便秘吃什麼

『壹』 便秘吃什麼最好

便秘的原因很復雜，總體來講，飲食要足量。飲食的量和大便直接相關，飲食太少，腸道得不到適度的充盈，蠕動功能就減弱，容易引起便秘。

飲食應該富含纖維，纖維在腸道不易被吸收。它吸收水分之後，餘下的食物殘渣成為大便。因此多食富含纖維的食物，可以增加大便的數量。攝入足量的水分，可以潤滑腸道，還可參與大便的形成、並使大便軟化，以利於排出。另外，應該進食油性食物，油性食物就可以滿足身體脂肪的需要，也可以促進脂溶性維生素的吸收，還有一定的潤滑腸道的作用。

適當增加水果也很重要。像蘋果，還有很多種維生素、礦物質等。像山楂，可以促進消化液的分泌，增加食慾、幫助消化，對便秘是有一定好處的。平時吃香蕉時，一定要吃熟的香蕉。只有熟透的香蕉含有更多的鞣酸，對消化道有收斂的作用。
超強緩解便秘食物一：柳橙柳橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，柳橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉葯的作用，對排便也有助益。
超強緩解便秘食物二：杏仁杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
超強緩解便秘食物三：覆盆子小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或優格的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧!超強緩解便秘食物四：水沒錯!最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。

『貳』 便秘吃什麼東西最好

蘋果

蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。蘋果乾粉6克，空腹時用溫開水沖調食用，每日3次，用於調治習慣性便秘。將蘋果去皮，切塊，加水煎煮，以蜂蜜30克調食，每日3～4次，亦可調治習慣性便秘;

香蕉

香蕉4個，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1個，持每日2次，連食2日，可調治小兒氣陰兩虛型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2個，冰糖適量，香蕉去皮後，和冰糖一起加水燉熟，每日l～2次，連食數日，用於其他類型便秘的調治。香蕉1～2個，每口空腹吃，對大便干結有效。每日晨起吃香蕉1～2個，或香蕉2個連皮燉熟後食之，每日1次，可用於便秘合並肛裂出血及痔瘡者;

梨

雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹時吃，適用於熱秘型便秘。梨1個，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少許，燉服，每日1～2次，亦用於熱秘型便秘;

甘蔗

甘蔗汁150毫升，紅棗5枚，柿餅3個。將紅棗去核，柿餅去蒂，洗凈，與甘蔗汁同置瓷器中，隔水燉1小時，每次飲15毫升，每日3次，連飲3日。調冶小兒乳食積滯型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早、晚空腹飲。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹飲用。或甘蔗直接食用。均可用於調治其他類型的便秘。

『叄』 便秘吃什麼最好

便秘吃什麼水果好，現在好多人都有便秘的問題，經常便秘不僅影響身體健康還可以讓人長胖。那便秘怎麼辦呢？其實，最簡單又有效的治療便秘方法就是從食物上下手，其中水果治療便秘尤為有效。便秘患者不妨多吃以下七種水果，讓你遠離便秘，恢復平坦小腹。香蕉它的碳水化合物(糖類)含量很高，像蘋果、梨、西瓜等水果含糖量約10克，而香蕉高達28克。不僅如此，香蕉的膳食纖維含量也很豐富，通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則高達3.1克。除此之外，香蕉還含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。很多人在日常生活中如果出現便秘的現象的話，通常都會想到多吃香蕉來潤腸通便。獼猴桃它不僅可以快速的將體內堆積的有害代謝產物清除外，還能很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。柚子它具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等功效。柚子含有豐富的維生素和鈣質物質遠遠超過了其它的水果。它含有維生素C是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。除此之外，它還含豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。紅棗紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百葯」的功用，所以在便秘時，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。梨梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，而且對凈化腎臟，清潔腸道也有很好的效果。所以對於長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。火龍果火龍果不僅可以可降血糖、降血脂、降血壓等功效，可以幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外，還可以預防便秘，促進眼睛保健。核桃核桃仁是滋補身體的最佳食品，它不但有很好的潤腸通便作用，而且對治療便秘也有很好的效果。它治療便秘的具體方法是，初時，取核桃三四個，砸殼取仁細嚼，再用溫開水送下，就能治便秘。以後，排便通暢了，也可減少核桃數量。便秘吃什麼水果好，現在越來越多的人都被便秘所困擾，那便秘該吃什麼呢？以上小編給你總結10種治療便秘的食物，希望這些食物能給你帶來幫助。
這樣可以么？

