血脂高吃什麼好

① 血脂高吃什麼好

血脂較高的女性在生活中需要保持好情緒，避免大喜大悲，影響到自己的身體健康，要是血脂高的狀況比較嚴重的話，必要時候最好是到醫院接受檢查，採取有效地措施來避免疾病對身體造成嚴重的損害可就不好了。養成良好的生活習慣是關鍵。還可以喝一些具有降脂效果的中葯代茶飲，比如偌麥清織茶，喝茶既能有效控制血脂，還能輔助調控血糖。
高血脂吃什麼好
1、洋蔥
洋蔥含有豐富的前列腺素A，這種微量元素是天然的血管擴張劑，有助降低人體外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，具有降低血壓和預防血栓形成的作用。
常吃洋蔥，有助降低膽固醇、甘油三酯和脂蛋白，還能防止血脂代謝紊亂、穩定血壓、改善血管硬化，對血管有很好的保護作用。
2、山楂
山楂有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯的作用，但是部分老年人食用山楂可能會出現反酸等胃部不適的情況，要特別注意。另外山楂鈣含量也比較豐富，可以作為補鈣食品食用。
3、玉米油
玉米油是玉米胚芽中提煉出來植物油，有預防和治療心血管病的作用。玉米油含有豐富的不飽和脂肪酸，有助類固醇和膽酸的排泄，阻止膽固醇的合成和吸收，預防動脈硬化。
4、蘋果
蘋果含有豐富的果膠，果膠是水溶性膳食纖維，能吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，助其排出體外。同時果膠還能與維生素C、果糖等結合在一起，增強降血脂功效。另外蘋果分解時產生的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
5、葡萄
葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低、抑制血小板的積聚，所以是高血脂症者最好的食品之一。
6、粟米
粟米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。印第安人以粟米為主食，所以幾乎沒有人患上高血脂或冠心病。
7、茶
可降低血脂和膽固醇，增強微血管壁的韌性，抑制動脈硬化。茶還含有大量食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽肚的感覺。
8、燕麥
燕麥含豐富的水溶性纖維，可以阻止腸道吸收過多的膽固醇，改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯。每日攝取水溶性纖維5-10克，就可以令壞膽固醇的吸收率降低5%。

② 血脂高吃什麼比較好

飲食是影響血脂的重要因素之一，血脂高的人應調整飲食結構，適當多攝入以下食物：

一、高膳食纖維類食物：膳食纖維有調節血脂的作用，可降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白水平，因此可適當多攝入富含纖維素的食物，比如芹菜、南瓜、白菜、竹筍、菠菜、胡蘿卜、蘋果、大棗等。

二、低糖食物：過量進食碳水化合物，產生的能量超過機體需要，會增加脂肪的合成，影響血脂水平。因此，不要過多的吃糖和甜食，適當減少主食的攝入，用粗糧代替精細白米面，如大麥、燕麥、玉米、蕎麥、紅薯、青豆等。

三、富含維生素C的食物：研究認為維生素C能促進膽固醇降解轉變為膽酸，還能增加脂蛋白脂酶的活性，加速血清極低密度脂蛋白膽固醇及甘油三酯的降解，從而降低血清膽固醇與甘油三酯水平。所以，血脂高的人可適當多吃維生素C含量較高的食物，如獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃、檸檬、蘋果、芹菜、西紅柿、西蘭花、黃瓜等。

③ 高血脂患者吃什麼好

現如今，心腦血管疾病的預防和保健非常重要。因為心腦血管疾病是危害性很大的一類疾病，會威脅到患者的生命。而高脂血症也是心腦血管的其中一種疾病，同樣也是難治療，又很頑固的疾病。為此，我們更要引起重視。那麼，高脂血症怎麼保健呢?下文由北京三溪堂中醫診所中醫內科專家劉根尚主任為你介紹。

以下是對高脂血症有一定的治療使用的食療菜譜，供大家借鑒，希望對大家有用，但是劉根尚主任要告訴大家的是，光靠這幾個菜是不能讓血脂降下來的，關鍵是要大家認識和改變自己不良飲食習慣。繼發性高脂血症(糖尿病、甲狀腺功能減退、腎病綜合征)的患者還是要注意葯不能停。

高血脂症應該怎麼日常護理?

