如何控制自己

⑴ 怎麼樣控制自己的身體

你說的不是冥思或者道吧。
這種說法很多，主要的主旨是通過對精神的修為，提高自己身體的能力。這種理論認為其實我們的身體比我們認識的強大，而很多時候，我們的脆弱源於精神與肉體上的結合度不夠，我們被自己身體的本能思想左右了我們想要它達到的程度。舉例就是，體操運動員的騰空翻轉動作不一定是你不會的，而確實是你不敢嘗試的。
提高這種結合的修為有很多流派，現在比較著名的是逾加，它最初的理念就是通過精神和氣來控制自己的身體，使身體運動得更隨心所欲。有點像武俠里的內功。
我不知道我理解的是不是你的意思。
總之，如果是這種意思，那一切的控制都是很專業的，它需要有人指導你去完成一個循序漸進的過程，畢竟，我們沒有超人的體格。

⑵ 怎麼樣才能控制自己

1.多走路，盡量不要以車代步。你可以每天走樓梯（這很有效的），或者走去上學/班（如果近的話）。
2.聽說剛運動好就坐下來屁股會變大（我也不知道有沒有科學依據，但好多人都這么說）。所以咯，就盡量避免。
3.有人說如果看電視的時候站著並踮著腳，可以瘦小腿。（不一定要看電視時，抽空就行）
4.還有人說，如果每天能貼著牆站直，可以減法。（我試過不可能全貼著，但她說要盡量）
5.還有，聽說，如果背靠牆，小腿和大腿成90度，大腿和身體成90度，這樣可以鍛煉腿部肌肉。
6.要注意飲食

⑶ 如何進行自我控制

我是您的一名忠實的讀者。今天寫信給您，是想問一個方面的問題。想了解一下您是怎樣自我控制的？怎樣在每天既定的規劃中又不覺得生活是條條理理的。

首先第一個問題，我看了《怪誕行為學》上是這么解釋如何解決自我控制問題。比如你現在在減肥。那麼怎樣堅持下去？

可採用這樣的方法：如果你喜歡看電影，那規定自己每天跑完步之後才能看一部。通過這種方法即可以解決自我控制。

總結起來即是：把自己喜歡的事物與不喜歡的，但對我們有好處的事物關聯匹配，我們有可能用最終結果來控制慾望。

那麼您是如何進行自我控制的呢？

第二個問題是，當我每天早上計劃好幾天每時每刻該做什麼的時候，這種狀態堅持一周還行，但堅持久了，就會覺得生活完全是在計劃之中，沒有什麼激情了。所以想問下您是如何規劃生活的？有特別的技巧嗎？

以上兩個問題希望能得到您的解答，謝謝您！

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這真是一個矛盾的同學啊，假如人生缺乏目標，生活缺乏條理，你覺得一切缺少掌控，可如果一切都如你設計，人生不過是重復畫圓，生活不過是兩點一線，你又會覺得世界缺少激情。

要是自己經常淺嘗輒止，就覺得自己意志力出了問題，需要鍛煉，所以那種意志力的書總是賣得不錯。

對我而言，很多人的問題不是沒有目標，而是缺乏一個遠大的目標，沒有堅定目標的人做什麼都容易放棄。但只有偉大的目標才能讓人為之長期努力，進而才談得上為目標而自我激勵，約束和成長。

前面的話似乎很符合我們小時候接受的教育語境。但是事實是，有多少人能夠告訴我他5~7年後他要達到的目標是什麼？

有錢？有房？有車？這些可以是實現目標過程中的副產品，也可以作為一個目標，但是人這種生物如果只用物質去滿足是無法得到真正的滿足的，除非他的靈魂通過物質就認為能找到歸宿。

沒有長遠的目標，卻用一些零散，看起來有用的小目標填充自己的生活，減肥，學點藝術，學一門外語，學某項技能，讓自己看起來忙碌，上進，卻根本不知道自己的未來到底要成為誰，這是很多人自己欺騙自己還在努力，還在奮斗，還在生活的小伎倆。

