如何克服心理障礙

『壹』 怎樣消除心理障礙

心理社會因素所造成的心理障礙會引發人類多種疾病，甚至會產生嚴重危害人們健康的心腦血管疾病、腫瘤等心身疾病。每個人在漫長的人生道路中，幸福、歡樂、痛苦、悲傷是相互交織、碰撞、交替和並存的，必然會遇到各種矛盾，遭受多種心理刺激。如果精神上遭受挫折，必然會引起不同程度的心理緊張。如：工作上得不到重用，事業上遭到猜忌排擠，同志、鄰里關系不和，家遭意外，親人喪生，婚姻失敗等。心理緊張多數可以通過體內的平衡、調節控制系統加以調整平息，但因心理刺激強度過大，或因持續時間較長，或因同時遭受多種心理刺激的綜合作用，而又未能及時地解脫和調控，就會發生心理障礙。心理障礙是心理不健康的開端，是導致心理疾病(包括心身疾病和心理精神疾病)的重要原因。因此要保持心理健康，就必須要及時地消除心理障礙，這就要求在外界的不良刺激對心理造成影響之時，用正確的方法對待它、解決它。下面介紹一些消除心理障礙的保健方法。

總的原則是：要堅定生活信念，樹立崇高理想，明確奮斗目標，使精神有所寄託，生活感到充實。要有自信心，對自己的能力、經驗以及取得的成績能夠正確地評價。能夠使自己始終保持積極、樂觀的情緒，使自己的心態始終置身於平穩的狀態中。如果能做到這些，那麼不管遇到什麼樣的困難與挫折，便都能使自己用正確的態度去面對它。

(1)學會駕馭情緒：不善於駕馭自己情緒的人總會有所失。一個人的情緒可以使學習、事業成功，也可以使學習、事業失敗。學會駕馭自己的情緒是最明智的選擇。人們的情緒和其他一切心理過程一樣，是由大腦直接調控的。聰明的人是用理智駕馭自己情緒的，是情緒的主人。

(2)學會寬宏大度：只有有度量的人，心胸才會開闊，才可團結更多的人。缺乏度量的人，處處斤斤計較，患得患失，常常是孤家寡人。

女性要加強修養，經得起批評甚至冤屈，克己讓人。以大局為重，寬宏大度，利己利人，這樣，才可跨越心理障礙。

『貳』 如何解決心理障礙

不適應環境的變化、人際關系、工作，這個都可以成為心理障礙發生的主要原因。建議患者從以下幾個方面來預防心理障礙：1.一定要讓自己的認知評價和現實自然規律、社會規律、人際關系規律相符合，不要過於理想化；2.人生觀、價值觀、世界觀的提升改變，要符合主流；3.從小培養孩子健全的性格。

一、心理健康處方
人在工作和學習時需要適度的精神緊張。但是影響人正常的工作和學習的緊張;是有害於健康的。任何人都難免遇到不幸事件，每個人也都可以學會對付應激、避免精神過度緊張的方法。下面六張心理健康處方里含有六種行之有效的方法。

（一）精神勝利法。在你的事業、愛情、婚姻不盡人意時，在你因經濟上得不到合理對待而傷感時，在你無端遇到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而鬱郁寡歡時，你不妨用阿Q精神調適一下失衡的心理。

（二）難得糊塗法。這是心理環境免遭侵蝕的保護網。在一些非原則性問題上"糊塗"一下，以恬淡平和的心境對待各種緊張事件。

（三）隨遇而安法。每個人總會遇到一些不愉快的事件，生老病死、天災人禍都會不期而至，用恬淡的、隨遇而安的心境去對待，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。

（四）幽默人生法。當人受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默來化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關系的潤滑劑，使沉重的心境變得豁達、開朗。

（五）宣洩積郁法。宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂郁時不妨與親人朋友傾訴，或進行一項你所喜愛的運動，也可以作一次旅行來改變心境。

（六）音樂冥想法。當你出現焦慮、抑鬱、緊張等不良情緒時，不妨試著去做一次"心理按摩" - 音樂冥想。

二、心理疏導：個體的應激反應隨著時過境遷，應使之淡化、消除、切勿反復記憶，自怨倒霉，從而使應激持續下去。當事者如不能做到這一點，則應求助於心理醫生，以得到醫學上的有效幫助。

