dha是什麼

① 什麼是DHA

具有改善大腦功能的作用。

DHA屬於人體所必需的必需脂肪酸之一，它主要來自於深海魚類，包括深海魚類的肝臟、腦類這些，都是重要的來源。作為DHA，它屬於人體大腦神經元合成所必需的一種營養的成分，因此也把它經常稱之為叫做腦黃金。

對於這一類的DHA，它對於整個神經功能改善都有幫助，在很多媒體，或者是健康教育之中，都願意把DHA放在兒童、青少年，以及老年人之中。對於這兩種人群大腦的維持，大腦功能的改善，來發揮它的作用。

② DHA是什麼

DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬於Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大,約佔50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

③ DHA是什麼

1.DHA是一種脂肪酸的簡稱，它的全名是「二十二碳六烯酸」（結構簡式C22:6，ω-3），是一種不飽和脂肪酸.。

2、DHA有什麼作用？

DHA是構成胎兒腦組織的重要成分之一。嬰兒大腦含60%脂肪，其中20%是ω-3 脂肪酸（主要是DHA+EPA）。

有研究表明，孕期和哺乳期若能保證充足的DHA，那麼對寶寶的神經、視力和免疫系統發育以及長期的認知能力都有好處。

美國醫學會雜志曾經做過這樣一項實驗：

跟蹤研究近3000名孕期補充DHA的孕婦，7年後，補充DHA的寶寶和沒有補充DHA的寶寶沒有明顯差距。

而在《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》中認為：機體維持適宜的DHA水平，有益於改善妊娠結局、嬰兒早期神經和視覺功能發育，也可能有益於改善產後抑鬱，以及嬰兒的免疫功能、睡眠模式等。合理的膳食有助於孕產婦維持DHA水平，以利母嬰健康。

3、DHA多少量合適？

最新版的《中國居民膳食營養素參考攝入量速查手冊（2013版）》推薦孕期每天DHA和EPA的攝入總量為250毫克，其中DHA至少200毫克。

4、怎麼獲得DHA？

主要還是「以吃為主，以補為輔」

孕期需要的DHA，是可以從飲食上進行調理來獲得的，而魚類和海鮮就是DHA的重要來源（如秋刀魚，三文魚，鯡魚，鯖花魚，黃花魚等深海魚類）它們都富含DHA。若飲食不能保證，可食用膳食補充劑代替。

④ 「DHA」是什麼意思

DHA是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦細胞膜和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例約佔50%，對胎兒、嬰幼兒的智力和視力發育至關重要。

DHA是從深海魚油和海藻中提取的副產品，其英文名為「Docose Hexaenoie Acid」，以其化學結構命名就是「二十二碳六烯酸」，人們俗稱為「腦黃金」。

(4)dha是什麼擴展閱讀：

DHA的攝入量

世界衛生組織建議，DHA的攝入量，嬰幼兒根據體重攝入20mg/kg，早產兒根據體重每天攝入40mg/kg，健康人每天至少攝入220mg。

據專家介紹，由於DHA是一種不飽和脂肪酸，具有不穩定、容易被氧化等特性，攝入過量會產生免疫力低下、增加消化負擔等副作用。對於嬰幼兒來說，本來身體發育就不完善，在日常食品中過量添加食用，勢必影響其自身的免疫功能。因此，在《食品營養強化劑使用標准》中對其規定限量使用。

⑤ DHA是什麼意思

DHA俗稱「腦黃金」，是一種對人體非常重要的多不飽和必須脂肪酸，無法由人體自行合成。DHA是維持神經系統細胞生長的一種主要物質，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔的比例最大，約佔50%，因此，對寶寶的智力和視力發育至關重要。
如果DHA缺乏將會對迅速發育的中樞神經系統造成損害。1.促進嬰幼兒的大腦和視力發育2. 研究顯示：嬰幼兒時期補充DHA能減低成人以後患心血管疾病的幾率3. 對於早產兒、雙胞胎或多胞胎，DHA可以是寶寶身長、體重計頭圍達到正常水平，視力和智力發育良好。
獲取方法：1. DHA只存在於魚類和少數貝類中，其它食物如穀物、大豆、奶油、植物油、豬油及蔬菜水果中幾乎不含DHA。2. 母乳：初乳中DHA含量尤其豐富，不過，母乳中的DHA含量取決於三餐的食物結構。日本的母親吃魚較多，乳汁中DHA含量高達22%，居全球第一；其次為澳大利亞，約為10%；而美國最低，僅有7%。3. 服用DHA補充劑。現在很多准媽媽在懷孕階段會服用DHA的營養補充劑。推薦選擇進口藻油的DHA產品，海洋魚現在被污染的太嚴重。一般這種DHA製品常溫保存即可。