人最大的悲哀不是沒有目標，而是不敢面對自己早就失去挑戰偉大目標的勇氣。

缺乏勇氣的人就特別希望有所謂技巧讓自己能夠更高更快更強，但是所有的更高更快更強，都先要求你擁有一顆堅強的心臟。

2009年2月我才開始真正學習做PPT，09年之前我的水平停留在復制word套模板的水平，就和我博客上的反面案例差不多，如果大家不信可以看看我暢享博客在07年底發布的一個培訓全文和PPT《優秀員工的七種素質》，這篇文章配套的PPT我當時既然敢分享，就是自己覺得做得還不錯，當然現在看起來是挺丑的。

寫這篇文章時我在項目管理領域也算小有影響，繼續發展收入，工作都不是問題，不過因緣際會，我開始有機會做PPT內訓了，所以我一進入這個領域我就決心用5~7年的時間成為中國PPT領域最有影響力的人之一。

這個目標對我而言已經足夠大，為此我得學習，然後通過寫書，培訓不斷強化自己對PPT的認識，在這個過程中我當然要犧牲很多樂趣，但是和我設定的目標相比，在5~7年內犧牲一些是很容易堅持的。

而且在做PPT過程中，出現了多少好玩的事情，做出了多少有意思的作品，還有認識了多少有個性的朋友，今天的70man能發展到今天，和我轉型研究PPT大有關系。

我舉我的例子，只是想告訴寫信的朋友，大部分人只所以難以堅持目標，只是因為他根本就沒有找到屬於自己的目標。

再說一個事情吧，我的新書《說服力2-工作型PPT該這樣做》本周當當正式上市，編輯問我期望賣多少，我定的目標是賣10萬本，這在同類書中當然是一個神話般的銷售業績。

為這樣的目標而奮斗，你會覺得一切盡在掌控嗎？為這樣的目標奮斗，你還會耗費大量時間在對目標沒有幫助的事情上嗎？為這樣的目標奮斗，你會覺得生活單調而了無樂趣嗎？不，太有挑戰了，太好玩了，太讓人期待了。

讓自己的期待更高一點，才能對自己更狠一點。

當然，好的目標，也要建立在你的能力基礎上，不能只有一個夢想，沒有一個計劃。我的《說服力2-工作型PPT該這樣做》要賣10萬本，我是做了很多功課，也有很多數據支持，才能提出這樣的挑戰性目標。

好的目標，會讓你的生活緊張而有節奏，而且讓你不斷提升自己的極限能力去更好更快完成目標。

好的目標，也是不會讓人輕易放棄的，那是自我認可的目標，假如目標可以輕易放棄，也許那根本不是你要找的目標。

可朋友啊，問問你的心，又屬於哪個方向呢？

假如不知道風往那邊吹，水手是不會努力去掌握船的方向?

⑷ 怎樣才能控制自己

電腦沒有錯 錯的是用的人 怎麼用 誰說電腦除了打游戲就不可以用來幫助學習的
給自己定個計劃什麼時候學習 什麼時候打電腦 時間多久 可以看出來其實你很喜歡玩電腦 忍著很難受是吧 那就把電腦轉化成動力 有提高了就多玩一會兒 學習掉了就少玩或不玩 這也是暫時的 真正到自己有控制力的時候 讓你玩電腦你可能也不想打了