1、做好飲食控制

高脂高蛋白類的食物要控制，特別是動物脂肪的攝入，飲食最好要以清淡為主。蔬菜水果可以多吃一些，就比如番茄，大蒜，香菇，洋蔥，大豆，魚類，蘋果，以及一些海藻類的東西，這些都有明顯的降脂作用，患者可以多加食用，其中番茄紅素和香菇多糖，不僅有降脂降壓的效果，對抗癌也會提到一定的作用。在飲食過程中，不要暴飲暴食，飲酒吸煙最好不要，對疾病是百害而無一益的。

2、適當進行運動

首先呢，我們要根據自已的身體條件，可以選擇適合自已的一些運動，如果是青年，推薦的運動就是跑步，而對於中年人可選擇爬山，老年患者就可以選擇散步，比較輕松，也很安全。當然也有其他運動可供選擇，比如說游泳，打球，體操等等的體育運動，不過要適量就好，不能過度勞累，而適得其反。並且其運動時間最好是每天1小時，可以選擇中午或晚上，效果是比較好的。

高血脂症不同類型的飲食要求會不同?

1、針對單純性高膽固醇血症

這類患者平時應多吃膳食纖維豐富的蔬菜和瓜果，才能促進膽固醇向外排泄，並且可以多吃燕麥、豆製品和海藻類的食物，以此來降低血總膽固醇，來緩解病情。

2、針對單純性三醯甘油增高

對於這些患者要減少總熱量的攝入，豆製品、瘦肉、魚類可以多吃，才能增加蛋白質，而脂肪的攝人要少量，多吃蔬菜水果才能增加膳食纖維和維生素。

3、針對載脂蛋白AI水平低下症

這類患者可以適量吃一些魚類和禽肉，各類食物都可適量兼顧，做到營養要全面。

4、針對低密度脂蛋白膽固醇血症

這種患者要以素食為主，對於糖類和肉類要少吃為好，瘦肉和魚肉可適當吃些，在選植物油時，要特別注意，芝麻油、豆油、玉米油比較適合該患者服用。

以上就是由北京三溪堂中醫診所中醫內科專家劉根尚主任給你解答關於高脂血症的預防與保健，希望對患者朋友們有所幫助。另外，想要告訴大家的是，高脂血症患危害大，但也是可控制的，因此，做好預防保健是非常重要的，是不可或缺的一部分

④ 血脂高的人吃什麼好

1、首選豆製品。豆製品中不含膽固醇，含有的植物固醇能阻止腸道吸收食物中的膽固醇，含有的卵磷脂能使膽固醇不致沉積在血管壁上形成動脈硬化斑塊，含有的大豆蛋白又能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。因此常吃豆製品如豆腐、豆漿等對降低血脂很有益處，其它豆類也有降血脂作用。
2、常吃黑木耳、香菇。黑木耳和香菇均屬食用真菌類食品，不僅風味好，而且含有大量對人體有益的營養物質。研究證實，黑木耳有抗血小板凝集、降低血脂和阻止血膽固醇沉積的作用；香菇有調節人體新陳代謝、降血壓、降血脂作用，並能降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量。
3、蕎麥、燕麥、大麥能降脂。蕎麥、燕麥、大麥中含有豐富的可溶性纖維，可抑制小腸對膽固醇的吸收與代謝，降低血膽固醇水平。據研究，血膽固醇高的人每天吃100克燕麥片，數周後血膽固醇可降低5％。
4、大蒜、洋蔥亦降脂。大蒜有舒張血管、抗血小板凝集和阻止膽固醇的生物合成作用，並兼有殺菌解毒作用。洋蔥含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，有降血脂和抗動脈硬化作用，對高血壓病人還有降血壓作用。
5、其它：如玉米、土豆、綠茶、牛奶、南瓜、黃瓜、茄子、蘋果等也都有一定的降血脂作用。有報告指出，每天吃1-2個蘋果的人，其血液中的膽固醇含量可降低10%以上。還要注意烹調中多用植物油，少用或不用動物油。