『叄』 自己如何克服心理障礙

每個人的心裡都會有一些障礙，就是有些事情別人能接受，但是你卻自己接受不了，這樣你就可能感覺到你自己有一些心理障礙。因為每個人的性格不一樣，心裡所承受的能力也更是不一樣的。接受的事物能力也是不一樣的，所以你可能感覺你在某些事情上你接受不了這樣的做法或者接受不了這樣的事情發生。但是這件事情在別人看來卻是一個很小的事情，他們微微一笑就過去了。當你們這樣的狀態形成了對比，你就可以更加的認識到自己的一些想法。

再比如一個更小的例子。你可能比較害怕蟑螂，但是在有些人眼裡蟑螂就是特別小的一個東西一種昆蟲，他們遇見蟑螂的時候，就會用腳踩死，但是如果你遇見的話，你就不會踩死他們，而是在繞過他們，不去和他們正面交鋒。像這種情況就不應該說你有一種心理障礙。因為每個人害怕的東西不一樣。所以像這種小的事情你就不要太過於在意。有的時候你控制好你的態度也會間接的控制自己的心理障礙。

其實減少心理障礙的方式很簡單，首先你就要正式的面對自己的問題，或者你自己出現心理障礙的一些事情，全面地分析這個問題。是否是自己真正的問題。如果是那麼控制好你自己遇見這樣的事情或者控制好自己的態度。不要這樣的事情影響到你。如果不影響到你那麼就不存在心理障礙的事情。

『肆』 怎樣克服人際交往中的心理障礙

臨床上克服心理障礙，往往採用心理治療，葯物治療和物理治療的方法。心理治療主要是以認知行為療法，精神動力學治療，人本主義，敘事療法，沙盤游戲，焦點解決心理障礙等方法進行系統的治療，治療可以取得比較好的效果。另外，物理治療主要是採用多參數生物反饋治療，經顱磁刺激治療，電休克治療等等。

葯物治療是對於心理障礙嚴重影響的社會功能和職業功能的患者，特別是應用抗焦慮葯物，抗抑鬱葯物，抗精神病性葯物和情感穩定劑等系統規范全病程治療，心理障礙往往取得良好的治療效果。

  第一，不以第一印象作為取捨判斷的標准。第一印象，也 就是第一次對人知覺時形成的形象，它往往最深刻，而且常會成為一種基本印象而影響對他人各方面的評價。俗話說，先入為主，講的就是這個道理：人們很重視給別人的第一印象，但也該看到，第一印象得之於較短時間的接觸，又無以往的經驗作參照，主觀性、片面性較強。所以，一定要注意其消極的一面既不能因第一印象不好而全盤否定，又要防止被表面的堂皇所迷惑。「金玉其外，敗絮其中」，這樣的例子也屢見不鮮。要練就一番透過現象看本質的本事，在長期的相處中全面、正確認識和了解他人。    第二，不因一時一事評價人。某人剛犯了一個大錯誤，於 是就有人發現，他從來就不是好人。這是近因效應在作怪。在較為長期的交往中，最近的印象比最初的印象更占優勢，這是一種心理慣性。由於這種慣性的作用，人們往往會以最近的印象來評價人。另外，還有所謂「光環」效應，某人的一種優點、優勢放大變成了籠罩全身的「光環」，甚至原來的缺點也被掩蓋或者蒙上了一層奪目的光彩。這種對他人認知的最大失誤就在於以偏蓋全。「借一班而窺全豹」並不總是適合於一切人和事，個別和局部並不一定能反映全部和整體。在人的諸多行為或性。格特徵中抓住某個好的或不好的、就斷定他是好人、壞人，無疑是幼稚的。恰當地、全面地認知他人，就要克服說好全好，說壞全壞的絕對化方法。   第三，切莫先入為主，第一印象固然是一種先入為主，除此之外，在我們的頭腦中，總有一些先在的，得之於各種途徑的觀念，並常常以此來評價和判斷他人，因為這樣做所耗費的心理能量最少，也就是說，它最省事。人如其面，各各不同，不能用概念來衡量人，把人簡單化。

『伍』 到底應該怎麼樣克服自己的心理障礙

做到以下的三點，對克服心理障礙會有幫助。

第三，控制情緒

生活中挫折不可避免，一旦遇到挫折，許多人會有消極情緒，如憤怒、焦慮、苦惱、悲傷和痛苦，這將影響他們的正常工作、學習和生活。這時，應該善於用理智來控制強烈的感情，不要沖動，一方面要從多方面多角度思考問題，不要鑽牛角尖；可以換位思考一下：「如果我是另一個人，我會怎麼做？」在思考的過程中，讓自己冷靜下來，根據理性判斷採取行動，以免一時沖動後產生後悔、自責等負面情緒。