『肆』 便秘吃什麼

便秘之人平常宜多吃富含纖維素的食物，如各種新鮮蔬菜、水果、筍類等；要特別注意多喝開水，以有助於大便的軟化；適當吃一些潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等，使糞便變軟、便於排泄；適當進食一些富含維生素的食物，如豆類、粗糧、紅薯、馬鈴薯等，以促進腸道的蠕動。另外，香油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，而且有刺激腸道蠕動的作用，有利於排便。便秘之人要忌食烈酒、濃茶
、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃葷腥厚味的食物。
從醫學角度考慮：應該多吃含粗纖維的蔬菜，水果；如；芹菜，大白菜、香蕉等，少吃辛辣刺激類的食物。嫌麻煩的話可以買一些膳食營養補充食品，比如麥萃王胚芽粉，在淘寶上都是有賣的，裡面含小麥胚芽，亞麻酸，膳食纖維，能量糖等，幫助腸道內益生菌的生長，增進腸道蠕動，維持腸道健康，改善宿便情況，把體內有害雜質都排出去。

『伍』 便秘吃什麼好

建議養成每天大便的習慣，多吃水果和蔬菜，建議養成每天大便的習慣，應是平時壓力過大，要保證充足睡眠，清淡飲食。

配合谷益舒常清茶調理，能有效緩解胃脹、便秘，全面調節胃腸功能，通過促進消化液分泌，增加胃腸運動節律，緩解患者便秘症狀，幫助胃腸功能恢復，同時並注意保持充足的睡眠與休息，增加飲水量。

『陸』 便秘吃什麼

便秘可以吃些滑腸潤燥的及粗纖維食品，如水果中的香蕉及梨去皮切塊與冰糖放入適量水中同煮，煮開後再小火煮至梨塊轉微黃即可，梨與梨水都可食用。還有主食平時可搭配食用一些粗糧如全麥麵包，或全麥麵粉加工的麵食，小米玉米也屬於粗糧包括紅薯都有助通便但應適當食用，因食用粗糧會刺激胃粘膜而產生燒心難受現象，尤其有胃病更應注意，建議主食粗細糧食搭配且可先吃細糧後吃粗糧，此外主食方面大米即是細糧又帶陰性能潤肺燥降大腸之火，但早晨不宜食用，早晨身體陽氣生發宜食用助力陽氣生發的主食如麵食，米飯宜中午及下午食用或隨四季轉換變化調整。蔬菜方面有白蘿卜，胡蘿卜，西紅柿，洋蔥頭，海帶，木耳，芹菜等綠枝葉類多具通暢潤腸作用，不妨一試，但食量可據身體情況把握。此外調理便秘還應忌口，忌辛辣燒烤刺激性等拱火食物，少飲酒少食紅肉，多食蒸煮燉食物及素食。最後還應強調的是調理便秘心理心態調適很重要，心態平和心情疏暢處亂不驚不恐坦然面對就不易著急上火，這比外物外力更給力，因心理與生理密切關聯。

『柒』 便秘吃什麼好

便秘是一種發病率比較高的疾病，其危害較大，會給患者帶來巨大的不便和痛苦，嚴重影響患者的生活質量，所以需要積極的進行治療，其實治療便秘可以從飲食上下功夫，有一些食物非常適合便秘患者，可以幫助其快速排便。
便秘患者要想擺脫便秘的困擾，就一定要注意飲食，多吃一些有助於排便的食物如堅果、蜂蜜、蘿卜等。