⑸ 如何控制自己

小小同學：
你好！在青少年中是比較普遍的一種現象，是隨著青少年的身體發育，第二性特徵的出現以及逐漸到完善，自然而然就出現的，它是青少年性生理成熟的結果。科學已經證實適度對身體無害，如果超過一定的限度，都會引起中樞神經系統處於興奮狀態，致使頭腦昏沉，體力下降，引起失眠、注意力不集中和記憶力減退等各種不適的症狀。
我國著名醫學家吳階平教授指出正確處理問題的原則是：「不以好奇而發生，不以發生而懊惱，已成習慣的要有戒除的決心，克服以後就不再擔心，這樣便不會有任何不良後果。」
對待，首先是一個觀念問題。心理學家認為的危害並不在本身，而是由於它引起的心理負擔。以來，由於傳統觀念的影響，人們一直認為是罪惡之源，從而使的人容易產生羞愧感，內疚感，受到良心和道德的譴責。不要把神秘化、罪惡化，要把它看成是自己成長過程中遇到的正常的生理問題，所以在出現之後不要驚慌失措、如臨大敵。當然，無害並不是鼓勵，只是說偶爾為之，且手和異物清潔的情況下無害，如果形成習慣性導致過度，就會危害身心的健康；一旦形成癖好，產生偏離行為，就稱為癖。癖者會出現行為和心理異常，主要表現為某種人格方面的障礙，如性格孤僻、自卑、興趣狹隘、難於適應正常的人際交往。癖將會在不同程度上影響人的日常工作、生活和學習。所以要盡早、盡力戒除。針對你的問題如何有效地戒除呢？
在正確看待的基礎上可以運用以下幾種心理調節方法：
第一，要合理宣洩精力。精力旺盛和情緒緊張是出現的重要原因，同時也會引起情緒焦慮。因此積極參加各項有益的學習、娛樂和體育活動，都是消耗旺盛的精力，疏泄焦慮情緒的良好方法。
第二，做好衛生保健，避免生理。要建立良好的衛生習慣，保持身體特別是生殖器官的清潔，穿寬松的，盡量避免穿緊身的牛仔褲等服飾。
第三，改善生活習慣。每天出現困意再上床，早上醒來之後不戀床，不給留時間，避免不良引發性沖動。
第四，提高自己的文藝欣賞品位，不閱讀不健康的音像製品和書刊。要選擇適合中學生看的好書，不允許自己「沉迷於言情小說」等無聊文藝作品中，更要自覺不健康的文藝作品。不健康的文藝作品中有關性的描寫，必然會引起性聯想和性沖動，要避免接觸這類讀物；如果言情小說同樣會引起你的性聯想和性沖動，也要約束自己，不要讓自己繼續「沉迷」於其中，從而減少誘因的出現。至於黃色音像製品，絕對不要再看，在自己家裡不能看，在同學家或其他人家裡，特別是有異性在場的場合，絕對不能看。老師相信你能做好這一點，因為你已經知道，你目前的狀況已經就夠糟了。
第五，運用「橡皮圈厭惡療法」。你可以進行「橡皮圈厭惡療法」。具體做法是：把橡皮圈套在手腕上，當產生沖動的時候，就彈擊在手腕上的橡皮圈，連續彈擊直到慾念消失為止。這樣做的目的是打破沖動與愉快體驗之間的，以不快的感受抵消愉快的感受。
要戒除習慣，還需要符合人的心理和生理的科學方法，單憑決心和意志是不行的，要循序漸進。如果以前兩天一次，現在可以三天一次，後來四天，五天……用不了多久，就可以戒掉，或者不會再把當作必不可少的事了。但是我要提醒你不能半途而廢，如果碰到不順心的事便放縱自己，將會前功盡棄，一切又得從頭再來。
最後，如果情況比較嚴重的話，則必須求助於心理專科。因為每個人的情況不一樣，有的人的不良情緒可能已經引起腦內的生物化學變化，不能單純靠心理調節來改善，而需要心理進行臨床的各項檢查、論斷和有針對性的給予治療。你的朋友楊永龍祝你成功！

