氣血不足吃什麼調理的又快又好

『壹』 氣血不足的調理，要怎麼調理身體好的快

很多人會覺得中醫虛空，用氣血、經脈、陰陽等似是而非的字眼來解釋病理，讓人摸不清頭腦。事實上，作為一種流傳了千年的醫學體系，它其中的很多理論是極具科學性的，比如「氣血不足」這種說法。

中醫認為，當人出現面色暗黃、頭發枯燥、精神萎靡、渾身乏力、女性出現月經量少等症狀時，都是氣血不足的表現，因為氣血源於臟腑，運於經絡，當出現虧損時會引起全身一系列的變化，特別是女性，由於存在生理期，氣血不足的情況更為普遍。那麼，當氣血不足出現時，應該如何進行調理呢？

中醫調理

這是一種中醫提出的說法，自然有中醫調理的方式。

首先要做的是調理脾胃，因為脾胃是氣血生化之源，血液經過脾胃後轉化為氣血。這時要多吃山葯、薏米、南瓜等健脾益胃的食材。

再者，可以選擇黃芪、白術、升麻等中葯材進行煎制服用，這對調理脾胃也有極好的功效。

其次，中醫認為肝藏血，主疏泄，調氣機，因此養肝血是調理氣血的重要手段。有句話「人卧則血歸肝」，可見充足的休息是養肝的重要手段，在平時養成良好的作息習慣，保證良好的睡眠。

在飲食上，要多吃動物內臟、魚蝦、豆製品、紅棗、黑芝麻等食物，這對養肝血也大有益處。

說到中醫，自然免不了提到中葯，建議及時使用固血和茶可以補充氣血，調理體質。

最後，當出現氣血不足時，要避免寒邪進身，注意保暖，以免病症加重。

運動調理

• 除了中醫的調理之外，運動也是治療氣血不足的有效手段，但不適合選擇劇烈的運動項目，選擇一項喜歡的有氧運動，比如慢跑、跳繩、瑜伽等，它們都能有效地促進身體的新陳代謝，調節內分泌水平，幫助氣血恢復常態。

飲食調理

• 當出現氣血不足，多吃紅棗、豬肝、瘦肉、桂圓、紅糖、菠菜等食物，可以極好地起到補血補氣的功效，處在經期的女性也可以多吃，這對身體的恢復會起到良好的效果。

生活中，很多人都會被氣血不足的問題所困擾，其實只要養成良好的生活習慣，再加上及時的預防調理，一定能解決這一問題。

『貳』 氣血不足吃什麼好

氣血不足吃什麼好

桂圓肉

益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自製桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

豬肝

患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

結語：氣血不足人人有之，只是有的人比較輕微，有的人比較嚴重。氣血不足嚴重影響人們的健康及臟腑功能的正常運行。通過上文想必各位讀者皆已了解什麼是氣血不足，氣血不足的調理方法，所以大家趕緊補起來吧!

『叄』 氣血不足吃什麼調理的又快又好

01 黑芝麻
黑芝麻補血降血壓，具有補肝腎、潤五臟、益氣力等作用，其中含有豐富的油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質及鈣、鐵等物質。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

02 紅棗
紅棗具有很好的補血功能；可益氣健脾，促進氣血生化循環和抗衰老，是很好的養生食物。紅棗養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

03 豬肝
豬肝是補血食物，含有豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等，可以調節、改善貧血病人造血系統的生理功能，防止缺鐵性貧血和佝僂病。

『肆』 氣血不足吃什麼好

為了促進身體健康，應該維持氣血充足狀態。如果身體持續氣血不足，有可能會影響血液的正常運輸，身體某些部位血液缺乏，可能會出現皮膚黏膜顏色變淡，精神狀態變差，免疫功能下降情況。因此平時在調養身體的過程中應該著重增強氣血，維持氣血旺盛。
氣血不足的人經常吃哪些東西，對身體保持健康有幫助呢？
1、豬肝
出現了明顯的氣血不足表現，可以在飲食過程中適當進食豬肝。豬肝作為常見的動物內臟，適當獲取豬肝裡面的營養物質對身體調節有幫助，裡面含有豐富的鐵元素，還有較多的維生素可以提供，均可以達到促進健康，滋養氣血的功效。
很多人氣血不足時身體虛弱，通過進食豬肝可以有良好的調理效果，裡面的豐富營養及時提供，可以緩解氣血不足表現。

2、紅棗
氣血不足對身體健康不利，而在改善氣血不足的過程中可以適當進食紅棗。紅棗是許多人喜愛吃的水果，通過進食紅棗這種方式也能夠獲取裡面豐富的營養物質，對身體氣血不足現象緩解有利。
主要是紅棗中維生素、礦物質、微量元素含量比較豐富，這些滋養身體的營養全面提供，氣血不足現象才會減輕。因此，在氣血不足總是出現不良反應時，可以挑選富含營養的紅棗來滋補身體。

