⑴ 人缺鋅吃什麼食物好
給孩子補鋅，最好的的補品當然是食物了。所以對於缺鋅的孩子多吃一些牡蠣(生蚝)、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、紅色肉類、豬肝等含鋅豐富的食物，但是對於缺鋅比較嚴重或想快速補鋅的人群，應該多吃含蛋白鋅的食物，這樣補鋅更全面。避免長期吃精製食品，飲食注意粗細搭配。
⑵ 人體缺鋅吃什麼來補充
鋅能影響核酸和蛋白質的合成，與人體的生長發育、免疫防禦、傷口癒合等機能有關。
動物性的食物含鋅一般比植物性的食物為多。含鋅較多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。
中葯中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量較高，對於肝炎病人的治療很有效。
⑶ 缺鋅吃什麼食物補充最快
生蚝……大豆類的綠色食品
⑷ 缺鋅要吃什麼事物來補比較好
人體缺鋅吃什麼好
鋅是人體不可缺少的微量元素。對兒童的生長發育起重要的促進作用，
與成人的生育功能也關系密切。
成人每天只需要13至15毫克鋅，但缺少了它，就會導致食慾減退、皮
膚粗糙、發育遲緩以及貧血等，長期缺鋅還會造成性功能減退以及不
能生育。
兒童缺鋅則會造成兒童生長發育遲緩，智能差。
補鋅主要是通過飲食和服用硫酸鋅。食物中含鋅量多的是
牡蠣、麥
芽，其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、
動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅，
即使已經缺鋅，也會很快補上。
⑸ 缺鋅的孩子要吃什麼食物
營養誤區： 鋅是人體必需的14種微量元素中較重要的一種。具有多方面的生理功能，參與很多酶、核酸及蛋白質的合成，與兒童的生長發育、免疫功能及性發育密切相連。因此對於生長發育旺盛的兒童青少年來說，鋅具有更重要的營養價值。那麼孩子缺鋅都有哪些表現？防止孩子缺鋅都有哪些辦法呢？ 廚中論健：盡管鋅是人體必需微量元素，但不能在體內合成，只能依靠外來食物提供。一項對1~6歲兒童每日鋅的攝入量的調查顯示，鋅的每日攝入量僅達到膳食供給量標準的50%，遠遠不能滿足兒童生長發育的需要。也就是說，許多兒童不能從每日的食物中得到足夠的鋅。缺鋅可出現食慾不振、厭食、慢性腹瀉、生長發育遲緩、智力低下以及免疫力低下，感染機會增多等症狀。如果發現孩子出現上述症狀，請到醫院就診，以明確是否是由於缺鋅所致。 總結： A 盡管鋅是人體必需微量元素，但不能在體內合成，只能依靠外來食物提供。 B 許多兒童不能從每日的食物中得到足夠的鋅。 飲食真經：我國兒童鋅缺乏的主要原因是城市兒童食用精製食品過多，農村兒童食用動物性食品過少。也就是說，飲食結構的不合理是導致兒童缺鋅的主要原因。因此預防缺鋅主要靠調整膳食結構。結構合理的飲食每天進入人體的鋅大約為10~20毫克。6~10歲小學生鋅的推薦攝入量為13.5毫克/天。11~13歲男女生鋅的推薦攝入量分別為18.0、15.0毫克/天，14~17歲男女生鋅的推薦攝入量分別為19.0、15.5毫克/天。所以如果飲食結構正常，一般是不會缺鋅的。 總結： A我國兒童鋅缺乏的主要原因是城市人口食用精製食品過多，農村人口食用動物性食品過少。 B 預防缺鋅主要靠調整膳食，如果飲食結構正常，一般是不會缺鋅的。 飲食寶典：對於生長發育中的兒童，應注意不要偏食。鋅一般在豬肝、瘦肉、豬腎、雞蛋、鯉魚及牛奶中較多。此外，花生、核桃、栗子等硬殼果中鋅含量也較高。而且要少給孩子吃反復加工、過於精製的食品。母乳中鋅的生物效能比牛奶高，因此，提倡母乳喂養，也是預防缺鋅的好途徑。食物中鋅含量的排列次序為動物性食?豆類>谷類>蔬菜。一般動物性食物內鋅生物活性大，較易吸收和利用，植物性食品含鋅量少，並難以吸收。對於那些因為某種原因，經臨床檢測的確缺鋅的孩子，則需要在醫生指導下服用鋅劑。
⑹ 吃什麼食物最補鋅在線求推薦
之前聽朋友推薦有吃營養品去補鋅，效果真的挺不錯的，推薦你吃益生谷的妥金，這款營養品當中鋅硒等微量元素的含量比較豐富，也有維生素，礦物質以及抗氧化劑，同時還含有多種活性成分的乳清蛋白，營養價值比較高，能從根本上提高精子活力和質量。 不明白的也可以再網路下。
⑺ 缺鋅吃什麼好
對多數孕婦來說，通過飲食途徑補鋅即可，也最有效。如，含鋅量高的食物有牡蠣、蟶子、扇貝、海螺、海蚌、動物肝、禽肉、瘦肉、蛋黃及蘑菇、豆類、小麥芽、酵母、乾酪、海帶、堅果等。另外，常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補鋅作用。同時，專家們還勸告，孕婦要盡量少吃或不吃過於精緻的米、面，他們舉例說：「小麥磨去了麥芽和麥麩，成為精麵粉時，鋅已大量損失，只剩下五分之一了」 孕期還須戒酒，因為酒精會增加體內鋅的消耗。對於有低鋅傾向的孕產婦要定期檢查血漿中的鋅含量，如果孕婦血漿含鋅量低於每升60毫克，應在醫生指導下口服鋅劑如硫酸鋅，這樣在分娩時可防宮縮無力，縮短產程，減少出血量，避免產時或產後的並發症。
對於嬰兒，嬰兒補鋅靠母乳，母乳中鋅的吸收率高，可達62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4─7倍。至少母乳喂養嬰兒3個月，然後再逐漸改用牛乳或其他代乳品喂養。如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿卜、牡蠣等。據測定，動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含鋅，可與植物酸和纖維素結合成不溶於水的化合物，從而妨礙人體吸收，吸收率僅20%左右。人工喂養的嬰兒應從4個月起開始添加容易吸收的富鋅輔食：瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。
⑻ 缺鋅吃什麼食物補的快
瘦肉，海鮮，豆類食品，或者胡蘿卜，白菜，這些都含有很多的鋅。
⑼ 大人缺鋅吃什麼食物
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。 含鋅食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。 鋅是微量元素的一種,在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少,但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用,故有「生命的火花」與「婚姻和諧素」之稱。 人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分布,其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。鋅是體內數十種酶的主要成分。鋅還與大腦發育和智力有關。美國一個大學發現,聰明、學習好的青少年,體內含鋅量均比愚鈍者高。 鋅還有促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用,對維持上皮和粘膜組織正常、防禦細菌、病毒侵入、促進傷口癒合、 減少痤瘡等皮膚病變,及校正味覺失靈等均有妙用。 富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等， 植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。中葯中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。 黃油、魚粉、龍蝦、蘑菇、豬腎、大蒜等食物雖然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。營養學家提倡補充有機硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麥芽、富硒天麻、富硒茶葉、富硒大米等。