女人如何補腎

① 女人補腎要吃哪些食物

以下食物可以補腎：

1、芝麻

甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

2、粟米

粟米又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到「粟米養腎氣。」明·李時珍還說：「粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。」 性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

3、桑椹

俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：「桑椹益腎臟而固精，久服黑發明目。」清·王孟英還說：「桑椹滋肝腎，充血液，健步履。」故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

4、海參

海參可補腎益精、滋陰壯陽，而且富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。含有粘蛋白質及其它多糖成分，不僅對女性補腎有益，而且可以幫助女性延緩衰老、滋養肌膚、修補組織。

5、枸杞子

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：「枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。」

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補腎的保健方法：

1、還陽卧練習

身體自然平躺仰卧，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟要正對著會陰處，胯關節放鬆，兩手掌心向著腹部放下。

擺好姿勢後閉上眼晴，先用鼻子吸氣，聚在小腹處，此時可小腹會凸起，然後意想著滾動到後腰；用嘴巴呼氣，用意念想像體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

2、混元卧練習

還陽卧練習一個月後，可以練習再高層一點的混元卧法。姿勢依然是仰卧，兩只腳心相對合並，雙手十指交叉並蓋住頭頂的百會穴處。通過練習還陽卧、混元卧，可很快使陽氣充盈起來。

3、腰部按摩

首先是雙手握拳，用拇指掌關節突出的地方去按摩腰眼穴（在第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中），逐漸加大力量，直到有腰部有酸脹的感覺。如果不知道如何找穴位，也可以用這個簡單的方法即：雙手搓熱後敷在兩邊的腰上，然後按摩腰部，直到腰部有發熱的感覺，可早晚各做一遍。

② 女性如何補腎

女人補腎分以下幾個步驟:1、規律休息、合理膳食、適當運動、調暢情緒。2、食補,食補可以多吃滋陰、補腎、潛陽的食物,比如羊肉、狗肉、動物腎臟、海參、牡蠣、泥鰍、黑芝麻、山葯、枸杞子、核桃、板栗等都具有很好的補腎效果。3、可以通過按摩,雙手搓熱,當搓熱時捂住腰部的腰眼部位,也可以雙手搓熱按摩湧泉穴。4、葯補,平常可以間斷性口服六味地黃丸,中成葯的補益作用是比較緩和,也是比較慢的。

③ 女性如何護腎養腎

不同年齡段的女性，補腎的側重點不同。20歲階段的年輕女性，補腎主要是為了養肝明目、滋陰補腎。30歲以後的女性，補腎是為了調節內分泌、滋陰潤燥等。而40歲以後的女性，補腎是為了健脾固腎、強身健康、促進性愛等。

補腎最重要的是注意飲食上的調節，多吃一些滋補食材，如當歸、阿膠、龍眼乾、何首烏、黑豆、芝麻、山葯枸杞粥、枸杞羊肉湯等來溫補腎氣。

另外，每天8小時的睡眠也非常重要，同時少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

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女人養腎不能吃：

1、飲料。飲料大都是一些高酸性的，長時間飲用會改變人體的酸鹼度。尤其是運動飲料和軟飲料過量飲用會給腎臟帶來負擔，由於腎臟是調節人體酸鹼度的重要器官，因此會損傷腎臟。

2、鹹食。很多人的都是重口味，平時都愛吃一些有味的食物，比如辣的、鹹的。尤其是鹹菜，鹹菜在腌制的過程中都會放很多的鹽，長時間吃會促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導致腎病。

3、濃茶。濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當飲用過量時，就會超出腎臟的排泄能力，導致氟在體內堆積，因此會給腎臟帶來損害。

4、葯物。隨著醫葯技術的進步與發展，越來越多的葯物新品種誕生於世。生活水平的提高，並不意味著身體素質的提高，各種病症在折磨著人們，生病了就要買各種相關的葯。豈不知過多使用喹諾酮類葯物、氨基糖苷類抗生素，就會損傷腎臟，甚至導致腎衰竭。

④ 女人補腎吃什麼好

女人補腎吃什麼好呢?雖然腎病是男性常見病，但女性也不能避免，而研究發現，女性的腎在25歲後就開始衰退。所以學會養腎對於女性來說非常重要，那麼腎虛吃什麼食物補腎呢?