⑥ dha是什麼

⑦ DHA是什麼，需要補充嗎

在日常營養咨詢工作中，經常碰到很多孕婦和乳母來問：DHA到底有什麼作用，我們有必要補充嗎？

這個問題很重要，很多人知道女性從准備懷孕開始就補充葉酸的重要性，知道孕中晚期和哺乳期應該去補充孕期復合維生素片，這些都是權威機構的建議。但對DHA的了解卻很少，其實關於孕婦和乳母補充DHA的建議，在國內外的權威機構基本也已形成共識，比如就在今年2月我國就剛發布了《2015年中國孕產婦及嬰幼兒DHA補充專家共識》，有必要來好好科普一下。

DHA是一種長鏈多不飽和脂肪酸，學名叫「二十二碳六烯酸」。是視網膜光受體中最豐富的多不飽和脂肪酸，同時還具有促進胎兒大腦發育的作用。因此，孕婦和乳母攝入充足的DHA對胎兒的大腦和視神經發育都非常重要。

很多研究也證實了孕婦和乳母補充DHA的重要性。來自西安交通大學生命科學學院劉健康教授的一項研究就顯示，產婦在懷孕期間補充DHA能夠有效提高胎兒大腦海馬中線粒體的活性，維持後代大腦中海馬神經元的數量，最終有效提高後代學習與記憶能力。也有研究發現，膳食中DHA豐富的乳母，乳汁中的DHA含量可以明顯提高，從而使小嬰兒獲得更充足的DHA。

FAO（聯合國糧食及農業組織）專家委員會和國際圍產醫學會專家委員會建議，孕婦和乳母每日攝入DHA不應少於200毫克。2013版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》中也建議，孕婦和乳母每天應該攝入200毫克的DHA。

同時，中國營養學會建議：可通過每周食魚2~3餐且有一餐為富含脂肪的海產魚，每日雞蛋一個，來加強DHA攝入。但很多海魚含汞較多，孕產婦攝入較多，可能會影響胎兒的神經系統和智力發育，低汞的深海魚比如三文魚、鮭魚、沙丁魚，可以作為首選，盡量不要選一些含汞較高的金槍魚、旗魚、劍魚、鯊魚、石斑魚。

最近，剛剛發布的《2015年中國孕產婦及嬰幼兒DHA補充專家共識》也指出：若膳食不能滿足推薦的DHA攝入量，宜個性化調整膳食結構，若調整膳食結構後，仍不能達到推薦攝入量，可應用DHA補充劑。

DHA的食物來源有深海魚類、海鮮、蛋黃和藻類等，其他常見食物DHA含量極少，α-亞麻酸（w-3系多不飽和脂肪酸）在身體內可以轉化為DHA，但轉化率很低，而且富含α-亞麻酸的亞麻籽油和紫蘇相對也不太常見，價格比較貴，用的人也並不多。所以在實際生活中，很多孕產婦DHA攝入都沒能達到推薦的攝入量，因此，有條件的，還是建議在調整膳食結構的基礎上，適當服用DHA補劑。

來自深海魚(深海魚油)或藻類（海藻油）的DHA補劑都可以，考慮到膳食中也會攝入部分DHA，孕婦和乳母每天服用DHA補劑一般在100~200毫克即可。

還需注意的是，孕婦和乳母有條件的應該去補充DHA，但小嬰兒是沒必要額外補充DHA的。因為母乳、配方粉和嬰兒米粉等食品中都含有豐富的DHA，只要這些食物吃的夠，寶寶DHA就不會缺乏。

⑧ DHA是什麼呢究竟真的需要補嗎

DHA是什麼？DHA是二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸。DHA是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。
在孕期，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月後，如人為對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。
dha的作用是什麼呢
dha作為一種脂肪酸，其增強記憶與思維能力、提高智力等作用更為顯著。人群流行病學研究發現，體內dha含量高的人的心理承受力較強、智力發育指數也高。人體維持各種組織的正常功能，必須保證有充足的各種脂肪酸，如果缺乏它們可引發一系列症狀，包括生長發育遲緩、皮膚異常鱗屑、智力障礙等。在各種脂肪酸中，亞油酸ω6、a-亞麻酸ω3是人體不能自身合成而必需由食物中攝取的，稱為必需的脂肪酸。
dha除了可以在提取的營養素中攝取之外，一些魚類，尤其是海魚類的dha含量會比較高，而且魚類的蛋白質對於我們人體來說也是非常有好處的，為了孩子的健康，不如多提供一些dha含量高的食物給他們吃吧。感謝你的閱讀，也請您分享這篇文章給更多的人吧。

⑨ DHA是什麼

DHA，是人體所必需的一種多不飽和脂肪酸，是構成腦細胞膜的必需成分，也是維護腦部健康的重要功臣。它能使化學訊息順利地在腦細胞之間傳送作有效率的溝通。經常服食DHA不僅能增強學習能力、記憶力和專注力，亦能舒解壓力及令情緒大為振奮。大量研究實驗證明，DHA對於大腦神經的保護和功能的發揮起到很好的促進作用，補充DHA的嬰幼兒，認知能力和視覺功能都有改善。有數據顯示，智力優秀學生的血紅細胞膜脂肪酸中DHA的含量遠高於智力處在臨界值的學生。優兒素可以改善多動症症狀；提高專注力；改善記憶力；延緩腦疲勞；緩解精神壓力；促進大腦發育。