懷孕初期吃什麼食物好

① 懷孕初期應該吃什麼食物對胎兒好

加很多孕婦懷孕期間所選擇吃的食物也是非常重要的，那麼在懷孕期間一定要多吃一些含有葉酸的食物。葉酸也是維生素b的一種，當女性開始備孕的時候，就應該要多吃一些葉酸。像一些深顏色的綠色蔬菜和新鮮的水果，以及添加葉酸的牛奶都是比較適合孕婦初期吃的。那麼第二個要注意的，也就是要補充孕婦身體當中的礦物質以及維生素，比如說多吃一些肉類，芝麻和豆類。

總而言之，營養均衡才是最重要的，並且在平時也要多注意運動。有很多的孕婦在懷孕期間，因為長時間坐著就很有可能會有痔瘡的可能。所以說建議孕婦在懷孕之後也不要要總是坐在家裡面，適當的走走路，這也是非常好的。

② 孕婦懷孕初期吃什麼好

懷孕初期是懷孕的關鍵時刻，這時的飲食一定要十分注意，懷孕初期吃什麼好呢？孕早期飲食應該怎樣安排呢？懷孕初期吃什麼保胎？一起來了解懷孕初期飲食吧。
懷孕初期吃什麼
處於孕初期的准媽媽大多受妊娠反應困擾，胃口不佳。這個階段，准媽媽並不用刻意讓自己多吃些什麼，與其每天對著雞鴨魚肉發愁，不如多選擇自己喜歡的食物，以增進食慾。對於油膩、抑制食慾的食物，大可不必勉強吃下去。
孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育。在這個時期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，尤其是葉酸、鐵、鋅。但是，孕媽媽通常很難確定自己什麼時候懷孕，因此，必須從准備懷孕開始，就要注意補充額外的維生素及礦物質。
首先，胎兒神經管發育的關鍵時期是在懷孕初期第17—30天。此時，若葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常。所以，應從計劃懷孕開始補充葉酸，以有效地預防胎兒神經管畸形。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜及動物肝腎、豆類、水果、奶製品等都富含葉酸
懷孕後，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量會增加一倍。所以，孕媽媽還應盡早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及其帶來的不良後果。如果不注意鐵質的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，並可能導致胎兒也患上缺鐵性貧血。
此外，充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要，並有助於防止流產及早產。孕初期可根據自己的胃口進食，不必刻意多吃或少吃什麼。少食多餐，能吃就吃，是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期，如進食的嗜好有所改變也不必忌諱，吃些酸的食品可能會增進食慾。
懷孕初期飲食 （太平洋親子 網）
懷孕一個月吃什麼好 懷孕1周飲食 懷孕2周飲食
孕1月營養需求 懷孕3周飲食 懷孕4周飲食
懷孕兩個月吃什麼好 懷孕5周飲食 懷孕6周飲食
孕2月營養需求 懷孕7周飲食 懷孕8周飲食
懷孕三個月吃什麼好 懷孕9周飲食 懷孕10周飲食
孕3月營養需求 懷孕11周飲食 懷孕12周飲食
懷孕初期不能吃什麼
1、蘆薈：中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，會導致骨盆出血，甚至造成流產。
2、螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。
3、薏米：是一種葯食同源之物，中醫認為其質滑利。薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。
4、馬齒莧：它既是草葯又可作菜食用，其葯性寒涼而滑利。馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。
5、黑木耳：黑木耳學名桑耳，雖然滋養益胃，但其又具有活血化瘀之功，不利於胚胎的穩固和生長，故忌食。
6、杏子及杏仁：杏子味酸性大熱，且有滑胎作用。由於妊娠胎氣胎熱較重，故產前一般應吃清淡食物，而杏子的熱性及其滑胎特性，為孕婦之大忌
懷孕初期吃什麼保胎
要點一：熱量和蛋白質的供給
女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作為一個聰明的准媽媽，補充優質蛋白質也是非常重要的，蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。蛋白質是人體中重要的物質基礎。胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。因此，供給孕婦以充足的蛋白質極為重要。
要點二：攝入充足的維生素
女性懷孕時期需要的營養是全面的。因此，在飲食調節上准媽媽應注意各種維生素營養的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。這時，也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以，准媽媽要更加註意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B，2、維生素B6等)的攝入。
要點三：營養全面,搭配合理
懷孕早期應遵循營養全面、合理搭配的原則，避免營養不良或營養過剩。具體來說有以下原則。
(1)保證優質蛋白質的供應。
(2)確保無機鹽、維生素的供給。
(3)適當增加熱量的攝入。
(4)注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。
總之，合理全面的營養能，提供胚胎各器官發育所需要的各種營養素同時，還應考慮「早孕反應」的特點，食物要適合孕婦的口味。

③ 懷孕初期吃什麼比較好

孕早期需要保證足夠的蛋白質的攝入，確保礦物質和維生素的攝入，要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入。蛋白質如：如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。礦物質和維生素如：鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養素的食物，如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。碳水化合物、脂如：紅薯、土豆、山葯、蔗糖和...米等。吃是一方面還要注意作息時間和心態。

