吃什麼補腎

⑴ 補腎吃什麼

建議通過食療的方法來補腎，欲速則不達，平心靜氣的態度更利於恢復！
1、干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰。
2、鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
3、栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
4、山葯味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
5、枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
6、黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發、脫發、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
平時可吃以下食物來補腎：
1、羊肉
在古書中,有不少都會把羊肉與人參提升到一個層次,覺得羊肉的營養豐富,可以溫補、強身、壯體,是滋補的佳品。現代營養學也證實,羊肉不僅營養豐富,還含有微量性激素,的確有補腎作用。
2、驢肉
有句古話說:「天上龍肉,地上驢肉」。這可以看出大家對驢肉的贊美,驢肉營養豐富,口感細膩,是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認為,驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。
3、西紅柿
番茄是番茄紅素最豐富的食物來源,番茄紅素具有很強的抗氧化活性,能有效清除人體內自由基。番茄紅素可以預防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統疾病,並能改善男性精子濃度和活力,提高精子的質量,降低不育的風險。番茄紅素還能預防前列腺癌的發生。
4､富含牡蠣粉、瑪咖粉、番茄粉、枸杞子粉、山葯等成分的食物。

⑵ 日常生活中吃什麼補腎

第一款：韭菜粥；韭菜是秋季常見的食用蔬菜之一，同時它也是秋季食療補腎的一款良品。用韭菜做成粥可復以起來很好的補腎養生作用。

配料：韭菜20克，大米⑨0克。

製法：大米煮成粥，將熟時放入韭菜，溫熱空腹食之。

第二款：枸杞葉粥；關於枸杞的功效與作用，枸杞葉同樣有很好的補腎滋陽的功效，秋季在家裡熬一點枸杞葉粥有很好的補腎養生的作用。

配料：鮮枸杞葉250克，大米適量。

吃牡蠣。

快速補充體制力，牡蠣是天然高能量生物，可以迅速補充體力消除疲勞，恢復精力，對腎虛腎虧、身體乏力的男性有顯著功效。

益智健腦，所含的牛磺酸、DNA、EPA是智力發育所需的重要營養素，能提高人的體力和腦力的活躍效率，使頭腦靈活，提高工作效率。

值得選擇注意：1看有效成分含量，是否有不良添加劑；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。

⑶ 日常吃什麼能補腎

日常吃以下東西能補腎：
一、牡蠣
牡蠣是一種較為常見的海產品，具備非常不錯的補腎效果，可以和韭菜放到一起炒，又能和牛肉、羊肉等放到一起燉，均能有效的提升男人性功能以及精子的質量。
二、動物生殖器
中國人講究「以形補形」，所以各類動物的生殖器就成為了補腎的良方，較為常見的有腰子、羊鞭、牛鞭等等。
三、驢肉
驢肉性味甘涼，具備不錯的養氣補血效果，對於腎虧的人具備一定的效果，但是驢肉不可多吃，一定要控制好量，否則會起到一個適得其反的效果。
四、山葯
山葯作為一種常見的食材，營養豐富，口感上佳，富含多種蛋白質，有非常明顯的補腎壯陽的效果。
五、鹿茸
作為一種較為常見的中葯材，相信大家對於鹿茸都不陌生，具備非常明顯的補腎壯陽，調理身體的效果。
六、泥鰍
泥鰍體內還有一種特殊的蛋白質，能夠促進精子的行程，所以成年男性多吃一些泥鰍也可以有效的補腎壯陽，泥鰍味甘、性平能夠養腎生精。
以上就是可以補腎的食物，不過食物只能起到微弱的作用，想要補腎，最重要的是口服博啟健，堅持服用一段時間，就能從根本補充腎部營養，增強腎功能，從而達到補腎的目的。