一、堅果
堅果含有豐富的維生素和蛋白質，能夠增加人體腸道內雙歧桿菌的含量，進而促進人體腸胃蠕動，具備非常明顯的通便效果，所以飽受便秘困擾的朋友可以嘗試一下。
二、蜂蜜
蜂蜜中含有一種特殊的酵素，能夠加強人體新陳代謝和促進消化，所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水，可以有效的緩解症狀，當然也可以將蜂蜜和檸檬搭配起來泡水，那樣效果更好。
三、柑橘
柑橘也是比較適合便秘患者的食物，這是因為柑橘中富含纖維素，能夠有效的促進腸胃蠕動，促進消化，所以便秘患者可以適當的吃一些柑橘。
四、白蘿卜
白蘿卜又稱「自然消化劑」，富含維生素C和消化酵素，能夠有效的促進腸胃蠕動，防止積食，所以便秘患者應該經常吃白蘿卜，其通便效果是非常好的。

便秘患者除了要注意飲食之外，在生活中還要注意什麼呢？
一、要經常活動身體
久坐缺乏運動就會導致腸道肌肉變得鬆弛，蠕動功能減弱，很容易出現便秘，因此要適度的參加體育鍛煉，這樣可以有效的刺激腸道，促進腸道蠕動。
二、定時排便
生活節奏快，工作緊張，所以很多人即便是有了便意也常常忍者，而沒有及時排便，其實這種做法對身體傷害很大，時間久了容易導致習慣性便秘，因此一定要養成定時排便的習慣，不要忍便。
三、學會放鬆
精神過度緊張會抑制腸胃蠕動和消化液分泌，進而導致消化不良，引發便秘，因此一定要學會控制情緒，避免過度緊張，學會放鬆，這樣可以有效的促進腸胃蠕動，防止便秘。

『捌』 便秘應該多吃什麼

便秘患者應多吃含膳食纖維及水分豐富的食物。
便秘是日常生活中常見的症狀，相當一部分便秘患者是因為日常飲食攝入膳食纖維過少導致，生活中除了水果，蔬菜以及粗糧中也含有大量膳食纖維，比較常見的含膳食纖維豐富的食物有如下。
1.蔬菜類：菠菜、油麥菜、西藍花、蒜苗、白菜等。
2.水果類：蘋果、梨、菠蘿、西瓜、桃子、李子、火龍果等。
3.粗糧：燕麥片、黑米、玉米。4.豆類：蠶豆、豌豆、豆角等。建議食物多樣化，不要單一。
除此之外，每日還要保持足夠飲水和適量運動，每日至少飲水2L左右，適度運動可促進胃腸道蠕動。同時建立良好的排便習慣，建議在晨起或餐後排便，排便時集中注意力。最後要保持良好的心態，愉悅的心情是有助於便秘的緩解，相反焦慮、抑鬱會導致便秘的加重。

『玖』 便秘吃什麼東西最好

飲食建議

1、增加水分攝入可使糞便軟化從而易於排出，可建議患者多飲水（每日1000～2000ml）或一些不含咖啡因的飲料，增加晨起的一次性飲水量。2、增加膳食纖維的攝入量每天多食蔬菜和水果，增加飲食中纖維素含量（每天30g以上），從而增加結腸正常菌群的量，以增加糞便的量，同時保留糞便內的水分並軟化糞便使其易於排出。可選用白菜、莧菜、菠菜、蘿卜、蒜等。

飲食禁忌

患者避免飲酒或攝入含有大量咖啡因的飲料，以免加重原有的大便乾燥。

『拾』 便秘吃什麼可以改善

不是每個人都能體驗便秘者的痛苦，只有親身經歷過那種難受。通常大家認為便秘一般是由於和自身飲食習慣有很大關系，如果經常大魚大肉油鹽比較重的話就很容易出現便秘情況，加上如果不喜歡多喝水，就更容易出現便秘。科學的說法是，飲食太少所以使倡導蠕動功能減弱，因此引起便秘。那麼有什麼方法能夠暫時緩解便秘？吃什麼容易使排便通暢呢？

在攝入水果時，可以多食用像蘋果，香蕉一類的水果，有助於消化。山楂也能促進消化液的分泌，從而增加食慾，幫助消化功能，對便秘有一定促進作用。總之清淡飲食，健康飲食，多注重健康養生，對便秘有很大改善作用。有的人因為減肥就少吃或者不吃，這樣更容易導致便秘，所以為了健康的身體，大家還是要多注重飲食方面的改善。