400米一般人跑多少秒

① 一般人賽跑400米用時多少

一般人賽跑400米用時一分鍾多幾秒到十幾秒吧，中學生比賽中快的可在一分鍾之內。經過專門訓練的運動員則用時更少。

② 400米小學六年級跑幾秒

這個具體跑多少因人而異，只是說可以不同的地方標准會有些差異。

短跑是田徑徑賽項目的其中一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等幾項；其運動特性：是人們同時以最快的速度，在田徑跑道上跑完規定的距離，並以最先跑完者為獲勝者的項目。

在人體機能供能方面，短跑表現為人體以最大限度地發揮人的速度極限本能，並以無氧代謝供能的方式供能。

發展歷史：

根據記載，公元前七七六年，在希臘奧林匹克村舉行的第一屆古代奧林匹克運動會上就有了短跑比賽項目。當時跑的姿勢是軀干前傾較大，大腿抬得很高，腳落地離重心較近，步幅較小的「踏步式」跑法。

起跑是採用「站立式」姿勢，並把大石塊置於腳後，借推蹬巨石之力來加快起跑的速度。

以上內容參考：網路——短跑

③ 400米標准大概跑多少秒

在奧運會和世錦賽上跑44秒左右，全運會和全國錦標賽上能跑46秒左右，一般的全國比賽47秒左右。400米賽跑是一種常見的田徑短跑項目。通常它是短跑中距離最長的。在標準的室外跑道上，400米正好是繞跑道一周的長度。運動員從錯列的的起跑線出發，並在全程中都分道賽跑。

男子400米賽跑世界紀錄保持者是南非選手范尼凱克。他在2016年8月15日創下了43.03秒的驚人記錄。男子室內400米賽跑的世界記錄則是克倫·克萊門特創下的44.57秒。女子記錄47.60秒則由瑪麗塔·科赫保持著。奧斯卡·皮斯托利斯則擁有46.56秒的殘奧會記錄。

(3)400米一般人跑多少秒擴展閱讀

1988年墨西哥運動員雷諾茲創造了43秒29的驚人成績，打破了當時保持20年之久的43秒86的世界紀錄。雷諾茲跑出的43秒29的成績將原來的世界紀錄提高了0.57秒。盡管如此，令觀眾感到奇怪的是，他在這個項目上沒有獲得過一個冠軍！

1999年8月在塞維利亞第7屆世界田徑錦標賽男子400米決賽中，邁克爾·約翰遜以43.18秒打破了他的雷諾茲保持了11年的世界紀錄而邁克爾·約翰遜。他是人類歷史上最偉大的男子400米運動員，他曾兩次奪得奧運冠軍，衛冕4次世錦賽冠軍。事實上，邁克爾·約翰遜對200米的統治地位可以說是十分大的。

④ 用多長時間跑完400米才算快

正常人在12歲至15歲之間，跑400米一般在1分鍾10秒以內算一般的。在一分鍾以內是快的。

在15歲至18歲之間，跑四百米一般在1分鍾5秒以內算一般的。在58秒左右是快的。

18歲以後，跑四百米一般在1分鍾左右以內是一般的。在55秒左右算是快的。

國家運動員二級在53.14 秒之內。

一級是在49.60秒之內。

健將在47.60秒之內。

國際健將在45.74秒之內。

⑤ 普通人跑400米用多長時間

男子一般需要1分鍾，女子一般需要1分30秒。

⑥ 400米跑的合格秒數是多少

80到85秒左右。

⑦ 一般人跑400米要多長時間，有什麼技巧嗎

跑400米的時間：男的初中生的話就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。以後年齡越大耗時也就越長。

400米跑步的時候可能還需要注意跑步時候的動作，動作協調一致並且適合長跑，則可能跑起來更輕松和持久。然而動作的糾正也不是一個短期能改觀的事。慢慢熟悉了人體的基本動作和跑步原理之後。

賽前30分鍾喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白開水，賽前30分鍾之內不要吃任何食物。比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。

保證呼吸節奏，三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸氣嘴巴呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每一個呼吸周期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。

跑之前可以聽下音樂放鬆，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一定要放鬆，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子綳得很緊，那樣只會分散自己的力量分布。

(7)400米一般人跑多少秒擴展閱讀：

400米跑步訓練方法：

1、起跑

平時訓練注以下幾點： 「各就位」的口令下達後，運動員抖抖身體，放鬆心情。調節好起跑器，把有力的腳放在靠近起跑線的後蹬器上，全腳掌著起跑器。

另一隻腳放在另一個後蹬器上，前腳掌著起跑器。形成左、右手，左、右腳，力量稍微薄弱腿的膝蓋共五點著地。動作要自然放鬆。 「預備」口令下達後，運動員身體前傾，兩臂自然下垂，身體重心低並稍前移，在此環節中，應做到兩個動作，即重心前移，臀部高於肩部。

