減肥吃什麼水果

❶ 吃什麼水果才能有效的減肥

很多認為減肥很難的朋友、編輯應該在這里介紹可以幫助減肥的水果，多吃這些水果可以輕松地吸收身體里的油脂，幫助身體變瘦。現在來看看什麼水果有這樣的功效！希望大家都能擁有苗條的身材。

蘋果

蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不言而喻。蘋果含有豐富的維生素，促進身體消化吸收。把熱量轉化成脂肪，避免堆積在體內。而且蘋果有很好的飽腹感，可以減少其他熱量的攝取。總之，像蘋果一樣好的水果美人可以吃很多。

菠蘿

菠蘿的汁液中含有蛋白酶，有助於消化食物。菠蘿中含有與人體胃液相似的酸性物質，可以分解脂肪。天啊，他是減肥界的挑夫，實力很強。菠蘿外形帶刺，開放，但氣味芬芳。據說慈禧年的時候宮殿不喜歡用香，但必須切很多水果放在那裡聞。菠蘿的香氣在水果中也絕對名列前茅。說到水果中的小花團，菠蘿必須被提名。

草莓

草莓這種紅色水果鐵的含量比其他水果好。女性因生理原因較容易缺鐵。據調查，女性缺鐵症狀是全身乏力，煩躁，容易生氣。這種狀態很明顯很難以積極的心態鍛煉身體，通過運動雕刻體形。所以多吃草莓對改善身心狀態，積極面對生活有很大幫助。

樹莓

樹莓含有豐富的碳水化合物、礦物質、維生素、有機酸、糖等，可促進其他營養素的吸收和消化。另外，樹莓中含有的樹莓酮有促進人體基礎代謝，降低體內脂肪含量的作用，對減肥有很大幫助。

❷ 減肥期間能吃什麼水果

1、番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。

❸ 減肥的時候晚上可以吃什麼水果

減肥的時候晚上可以吃以下水果：

1、橙子

橙子中含有大量天然的抗氧化劑β—胡蘿卜素， 這種元素能有效抑制病毒活性，從而提高人體免疫力，這樣在你減肥，本就營養攝入偏少的情況下，增加了細胞活性。

❹ 減肥吃什麼水果好

1、檸檬
100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的人可適量食用，但避免空腹吃。

2、番茄
100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為人減肥的好食材。
3、菠蘿

100克/32卡路里屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內毒素分解，促進排水，排脂，所以，那些想要減肥的人，可以餐後適量食用。

4、蘋果
100克/50卡路里蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進體內毒素的排泄，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷於減肥的人的首選。

5、香蕉
100克/125卡路里富含纖維質、鉀質和 果膠等，可以有效地整腸，也有排除體內水分的效果，是一種很理想的減肥水果。
6、柑橘幼果
100克/45卡路里柑橘中充滿著幫你凈化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養素特別豐富，充分調理你的內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能，大大提升全身的代謝力。

❺ 減肥吃什麼水果

吃番茄、檸檬、香蕉、蘋果、獼猴桃這些水果可以減肥。番茄含有茄紅素，多種粗纖維及果膠可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動，酸味可以刺激胃液分泌，有利於促進消化吸收。檸檬具有檸檬酸，可以加快體內的新陳代謝，防止脂肪堆積。香蕉含有豐富的維生素、鉀離子，有利尿軟便功能，有助排便，排出體內的毒素。蘋果含有大量的果膠，可以降低人體對熱量的吸收，加速排毒，減少脂肪的形成，這樣就有利於減肥。獼猴桃具有大量的食物纖維，可以促進腸道排便，排出體內的毒素，獼猴桃含有的蛋白分解酵素可以分解肉類中的蛋白，這樣有助於減肥。減肥水果之瘦腰冠軍——草莓。減掉腰部的「救生圈」草莓最厲害，這要歸功於草莓中含有的一種叫「天冬氨酸」的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。以上是所有回答內容，最後祝您生活愉快！

❻ 減肥吃什麼水果

香蕉、蘋果、黃瓜

三日蘋果減肥法：
三日蘋果減肥法會在三天中除了蘋果什麼都不吃。不過這個方法不必按照正常的吃飯時間去吃。只要你覺得餓，就可以吃蘋果。不過一天最好只吃5-6個不要吃過多。蘋果最好是紅蘋果，青蘋果比較酸，可能會刺激腸胃

無澱粉減肥法是指在整個減肥過程中，不進食任何的澱粉類食物，按照特定的無澱粉的瘦身食譜進行飲食調節，從而達到瘦身的效果。
澱粉類食物包含很多，不單單是米飯麵包的。所謂澱粉類食物，主要指富含碳水化合物的食物，以及根莖類蔬菜。富含碳水化合物的食物有大米、玉米、小麥等，根莖類蔬菜則包括土豆、山葯、薯類等。此外，各種豆類和香蕉等含澱粉比較多的水果也包括在澱粉類食物中。
無澱粉減肥法利用的是身體脂肪，糖類，蛋白質的轉化原理。在身體熱量不夠時，脂質和蛋白質會轉化為糖類供身體使用。反之，當糖類在體內過多時，則會優先以脂肪的形式存儲。

❼ 減肥時候吃什麼水果最好

1、蘋果
蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代謝，減少脂肪;它的含鈣量也不其它水果豐富，可以減少令水腫發生的鹽分。
蘋果中獨特的果酸，可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用。
蘋果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋果像所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量很高，不會因為吸收過多糖分而使體態變形。
2、檸檬
吃了油炸高熱量的食物怎麼辦？此時，檸檬就是你最好的減肥食品。食用時不用加糖，它能消除體內的雜質，起到排毒的作用;同時幫助消耗體內聚集的脂肪，達到瘦身減肥的效果。
3、菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並含有蛋白質分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐後吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節應酬多，買一個海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發胖了。
4、木瓜
木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑，可以促進廢物的排泄，治療便秘。
5、西柚
西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質，還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。
6、奇異果
除了其它水果所無法比及的維生素C含量外，奇異果的纖維素也很豐富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。是你減肥美體，擁有修長美腿的不二選擇。
7、桃子
古醫籍記載桃子能生津潤腸，活血消積。挑子可以改善便秘，利於消脂瘦身，尤其是桃花，利尿、排尿和消積的作用更為明顯。
8、香蕉
香蕉很甜，被許多人認為是高卡路里食物。其實不然，一根約100克的香蕉，只有87卡。與一碗150克220卡的米飯比起來，熱量還不到米飯的一半。而且，香蕉脂肪含量也很低，含有豐富的鉀，飽肚又可以減少脂肪聚集。