什麼時間吃水果比較好

❶ 什麼時間吃水果比較合適

我個人比較喜歡飯後吃，水果內含有果酸，可以幫助消化，大大減少油膩。尤其是中午吃完飯，剛好可以吃個豐島鮮果杯，既能幫助消化，又可以適當的放鬆一下。

❷ 什麼時間吃水果最好

吃水果最好是選擇上午十點左右和下午三點左右，這兩個時間段吃水果，也能夠補充水分，又能夠補充營養物質，同時還有助於腸胃的消化和吸收，選擇這兩個時間段吃水果是比較好的
吃水果的時候不要吃的太多，因為吃的太多會影響到飯點的吃飯

❸ 水果應該最好在什麼時候吃好呢

俗話說「早上吃水果是金，下午吃是銀，晚上吃是垃圾」，這雖然片面，但也有一定的道理。
早上未進餐的時候，我們一般血糖很低，而水果中的果糖則可被很快吸收利用，提高我們體內的血糖水平、讓我們很快擁有旺盛的精力；
而下午作為加餐吃水果，則可以讓我們有更多的飽感，能更好地控制晚餐；
但晚上吃水果，則會因為水果中的果糖而顯得不是那麼好——如果太晚吃水果，這些果糖會很快被吸收，但卻因為晚上活動少而沒有被消耗掉，從而轉化為我們最深惡痛絕的脂肪。
所以這里有3個關鍵詞——早上「提升血糖水平」，下午「增加飽感」，晚上則要看「是否能被及時消耗」。
除此之外，還有2個時間不適合吃水果——
一個是空腹時，吃水果會讓其中的果酸與胃酸結合，容易泛酸、傷胃；
另一個是飯後，已經吃飽了還吃水果，增加了熱量，還撐大我們的肚子。這都是我們要避免的。

❹ 早、中、晚吃水果什麼時間最好

水果宜在飯前吃

很多人在吃水果的時間上，存在一個極大的誤區：把水果當成飯後甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用，因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。

專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右（柿子除外）。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區，才能培養出真正對健康有益的生活習慣。

普通人飯前一小時,和飯後一小時

人們通常認為飯後吃水果最佳，台灣一教授卻提出新見解，強調飯前一小時吃水果最為有益。其理由是：水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。飯後吃水果則無此種保護作用。此外，飽食之後吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐後需待一小時後再吃水果。

糖尿病人在兩次正餐之間或睡前吃

1.前提:在糖尿病控制理想的前提下,即要求空腹血糖<8.0mmol/L,餐後2小時血糖<10.0mmol/L,血糖沒有較大波動,可以嘗試進食水果;當血糖控制不理想時建議暫時不吃水果,而可以把西紅柿、黃瓜等蔬菜當水果吃。
2.吃水果的最佳時間:一般將水果作為加餐用,也就是說在兩次正餐之間或睡前吃。吃水果的時間最好選擇在下午3～4點之間,且進食後應適量活動。值得注意的是加餐是不需要額外注射胰島素或口服降糖葯物的。
3.水果的熱量應計算在每日攝入總熱量之中,以下列舉的每1份水果相當於半兩糧食提供的熱量:西瓜1斤、草莓6兩、梨、桃、蘋果、桔子、橙子、獼猴桃4兩。每天所進食的水果不要超過1份,且應減少半兩主食。
4.種類:不同種類的水果含糖量不盡相同,西瓜、蘋果、梨、桔子、獼猴桃含糖量較低;香蕉、紅棗、荔枝、紅果含糖量較高;聖女果(有人叫它小西紅柿)雖然形似西紅柿,但含糖量較高,病友應盡量選擇含糖量較低的水果,而少吃含糖量較高的水果。
5.注意血糖監測:由於人體的差異,每個人都可能有自己適宜或不適宜的水果,衡量的指標就是血糖。如果能在吃水果前和吃後2小時測一下血糖,對了解自己是否適於吃某種水果、進食是否過量有一定的幫助

❺ 水果什麼時候吃最好

❻ 一天中水果什麼時候吃最好

一般健康的人們每天都是精神充沛，精氣神十足，但現代在往往會經常覺得自己特別容易乏累，做什麼都沒興趣，做什麼都不想動，這是怎麼回事？又應該如何調理呢？看看小編為您推薦的方法吧。

水果是生活中常見的養生食物，適當吃水果對健康有很多的好處，但是吃水果也有許多要注意的地方，如果吃水果的時間不對，對健康也會帶來不利的影響，那麼水果在什麼時間吃最水果是生活中常見的養生食物，適當吃水果對健康有很多的好處，但是吃水果也有許多要注意的地方，如果吃水果的時間不對，對健康也會帶來不利的影響，那麼水果在什麼時間吃最好？什麼時候吃水果最養生？下面就來詳細了解什麼時候吃水果最好吧。