槍響後，靠腳的力量迅速蹬離地面，雙臂應迅速脫離地面，做有效而有力的擺臂，當兩腳蹬離起跑器後，雙腳做有力的側蹬，(就象速度滑冰的起跑一樣)側蹬可以使自己盡快達到最高速度。

縮短加速時間，增強加速效果。不要過早的完全抬起上體，我們可以看到一些國際大賽上，優秀運動員一般是在30米之後才把上體完全抬起，在30米之內上體是逐漸往上抬的。

這樣做也是為了取得更好的加速效果。最後，雙臂的動作做到後擺的幅度與力量應超過前擺的幅度和力量。這樣可以使大臂與三角肌充分用力，使擺臂的力量增加，有助於大腿快速交換，頻率加快。 百米起跑的側蹬類似於短道速滑選手的側蹬 槍響後上體不要過早抬起

2、加速跑

從起跑到達最高速度的過程稱為加速度跑過程，該過程的目的是使自己盡快達到最快速度。常見的加速跑訓練方法如下

(1) 原地支撐快速高抬腿：這個練習既可以提高爆發力，又可以加快步頻;

(2) 快頻跑樓梯：通過富有彈性的快速跑樓梯來提高步頻，步頻在加速跑中作用巨大。

(3) 30~60米計時跑：訓練動作速度體會側蹬和避免過早抬頭、抬體。體會膝關節為「小發動機的」的肌肉用力感覺。 注意：以上三個練習，量不易安排過多，過多就成了練耐力，從而失去了訓練速度的效果。比如：30~60米跑安排七、八組就綽綽有餘了。

3、途中跑

途中跑是100米跑的主要部分，當我們的速度達到最高後，我們要做的就是如何放鬆、大步幅的、快頻率的往前沖。 現在世界100米跑的技術已明顯快速發展，表現在擺動腿抬的較高，並積極下壓「扒地」很快轉入後蹬。

擺臂動作大而向前，因此，跑的動作給人有力、放鬆、快速而舒展的感覺。在步幅與頻率的結合上，採用了保持高頻率的前提下，以放鬆、協調的動作去獲得更大的步幅。

達到提高運動成績的目的。重要因素之一是，該動作必然要求肌肉在單位時間內更快地收縮。而使神經處於肌肉高度緊張狀態時難以持久保持速度。因此，途中跑的過程需要放鬆跑。

4、沖刺跑

沖刺跑也是400米跑中不可忽視的一部分，通常指百米跑的最後20米。在該階段，要求保持步頻和步幅。

如何保持步頻和步幅，就需要大腿的力量，因此，沖刺跑弱的人多進行一些下肢力量練習。比如：單足跳、深蹲杠鈴、拖物跑、快速蛙跳等。此外多跑跑120~150米的重復跑，限制休息時間(一般每組休息2~3分鍾)，提高速度耐力。最後注意沖刺跑的壓線動作。

通過對400米跑步訓練的方法的了解，我們知道在我們的生活中很多事情都是有一定的方法的，只有掌握好400米跑步訓練的方法才能讓我們在跑步訓練中得到更好的效果，所以大家不要總是覺得跑步是一項比較簡單的事情，一定要掌握好方法和技巧。

5、速度分配

在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得勝利的基本要求。

沒有人能夠自始至終全速跑完400米，進行步幅和速度分配是必要的。記住;400米並不是全程短跑。在100米和200米有驚人的速度的運動員，只有當學會合理分配能量時。

在400米比賽中才能占據優勢。通常著名的400米運動員，的200米最好成績與400米跑的前200米成績相比相差大約0.5 秒，而沒經驗的400米選手卻有大約1秒的差距。

對200米選手進行400米潛力的預測有一個好公式;200米跑的最好成績乘以2，然後在加上3.5秒，條件是他們願意訓練，是否願意通過訓練成為優秀的400米選手而全力以赴。

很明顯，短跑運動員在400米跑的前半程有優勢，但是假如沒有經驗，訓練不合理，這種優勢就不會保持到終點。我們看到一些短跑運動員在400米中取勝，主要是因為發展耐久力比發展中距離的短跑能力更有效。

⑧ 普通人400米速跑多少秒

跑400米的時間：男的初中生的話就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。以後年齡越大耗時也就越長。

400米跑步的時候可能還需要注意跑步時候的動作，動作協調一致並且適合長跑，則可能跑起來更輕松和持久。然而動作的糾正也不是一個短期能改觀的事。慢慢熟悉了人體的基本動作和跑步原理之後。

賽前30分鍾喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白開水，賽前30分鍾之內不要吃任何食物。比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。

(8)400米一般人跑多少秒擴展閱讀：

訓練400米的方法：

1、速度分配：在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得勝利的基本要求，沒有人能夠自始至終全速跑完400米，進行步幅和速度分配是必要的；