⑷ 吃什麼補腎

一、牡蠣
牡蠣是一種較為常見的海產品，具備非常不錯的補腎效果，據傳拿破崙以及凱撒大帝就是通過牡蠣來補腎的，牡蠣的吃法很多，既可以和韭菜放到一起炒，又能和牛肉、羊肉等放到一起燉，均能有效的提升男人性功能以及精子的質量。
二、動物生殖器
中國人講究「以形補形」，所以各類動物的生殖器就成為了補腎的良方，較為常見的有腰子、羊鞭、牛鞭等等。
三、驢肉
驢肉性味甘涼，具備不錯的養氣補血效果，對於腎虧的人具備一定的效果，但是驢肉不可多吃，一定要控制好量，否則會起到一個適得其反的效果。

四、山葯
山葯作為一種常見的食材，營養豐富，口感上佳，富含多種蛋白質，有非常明顯的補腎壯陽的效果，並且糖尿病患者、慢性腎炎、長期腹瀉患者均可食用，可謂「老少皆宜」的補腎良品。
五、鹿茸
作為一種較為常見的中葯材，相信大家對於鹿茸都不陌生，這種葯材在各類影視作品中出現的頻率很高，具備非常明顯的補腎壯陽，調理身體的效果。
六、泥鰍
據相關研究表明，泥鰍體內還有一種特殊的蛋白質，能夠促進精子的行程，所以成年男性多吃一些泥鰍也可以有效的補腎壯陽，泥鰍味甘、性平能夠養腎生精。
除了食物還有哪些補腎方式

一、運動：要想強身健體、壯陽補腎僅僅依靠飲食是完全不夠的，還需要進行適度的體育鍛煉，這樣不僅能夠鍛煉心肺能力，更能促進肢體血液循環，使腎臟更加的強健。
二、控制性生活頻率：腎虛患者還應該控制好性生活頻率，避免縱欲過度，性生活頻率過高，會導致腎精流失嚴重。
男人吃什麼補腎，具備補腎效果的食物是非常多的，如鹿茸、韭菜、山葯、泥鰍以及動物生殖器和腎臟等，但是需要提醒大家的事，要想補腎，僅僅依靠這些食物是不夠的，還需要養成健康的生活習慣，如適度運動、早睡早起、戒煙戒酒等等，雙管齊下才能強身健體。

⑸ 補腎吃什麼最好

女人吃什麼補腎效果最好

• 核桃仁

  核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分。一般來說，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當於4-5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

• 枸杞

  枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

• 動物肝臟

  動物肝臟含有豐富的蛋白質、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。動物肝臟是女性補腎的首選食物，而且動物肝臟的烹飪方式非常的簡單，無論是炒、煮、溜等都不會損壞其中的營養物質。因此有腎虛等症狀的女性朋友在日常生活中應該適量的多吃些動物肝臟，以此來起到補腎的功效。

• 蝦

  蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。

• 黑豆

  黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

• 無果枸杞芽

  無果枸杞芽茶既可以補腎陰，又可以補腎陽，而且沒有什麼副作用。另外，經過檢測，其葯用功效與枸杞相近，但效果又遠遠大於枸杞，而且前面說了枸杞滋陰效果更明顯，可能會讓脾胃寒涼的人不好受，但無果枸杞芽茶有很好的養胃效果。 無果枸杞芽茶是真正入五經的葯食同源的保健之品。入五經就是可以同時調理五臟，有什麼好處呢？它能總體調理人體的臟腑機能，從中醫角度來說，臟腑有個特點就是一損俱損，比如說肝臟功能不好了，從中醫五行角度來說，木會克土，而且木生火，同時金又生木，而土對應脾臟，金對應肺臟，火對應心臟，中醫的臟腑又不是單獨指臟腑本身，它是一個大的系統，所以，人體整體都會受牽連，是葯都有偏性，往往治了這個，傷了另外一個，人的個體差異很大，所以這個平衡調整起來也是需要非常高的醫術和經驗的。那無果枸杞芽茶就可以讓你免了這些後患。

男人吃什麼補腎效果最好

• 芝麻

  芝麻性平，味甘，有補肝腎、潤五臟的作用。「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」腎虛的人，尤其是腰酸腿軟、頭暈耳嗚、發枯發落的人最適合食用。

• 海參

  海參性溫，味咸，中醫認為，海參堪稱補腎壯陽之佳品。《本草綱目拾遺》中記載海參「補腎，益精髓，攝小便，壯陽療痿」。海參對男子腎虛有很好的補益作用。適合腎陽不足者食用。

