腿抽筋什麼原因引起的

Ⅰ 什麼原因會導致腿抽筋

小腿抽筋的原因和解決辦法 抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。 引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種： ①外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。 ②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。 ③老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。 ④睡眠姿勢不好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。 小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鍾以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。 預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點： ①驅寒保暖。 ②注意睡眠姿勢。 ⑧走路或運動時間不可過長。 ④適當參加體育鍛煉⑼ ⑤必要時補充一些維生素E。 ⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。 人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。 一腿抽筋常見的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。 ② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。 ③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。 ④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。 ⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。 二腿抽筋的預防 ①要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。 ②要加強體育鍛煉，鍛煉時要充分做好准備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。 三腿抽筋的應急處理 平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。 如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫治療。 最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳 「小腿抽筋」是民間通稱。正式醫學定名為「小腿腓腸肌痙攣」。中老年人往往在夜間睡夢中或清晨剛醒時，突然小腿肌肉抽筋，腿肌僵硬，疼痛難耐，歷時幾秒鍾或數分鍾而逐漸消隱。可以單次發作，也有近階段屢次發作者。令人猝不及防，既痛苦又無奈。 引發「小腿抽筋」的原因頗多，根本原因是下肢動脈硬化導致腿部血供不足。動脈粥樣硬化後，管腔變窄，血流不暢，肌肉代謝產物未能及時清除，累積到一定濃度就會刺激肌肉自主收縮，導致「小腿抽筋」。 另外，肌肉受寒冷刺激或超負荷的強烈收縮也可誘發本病。曾傳聞一位熟諳水性的運動員，從懸崖跳水，入水後就消聲匿跡。次日在近灘水草叢中被發現。屍檢呼吸道、消化道均被河水充塞，顱腦無外傷跡象，心臟完全正常。推測禍首是入水後小腿肌肉突受寒冷河水刺激，誘發抽筋，小腿無法動彈，失去浮游能力而溺水身亡。又如奧運會某田徑短跑運動健將，在賽跑將臨終點前突然小腿抽筋，跌倒於地，痛失冠軍。其原因也被歸結為腿肌突然超負荷強烈收縮造成。 還有，人們也習慣把「小腿抽筋」歸罪於缺鈣。我們知道血漿中鈣離子參與肌肉收縮活動的全過程。當鈣離子濃度偏低時，肌肉神經裝置興奮性增強，誘發肌肉自主收縮——「小腿抽筋」。中老年人隨著年齡增長，尤其是女性。由於體內雌激素水平下降，較易產生骨質疏鬆，骨鈣流失，血鈣水平下降，從而易致「小腿抽筋」。 為了預防和減少本病的發作，祛除病因是治本上策。 例如： 1.小腿的保暖。 2.運動前充分熱身。 3.經常選食含鈣量高的食品，如牛奶、豆漿、骨頭湯、魚、蝦皮、小米粥等。 4.使用能補鈣和減輕骨質疏鬆的葯品。 5.堅持適度體鍛，避免腿肌長期處於「靜息」狀態。體鍛增加腿肌血流量，及時清除肌肉代謝廢物。 6.飲食宜清淡。避免高糖、高脂食品。減少膽固醇攝入。7.嗜煙者要戒煙。煙葉中的尼古丁毒物能使肢體末梢小血管發生持久的痙攣性收縮，釀成肌肉神經組織供血不足。 但萬變不離其宗。動脈硬化致管腔變窄，小腿供血不足是造成「小腿抽筋」的元兇。已知動脈硬化從兒童時期就開始起步，逐步緩慢發展。所以要避免「小腿抽筋」，要及早注意和實施各種防治動脈硬化的舉措。未雨綢繆，防患未然。

Ⅱ 在生活中造成我們的小腿抽筋的原因有哪些

相信大家平時在生活當中偶爾都會出現過小腿抽筋的狀況吧，假如自己刻意長時間的保持同一樣的姿勢或者是進行劇烈運動以後，小腿就會莫名其妙的抽筋，甚至還會影響到自己的自由行動，需要經過片刻的休息以後，這種現象才能夠得以緩解，那麼能夠引起我們小腿抽筋的原因究竟有哪些呢？

