如何補充葉酸

㈠ 應該如何補充葉酸

建議：對於如何補充葉酸這個問題你一定要認真對待，關於你請問的如何補充葉酸問題為你解答如下：葉酸是人體必需的一種物質，參與體內維生素等重要物質的合成，國人正常每天需要量200mg，而我們一般達不到這個水平。孕婦則400mg/天，更需要補葉酸，特別是在孕早期，胎兒的發育需葉酸，因此在打算妊娠前就應注意葉酸的補充。 富含葉酸的食物有蔬菜中的菠菜、西紅柿、生菜、椰菜、紅莧菜，水果中的香蕉，豆類中的大豆、去脂大豆，動物性食品中的豬肝、牛肝、羊肝，蕈類以及酵母等。

㈡ 葉酸怎麼補

葉酸是女性懷孕必須要口服的葯物，但是口服葉酸要注意科學性的補充葉酸，補充葉酸時要注意以下幾方面的事項。第一，應該在懷孕之前三個月就口服葉酸，而不是在懷孕以後才吃葉酸，因為葉酸如果發揮預防胎兒畸形的作用，必須提前到達一定的濃度，所以需要提前三個月口服葉酸。第二，在懷孕前三個月也需要口服葉酸，因為懷孕前三個月是胎兒合成神經管的重要時間段。第三，葉酸劑量一般以400~800微克為主，具體的劑量最好參考葉酸代謝基因檢測標准來進行制定，建議有條件的女性要進行這個檢測，可以更加有針對性的指導口服葉酸。第四，在懷孕三個月以後也可以少量的口服葉酸，能夠預防妊娠期高血壓和妊娠期糖尿病。平時的生活當中可以通過食療或者用葯的方式來補充葉酸。平時多吃一些新鮮的蔬菜水果是有幫助的，其次也可以通過口服葉酸片或者多維的維生素膠囊來看一下效果。一般有葉酸缺乏的女性，或者打算受孕的女性，都可以補充一定的葉酸，對身體也是有幫助的，而且能夠有效地預防懷孕之後寶寶發育畸形的幾率。尤其是在懷孕的前3個月，能夠堅持用葯是特別關鍵的，注意看一下平時的月經周期是否正常，然後計算排卵的時間來進行同房，一般同房之後大概2周的時間就可以做早孕檢測。

㈢ 多吃什麼可以補充葉酸

水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。
蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。
豆類：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
穀物：全麥麵粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
食物補充容易浪費，吸收易不足，直接直接葉酸營養補充品，補充每日所需。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

㈣ 葉酸怎麼補充

准備懷孕夫妻從懷孕前的三個月開始、至孕早期三個月每日補充0.4毫克斯利安葉酸，可有效降低神經管畸形發生。因為神經管發育/閉合發生在胚胎期的前4周內( 即在受精卵發育的第十八天開始至二十三天結束)，這是在許多女性知道自己懷孕前就已經發生，所以應在受孕前至少三個月開始補充葉酸，並且在妊娠早期持續補充三個月。 在孕中、晚期，胎兒DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都將使孕婦對葉酸的需要量大大增加。所以，即使胎兒的神經系統在孕早期已經發育完成，但孕中、晚期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。在哺乳期間繼續補充葉酸是明智的。 一般人補充葉酸的劑量是每天0.4毫克（斯利安葉酸片一片含葉酸0.4毫克）。早飯或是晚飯後半小時後服用。溫水吞服。 高齡孕婦（35周歲以上）和有過不良生育史的，應該每天加倍補充。
食物中的葉酸屬於二氫葉酸，需要在人體內通過亞甲基還原酶轉化成四氫葉酸。只有四氫葉酸才具有生物活性，參與人體內代謝。斯利安葉酸是合成的四氫葉酸。合成的葉酸在數月或數年內可保持穩定，容易吸收且人體利用度高，約高出天然製品的一倍左右。 含葉酸的食物種類很多，但由於天然的葉酸極不穩定，易受陽光、加熱的影響而發生氧化，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。葉酸生物利用度較低，在45%左右。
（1） 蔬菜類的有：綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等 新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏。
（2） 水果類的有：楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
（3） 肉類的有：動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
（4） 豆類的有：豆類、堅果類食品黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
（5） 五穀類的有：穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
根據葉酸的特性，為了保存更多的葉酸，孕婦們也需要改變一些烹制習慣，不要久煮、煎炸，盡可能減少葉酸流失。

㈤ 請問怎麼補充葉酸

葉酸的使用詳細介紹

綠色蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。豆類、

堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。穀物類：全麥麵粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

㈥ 怎樣補充葉酸吃什麼好

補充葉酸最好的方法就是每天使用一些含葉酸豐富的食物，比如動物肝臟、黃豆、核桃、花椰菜、菠菜的綠葉蔬菜，像橘子、草莓、櫻桃、香蕉，這些新鮮的水果裡面也會含有葉酸。或者也可以通過口服葉酸片來補充葉酸，但是每天服用葉酸的劑量是需要在醫生的指導下進行，如果吃得太多，可能會導致神經損害。

㈦ 葉酸的主要功能是什麼該如何補充葉酸

引言：葉酸是B族維生素的一種，其在細胞DNA合成中起關鍵作用。補充葉酸可以有效預防新生兒脊柱裂、唇齶裂、先心病等疾病的發生。孕前補充足夠的葉酸對於懷孕的女性來說是非常重要的，足夠的葉酸能夠幫助預防胎兒畸形以及腦部不良發育等先天性疾病的產生。除此之外，足夠的葉酸也能夠預防孕婦在懷孕的時候出現貧血的問題，當然這樣也能減少孕晚期出現先兆子癇的問題。

富含葉酸的水果

比如說柑橘它含有豐富的碳水化合物，維生素，氨基酸等，還有櫻桃，石榴，葡萄等，水果中富含豐富的葉酸。另外，菠菜中也含有豐富的vc，葉酸等，能平衡內分泌功能，消除疲勞，穀物的話有大麥，小麥胚芽，等都含有豐富的葉酸，可以起到利尿降壓的作用。

㈧ 在懷孕期間，補充葉酸最合適的方法是什麼

開始准備懷孕的時候，很多准媽媽經常聽到葉酸、醫生到大人說葉酸對媽媽和孩子很重要的名詞。那麼葉酸究竟是什麼呢？葉酸是水溶性維生素，又稱維生素B9，不僅有助於預防胎兒神經管畸形，而且含有鐵血紅蛋白的組，可以降低孕婦妊娠高脂血症的發病概率。孕期如何補充葉酸才正確？這兩種情況要注意！孕婦體內葉酸不足會導致巨幼細胞性貧血、胎盤脫落等危險，還會導致嬰兒發育延遲、神經管畸形等。因此，在懷孕期間補充葉酸是非常必要的。但是，要想補充葉酸，還必須注意這兩種情況。否則會給孕婦和嬰兒帶來危險。

葉酸含量最高的是綠葉蔬菜。烹飪蔬菜時盡量減少腌制和炒菜的時間。而且那些新鮮蔬菜也不能放太久。淘米的時間也不能太長。煮粥的時候最好不要加鹼。肉食類最好切成小塊，用薪火快速炒，以免葉酸流失。不能過量服用葉酸。長期服用葉酸會影響母體中鋅的正常代謝，鋅攝入不足，還會影響孩子的生長發育。如果有一位母親生下了神經管缺陷的胎兒，懷孕後要去醫院檢查，並按照醫生的指示服用葉酸。同時，母體的維生素C補充和葉酸補充不能同時進行。兩者之間有沖突，維生素C形成的酸性環境會破壞葉酸的穩定性。