正式產後減肥的最佳時機！產後恢復關繫到每個媽媽的身體，所以必須引起重視，產後肥胖是女性特有的激愫，而這些激愫是大自然賦予的，所以自身無法改變，需要接受外力的幫助，通過【HICIBI】孕產期平衡營養群組I孕產期控制熱量平衡營養群組會有助於媽媽的恢復。

3.多多母乳喂養

媽媽們的哺乳首先是對寶寶的自身生長發育十分有利，自身則是可以加速乳汁分泌，將身體組織中多餘的營養成分運送出來，同時促進母體新陳代謝和營養循環，也就是促進熱量消耗，減少脂肪在體內的堆積，對產婦減肥可以說是大有裨益。

4.小幅度多運動

產後因為坐月子，很多媽媽不願意有很多活動，這樣只會使身上脂肪堆積越來越多，要適當的做一些鍛煉。鍛煉時控制活動強度，因為哺乳期也是寶媽的身體恢復期，這個時候過量的鍛煉，很容易造成媽媽自身身體上的傷害。哺乳期適當的鍛煉其時對脂肪的消耗有很大效果。一些日常的活動，比如帶著寶寶，一家人去散步，偶爾做做家裡的衛生活動筋骨，既避免自身增重，也利於產後恢復。

5. 嘗試瘦身瑜伽

很多產後瘦身瑜伽，針對哺乳期媽媽們的身體情況和生理特徵，設計了許多和平常練的瑜伽不同的版本，它主要有兩個功能，一是幫助練習者恢復到原本的好身材，二是幫助於調整心態。瑜伽不只是運動，促進身體物質代謝，改善脂肪在身體的堆積和分布，調節肌肉張力，達到瘦身塑形的目的。同時它還有像冥想那樣的靜坐沉思，幫助平復產後可能產生的焦慮，調整寶媽的心態，使媽媽更平和地體會到為人母的幸福。

『伍』 產後如何減肥最有效 健康

產後胖最是麻煩和讓人心情不爽的事。本身產前前後都進行了大量營養的補充雖然是為了孩子好但是孩子能吸收多少最後都給大人補上了。所以產後的胖子越來越多。但是產後減肥也有一定難處，首先人們都經歷過了一年多的修養本身就不樂意再去運動再有就是飲食上也吃好的吃習慣了一下子變的清淡了誰也受不了。 我家樓下也有一個姐姐生了小孩後比以前胖了30多斤，每天晚上我們都能在燒烤小店遇見的。她最喜歡的就是雞翅一次能吃三個。每晚必吃。不過很神奇的就是2個月時間她竟然瘦了很多，我就和她聊天，她說她在使用經典塑身百合這個減肥產品，是一種純中葯提取的減肥葯品，不用節食和運動，她用了三個月減掉了26斤，因為我成天坐辦公室也有些發胖了我就也買了盒回家試用。結果一周左右掉了不到2斤，這也是個好的開始。對於我們這些辦公室養膘的人還真是個不錯的選擇。 求採納

『陸』 產後如何快速減肥

首先在產後要注意飲食調整，不要過度營養。其次，在產後一定要保持適當的活動量，不要總是躺在床上。產後1~2個月就可以進行體育鍛煉。
產後的媽媽一般肚皮都會鬆弛，由於腹部不斷的變大，從而腹直肌中線產生的分離，導致腹直肌分離。產後需要做的是修復腹直肌，緊實肌肉。
大悅腹直肌分離修復儀，通過低頻電刺激物理療法激活較多的肌纖維，肌肉發生收縮，進行肌肉鍛煉，改善肌肉鬆弛，增強肌力，提升局部緊實程度，緊致腹部肌肉，修復腹直肌分離。快速恢復完美身材。

『柒』 產後怎麼減肥

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大多數女性都要經過「生育」這一關，否則會有「不完整的女人」的遺憾。然而的確又有不少問題困擾著現代女性，除了生存的壓力之外，光是身材的變形就足以令產後的女人灰心至極。吃減肥葯？節食？當然不行，跳操？跑步？效果不盡如人意，這里有一些媽媽的塑性課，希望可以幫助你