1、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為「民間聖果」。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。

4、何首烏

有補肝腎，益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱，筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

5、枸杞子

性平，味甘，具有補腎養肝，益精明目，壯筋骨，除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

女人補腎除了吃以上介紹的這幾種補腎食物外，還可以適當的進行運動鍛煉，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運動。

⑤ 女人什麼情況下要補腎

出現腰膝酸軟、精力疲乏、臉色蒼白、褐斑滋生、皮膚乾燥、頭發乾枯等一系列衰老跡象時需要補腎。

女性腎虛5大症狀

1、失眠是很多上班族的一個通病，或者經常熬夜加班，有時難得休息更是有參加不完的聚會活動，造成晚睡就很容易引起失眠，很多女性總覺的失眠只是暫時的情況或者沒什麼大不了的，那麼當你經常性的失眠，那麼就不能忽視了它對我們身體的危害了。

2、女性腰酸背痛不僅是長時間久坐造成的，也是腎虛的一種典型表現，長時間的勞動，而不活動或休息來調節，就會造成腰肌的損傷，和腎臟功能的下降。

3、 不愛喝水的女性也容易引起腎虛，長時間不喝水造成腎臟的毒素積累，就傷害了腎臟功能。

4、女性面色蒼白是血氣不足的表現，也是腎虛的表現，由於血液不充盈，讓身體各器官得不到足夠營養的滋潤，腎臟的血氣不夠就會造成臉色暗黃無色。

5、 女性容易疲乏，沒有精神，不只是平時休息不夠造成的，也是腎虛的一個重要的症狀哦，容易疲乏要警惕了。

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女人補腎飲食

女性因為特有的經期、孕期、哺乳期，容易因精氣不足導致腎虛，而腎虛又是女人早衰的主要原因之一，因此也應該更關心補腎和養腎。

廣州市紅十字會醫院中醫科主任醫師吳艷華在此前采訪中表示，女人補腎食補是一個不錯的方法，由於每個人體質不同、年齡有別，所以在食物選擇中也有宜忌，

「如腎陽虛，在飲食中以溫補腎陽為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫熱，具有溫補腎陽的效用；對於腎陰虛，可選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。」

在補腎的時候，吳艷華指出，女性還要注意調補氣血，「脾胃是氣血生化之源，所以女性不能單純補腎，脾胃也要一起調養。脾胃好，腎精氣自然就會足；再者，要辯證個人腎虛情況再進行食補，否則易造成反效果。」

⑥ 女性補腎的食物有哪些

1、阿膠
自古以來阿膠就是女性專用的滋補食品，有大量的研究發現，女性在平時生活中經常食用阿膠，不僅可以起到抗衰老以及補血的作用，同時還具有非常有效的補腎功效。腎虛讓很多女性都出現有早衰的情況，除此之外還嚴重的影響到身體健康，因此補腎對於女性而言非常的重要。尤其是一些有貧血等症狀的女性，在平時生活中更應該通過阿膠黨的滋補，來有效的治療貧血症狀。
阿膠還具有非常有效的促進淋巴細胞的轉化的作用，並且還可以通過對鈣代謝的影響進而更好的改進人體內鈣的均衡。經過大量的研究證實，阿膠補血養血、滋陰潤燥效果不容質疑。
2.何首烏
何首烏同樣是女性專用的滋補中葯材，很多中醫都建議有脫發、貧血、婦科疾病等情況的女性在平時生活中都吃些何首烏。而且何首烏還具有非常有效的生發以及養發的作用，因此有各種原因而導致的脫發、掉發等情況的女性，都可以通過何首烏進行調理。尤其是一些因為腎虛而導致掉發的女性，更需要何首烏來改善這一現象。而且女性在平時多吃些何首烏，還具有非常有效的抗衰老功效。
它之所以能夠抗衰老，主要是通過降低腦內和肝中的丙二醛含量兩方面情況，因此中年女性應該多吃。而且何首烏還可以促進機體的非特異性免疫功能，從而起到很好的降血脂功效。
3.鱉甲
女性要想補腎養血，在平時生活中就應該多吃些鱉甲，它可以保證女性氣色紅潤並且有效抗衰老。這是由於鱉甲能夠增加唉血漿白蛋白，從而起到補血以及養血的作用，除此之外對腎虛等症狀也有著非常好的調理作用。除此之外鱉甲還可以幫助女性促進機體的抗缺氧能力和抗寒能力，在這種情況下女性才能更好的起到養顏的作用，除此之外還可以幫助有效的減緩疲勞所帶來的負面影響。
除了鱉甲之外，專家還建議女性多吃些龜甲，中醫認為龜甲可滋陰潛陽、益腎強骨。除此之外它還是補腎的佳品，尤其是對氣血不足、腰膝酸軟、步履乏力等症狀更具療效。對於女性補腎養血的食物有哪些，這兩種食物都是不二的首選。
4.海參
有腎虛以及氣血不足的女性，專家還建議在平時生活中多吃些海參，它不僅具有有效的提高記憶力、預防動脈硬化的作用，同時對女性而言它還具有非常有效的抗衰老功效。我國中醫認為，海參有著補腎潤燥、益氣養血的功效，因此有腎虛等症狀的女性在平時生活中可以多吃。