參考文獻：

⑹ 怎樣學會控制自己

朋友：您好！很多的朋友都提出過這個同樣的問題，我也曾經有過同感，也是從人生的苦海里爬出來的一個幸運者。所以深刻理解、同情你的境況。把消除憂郁、收獲快樂的方法給你，希望您早一天自由自在的，做自己心靈的主人，收獲人生的快樂、幸福和精彩！
控制情緒的有效方法:
1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。我最陽光、最有力量、最有勇氣！
2、幫助他人，快樂自己；關愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變人的命運。
3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從「山窮水盡疑無路」到「柳暗花明又一村」。4、熱問題，冷處理。遇到發怒時不要急於處理問題。此時容易不理智。
5、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。
6、調整生活、休息習慣，不做無意義的事情。如賭博、吸毒、網路游戲等。早睡早起。每天不得少於5小時的睡眠。7、適當鍛煉身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉類和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜類食物。尤其不要飲酒，抽煙，這些東西使人傷失理智、損害身體。
9、自我控制、自我調節、自我開鎖。中醫說：怒傷肝，悲傷肺，驚喜傷心，恐傷腎。心平氣和不傷身。
10、到水邊散散步，到雨中沐浴，洗盡身心的疲勞和煩惱。
11、每天早晨讀一段有益的座右銘。如：煩惱天天有，不撿自然無；我何必為這點小事而煩惱：我要用愛心融化自己，融化整個世界。
12、每天起來唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每頓飲食不要太飽，吃到6到7層就可以了；吃得多了胃腸負擔重，大腦缺血會昏昏沉沉，容易辦糊塗事。
14、每天靜坐一會，把身心倒空，會得大智慧，處理事情非常理智。
15、改變自己的思維方式和方法，不要太固執、太死板；既要有原則性，還要有靈活性。
16、多徵求、多聽取別人意見和建議，三思而行。
17、瑜伽治療失眠：每天晚上全身放鬆，雙腿盤坐，雙手合十，大拇指、食指相對，其餘三指相扣，雙目微閉，餘光輕看食指尖，困意來時搓搓手，治療失眠有特效。閉目靜坐一會，反思一天或一周的言行，那些錯誤，那些不合適，需要改正。孔子說，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、趕時髦；潮流、時髦有很多是經不起時間和歷史考驗的，是錯誤的。
19、人生要過三關：財、色、權。要淡泊名利，貪欲是萬惡之源。
20、從孝敬父母，為父母洗腳、伺候父母開始，進而「老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看網上《中華傳統文化論壇》大有益處，可能改變一生的煩惱和痛苦。
22、遠離黃、賭、毒和網路游戲，多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書籍、思想。
23、心裡極度郁悶時，在空曠無人的地方大喊幾聲，把體內郁悶之氣吐出去，或者嚎啕大哭一場，把心中的苦水倒出來。
24、暫時換一換環境，或旅遊或到別處小住幾天，避開周圍人、事、物的不良刺激，其實也是換一種心情。
25、養成良好的、有規律的生活、飲食習慣，不熬夜，早睡早起，勞逸結合。
26、聽聽悠雅、舒緩、怡情的樂曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《遠》等都是非常好的心靈良葯。
27、瑜伽修心養性：如果進入閉目養神的狀態，觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一干二凈、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗，無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法！
28、門窗前避開障礙物，視野要開闊，否則有壓抑感。
29、室內傢具、物品擺放整齊，不要佔據太大空間，否則容易引起煩亂、憋悶的不良情緒。
30、黑色給人肅穆、低沉、不快的感覺；紅色給人熱烈、積極的感覺，但也刺激憤怒、火爆的情緒。色彩分為暖色和冷色之別，暖色給人積極、熱烈、火爆的感覺；冷色給人消極、寧靜、平和的感覺，傢具、物品、著裝也要注意這些。
每個人都是上天創造的精品，都有無限的光明和極大地寶藏，都有最珍貴的價值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心靈里的陽光；自信和信仰能喚起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良葯！
不知是否說到了你的心結上，請反饋效果信息。如果您還有提問，請不要在補充提問提出，請另做提問，補充提問沒有預設答題位置。謝謝朋友！

⑺ 怎麼控制自己

朋友：您好！很多的朋友都提出過這個同樣的問題，我也曾經有過同感，也是從人生的苦海里爬出來的一個幸運者。所以深刻理解、同情你的境況。把消除憂郁、收獲快樂的方法給你，希望您早一天自由自在的，做自己心靈的主人，收獲人生的快樂、幸福和精彩！
控制情緒的有效方法:
1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時候，煩惱痛苦也就隨之消失了。我最陽光、最有力量、最有勇氣！
2、幫助他人，快樂自己；關愛他人，幸福自己；原諒他人，解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒，改變人的命運。
3、和知心的朋友傾訴，與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從「山窮水盡疑無路」到「柳暗花明又一村」。4、熱問題，冷處理。遇到發怒時不要急於處理問題。此時容易不理智。
4、換位思考，多從對方的角度看問題，可能就有好的答案了。
5、調整生活、休息習慣，不做無意義的事情。如賭博、吸毒、網路游戲等。早睡早起。每天不得少於5小時的睡眠。7、適當鍛煉身體，練練太極拳，走走八卦掌等，多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡，以水調火，多喝點水，都是有效方法。

⑻ 如何有效的控制自己

可能你覺得自己不緊張··實際你自身還是處於一種不放鬆的狀態··
心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種准備。有了這種准備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。
(1)鬆弛訓練：在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，並對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些鬆弛性的自我暗示：「事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟於事的，一定能闖過難關，完成任務!」這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步鬆弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時鬆弛的妙方是保持鎮靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。
(2)適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段「真空時間」。在這段時間，完全「真空」不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕松。
(3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦盪，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背後議論自己，並為此惶惶不安，導致關系緊張。
（4） 升華法：緊張的情緒也可予以升華，轉用於學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。
或者你在與人相處方面有點不自然，這樣你平時要多和人交談，習慣了，這種發抖的現象就不會再有了。