• 山葯

  山葯性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功。無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食。山葯可配合其他補腎固精食物，如與芡實、蓮子等一並服食，補腎效果更佳。

• 核桃

• 常吃核桃仁能補腎固精，為滋補強壯食物，核桃仁能潤養，核桃皮能斂澀。故腎虛遺精者宜食之。心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者也適宜吃。

• 蓮子

  蓮子性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。可以把蓮子磨成粉做成糕或同米煮為粥飯，健脾益腎。

• 豇豆

  豇豆性平，味甘，其功有二：一是健脾，二是補腎壯陽，凡腎虛、遺精者適宜食之。 《本草綱目》中說：「豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓。」 芡實 7 芡實性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。古代有不少治療遺精早泄的名方，都是以芡實為主。芡實不僅補腎精，還能澀精補腎，與山葯同食效果更佳。

補腎吃什麼食物最好

• 羊肉

  羊肉味甘、性溫，入腎、脾、胃經，具有益氣健脾、溫中暖腎的功效。可治虛勞羸瘦、腰膝酸軟、陽痿等症。

• 枸杞

  枸杞味甘、性平，歸肝、腎、肺經，具有養陰強腎、益精延年、補血明目、養肝潤肺的功效。對於腎陰虛、精血不足引起的腰膝酸軟、遺精遺尿有明顯的改善作用。

• 韭菜

  韭菜味甘、辛，性溫，有「起陽草」之稱，常吃韭菜具有補腎助陽、溫中開胃的功效。可治腎虛陽痿、早泄、遺精、多尿等症。

• 桑葚

  桑葚味甘、性涼，歸肝、腎經，有補腎養肝、滋陰養血的功效。長期食用能有效改善因肝腎陰血不足引起的腰膝酸軟、須發早白、早衰等症狀。

• 核桃

  核桃味甘、性溫，歸腎、肺、肝經，具有補氣養血、溫腎肺、益命門的功效，對腎虛耳鳴、遺精、陽痿、腰痛、尿頻、遺尿等症狀有很好的改善作用。

• 板栗

  板栗味甘、性溫，入腎、脾、胃經。有養胃健脾、補腎強筋、活血止血的功效。與豬腎搭配煮粥，可治腎虛引起的腰膝酸軟、四肢乏力等症。

補腎食譜

補腎鯉魚湯

材料：杜仲30克，枸杞30克，乾薑10克，鯉魚1條。

做法：鯉魚去磷、內臟；葯材洗凈，用干紗布包裹。將鯉魚與葯材一同放入鍋內，加水適量，煮1小時，去葯包即可。

功效：此湯飲具有溫陽補腎、利水消腫的功效。可治療腎虛妊娠水腫。

蝦仁韭菜粥

材料：蝦仁、韭菜各30克，粳米100克。

做法：將蝦仁洗凈，剁碎；韭菜洗凈、切段。粳米淘洗干凈，放入鍋中，加水煮沸後，放入蝦末。待粥將熟時，下薑末、韭菜、鹽，再煮沸即可。

功效：本品具有補腎壯陽、健中固精之功效。

補腎吃什麼 這些你都要吃

腎，藏有先天之精，為臟腑陰陽之本，是人體生長、發育、生殖之源，是生命活動之根本。你可能會覺得補腎僅僅是男人需要做的事情，但是女人以及30歲以上的人也是補腎重點人群，許多食物都是補腎「高手」，而且還是純天然的，養腎補腎效果更高。

第一補山葯

山葯不僅有「神仙之食」的美譽，還有「食物葯」的功效。山葯含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能夠補肺健脾，益腎填精。

最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃往往營養損失是最小的。 最好搭配：枸杞。如果不單獨吃山葯，可以和枸杞搭配來熬枸杞山葯粥，能更好地發揮滋補效果。

第一米黑米

黑米外表墨黑，營養豐富，有「黑珍珠」和「世界米中之王」的美譽，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的最佳食材。