1、水果什麼時候吃最好

有些水果適合餐前食用，可以刺激食慾;有些水果最好在餐後食用，可以幫助食物的消化和吸收;有些早上吃提神醒腦;有些晚上吃安神助眠??下面以幾種常見水果為例，給大家講講如何正確把握吃水果的「時差」。

最好晚上吃。柿子中含有大量的柿膠和鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即「胃柿石」，嚴重影響消化功能，宜飯後或晚上食用。

哪些水果並不適合空腹吃？

對於普通健康人來說，並沒有絕對不能空腹吃的水果。

以柿子為例，傳聞柿子中含有大量的鞣酸，如果空腹吃，柿子中的鞣酸就會和胃酸發生反應，形成「胃柿石」，造成消化道堵塞，產生腹痛等不適。

未成熟的柿子中的確含有很高的鞣酸，但我們在市場上買到的柿子都是經過脫澀處理的，所含的鞣酸含量是很低的。

因此，只要我們選擇成熟的柿子吃，且不一次性吃太多（如一天只吃1-2個中等大小的），根本無需擔心「胃柿石」的問題。

當然，胃腸功能比較弱、胃酸分泌過多的人，還是盡量不要空腹吃柿子。

❼ 什麼時間段吃什麼水果最佳

進餐前20分鍾至40分鍾吃水果最佳。水果屬低熱量食物，水分含量高達85％至90％,並含有比蔬菜多的以雙糖或單糖形式存在的碳水化合物，因而，飯前吃水果可增加飽腹感，有利於控制食物攝入總量，避免吃得過多、過飽。而若飯後馬上吃水果，相當於在已基本吃飽的情況下再增加食物攝入量，易造成熱量攝入超標，不利於控制體重。因此，對於節食減重者，吃水果宜在飯前半小時。但西紅柿、柿子、香蕉、橘子、山楂、甘蔗、鮮荔枝等水果不宜空腹時吃，否則不利於身體健康。
水果的營養價值
因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。
水果中富含的能降低膽固醇、預防動脈粥樣硬化、促使腸道中鉛等有害物質排出體外的膳食纖維（纖維素、半纖維素、果膠等），均屬於水溶性物質，在胃內充滿食物時，其消化吸收會受到明顯影響，而且這些膳食纖維還會增加胃腸內食物的濕潤度，加重胃腸負擔。
所以，一般人群吃水果最好在兩餐之間，即飯後兩小時或飯前兩小時的時間，且上午吃水果好於下午，下午吃水果又優於晚上。

❽ 一天中什麼時候吃水果最好

水果是最受現代人喜愛的天然健康食品。很多人習慣飯後吃水果，也有人建議飯前吃水果可以增加飽腹感幫助控制體重，早、中、晚，還是飯前、飯中、飯後，哪個時間吃水果最好呢？

早餐、兩餐之間、餐前、餐中吃水果都是不錯的選擇，晚餐吃個水果沙拉，既給生活帶來了豐富的色彩和味覺，又方便可行，而且不會因為增加食量而引起肥胖。只要食物總量不超標，並且胃裡又感覺舒服，其實水果什麼時候吃都可以，並且各有各的優點。

❾ 每天什麼時間吃水果對身體最好有何科學依據

每天吃水果的時間可以在早飯和午飯之間，午飯和晚飯之間，或者是晚飯一個小時之後，這幾個時間段都可以。空腹吃水果對身體不是很好，所以在飯後時間段可以進行吃水果，還有一定促進消化的作用。

❿ 什麼時間吃水果最好

吃水果最好的時間有:

第一、在早餐前的十分鍾食用水果是比較好的時間段之一。這個時候吃水果，水果中的果酸可以起到開胃的作用，但是腸胃不好的人不宜在這個時段食用水果，而且在食用之前最好可以飲用一杯溫水。

第二、早上十點左右的時間，也是非常好的時段，有助於緩解工作、學習帶來的壓力。
第三、午餐後一小時左右的時間，吃水果有助於幫助消化。

第四、下午四點左右的時間食用水果，可以作為下午加餐，並且對於增強腸胃能力有很好的幫助，而且在食用水果之前，最好可以飲用一杯溫水。
另外，在飯前一個小時吃水果比較好。水果裡面富含比較豐富的維生素和膳食纖維，以及比較高的礦物質，在飯前吃水果，能夠更好的吸收，達到補充體內營養效果，並且能夠增加體內的新陳代謝。