產後如何瘦肚子

『壹』 產後如何瘦肚子

產後媽媽們由於子宮下垂，加之大量進補，小腹凸出明顯，成為媽媽們一大難題。有方法技巧的。產後瘦肚子最不要選的方法就是減肥葯，產後媽媽們的身體比較脆弱，而且需要給寶寶餵奶，大部分減肥葯都有副作用，吃減肥葯瘦肚子，容易對母乳產生不良影響，對寶寶健康不利。，最好的辦法就是運動了。

『貳』 產後如何瘦肚子

產後如何修復肚子，產後為什麼肚子一直很大？很多剛生完寶寶的寶媽都會有來自靈魂深處的苦惱：本來好好的曲線怎麼說沒就沒？肚子肉都變得鬆鬆垮垮、肚子大，還跟懷孕似的！坐地鐵公交甚至會有人給讓座，您說尷尬不尷尬？！！

一般來說，懷孕會增加8-14kg，當然，這和身高、遺.傳、孕期反應，還有你懷孕前的體重，有很大的關系。因為孕產期激素分泌水平升高，導致了孕媽媽的肥胖，而隨著寶寶的發育媽媽的肚皮逐漸被撐到鬆弛，所以需要藉助【HICIBI】孕產期營養平衡群組來控制孕產激素，控制媽媽們的皮膚組織，提升新陳與代謝能力，修護易瘦體質，不讓媽媽因為肥胖而煩惱。

產後修.復肚子，產後肚子一直很大，媽媽們產後都面對肥胖問題無法避免，改變產後大肚子是產後急需修.復的頭等大事，產媽媽更要擺正心態，飲食、運動各方面都要注意，才能瘦下來。

『叄』 產後如何瘦肚子最快

1、運動法，可以通過一些簡單的運動盡早度過這個階段。同時也開始進行一些較為強烈的運動，讓肌肉恢復原來的形狀與力量，仰躺、屈膝，腳底貼於地面或床上，用力拉腹部肌肉，並將頭與肩膀抬離地面，同時伸出一隻手，朝腳掌方向平伸。2、飲食法，產後六個月內是減重的黃金時期，而產後第一周更是關鍵。產後一周飲食很關鍵，以均衡的飲食加上適當的運動，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日後持續肥胖。3、產後恢復到一定程度可以穿高跟鞋、合身的褲子，外出時最好穿有跟的鞋子，可以有效提臀，自然就會瘦肚子。另外，產後還要吃一些減肥的食物，比如海帶。海帶是天然的清潔食物，可將身體內多餘的毒素、油脂帶出去，促進腸道消化、改善便秘的情況。其次是大豆，大豆除了富含豐富的蛋白質外，還有許多人體需要的微量元素，有促進血液循環、加快新陳代謝的作用。

『肆』 寶寶媽媽，產後如何減肚子

每個女人希望自己擁有一副好身材，但是生完孩子的女人，一般腹部就會變的贅肉很多，生產完的寶媽可以到專業的產後恢復中心做一些有關的項目來幫助你減肚子，千萬不要自己在家裡盲目的做一些錯誤的運動或者用一些按摩霜，如果那些產品你不了解的話很可能導致你出現別的疾病，而且這和體質也有關系。

洗完澡後，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，為肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細致緊實。堅持1-2個月，你會發現腰圍縮小了喔！

『伍』 產後如何減掉肚子上的肉肉

產後想要減掉肚子上的肉肉，最好的辦法就是運動。減肥最重要的一點就是要管住嘴，邁開腿，在喂母乳的階段，每個星期減重1-2斤，是完全不會影響母乳質量的。

具體要怎麼去管住嘴，產後要保證有充足的優質蛋白質攝入的同時，要盡可能的減少脂肪的攝入量，首先讓油脂攝入減少。其次，還要進行適當的體育運動，可以幫助消耗身體裡面多餘的油脂。最後還有非常重要的一點，那就是母乳喂養。因為寶寶需要大量的營養，寶寶所需要的三大常量營養素當中，最重要的一個營養素就是脂肪，通過母乳喂養，其實同樣可以幫助產後的媽媽去瘦肚子上的肉肉。

比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚卧起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，

可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。

適量多喝水以促進代謝，少吃高熱量、油炸、高脂的食物，可以適量吃水果蔬菜等，其次就是堅持下去適量的運動，效果才會最好。祝你早日減肥成功。

『陸』 產後怎麼減掉大肚子

明明已經生完寶寶一年了，自己的肚子還和懷孕五六個月一樣大！

『柒』 產後如何快速瘦肚子你知道什麼方法嗎

往常走路和站立的時分，要用力收小腹，協作腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實，可能剛開始幾天會不習氣也會不記得，可是一貫堅持隨時提示自己「收小腹才乾瘦身」，一朝一夕，不光小腹會變得平整，你走路的氣質也會變得很誘人。

起床喝水。當你早上起床後，先用切一片檸檬泡一大杯水，可是不要一飲而盡，而是一口一口地喝下去，冷水能夠影響到腸道的活動，檸檬的酸度也是很好的天然瘦身劑，在清晨打掃體內廢物是非常重要的，產後不久常會呈現便秘的情況，也能夠在水裡邊加一點鹽，正確的喝水習氣會讓你的「美腹方案」提速。

『捌』 如何在產後快速減掉大肚腩

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『玖』 產後肚子如何減肥

1、運動出汗
每周運動2～3次，比如游泳、慢跑、騎自行車等，會有一瘦腰瘦腹效果。新媽媽可以在產後6周後，從每次10分鍾、20分鍾開始，時間慢慢加長，直到全身出汗的程度。
2、多吃高纖維食品
多吃利於排便的純凈水，早晨什麼都不吃飲一杯純凈水水，然後多喝酸奶，增加腸胃蠕動。平時多吃纖維質含量高的食品，各種綠色蔬菜等等。

『拾』 產後瘦肚子最有效的方法是怎樣的

產後瘦肚子最有效的方法是怎樣的，引起產後肥胖的原因有很多種，但是其中很難減下去的就是因為腹直肌的分離，導致的肥胖，

解決這個問題，那麼因為其他原因導致肥胖的問題，也可迎刃而解。

下面我們跟著「HICIBI」產後減脂方案來一起了解：產後為什麼肚子難減？應該如何減肚子？月子里能減 肥嗎？減幾斤正常？

全身都在恢復、為什麼肚子依然那麼大？

很多新媽媽在產後會有這樣的苦惱，產後胳膊、腿等部位都有或多或少的恢復，可單單腹部生完孩子之後還像懷孕5、6個月的樣子，是在是苦惱

其實這是腹直肌惹的禍。

所以說腹直肌分離並不可怕，怕的便是遠離、躲避、懶惰！

媽媽們，為了更健康的身體、性 感的曲線，一起動起來吧樂呵！