⑦ 女人怎麼補腎最好最快

女人腎虛可分為腎陰虛、腎陽虛和腎氣虛三個類型，要針對不同的腎虛類型採取不同方法來補腎。

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腎陰虛
表現：口乾燥熱、口舌生瘡、大便閉結、小便黃等症狀。
原因：白領女士生活不規律、熬夜，導致陽氣無法在體內養蓄，影響腎臟陰陽平衡，進而出現腎陰虛。中醫認為，香煙屬燥熱物質，如果吸煙無節制時，會使體內陰分不足，容易耗竭腎陰而引起腎陰虛。
另外，女性普遍比較多愁善感，生活遭遇大變故、更年期脾氣暴躁等心理因素，也有可能導致腎陰虛。
進補策略：腎陰虛的女性，適宜吃甘涼滋潤、生津養陰的食品，比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。

腎陽虛
表現：無精打采、乏力怕冷等症狀。
原因：時下不少女性都在服用減肥葯，但一些會引發腹瀉的葯物一旦長期服用，會令女性體內陽氣不足，繼而脾胃虛弱，導致腎陽虛。性生活過頻的女性也會因過量消耗體內陽氣而導致腎陽虛。
另外，濫用或過於依賴止痛葯物，不僅導致腎虛，更可能造成腎功能損害。
進補策略：適宜吃性穩散寒、熱量高而營養豐富的食品，忌吃各種冷飲和生冷瓜果。

腎氣虛
表現：月經不調，氣力不足，皮膚色差，嚴重的出現寒性閉經、宮寒等症狀。
原因：過度勞累，躺太久，少運動是導致腎氣虛的主要原因。
進補策略：陰腎氣虛女性，適宜進食一些補氣、甘溫、營養豐富並且容易消化的事物，忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山葯和干貝都是補腎食品，適合各種體質的腎虛者。

⑧ 女人怎麼補腎

飲食補腎 能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。?睡眠養腎 充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。

⑨ 女人怎樣補腎

補腎食品 現實生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補腎食品。 這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等症， 進行滋補、扶助的上品， 可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式。 動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學「以臟養臟」 理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、 脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。 海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。 能參與調節代謝，降低血脂。 所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、 延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。 蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、 維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品， 蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。 芡實：具有補腎固精、補脾除濕功能。含澱粉、維生素及礦物質。 可與枸杞子同煮粥食。 此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、 山葯等也有不同程度的補腎功效。

⑩ 女人怎樣養腎護腎謝謝！

補腎應當從調整生活起居、合理飲食、避免勞累、適當運動、調暢情緒等幾方面進行。1、飲食方面，可多吃滋陰補腎、潛陽益氣的食物，包括山葯、枸杞子、核桃、板栗、當歸、阿膠、龍眼乾、羊肉、動物腎臟、黑芝麻、百合、海參、牡蠣、泥鰍、黑豆、鱸魚等，飲食中少吃辛辣、刺激的食物。2、作息應保持規律，不要熬夜，應戒煙戒酒。3、適宜在白天進行一些和緩的戶外鍛煉，快走、慢跑、太極拳、八段錦等，都是非常適合女性的運動，不要進行劇烈的、出大汗的運動，會消耗腎陰。4、調養情志，使情緒平穩而舒暢，不要壓抑情緒，要找到適當的情緒釋放途徑。

女性用補腎的應該是補養氣血，養腎陰，合理的食療和方法治療比較好。養成好的習慣，調整一下情緒。適當調整一下月經很重要。多吃一些黑豆黑米之類具有滋陰補腎功效的食物，平常也可以多吃一些核桃，多補充一些營養的物質。
意見建議：補腎要好低鹽低脂飲食，盡量不要晚睡，規律作息，適當鍛煉，多到戶外運動。