⑤ 血脂高吃什麼食物好

血脂高吃什麼食物好，主食
主食一般是指碳水化合物，例如含有高纖維素的谷類等。這類食物可以在體內慢慢「燃燒」，長時間釋放熱量，增加人體的耐力，是身體（特別是大腦）所需要的理想「燃料」。主食應以豆類、燕麥、粗米、全麥麵包、土豆、南瓜等為主，至於炸薯片、白麵包、油條、蛋糕、點心等，最好是不吃或是少吃。谷類的每天攝食量應為250～500克。合理的主食分配是：早餐50克燕麥片，午餐150～200克全麥麵包，晚餐100克粗米飯。
蔬菜和水果
蔬菜和水果脂肪含量較少，不含膽固醇，熱量很低，含有大量膳食纖維素、維生素（如維生素c、e及β-胡蘿卜素）、礦物質等。這些營養物質可以增強人體的免疫功能，抗脂質過氧化。纖維素更有降低血脂、幫助消化的功能。蔬菜、水果最好是選食新鮮的。果汁雖然也是健康食品，但與新鮮蔬菜、水果相比，畢竟少了一些纖維素。罐裝水果雖然食用方便，但失去了部分珍貴的維生素、礦物質。一般來說，每人每天應吃新鮮蔬菜400～500克，水果150～250克。
奶製品
奶製品可向人體提供豐富的營養素，尤其是內含的大量鈣質可以強健人體的骨骼。但是，不能忽視某些奶類食品含有大量的脂肪，比如：全脂乳酪含的飽和脂肪酸是去皮雞肉的6倍,
是瘦牛肉的2倍；冰淇淋是全奶和奶油製成的，含有非常高的飽和脂肪酸和膽固醇，應少食為佳。食用奶製品，最好選食無脂的或低脂的，如低脂酸奶、乳酪等。人造黃油含有氫化植物油，而多食氫化植物油可令血膽固醇增高（選購人造黃油時，最好選擇氫化植物油低的，即質地較軟的。因為氫化植物油的成分越高，人造黃油就越硬）。
肉類
食用肉類最好選瘦肉、魚和去皮的禽肉。不宜多吃高脂肪、高鹽加工的肉食（如香腸、鹹肉等）、含脂肪高的肉（如排骨、五花肉等）、含膽固醇高的食品粻定綱剮蕺溉告稅梗粳（如動物內臟）等。此外，每天吃肉不要超過200克，其中紅肉少於100克。應當注意的是：（1）雞肉去皮可去掉絕大部分脂肪，是肉類中的首選；但鴨和鵝即使去掉皮，仍然含有較多的飽和脂肪酸，應少吃；（2）與畜肉和家禽相比，大多數魚的脂肪、飽和脂肪酸和膽固醇的含量較低，
n-3脂肪酸較高，且含有豐富的鐵。多吃魚對人體有益；（3）貝類也含有豐富的鐵質，但各種貝的膽固醇含量不一樣。扇貝、蚌類含膽固醇較低，可適量食用；（4）魷魚和蝦含膽固醇較高，最好少吃。
禽蛋類
蛋黃富含膽固醇，1個蛋黃含膽固醇約200～250毫克。蛋白不含膽固醇，2個雞蛋的蛋白質營養相當於1個雞蛋。最好每周吃4個雞蛋

⑥ 血脂高吃什麼好

不同血脂服用葯物不同，血脂高包括膽固醇高、甘油三酯高、低密度脂蛋白高等情況，
具體如下：

1、膽固醇和低密度脂蛋白高：通常可以選擇他汀類葯物，包括阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、氟伐他汀、普伐他汀等；

2、甘油三酯升高、高密度脂蛋白降低：可以選用貝特類降脂葯，通常使用非諾貝特，即力平之的微粒膠囊。

使用降血脂葯物時，同時還要注意飲食調整，建議少油、少鹽，多吃新鮮蔬菜、水果。在使用葯物時要監測肝功能、心肌酶譜等，一般早期服葯時，要一個月監測一次肝功、心肌酶，如果正常可以三個月檢測一次，如果依然正常，可以半年檢測一次。

⑦ 高血脂吃什麼好降血脂

血脂較高的女性在生活中需要保持好情緒，避免大喜大悲，影響到自己的身體健康，要是血脂高的狀況比較嚴重的話，必要時候最好是到醫院接受檢查，採取有效的措施來避免疾病對身體造成嚴重的損害可就不好了。養成良好的生活習慣是關鍵。還可以喝一些具有降脂效果的中葯代茶飲，比如偌邁晴之茶，喝茶既能有效控制血脂，還能輔助調控血糖。
高血脂吃什麼好
1、洋蔥
洋蔥含有豐富的前列腺素A，這種微量元素是天然的血管擴張劑，有助降低人體外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，具有降低血壓和預防血栓形成的作用。
常吃洋蔥，有助降低膽固醇、甘油三酯和脂蛋白，還能防止血脂代謝紊亂、穩定血壓、改善血管硬化，對血管有很好的保護作用。
2、山楂
山楂有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯的作用，但是部分老年人食用山楂可能會出現反酸等胃部不適的情況，要特別注意。另外山楂鈣含量也比較豐富，可以作為補鈣食品食用。
3、玉米油
玉米油是玉米胚芽中提煉出來植物油，有預防和治療心血管病的作用。玉米油含有豐富的不飽和脂肪酸，有助類固醇和膽酸的排泄，阻止膽固醇的合成和吸收，預防動脈硬化。
4、蘋果
蘋果含有豐富的果膠，果膠是水溶性膳食纖維，能吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，助其排出體外。同時果膠還能與維生素C、果糖等結合在一起，增強降血脂功效。另外蘋果分解時產生的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
5、葡萄
葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低、抑制血小板的積聚，所以是高血脂症者最好的食品之一。
6、粟米
粟米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。印第安人以粟米為主食，所以幾乎沒有人患上高血脂或冠心病。
7、茶
可降低血脂和膽固醇，增強微血管壁的韌性，抑制動脈硬化。茶還含有大量食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽肚的感覺。
8、燕麥
燕麥含豐富的水溶性纖維，可以阻止腸道吸收過多的膽固醇，改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯。每日攝取水溶性纖維5-10克，就可以令壞膽固醇的吸收率降低5%。