『陸』 怎樣能克服心理障礙

克服社交恐懼症
只需要你大膽地走出去
社交恐懼症(Social
Phobia)，又名社交焦慮症(social
anxiety)、見人恐怖症，是一種對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對於在陌生人面前，可能被別人仔細觀察的社交場合，有顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱、難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權威人士都感到困難。
害怕，這是我們唯一應當害怕的東西
此症名稱源於1985年，當時被認為是忽略性焦慮失協症(Neglect
anxiety
disorder)，經過14年後才漸漸被重視。「社恐」患者總覺得自己是一座孤島，無人理解，也無人在意，但他們卻時刻渴望著過往的船隻。等到船隻真的來了，他們卻手足無措，第一個念頭就是：我藏在什麼地方好呢?也許你更應該做的事情是：不要躲藏，直接面對。面對你的恐懼，面對令你恐懼的一切狀況。
在美國的心理障礙疾病的診斷中，社交恐懼症已排名第三，前兩名是憂鬱症和酗酒。隨著網路普及，時下「宅文化」流行，把「宅」當成是時髦的青年男女們，很有必要問問自己有無社交恐懼症的症狀。
案例：對這世界無話可說
小陳有份穩定清閑的工作，每天早晨，他默默來到公司格子間，打開電腦，一邊工作一邊跟網友們聊天，網上的他活潑風趣，吸引了不少女網友。他的神秘之處是從來不參加同城聚會，只是偶爾傳出幾張照片給那些追問他的女孩。
「我害怕，我不想跟陌生人一起吃飯唱歌，想起來就覺得惡心，多沒意思啊，在網上說說笑笑就夠了。」小陳被網友催煩了，就玩消失，避開那些催他現身的人。
「我想這是我性格比較內向，怎麼說呢，我是個很清高的人，念書的時候就是這樣了。」小陳是同學會上的隱身人，因為有一次大學同學組織的聚會上，他不願意玩「真心話大冒險」的游戲，被同學推搡著，起鬨，他沖出門去，打車趕回了家。「那些人的聲音讓我心慌，特討厭他們那麼放肆。」小陳把自己的感受告訴給網友，也作為對自己為什麼不參加聚會的解釋。
克服社交恐懼症的心理建設
你略有社交恐慌的症狀嗎?沒有關系，很多在大庭廣眾中神采飛揚的大明星，其實私下很害羞，也害怕跟陌生人來往，他們只是選擇承受了這種心理壓力，盡量讓自己的才華釋放出來，表現給更多的人看。
臉紅，心跳，舉止不當，其實每個人來到陌生環境，跟陌生人接觸，都會有不同程度的緊張，這些反應是身體自然出現的。不要害怕，更不要為了「害怕」而把自己關起來。
多一點幽默的精神，學會自嘲，那些讓你不適的感覺，你完全可以輕松地對待。你看一個推銷員，最需要積極樂觀的精神，每天都要找到新的人，新的機會，不怕被拒絕，因為在被拒絕了一千次之後，可能第一千零一次，他就得到了成功。
學會推銷自己
1.
轉移注意力。不要過分關注「可能會出醜」「出醜後怎麼辦」，接受自己的缺點，接受自己犯過的錯誤，不要給自己很大壓力，「我一定要做好」「我這次不能再失敗了」這樣的態度往往會導致新的失敗;
2.
不要苛求完美。用輕松友善的心態對待自己和他人，多給自己積極的心理暗示，「你當然可以跟他/她做朋友」「一起出去吃個飯多好」，把你願意與人交往的念頭表達出來，結識那些你想結識的人，朋友會讓你的世界更開闊;
3.
學會傾聽。在做一個表達者之前，做個好的傾聽者，會讓你得到更多人的歡迎，在傾聽別人的過程中，你也會學到更多東西，「原來事情並不是我想的那樣」「他的意思原來是這樣的」，傾聽會讓你更加寬容，會體諒，包容他人;
4.
可以每天設定一個交談的小目標。先從你身邊的人開始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要盡量多說，延長自己的談話時間，享受談話和交流的過程。之後，你就可以去認識那些你想認識的人，去跟更多的人交往;
5.
鼓勵自己去參加聚會。給自己的最低要求就是出現在那裡即可，你就戰勝了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁邊的姑娘交換了電話號碼，這會是很大進步。再下一次，也許你也可以當眾講個笑話什麼的，搞搞氣氛。這些真的不難。
6.
到人多的地方去。保持微笑，克服平時的厭惡心理，不推辭當眾講話的機會，發言之前深呼吸，告訴自己搞砸了也無所謂，還有下一次。而下一次，你繼續搞砸，那麼仍然還有下一次。對自己寬容一些吧，要像攙扶孩子學走路那樣認真，耐心地對待自己。
7.
如果口吃過分嚴重的話，請每天花時間大聲朗讀。現任總統奧巴馬是媒體的焦點，其實，副總統拜登也是位了不起的人物，他曾經有口吃的毛病，為此他每天都對著大鏡子朗誦詩歌，後來成為優秀的政界人物，傑出的演講能力幫了他很大的忙。所以，與其悲嘆焦慮，不如馬上行動吧。
社交恐慌症的患者應該每天醒來時，都對自己說：我很重要，我很勇敢。每天入睡前，仍然要告訴自己：我很重要，我很勇敢。
如果你發現自己略有社交恐懼症的傾向，那麼馬上就去參加聚會吧，努力在聚會上講笑話吧，告訴自己搞砸了也沒關系，你是在為了戰勝自己而努力。

