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男人如何保養

發布時間:2022-04-20 21:36:00

Ⅰ 對於男性來說,日常應該如何保養身體

缺鋅可以引起男子輸精管萎縮, 睾丸、附睾、前列腺發育遲緩,睾丸上皮細胞萎縮。據研究,每人每日攝入鋅最低量應15毫克以上,因而有意識地多吃些含鋅多的食物,對提高性功能是有益的。有學者認為,中年以後,男性的肌肉與力量會逐漸流失,肌肉的流失會使身體代謝功能下降,脂肪更容易囤積,血壓、血糖和血脂也會因此升高。

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。假想憋尿。這個很簡單,假想著憋尿堅持九秒。然後放鬆,在假想憋尿。這樣反復 一天50次左右即可。 男性平時鍛煉這三個動作,堅持一個星期左右,你有意想不到的驚喜。

Ⅱ 男人如何保養

一、 要睡好,最好是每天夜裡十點前入睡。子時前入睡,按子午注流的觀點,子時氣行至會陰穴,此時一陽生,如果此時前不入睡,不但一身之陽氣受損,主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺,腎陽必漸旺。
二、 要堅持運動鍛煉:運動可以激發人體的陽氣,最好的運動有游泳和遠足,我尤其推崇遠足,與三五知己日行萬米,邊走邊說笑,心身並悅,也不勞累,關鍵是運動量夠。
三、 放鬆精神。主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西,你的人生觀也會逐漸變化的。
四、 一些具體的鍛練法:(1)摩腹法,就是圍繞著肚臍轉圈比較用力的推摩,先左手順時針三十六圈,後右手逆時針三十六圈,此法可以補五臟,助水谷運化,當然可以壯陽了。(2)金丹法,所謂「九九在手,真陽不走」,具體的辦法,網上有的,可以搜來看;(3)過腦提耳法:左手過頭頂捏提右耳尖三十六次,一提一放為一次;然後右手過頭頂捏提左耳尖三十六次;(4)點按長強、足三里、仙骨穴(因前面有了金丹法,就不用按摩氣海、關元諸穴了);(5)馬步拍擊兩大腿內側;(6)站樁功,不用靜止不動,可以緩慢左右搖動身體,也可以前後挺動胯部,使樁功動靜相兼,氣血運行可好,也更容易產生氣感;(7)提肛功:提肛又名撮穀道,方法簡便易行,站、坐、卧均可進行,吸氣時提收會陰、肛門,如忍大便狀;呼氣時緩慢放鬆肛門,會陰,如尿小便狀。一提一松為一節提肛運動,一般每次做20-30節,每日2-3遍,堅持數月,即可見效,它不光是對痔瘡、肛裂、瘺管等疾病有良好的防治作用,而且也可以強五臟。著名醫學家孫思邈在《枕中方》中即有「穀道宜常撮」的敘述,他規勸世人認此強身健體。孫思邈認為,肛門處於人體經絡的督脈處,督脈為「陽脈之海」,是練功中真氣運行的路線,具有調節全身諸陽經氣的作用。經常撮穀道可以使中氣升提,臟腑強壯,並可調節氣血陰陽,從而達到養生健體的作用。(8)握拳法:不要以為壯陽只要腎氣足就行,肝氣不足也不行的,症見勃而不堅;心氣不足也不行,症見堅而不熱,要勃而堅,堅而熱,就要補心肝之氣,方法呢就是此功,吸氣時提收會陰、肛門,並拇指內扣,其他四指握緊拳頭(此為握固之法),且五趾抓地,如忍大便狀;呼氣時緩慢放鬆肛門,會陰與拳腳,如尿小便狀。每次做20-30節,每日2-3遍,堅持數月,即可見效;(9)健肺之法:有壯陽之術中,健肺是很重要的,肺不強則不能持久,最好的健肺之法就是游泳和跑步了,這里不談,只提醒大家可以練一下深呼吸。最好的功法當然是密宗築基之法的九節佛風與寶瓶氣了。據蓮花生大師開示,寶瓶氣可是壯陽之聖法。(10)展龜法(略),網上可以搜得;(11)泥水丹法(略);(12)元陽補益法:守祖竅(山根穴)靜坐深呼吸,此法有知之者可以練習,因此法雖有此功效,但主要是為了老年體衰之人培補元氣以助丹基之資,怕身體有問題的人強以此功助行房中以絕命元,故略。(13)異性按摩法,不用專業技術,只要夫婦雙方撫摸彼此全身皮膚十幾分鍾以上就能激發陽氣。(14)智慧手印瑜伽(略);(15)天仙大丹雙修築基法(略);(16)跪天叩地法,方法如同磕長頭,起來時吸氣,跪下去時呼氣。(17)原地跳躍,最好是跳繩;(18)走路時腳跟先著地;(19)拙火定(略);(20)睡法:睡覺觀守前陰有黑氣,可以深睡與補腎。(21)道家靜功:雙盤坐或跨鶴坐姿,靜守氣海穴或小腹中或命門,深長呼吸;(22)真氣運行法(略);(23)循經叩擊法,按經脈走向拍擊十二正經;(24)呼天吁地法:方法是雙手合十,鞠躬下去時要呼氣,挺起身來時要吸氣,鼻吸鼻呼,舌頂上齶。動作要自然,不要太快,這是令身體熱力大增的最快的方法,比跑步與跳躍更快,此法還能理三焦,通任督。壯陽更不在話下。(25)幾乎所有硬氣功,比如拍打法、十三太保橫練、鐵肚功(吸氣於小腹中,然後閉氣提肛,雙拳輪翻拍擊小腹,吐氣時不拍擊);(26)形意拳法的三體式站樁,五行拳法;(27)少林五拳,尤其是蛇拳、鶴拳;(28)南拳,尤其是白鶴門、虎鶴雙形等;(29)用大拇指和食指揉雙手小指的第一關節,這是左右兩腎穴,每天揉兩次 ,每次十分鍾左右。在揉小指穴時發覺關節疼痛不一樣,痛的一側可多揉會兒。但不要用力過大,輕輕地揉。 還有更多的方法,此略。
五、 食補法:多吃粗糧,多吃海味,多吃些富鋅與Ve的食物,比如韭菜、海馬、海參、蝦、泥鰍、海藻、山葯、五加、豆類、堅果類、羊肉、麻雀之類的東西,這方面的文章網上很多。
六、 葯補:多吃一些枸杞之類的東西就行了,人參、黃芪也可以用些,什麼巴戟天、仙靈脾、鎖陽、陽起石、各種鞭類,最好不要亂用。

Ⅲ 男性日常該如何保養身體才最好

男性日常該如何保養身體才最好?下面,一起來看一下吧!

男性日常需要用溫水洗臉,才能保養好身體

一定要用溫水洗臉,不要吝惜冷水。否則毛孔受到刺激,突然收縮。其中的油不能及時清除,會長痘痘。不要用太燙的水。否則,面部皮膚迅速擴張,很容易過早出現皺紋。男性作為家庭的支柱,不僅要承受工作的壓力,還要支撐家裡的一天。只有擁有健康的身體,才能完成自己的使命。所以男性應該更加註意健康健康。

Ⅳ 男人平時應該怎麼保養自己

咱們男人在保養自己的時候一定要注意不要熬夜,不要長時間的坐著或者是站著,不要抽煙喝酒,一定要注意飲食,多吃清淡的食品。

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