⑧ 血脂高吃什麼好，能快速降血脂的

降血脂必吃的三種果蔬
綠豆芽：將膽固醇排出去
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發芽過程中，維生素c可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素c可促進膽固醇排泄，防止其在動脈內壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結合，並將其轉化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。綠豆芽性味甘涼，富含水分，還可以解膩生津，是不可多得的減肥調脂小菜。
洋蔥：升高好膽固醇
洋蔥是極少數含有前列腺素a的蔬菜，前列腺素a是一種較強的血管擴張劑，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，增加冠狀動脈血流量，促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄，因此既能調節血脂，還有降壓和預防血栓形成的作用。更難能可貴的是，洋蔥中含有一種洋蔥精油，不僅可降低膽固醇，改善動脈粥樣硬化，還能升高「好膽固醇」———高密度脂蛋白的含量。
蘋果：吸收多餘膽固醇
蘋果是人們容易忽視的「降脂果」，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。
果膠還能與其它降膽固醇的物質，如維生素c、果糖等結合在一起，從而增強降血脂功效。
此外，蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

⑨ 血脂高吃什麼好

合理飲食是防治高脂血症的基礎措施，無論是否口服調脂葯物，都應始終堅持。
飲食推薦
低脂飲食：高甘油三酯血症者應盡可能減少每日攝入脂肪量（<30g食用油）。最好選用不飽和脂肪酸（植物油、魚油）；
增加膳食纖維成分，其能降低LDL-C水平。
飲食禁忌
限制膽固醇攝入：每日攝入量<300mg。
限酒，飲酒可使高甘油三酯血症患者的甘油三酯水平進一步升高，因此高脂血症患者應限制酒精攝入。
運動
每周5~7天，每次30分鍾中等強度體育運動。
生活方式
戒煙，避免吸入二手煙。
高脂血症病情需要日常監測哪些指標？
患者定期監測血脂水平對於醫生評價治療效果及調整調脂治療方案至關重要。
非葯物治療
一般情況下，每3~6個月復查1次血脂；
如血脂達標，可延長至每6~12個月復查1次。
調脂葯物治療
6周內復查血脂、肝功能、肌酸激酶水平；
如血脂達標，可逐漸延長至6~12個月復查1次；
如血脂未達標，3個月後再次復查，仍未達標，調整治療方案。
高脂血症有哪些特殊注意事項？
服用降脂葯物期間，若有肌肉疼痛及乏力等其他不適時，患者應當及時就診，明確原因。
高脂血症怎麼預防？
低脂低鹽飲食，戒煙限酒，適度運動，保持理想體重；定期體檢，關注血脂水平。
患者最常問的問題
問
高脂血症的飲食推薦
答
高脂血症，常被稱為「高血脂」。
此類患者日常飲食建議以「低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高膳食纖維」為主要原則。低膽固醇的食物有苦瓜、土豆、西紅柿、鮮蘑、大米、綠豆等；低脂肪的食物有雞胸肉、雞蛋白等；高膳食纖維的食物有紅小豆、燕麥等；低糖的食物有草莓等；低熱量即要控制飲食的量，合理攝入各種碳水化合物。
需要注意的是，實際生活中每個患者病情不一，且飲食調理僅是治療中的一環，因此平時一旦有任何不適建議咨詢專業的醫生。醫生會根據您的具體情況，制定恰當的治療方案，給予您合理的飲食建議。
問
高脂血症的飲食禁忌
答
高脂血症，常被稱為「高血脂」。
患者在日常生活中應避免暴飲暴食，盡量將體重維持在正常水平。避免進食動物內臟、魚籽、蟹黃等膽固醇高的食物；盡量少吃肥肉、奶油、腰果、花生等脂肪含量高的食物；限制蛋糕、甜點等糖分高的食物；同時避免飲酒，建議積極戒酒。
值得注意的是，雖然飲食調理對於疾病的控制有一定的積極意義，但不能完全代替治療，日常生活中如有不適，應積極就醫。