『柒』 如何克服恐懼心理 5招自我調節克服心理障礙

一、積極的自我暗示

每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍我接納自己，我相信自己！通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

二、樹立正確的人生觀

人生觀不同，對事物看法也就不同。有些人把個人的名利地位和物質利益看得太重，就可能經常產生不安全感。當這些受到威脅時，會以為一切都完了，驚恐萬分，難於自持。「無私才能無畏」，只有以天下為已任，把個人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。

三、習慣害怕情景

對所懼怕的景物，要敢於去碰它、接觸它，對那些景物習慣了，知道它「不過如此」，也就不怕了。如許多人開始時害怕在會上發言，後來硬著頭皮去講，結果受到大家鼓勵，在以後會上發言就不會忐忑不安了，表情動作也自然了。

四、進行針對性的心理訓練

把引起自己緊張、恐懼的各種場面，放在腦海中多重溫一下，把它們盡量描述得具體一些。然後尋找各種應對方法。久而久之自己習慣了，恐懼的心理就會淡化。在面對這些事情的時候，最好能保持冷靜，控制自己的速度，別那麼急，讓自己慢下來。

五、勇敢跳脫舒適區，越不舒服就越不恐懼

勇敢地跳脫舒適區吧，不試著走出去就無法知道其實自己也可以很堅強！你越是不害怕跳脫自己的舒適區，你就越不容易感到恐懼，其實，當我們安於舒適區時，就容易越害怕外在環境的變化，我們害怕科技創新、害怕被淘汰等等。安逸的心態是加深我們對未知恐懼的催化劑，一個不敢跨出舒適區的人，最後往往要付出更大的代價；當一個人在舒適區待久了，就容易對外在的變化無感，等到自己察覺到時往往已經無法改變現況。

『捌』 如何消除心理障礙

心理社會因素所造成的心理障礙會引發人類多種疾病，甚至會產生嚴重危害人們健康的心腦血管疾病、腫瘤等心身疾病。每個人在漫長的人生道路中，幸福、歡樂與痛苦、悲傷是相互交織、碰撞、交替和並存的，必然會遇到各種矛盾，遭受多種心理刺激。如果精神上遭受挫折，必然會引起不同程度的心理緊張。如工作上得不到重用，事業上遭到猜忌排擠，同志、鄰里關系不和，家遭意外，親人喪生，婚姻失敗等。心理緊張多數可以通過體內的平衡、調節控制系統加以調整平息。但因心理刺激強度過大，或因持續時間較長，或因同時遭受多種心理刺激的綜合作用，而又未能及時地解脫和調控，就會發生心理障礙。心理障礙是心理不健康的開端，是導致心理疾病(包括心身疾病和心理精神疾病)的重要原因。因此要保持心理健康，就必須要及時地消除心理障礙，這就要求在外界的不良刺激對心理造成影響之時，用正確的方法對待它、解決它。下面介紹一些消除心理障礙的保健方法。

總的原則是：要堅定生活信念，樹立崇高理想，明確奮斗目標。使精神有所寄託，生活感到充實。要有自信心，對自己的能力，經驗以及取得的成績能夠正確地評價。能夠使自己始終保持積極、樂觀的情緒，使自己的心態始終置身於平穩的狀態中。如果能做到這些，那麼不管遇到什麼樣的困難與挫折，都能使自己用正確的態度去面對它。