3、桂圓
氣血不足百病生，想要緩解這種現象，飲食過程中可以適當進食桂圓。桂圓是豐富營養物質的來源，裡面的維生素、礦物質含量豐富，本身還具有滋補氣血的功效。對於長時間氣血不足而出現身體不良反應的人來說，通過攝入桂圓有調節作用。
因為氣血不足引發的頭暈目眩、失眠健忘等情況會有改善的效果。因此，想要有效改善氣血不足現象，可以通過飲食的方式來調節身體，多吃桂圓有一定的改善功效，堅持下來之後保持氣血旺盛，身體抵抗力會提高。

長時間氣血不足應該認真對待，通過一些飲食的好方法來調節身體，補充營養，重要的營養物質全面提供，身體也會保持健康，可以防止長時間氣血不足引發疾病。
除此之外，氣血不足的人要懂得調節，每天的睡眠時間要充足，採取這種方式來提高器官功能，防止氣血不足嚴重，如果可以利用一些空餘時間鍛煉身體，提高身體循環能力，對氣血不足情況也有緩解作用。

『伍』 氣血不足吃什麼可以補起來呢，又比較好的

早上好！從中醫學的角度講，氣與血是維持人體生命與體能活動的兩大物質基礎。一般來說，氣血不足之人，多與平時的飲食營養不良，或是脾胃虛弱有關。 中成葯八珍丸，是中醫用於補養氣血的經驗方與中成葯，可方便服用。葯補不如食補，平時可多吃些紅棗、枸杞、桂圓、阿膠、牛羊肉、骨頭湯等。祝好！

『陸』 氣血不足吃什麼調理好呢

紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克、紅糖適量。黑糯米洗凈，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。黑糯米營養價值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙酸等，具有補血養氣的功效；桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素和礦物質，具有益心脾、補氣血的作用。黑糯米補血粥是補血的佳品，益氣養血的功效顯著。

『柒』 氣血不足吃什麼調理的又快又好

氣血兩虛可以吃阿膠、大棗、龍眼等。
1.阿膠：為馬科動物驢的皮去毛後熬制而成的膠塊，是補血要葯，具有滋陰、補血、安胎的功效，用於治療血虛、虛勞咳嗽、吐血、衄血、便血、婦女月經不調、崩漏等。
2.大棗：具有補中益氣、養血安神的功效，常用於脾虛食少、乏力便溏、婦人臟躁、心悸、失眠、盜汗等。
3.龍眼：具有補心脾、養氣血、安心神的功效，常用於治療勞傷心脾，氣血不足所致的血虛萎黃、失眠健忘，心悸怔忡，頭暈眼花，少氣倦怠等。
4.其他：也可食用山葯、豬肝、黑芝麻、熟地、當歸、黑木耳、菠菜、黃芪等，還可適量吃一些紅棗蓮子粥、薏米山葯粥、羊肉大麥粥、豬花生牛筋粥等。
需要注意的是，食補可作為輔助治療氣虛兩虛的方式，氣血兩虛患者最好先咨詢醫生，並在醫生的指導下進行治療。

『捌』 女人氣血不足吃什麼好,什麼對補氣血是有幫助的

氣血不足是日常生活中比較常見的症狀，氣血不足的朋友很容易患上一些疾病，特別是一些女性朋友，如果情況比較嚴重很容易引發不孕不育，為了自己的身體健康著想，還是了解一下有沒有什麼食物可以起到補充氣血的效果，這樣經常食用這種食物氣血也會旺盛一些。那麼女性氣血不足吃什麼?吃什麼食物可以補氣血?

一、大棗：大棗可以補充人體所缺的氣血，因為大棗裡面含有比較豐富的維生素，對於氣血不足的朋友來講應當多吃一些大棗。女性大姨媽來的時候都會吃一些大棗，因為它補氣血的效果特別好，大棗的吃法有許多種，你可以用它來燒粥喝，也可以直接把大棗吃掉。

二、大豆：因為大豆裡面含有比較豐富的蛋白質，它的蛋白質含量比雞蛋還高上許多，是很好的滋補品，大豆可以用來打豆漿喝，如果不喜歡豆漿味，也可以往裡面放一些白糖，這樣味道也比較好。但是大豆不可以吃太多，不然很容易出現腹脹的症狀，一般情況下每天喝三百到五百毫升的豆漿最適宜。

三、羊肉：大家應該都知道羊肉有很好的滋補效果，對於氣血不足的人來講，可以適當食用一些羊肉，特別是天氣比較寒冷的時候，吃羊肉可以讓你渾身都變得暖和起來。羊肉可以選擇嫩一些的，這樣吃起來口感也會比較好，盡量別買一些冷凍的羊肉，選擇一些新鮮的羊肉會比較好。

以上這些就是女性氣血不足吃什麼的回答，氣血不足更應該注意一下自己的飲食，平時沒事的時候多跑跑步，這樣時間長了身體也會變得健康一些。一些工作比較忙的朋友們，每天可以抽出半個小時來鍛煉一下身體，只有身體變得健康起來，才可以更好的工作。