④ 女人懷孕初期吃什麼食物比較好

你好！ 女性懷孕後，胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，並會影響胃腸的消化吸收功能，從而使孕婦產生惡心欲嘔、食慾下降、肢軟乏力等症狀。因此，懷孕吃什麼好呢？懷孕期間的飲食要選擇些酸性食物，為媽媽和胎兒提供較多的維生素C。喜吃酸食的孕婦，最好選擇既有酸味又營養豐富的西紅柿、櫻桃、楊梅、石榴、橘子、酸棗、葡萄、青蘋果等新鮮水果，這樣既能改善胃腸道不適症狀，也可增進食慾，加強營養，有利於胎兒的生長，一舉多得。 除此之外，懷孕吃什麼好呢？懷孕期間的飲食上還有以下講究： 1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什麼好呢？蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎麼補充？每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。 2、多吃粗糧，少食精製的米、面，懷孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和面多。 3、多吃谷類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。 4、每天可加食1—2個雞蛋，因為雞蛋被稱為「理想的營養庫」，含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。 5、多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷孕吃什麼好呢？在動物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。 懷孕吃什麼好呢？現在了解了吧，總之，孕婦在懷孕期間的飲食既要重質也要重量。適宜的飲食原則上應多食用牛奶、肉類、魚類、 蛋黃等富於蛋白質的食物，以及綠色或黃色的蔬菜和水果等。

⑤ 懷孕初期吃什麼比較好

從懷孕的那個月吃到懷孕三個月的葉酸，初期最好就是喜歡吃什麼就吃什麼，。喜歡睡覺就睡覺。一定要睡眠充足。不要刻意吃的很撐，要餓了就吃想吃就吃。多吃水果，現在水果都下來了。還有就是讓你老公陪你多散散步，不要吃狗肉，狗肉是滑胎的東西。最重要的是要每天開開心心的。那樣寶寶也會開心的。

⑥ 孕婦早期應該吃什麼好

對於懷孕初期的孕婦來說自身的營養與生個健康寶寶的關系是非常大的，懷孕初期是胎兒身體各個器官發育時期，懷孕初期的飲食至關重要。
食物推薦

1、奶類：奶類營養豐富，是懷孕初期很好的營養食物，如果准媽媽不喜歡喝牛奶，懷孕前的准備可以喝酸奶，或者吃奶片、乳酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，盡量少吃過涼的食物。
2、蛋白質含量高的食物：煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好)，盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。
3、蔬菜類：懷孕注意事項各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜裡面的葉酸含量較高，准媽媽們都知道，懷孕初期要補充適量的葉酸，可以預防嬰兒神經管畸形。青菜類的做法也應以水煮、素炒\涼拌等。
4、水果類：水果胎兒在發育過程中，需要維生素參與細胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類.蔬菜中維生素的含量也不少，但它們都易溶於水，往往在烹調過程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃.這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當吃些水果，特別是新鮮水果.對補充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。
5、粗糧：比如玉米、小米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴重，可以醒來後就先吃一片全麥麵包，或吃幾塊全麥餅干。

6、豆類：豆類這里所說的豆類主要是指大豆和大豆製品。大豆的營養價值很高一具有健腦作用。大豆製品營養也很豐富.且易消化吸收。孕媽媽適當多吃些大豆製品，可補充多種人體必需的營養素，對己對胎兒都有益。

⑦ 懷孕初期吃什麼

懷孕初期首先要保證蛋白質的攝入，應選擇富含易消化吸收的優質蛋白質的食物，如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。 其次，確保礦物質和維生素的攝入。選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養素的食物，如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。 最後，要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入。為孕期提供能量的碳水化合物主要來源於紅薯、土豆、山葯、蔗糖和米等，孕婦每天應攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來源於動物油和食用油，食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調的理想用油。

⑧ 懷孕早期應該吃什麼最好

懷孕早期孕婦會有食慾不振、惡心、嘔吐等反應，宜採用少食多餐的方式來保證營養的供應，無需額外增加飲食分量。
懷孕中期及後期，孕婦則宜在三餐正餐基礎上增加1到2份副餐，這時孕婦每日所需的食物分量大致0.5公斤的糧食、0.5公斤蔬菜水果、100－200克肉類（部分可以用豆製品代替）、一隻雞蛋、一杯牛奶。
懷孕後期應多吃含鈣、鐵、鋅、碘等礦物質豐富的食物。含鈣豐富的有奶製品、蝦皮、西蘭花等；含鐵豐富的有動物肉類及肝臟、蛋黃等；含鋅豐富的有貝類、海魚等；各種海產品如海帶、紫菜等含碘豐富。這個時期孕婦易出現下肢浮腫，應控制食鹽分量，每日5克以下為宜。
此外，孕婦不宜吃刺激性食物，絕對不宜抽煙、飲酒、不宜多喝濃茶、咖啡及可樂型飲料。

⑨ 懷孕初期吃什麼食物可以有利於保胎

引言：當代很多女性從備胎到懷孕都經歷了過了很多困難，所以在懷孕的時候，孕婦對飲食方面也會很嚴格，尤其是在懷孕初期，因為肚子里的胎兒才剛剛形成，所需要的營養是非常多的。因此很多孕婦都希望在懷孕初期做非常充足的准備來保胎。那麼孕婦在懷孕初期應該吃一些什麼才能起到保胎的作用呢？下面讓我們來一起來了解一下吧

一般來說，在懷孕初期，孕婦在飲食方面應該要多多注意，不能由著自己的意願去吃，一定要往營養豐富的食物去選擇，最好是以清淡為主。如果想要有利保胎的話，就一定要從飲食抓起，同時懷孕的媽媽一定要注意自己的情緒，這樣也是有利於保胎的。