學會駕馭情緒

不善於駕馭自己情緒的人總會有所失。一個人的情緒可以使學習、事業成功，也可以使學習、事業失敗。學會駕馭自己的情緒是最明智的選擇。人們的情緒和其他一切心理過程一樣，是由大腦直接調控的。聰明的人是用理智駕馭自己情緒的，是情緒的主人。

學會寬宏大度

只有有度量的人，心胸才會開闊，才可團結更多的人。缺乏度量的人，處處斤斤計較，患得患失，常常是孤家寡人。

每個人都要加強修養，經得起批評甚至冤屈，克己讓人。以大局為重，寬宏大度，利己利人。

學會理智與調控

用理智調控是用清醒的頭腦和較高的道德修養來控制和調節自己的情緒，使其激烈的情緒逐漸緩和，慢慢消退。

學會聽從勸告

人隨喜、怒、哀、樂變化是常有之事，不良的情緒一律壓抑有損健康，應及時找親人、知心朋友傾吐胸中郁積與憤懣，聽其相勸。

學會轉移注意力

在憤怒時，大腦出現強烈的興奮灶，如果能及時有效調節這一興奮灶，使轉變為抑制狀態，則可獲得心理上的平衡。如當情緒被激怒時，盡量抑制發怒，可以走開做點別的事，如唱歌、看電影、散步、打球等，強制性將注意力轉移。「風平可以浪靜」，心平氣和地去解決矛盾，往往可以得到滿意效果。

加強個人修養

在刺激面前，有的人卻能泰然處之，應付自如。這就是他們的自我修養水平較高，能變消極因素為積極因素。

面對現實會隨時遇到苦惱，是去發牢騷、動情緒，還是藉此發憤圖強，這要看一個人的修養水平的高低。「牢騷太盛防腸斷，風物常宜放眼量」。

學會自我暗示

在學習、工作和生活中，往往會碰到意想不到的事情發生，在這緊要關頭，當遇到挫折或失敗的事情，告訴自己「要冷靜、沉著」；「吃一塹長一智」；在大喜事面前，自敲警鍾「要謙虛謹慎，再立新功」；這種積極的自我暗示是使自己變消極為積極，情緒穩定、頭腦清醒、以利再戰的重要手段，也是使人應付各種環境、保持心理健康、提高工作、學習效率的有效方法。

學會消除悲觀情緒

恩愛夫妻在喪偶之時，免疫系統會發生嚴重改變，免疫細胞數量急劇下降。其他原因所致的悲觀失望，同樣會使中樞神經系統失去平衡，致使內分泌失調，免疫機制下降，疾病會乘虛而入，如發生癌症、心腦血管疾病等。

要搞好心理過渡

當面臨離退休回家的急劇轉折時，這種從台前一下轉入幕後，會使心理出現急驟波動，如空虛、寂寞、孤獨、苦悶、惆悵等，出現不平衡及不適應的嚴重現象，甚至發展成病態心理。為此，在中年期或中年後期(45歲以後)就要學會自身心理保健，提前為老年到來作好思想、生活和工作等方面的准備和訓練。例如：過去長期坐辦公室的人要培養多散步、運動、旅遊等愛好。自己偏向內向的性格，要嘗試多參加些演出、舞蹈，結交新朋友，組織有益的集會等，使性格有所轉變，改變壞的行為，保留好的習慣。

人的生老病死，是不可抗拒的自然規律，每個人早晚都要從工作第一線退下來，工作和生活范圍變小，多數人能順利進入退休生活，心情愉快，生活內容會豐富多彩。而有相當一部分人會產生「退休綜合症」，產生心理波動、情緒不穩、空虛、孤獨、無所適從、意志消沉、生活沒節奏、沒責任感、食慾不佳，重則出現失眠、頭痛、患心血管疾病等。

為防止上述「退休綜合症」出現，在中年後期，應有計劃對自己面臨退休問題有一個通盤考慮，對結尾工作有一個「善始善終」的計劃，不要等到宣布退休時才發現自己的工作任務還有「幾年」才可完成，使自己產生半途而廢的挫折感。

對退休後幹些什麼要有個准備和打算，要重新開始自己想干、又能幹好的新工作。

要學會控制情緒

人老了，機體狀況差，各種應變能力下降，情緒變化較大，而且不易控制，當憤怒時，交感神經的興奮性明顯增強，腎上腺分泌突然增加，從而促使心率加快，血壓升高，易發生心腦血管意外，也常引起多種疾病的發生和加重，重則危及生命。