以上就是在現實當中容易誘發小腿抽筋的一些基本原因，假如大家在生活中經常碰見如此類似情形，一定要懂得採取一些正確的方法來緩解小腿抽筋所帶來的不適感，假如情況愈加嚴重的話，還是建議去到醫院找專業醫生進行診治，以免拖延病情。

Ⅲ 腿部經常抽筋，除了缺鈣，還有可能是哪些原因引起的

腿部經常抽筋，除了缺鈣，可能還有以下這幾種原因引起：第一是腿部的血液循環不良；第二腿部肌肉經常運動，但沒有做好熱身運動，也容易抽筋，第三是腿部經常碰水，以致受涼也會導致腿部抽筋。

Ⅳ 睡覺時腿抽筋除了缺鈣外，還有哪些原因導致的呢

對於大多數人來說，也許有痙攣的經驗，原因很簡單，一個是肌肉過度疲勞，能量不足；原因是加速出汗和呼吸，水丟失，但水分和鹽（鈉），鉀）不及時，這可能導致體液中的電解質丟失，電解質水可以鬆了一口氣。睡覺腿部痙攣比「鈣缺乏」更簡單，注意這些疾病

與鍛煉痙攣相比，當他睡一半時，他的痙攣將突然「清醒」。在這個問題的情況下，每個人都會覺得他很酷，或者缺鈣是造成的，但如果它經常痙攣，則必須是某些疾病的信號。

事實上，缺乏缺鈣引起的痙攣僅為一小部分，這是因為鈣離子是重要的神經肌肉飛行員，這可以保持肌肉的正常收縮。如果血液缺乏鈣，它會導致痙攣。然而，有必要缺乏缺鈣，表明血液中的血液是嚴重的，它會導致心肌代謝差。因此，除了痙攣之外，可能有頭暈，弱，汗水和令人不安的症狀。因此，由缺鈣引起的痙攣僅具有一小部分。如果它經常在半夜痙攣，則有必要小心其他問題。

1.什麼是抽筋

痙攣通常是突然的疼痛，突然，持續時間從幾秒鍾到10分鍾，通常痛苦的地方是小腿或腳。在第一波疼痛後，會有傷害疼痛，會休息。根據我們的臨床統計，腿部痙攣和心血管，肝病，聯合疾病，神經系統和呼吸系統的五個問題，通常，症狀越嚴重，症狀越高，這些疾病的機會越高。

6.沒有找到原因，不要盲目鈣

腿部痙攣的原因是多元化的，不能差不等為「缺鈣」或「捕捉感冒」。而且，即使它真的不足，簡單的鈣也無法解決所有問題。缺乏維生素D的人，簡單的鈣補充劑不能促進鈣的吸收，而且還補充了魚肝油，更陽光；長期應用利尿劑，血鈣素質太多，應在指導下停用；肝腎病在治療原發性疾病中。

因此，它是低血鈣引起的腿部痙攣，也澄清了低鈣的真實原因，並使靶向治療，而不是鈣補充劑。否則，它也可能導致高血鈣形成泌尿石和心律失常。在半夜防止相對簡單的方法是在睡覺前進行伸展運動，放鬆肌肉，促進血液循環，或通過熱組合。白天喝大量的水，喝茶，咖啡，身體有缺陷的水，導致電解質的不平衡，並在半夜被打擾。

Ⅳ 引起腿抽筋的原因有哪些

腿抽筋，學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強制性收縮。腿抽筋主要發生在小腿和腳趾的肌肉，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，長時間難以止痛，影響睡眠。

Ⅵ 什麼原因會導致腿抽筋

1、溫度低，會造成雙腿抽筋，是因為雙腿血管處於溫度低狀態下，對於腿部血液流動會造成影響，血管面臨痙攣，抽筋的感覺更加明顯，這樣的情況，尤其是在深夜，雙腿露在被子外面，抽筋的感覺更加強烈。