最佳吃法：熬粥或磨成粉沖泡著喝，更易吸收。

最好搭配：紅棗。黑米可以和紅棗搭配來熬粥，能益氣補血滋補肝腎。

第一豆黑豆

自古黑豆就被譽為「腎之谷」，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它不僅味甘性平，還具有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效。

最佳吃法：黑豆吃法很多，磨面可蒸成饅頭，煮熟可作涼拌菜，炒熟可作零食小吃；最好的方法就是磨豆漿可作飲品喝。

最好搭配：烏雞。黑豆烏雞湯不僅能補血養顏，還能滋補肝腎、烏發安神。

第一果枸杞

枸杞是上乘的補腎食物，含有人體必需的各種營養成分。尤其是對肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱有很好的效果。

最佳吃法：冬季吃枸杞宜煮粥，可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食的好處是對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。一般來講，一天吃一把就夠了。

最好搭配：山葯燉枸杞口味清爽，低脂、高養分，幫助新陳代謝而達到補腎美容的目的。

養腎補腎效果更高。

第一肉羊肉

冬季，人容易出現手足冰冷，氣血循環不暢的情況。羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又能夠滋補身體。

最佳吃法：羊肉最好還是燉著吃，因為羊肉經過燉制，會更加熟爛、鮮嫩，也易於消化。

最好搭配：搭配山楂或綠豆可以去除膻味；搭配白蘿卜、山葯可補益脾腎、益胃平肝；搭配胡蘿卜可補虛益氣。

第一水果山楂

冬季是山楂的上市季節，具有開胃、消食、健脾益腎，補虛固精的功效，山楂含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸等有機酸，能夠增加消化酶分泌。

最佳吃法：山楂生吃，有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。用山楂做湯或茶，適合胃口不好的人群。

最好搭配：熬山楂湯或者用山楂來泡茶，最好搭配決明子，能起到降低血脂的作用。

第一零食栗子

栗子有「千果之王」的美稱，栗子主要功效為養胃健脾、補腎強筋，老少咸宜。

最佳吃法：脾胃虛寒者，可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝；無論是熬湯還是炒食，應細細咀嚼，連津液吞咽，可以達到更好的補益效果。

最好搭配：栗子燉雞，適合脾虛怕冷的人，有益氣補腎的功效。

⑹ 吃什麼養腎

香菇補腎養血

性味歸經：性平，味甘，入脾、胃經。

每日建議食用量：25克。

為什麼最補腎

香菇有補肝腎、健脾胃、益氣血、益智安神、美容顏的功效，經常食用能幫助腎臟保證新陳代謝正常，減少腎臟內多餘水分的積存。

適用哪些症狀

體質虛弱、腎炎等症狀適宜食用。

禁忌人群要注意

香菇中含有豐富的嘌呤，會增加血液中的尿酸，痛風病人不宜食用。

香菇性膩滯，產後、病後和胃寒有滯者不宜食用。

1.海帶中富含不飽和脂肪酸、膳食纖維、鈣，能清除附著在血管壁上的膽固醇，促進膽固醇的排泄，降低血脂。

2.海帶含碘豐富，據測定，市售干海帶每100克碘含量可達0.7_0.8毫克，碘被人體吸收後，能幫助排泄有害物質。且碘是合成甲狀腺素的主要物質，海帶是甲狀腺功能低下者的最佳食品。

由於全球都有水質污染的狀況，所以海帶中很可能會有一些含毒物質，建議在烹調前先用水浸泡2_3小時，中間至少換兩次水；但浸泡時間不宜超過6小時，以免造成水溶性營養物質流失過多。

吃海帶後不要馬上喝茶或吃酸澀的水果。因為茶與這些水果中含有單寧酸，容易與海帶中的鐵及鈣質發生反應，不利於營養物質的吸收。

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⑺ 吃什麼東西補腎啊

第一款：韭菜粥；韭菜是秋季常見的食用蔬菜之一，同時它也是秋季食療補腎的一款良品。用韭菜做成粥可復以起來很好的補腎養生作用。
配料：韭菜20克，大米⑨0克。
製法：大米煮成粥，將熟時放入韭菜，溫熱空腹食之。
第二款：枸杞葉粥；關於枸杞的功效與作用，枸杞葉同樣有很好的補腎滋陽的功效，秋季在家裡熬一點枸杞葉粥有很好的補腎養生的作用。
配料：鮮枸杞葉250克，大米適量。
吃牡蠣。
快速補充體制力，牡蠣是天然高能量生物，可以迅速補充體力消除疲勞，恢復精力，對腎虛腎虧、身體乏力的男性有顯著功效。
值得選擇注意：1看有效成分含量，是否有不良添加劑；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。