2、訓練：400米是一項缺氧項目，這就意味著氧吸收量低於提供ATP（三磷酸腺苷）的需求量，400米跑的能源是從高能源磷酸鹽的衰竭和糖元的分解成乳酸得到的；

3、速度耐力：在運動員的速度耐力訓練中會引起高氧債和乳酸堆積，這一類型的訓練計劃對優秀400米運動員很重要，跑的距離從100米到600米，重復次數平均2.5次；

4、節奏耐力：節奏耐力，有氧代謝訓練對400米選手很有益。他不僅能幫助運動員提高氧承受量，縮短恢復時間，而且能使他們完成時間長、量大的訓練計劃。這個訓練計劃幫助運動員步速減慢時注意節奏。

⑨ 400米一般人跑多少秒

太假了吧，初三才63秒

⑩ 400米標准大概跑多少秒

400米大概在70秒-90秒左右

但由於人與人之間的身體素質不同，實際所用的時間也不相同。

400米世界紀錄：

男子400米43秒18 美國選手邁克爾約翰遜1999年8月26日在西班牙塞維利亞創造。

女子400米47秒60 民主德國選手科赫1985年10月6日在德國亞堪培拉創造。

400米中國記錄：

男子 400米 45秒25 徐自宙 2001年5月24日 在日本大阪 第三屆東亞運動會創造。

女子 400米 49秒81 馬玉芹 1993年9月11日 在中國北京 第七屆全國運動會創造。

(10)400米一般人跑多少秒擴展閱讀：

訓練方法：

1、變速跑的訓練

所謂變速跑就是用不同的速度進行相同或不同距離跑的訓練。400米跑的訓練方法幾乎都是採用變速跑，當今世界上很多優秀運動員也仍然採取變速跑的訓練方法。

所以說，這是400米跑訓練是最基本的方法之一，這種訓練的主要特點是，運動員在訓練中的能量代謝接近於400米跑，而跑速卻大大低於比賽時的跑速，變速跑的強度標準是相當於全力跑的60%-70%，每分鍾的脈跳次數為140-160次。

2、間歇跑的訓練方法

是嚴格按照預先規定的距離，次數，間歇間和休息方式進行練習的方法。最根本的特點是要求運動員在尚未元全恢復的情況下進行下一次訓練，以發展無氧耐力為主，這種間歇訓練方法是400米項目最重要的訓練方法之一。

那麼，間歇訓練法的科學基礎是什麼?怎麼安排跑的距離、運動強度、休息時間和休息方式才能收到最好的效果呢?下面簡單地做一下介紹。

比較正式地運用間歇跑訓練法並取得成功的可以說是扎托倍克的間歇訓練，跑的距離以200米和400米為主，逐漸增加年度訓練量。

構成間歇跑訓練法的因素。有五方面因素：場所，跑的距離，跑的速度，休息的方式，重復的次數。因此，每個人都可以根據自己的情況在這種因素的基礎上制定各種變速跑的訓練計劃。

(1)場地：主要是在跑道上進行。

(2)跑的距離：跑的距離多數人採用200―600米，但是，也有人為了加強對呼吸循環系統的訓練，適合比賽時出現的復雜情況，他們不僅反復進行短距離(50―100米)沖刺跑的間歇訓練，甚至進行較長距離(600―1000米)的間歇跑，不僅反復一定的距離，還可以採用改變跑的距離等多種方法。

(3)跑的速度：間歇跑訓練在心率為120―180次/分的范圍內進行效果最好。

(4)休息的安排：在間歇訓練中間隔一般在120秒―180秒左右就可以進行下一組的練習。

(5)重復的次數：重復的次數是根據運動員和其他因素(跑的距離，跑的速度，休息方式)之間的關系來決定的。一般情況下多採用10-20次之間進行。

3、不同目的間歇跑的訓練方法

(1)發展耐力的間歇跑。這種間歇跑都要稍控制一下速度，強度不大，恢復期的慢跑時間要短，重復次數要多一些，運用的距離較長。

(2)發展速度，增強腿部力量的間歇跑。採用大強度短距離的快間歇跑(50米)和短距離全力跑(100―200米)，間歇時間要長，除了在跑道上進行外還可以利用斜坡跑道進行。

(3)提高實踐能力的間歇跑。一般在賽前時運用，一邊計時一邊進行，要強調在後半段盡量全力跑，恢復時也要進行高質量的慢跑，重復次數少。

(4)體驗各種位置的間歇跑，兩人以上進行的間歇跑。要反復體驗適應比賽中出現的各種位置情況，可協商好或交替領先或有意識地創造一種圍團狀態，當然也可以不用協商，以自己為主，體驗不利位置、厭惡的位置、落後的位置、內道、外道等各種位置。

(5)改進技術的間歇跑。間歇跑不僅能增強呼吸循環系統的耐力，還可以用來培養正確的跑的姿勢。比如強調擺臂的間歇跑，用高抬腿間歇跑增加步幅，間歇形式的放鬆大步跑等等。

(6)間歇跑的速度分配在進行間歇跑時可採用速度上下劇烈變化的跑，也要有計劃地按照實際比賽所要求的速度變化進行間歇跑。

參考資料來源：網路-400米賽跑