2、缺鈣造成的腿抽筋，是因為肌肉在收縮過程中，鈣離子起到很重要的作用，此時血液中的鈣離子濃度比較低，肌肉處於興奮狀態下，會面臨痙攣，腿抽筋就這樣發生了。

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夜間腿部抽筋在夏季比冬天更為常見。雖然並不是每個人都是如此，但抽筋的頻率往往在7月中旬達到高峰，1月中旬落入低谷。這種抽筋是由神經問題引起的，而不是肌肉功能紊亂。肌電圖測試顯示，從脊柱到小腿的神經功能紊亂會引發這種抽筋。

保持仰卧睡姿或者側卧睡姿，是比較好的方式，一定要避免趴著睡，對身體是不利的。在睡覺時，最好保證身上蓋上被子，即使是夏天，到了深夜，溫度依然比較低，蓋著被子，能夠保證體表溫度。同時，要避免長時間用空調，身體處於很低狀態下，對身體的刺激比較大。

Ⅶ 小腿抽筋是什麼原因

腿抽筋的常見原因如下：
1、腿抽筋多見原因是可能運動太多、運動量太大、幹活太多，腿肌肉過度承受運動量或者體力勞動，導致肌肉出現過度疲勞，導致容易抽筋；2、更年期的女性或者老年絕經的女性雌激素水平下降，導致體內脫鈣加快、骨頭脫位加快、血鈣不高，有時候會導致嚴重的骨質疏鬆，會導致腿肌肉容易出現抽筋；3、有些人睡覺腿抽筋是有可能因為局部的刺激，有些時候是因為寒冷的刺激，比如著涼以後容易導致肌肉痙攣、抽筋；4、其他原因是因為有些人得內分泌疾病，比如甲狀旁腺功能亢進，有些患者腰椎間盤突出，壓迫神經根導致腿疼痛，引起腿肌肉痙攣、疼痛情況。腿抽筋的常見原因有幾種：第一，是腓腸肌痙攣，通常認為和缺鈣有關，多見於老年人。鈣在人體內具有重要作用，在肌肉收縮過程中，如果缺乏鈣離子的參與，就會導致肌肉纖維興奮而導致痙攣。第二，是寒冷刺激。在寒冷環境中，或者夜間腿腳長時間暴露在被子外面，寒冷環境會刺激肌肉引起腿腳抽筋。第三，是睡眠姿勢不準確，這樣會導致某個肌群一直處於放鬆狀態，引起肌肉「被動收縮」而出現腿腳抽筋。第四，是雌激素水平下降。隨著年齡的增長，人體雌激素水平下降，導致血鈣偏低和骨質疏鬆，肌肉應激性增加，容易出現痙攣。第五，是疲勞過度。長時間運動或走路，身體過於疲憊，導致乳酸堆積；若睡眠時間過長，導致血液循環減慢，細胞內二氧化碳堆積，也會造成抽筋。

Ⅷ 腿抽筋是什麼引發的

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Ⅸ 腿抽筋是什麼原因造成的

很多人也許會有這種感受，晚上睡覺睡得好好的，突然就小腿抽筋起來，突然就給痛醒，腳上疼痛難忍。那麼是什麼原因引起小腿抽筋呢？我來給大家介紹下幾點

1，身體缺鈣

這種情況容易在青少年時期，身體快速發育的同時也需要鈣，當鈣不足的時候，就容易發生腿部抽筋。鈣離子在肌肉的收縮過程中起著很大作用，當血液中鈣離子濃度低了，就會導致肌肉因為興奮而痙攣。

Ⅹ 腿抽筋是什麼原因

腿抽筋可有多種原因引起:第一、過度的勞累，如劇烈的運動，登山、游泳等均可以產生肌肉抽筋的情況發生，一般需要進行反向牽拉來緩解抽筋的症狀，建議患者下次運動時提前做好熱身活動。第二、缺鈣，尤其是中老年人，由於骨質疏鬆可以出現腿抽筋的症狀，建議中老年患者及時到醫院進行骨密度檢查，並根據檢查結果進行葯物或食物補鈣治療。第三、著涼，尤其是在夏天不蓋被子時，小腿暴露在夜間會出現腿抽筋的症狀。需要進行適當的覆蓋，以減少腿抽筋症狀的發生。