⑼ 如何控制自己

給自己放兩天假，可以釣魚，這是鍛煉心靜的放法。也可以穿針孔，不要急，堅持多穿幾次！
這樣鍛煉，鎮定。都會對你以後有幫助的。控制自己，這是心境的鍛煉，想一想，若是暴發，就不應該留下對自己有威脅的任何因素，若可以辦到，就滅了他，或者留他囂張幾天，有萬權之測在說。把自己弄的歷害，所以你需要奮斗。

⑽ 怎麼才能控制住自己

首先，必須有自製力
自製力是指一個人在意志行動中善於控制自己的情緒，約束自己的言行。
自製力主要表現在兩個方面：一方面使自己在實際工作、學習中努力克服不利於自己的恐懼、猶豫、懶惰等；一方面應善於在實際行動中抑制沖動行為。
自製力對人走向成功起著十分重要的作用。自古代網路全書式科學家亞里士多德，到近代的哲學家們都注意到：「美好的人生建立在自我控制的基礎上。」
如何增強自製力呢？
我認為在增強法制和倫理道德觀念的同時做一些「磨練法則」。
「磨練法則」對於培養克己自製的品質至關重要。舉個列子，第一位成功征服珠穆朗瑪峰的紐西蘭人埃德蒙??希拉里在被問起是如何征服這世界最高峰時，希拉里回答道：「我真正征服的不是一座山，而是我自己。」這種優秀的品質就叫做意志力、自製力或克己自律，實際上，你也完全可以從每天去做一些並不喜歡的或原本認為做不到的事情開始，在「磨練法則」的作用下，開發出自己更強的意志力、自製力等等。
你也知道只有通過實踐鍛煉，才能夠真正獲得自製力。也只有依靠慣性和反復的自我控制訓練，我們的神經才有可能得到完全的控制。從反復努力和反復訓練意志的角度上而言，自製力的培養在很大程度上就是一種習慣的形成。」
而我可以給你最有效方便實際的建議是每天早上做5公里慢跑。不論嚴寒酷暑，刮風下雨，都要堅持。早上在床上的每一分鍾都是如此讓人珍惜，特別是冬天賴在被窩里為起床做著激烈的思想斗爭，而且長跑又艱苦又乏味，還會讓人腰酸背痛，可真是名副其實的苦差事，所以在這過程中你就可以得到磨練，從一開始的新鮮到討厭到痛苦到渺茫，你可以想想馬克??吐溫（Mark Twain）的一句話，來解釋如何做到克己自製：「關鍵在於每天去做一點自己心裡並不願意做的事情，這樣，你便不會為那些真正需要你完成的義務而感到痛苦，這就是養成自覺習慣的黃金定律。」只要你堅持，隨著身體狀況的慢慢變好，跑步逐漸變得輕鬆起來，跑步這份苦差事似乎不再那麼恐怖了，盡管早起仍然有點兒困難，有點兒費勁，但似乎可以克服。一切都變得越來越容易，越來越自然，到最後清晨成了一個習慣，成了日常行為的一個部分，不用強迫自己，每天的晨跑成為了自然而然的習慣。這樣通過每天跑步的「磨練」，使你的自律能力、決心、意志、承諾、效率、自信、自尊都得到鍛煉和提高。
你可以選擇每天清晨長跑來幫助自己培養高度的自製力。也可以選擇各種各樣的體育活動。不論你選擇怎樣的事情，它首先是一件你必須強迫自己完成的苦差事。其次，這件苦差事也必須是你每天都可以完成的。最後，這件苦差事當然還應該是一件有益處的事情（例如，體育鍛煉有助於身體健康，提高身體機能，增強自信，改善認知能力等等。）你可以選擇各種各樣的苦差事，例如跑步，健美，游泳，騎車，散步，有氧運動，瑜珈，武術等等。體育鍛煉的項目數不勝數，但是，並不是說可以選擇的苦差事僅限於體育鍛煉。練習一種樂器，堅持閱讀或是寫作，和朋友通信或寫郵件等等同樣適用。選擇怎樣的苦差事本身並不重要，堅持才是問題的關鍵。每天堅持做點兒自己原本不太喜歡的事情，最終會讓你獲得自律、毅力、以及信守承諾，增強自製力的。
學習只有自覺主動，否則是無法學好、無法學到真正的知識的。要提高學習的自覺性，要做好以下幾點:
第一，不要把學習當作一種任務和負擔，要出自興趣和需要而學。如果把學習看成是任務負擔，就會感到學習是迫不得已而學的，你就會處於消極被動狀態。要想提高學習自覺性，就要培養對學習的興趣，把學習看作一種生命、生活的需要，你才會積極主動地去學。
第二，加強自我管理、自我約束的能力。你首先要明確學習目的，把學習作為自我修養，提高自身素質的一個重要手段。然後制訂出周詳的計劃，實行自我管理，並且要約束自己，嚴格地執行學習計劃，以提高學習的自覺性。
第三，保證良好的學習環境，排除外界干擾，抵制各種誘惑。學習環境要保持安靜、整潔，這樣就可以減少各種外界干擾，使你集中注意力學習。所以在學習時你要勸告旁人不要隨意打擾你，不要大聲喧鬧，你還要把書桌和書本、文具等收拾整齊。對於各種不利於按計劃學習的誘惑，你要勇於抑制自己的慾望。
第四，防止惰性的侵擾。人總是有惰性的，你稍不注意，惰性便會發作，使你無法再堅持學習。所以你要時刻提防惰性的侵人，否則，你就會越來越懶散，以致最終放棄學習。要想提高學習的自覺性，就必須克制惰性的發作。
學習是一項高度復雜的腦力活動，只有大腦所處的狀態即大腦各部分的功能和相互間的協調達到一定的水平，學習才能夠進行。而欲達到高質量的學習，就必須使大腦處在一個最適宜接受信息、理解信息、掌握信息、運用信息的狀態，這就是通常所謂的學習狀態。
如何判斷自己的大腦是否在學習狀態呢？有這樣幾種簡單的辦法：
1、首先，選下所要學習的內容，或你要對其進行背誦的對象，然後閉上眼睛，用最快的速度在大腦中形成對其的一個整體和印象，這個印象越清晰，則表明目前你大腦的學習狀態越好。
2、放鬆大腦，不要刻意去控制你的意識，然後看一看你腦海中出現什麼樣的圖象，如果圖象比較清晰，不論其內容如何，都能說明你的大腦處在學習狀態，即你能比較順利地進行學習和應用知識。否則正好相反。
學習狀態不是等來的，你不能一味地等下去，什麼時候學習狀態來了，什麼時候才進行學習。如果那樣的話，學習就等於荒廢了。我們可以通過各種途徑使自己的大腦進入學習狀態，其中有的可能需要很長時間，比如大量的閱讀和演算，但這種方法的作用是持久的。經過大量閱讀之後，大腦對文字就變得敏感，這樣就進入了語言文字學習的狀態，在這種狀態下進行學習，又會進一步提高學習狀態的質量，於是就形成了一個良性循環，而且這種循環是比較穩定的。還有一些途徑可以使大腦迅速進入學習狀態，但這些方法一般只對特定的對象有作用，而且一般作用時間比較短，當學習任務完成尚未完成時就可能已經結束。例如想使大腦進入物理的學習狀態，應該按如下步驟進行：
a）把非物理的東西拋之腦後；
b）把已有的物理知識閃電般的在大腦中過一下；
c）用「物理化」的大腦描述一下所要研究的問題；
d）解決已轉化成物理信息的問題。完畢。說得高等一些就是應該把所要解決的問題的所有相關信息都在你的意識中表現出來，需要用什麼信息就可以立即執行。這也就不難理解為什麼這種狀態很難長久保持了，因為人腦的能力是有限的，它很難在任何時候都能夠完整的准確的使所有的東西都處在一個活躍的位置上。
必須明白一點：短暫的進入學習狀態對學習，是說學習，而不是說考試的益處不大，甚至可以認為是毫無意義的，學習是一個長期的過程，我們雖然不能奢望自己時刻保持特殊的狀態，但至少我們應該持續的保持一種穩定的學習狀態，在這種看似普通的狀態之下，學的東西才更牢固，這樣，在關鍵時刻，比如高考，突然調整狀態，使大腦處於最佳狀態，那麼你的能力就肯定會至少不比正常差的發揮出來。
綜上所述，平時學習時要狀態穩定，考試時要提高狀態水平，哪怕是暫時的。