老年女性要學會控制情緒，遇事不怒，堅持保持心理上的平衡。對往事不要耿耿於懷，不要背任何包袱，「看破過去，看淡挫折，面對今天的現實，樂觀、積極地去迎接每一個明天」。

在中年後期還應有一個心身保健規劃，並加以實施。可參加老年大學、太極拳、氣功班、釣魚、養鳥、種花等各種活動，這些活動都可使中老年人的精神有寄託之處，使中年向老年在心理上能順利的渡過，有利於延年益壽。

塑造健全人格，增強適應能力

人們步入這高度現代化、社會急劇變幻、信息不斷增長的時代，來自各方面的壓力不斷增加，每天要應付快速變化的節奏，工作、學習緊張，人際交往頻繁，生活節奏加快，再加上高聳龐大眾多的建築物、四通八達的交通網路、擁擠繁雜的城市雜訊、環境污染等內外環境一下子向人們擁來，極易產生劣性情緒，亦會對心身疾病起著促發作用。人們常會自覺不自覺地產生渺小、孤獨、冷漠、空虛、自卑的心理。如果再遇上挫折或遇上不幸的事件，心理必然會產生過重壓力，使身心疲憊不堪，容易喪失信心，甚至精神崩潰。

塑造健全的人格，可以保證心理健康，能善於進行自我調節、改善心理狀態。有助於戰勝逆境和困擾。

人的一生不可能是一帆風順的，只要有健全的人格，有戰勝逆境的韌性和勇於探索的精神，積極進取，一定會達到成功的彼岸。甘居平庸者即使不被時代大潮所淘汰，也將四處碰壁，一事無成。只有心理健康、有健全人格的人，無論在多麼艱難困苦的情況下，都能看到光明和希望，能夠在人生暴風雨的洗禮中前進。

塑造健全的人格，保持健康的心理，需要長期鍛煉和培養，甚至需要相當艱苦的磨煉。

『玖』 如何克服心理障礙

如何克服心理障礙
1、正確認識自我
俗話說：「人貴有自知之明。」怎樣克服心理障礙，能否正確認識、評價和接受自己，是保持自身心理健康 的前提。但「當局者迷」。並非人人都能真正做到自知，自我認知失調是導致心理失衡的一個重要的原因。應全面認識自己的心理特點，了解長處和短處，並對自己作出客觀的，恰如其分的評價，防止因評價過高而變得自負，或因評價過低而陷入自卑。要努力讓自己樹立「 我是這世上獨一無二的」這一觀念，悅納自我，能以積極的狀態面對學習與生活。
2、主動與人交往
人際關系 是否和諧，自己能否為他人所接受，也直接影響到自己。
自我心理調節方法
1、精神勝利法。在你的事業、愛情、婚姻不盡人意時，在你因經濟上得不到合理對待而傷感時，在你無端遇到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而鬱郁寡歡時，你不妨用阿Q精神調適一下失衡的心理。
2、難得糊塗法。這是心理環境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則性問題上"糊塗"一下，以恬淡平和的心境對待各種生活緊張事件。
3、隨遇而安法。生活中，每個人總會遇到一些不愉快的事件，生老病死、天災人禍都會不期而至，用恬淡的、隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。
4、幽默人生法。當人受到挫折或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默來化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關系的潤滑劑，使沉重的心境變得豁達、開朗。
5、宣洩積郁法。宣洩是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂郁時不妨與親人朋友傾訴，或進行一項你所喜愛的運動，也可以作一次旅行來改變心境。
6、音樂冥想法。當你出現焦慮、抑鬱、緊張等不良情緒時，不妨試看去做一次「心理按摩」。
心理障礙的預防與治療
心理障礙指一個人由於生理、心理或社會原因而導致的各種異常，在臨床上，常採用「心理病理學」的概念，將范圍廣泛的心理異常或行為異常統稱為「心理障礙」，或稱為異常行為。那麼心理障礙如何預防與治療呢?
一、預防方法
1、培養興趣，積極參加戶外活動;
2、學會交往，處理好人際關系;
3、增強自信，多將想法付諸行動;
4、穩定心態，坦然面對困難;
5、知足常樂，不要追求完美;
6、加強修養，避免劣性刺激。
二、治療方法
1、面對自己的心理障礙;
2、遵循科學的治療規律;
3、選擇合適的心理醫生;
4、尋求專業的葯物治療。