⑻ 養腎方法，如何養腎，養腎的食物，吃什麼養腎

1、芝麻

有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

2、淡菜

有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它「補腎，益血填精」。《本草匯言》亦雲：「淡菜，補虛養腎之葯也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。」所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

3、桑椹

俗稱桑果，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：「桑椹益腎臟而固精，久服黑發明目。」清·王孟英還說：「桑椹滋肝腎，充血液，健步履。」故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

4、烏青蓮

有補腎、益精、強腎的功效。《本草匯言》亦雲：「烏青蓮，具補腎強腎之功用，飲之陽具無歲月之痕跡，常飲之則延年強身，」。可煎服或代茶飲，每次3~4克，1日1~2次，陽痿早泄輕度者三十日愈，重度者二至三月愈，夢遺滑精二十日愈。

5、芡實

有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。《本草經百種錄》稱之為「脾腎之葯也」。《本草從新》亦說它能「補脾固精」。《本草新編》中還說：「芡實不特益精，且能澀精補腎，與山葯並用，各為末，日日米飯調服。」凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。

⑼ 請問吃什麼補腎呢

第一款：韭菜粥；韭菜是秋季常見的食用蔬菜之一，同時它也是秋季食療補腎的一款良品。用韭菜做成粥可復以起來很好的補腎養生作用。
配料：韭菜20克，大米⑨0克。
製法：大米煮成粥，將熟時放入韭菜，溫熱空腹食之。
第二款：枸杞葉粥；關於枸杞的功效與作用，枸杞葉同樣有很好的補腎滋陽的功效，秋季在家裡熬一點枸杞葉粥有很好的補腎養生的作用。
配料：鮮枸杞葉250克，大米適量。
吃牡蠣。
快速補充體制力，牡蠣是天然高能量生物，可以迅速補充體力消除疲勞，恢復精力，對腎虛腎虧、身體乏力的男性有顯著功效。
益智健腦，所含的牛磺酸、DNA、EPA是智力發育所需的重要營養素，能提高人的體力和腦力的活躍效率，使頭腦靈活，提高工作效率。
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⑽ 吃什麼比較補腎

以下是補腎的食物：

1、鱸魚

鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

2、蝦

蝦能補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

3、鴿子肉

鴿子肉的繁殖能力很強，鴿子肉和鴿子蛋都含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分，具有補腎填精的作用。

4、羊肉

羊肉能溫補強身，並且還能滋補腎臟，不僅營養豐富，而且還含有微量激素，有補虛溫中的作用，虛勞怕冷、中氣不足的人群都是比較適合吃羊肉的，特別是陽虛的人群，因為羊肉本身就有補腎的作用，所以自古以來就被當作是補腎的佳品。

5、山葯

山葯味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

(10)吃什麼補腎擴展閱讀：

中醫認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據不同的症狀做不同的診治。腎虛多為長期積累成疾，切不可因急於求成而用大補之葯進補，或者用成份不明的補腎壯陽葯物。應慢慢調理。

陽虛症狀：腰膝酸痛，或腰背冷痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚；頭目眩暈，精神萎靡，面色白或黎黑；舌淡胖苔白，脈沉弱；男性易陽痿早泄，婦女易宮寒不孕；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉；或浮腫，腰以下為甚，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘。

陰虛症狀：腰膝酸軟、兩腿無力，眩暈耳鳴，脫發齒松，盜汗失眠，夢囈磨牙，口乾，尿黃，大便乾燥，男子陽強易舉或陽痿、早泄、遺精，婦女經少經閉，或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅，溲黃便干，舌紅少津，脈細數。