褪黑素有什麼副作用

『壹』 長期服用褪黑素有哪些危害

1.影響生育。

褪黑素具有一定的抑制排卵作用，長期服用可能影響生育能力。

2.產生依賴性。

褪黑素不宜長期補充，特別是自身褪黑素分泌正常的人，過量的褪黑素會抑制腺體的正常分泌，導致分泌功能紊亂，經常出現頭暈等不良反應。

3.影響精神。

過量服用褪黑素會導致患者產生嗜睡、頭痛等不良反應。

4.加重抑鬱。

過量補充褪黑素會使患者在夜間出現多夢、噩夢、易驚醒的症狀，並長期伴隨失落情緒，反而使抑鬱症患者病情更加嚴重。

『貳』 長期吃褪黑素有哪些危害

難以入睡，是當代人的通病。經常加班熬夜導致失眠也是我們現在這一代的工作常態。中國睡眠研究會發布的《2021 年運動與睡眠白皮書》顯示，當下我國有超 3 億人存在睡眠障礙，去年的調查結果則顯示，中國成年人失眠發生率高達 38.2%。那麼如何讓自己順利的進入夢鄉，是個關鍵。

下面要說的就是我們經常用的褪黑素。想必大家都有用過吧。反正我是經常用到，有時候工作忙壓力大就會吃一些。褪黑素是我們日常生活中經常用到的保健品，它主要的功效是改善睡眠和抗焦慮的。