㈠ 產婦能吃什麼水果
受傳統習慣的影響，產婦坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的產婦連水果都不敢吃。事實上我們鼓勵坐月子適當吃水果。因為在產後，你需要大量的營養物質幫助身體快速恢復，因此，更要強調飲食多樣化，平衡膳食，這就包括鼓勵攝入一定量的水果。可是水果品種這么多，究竟坐月子吃什麼水果好呢？
坐月子可以吃的水果
1
奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
2
榴連
味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。
榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。
3
蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
4
木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。
木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產於我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。
產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。
5
橄欖
味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。
6
葡萄
味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾乾後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。
7
菠蘿
味甘酸，性平。產於廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。
8
香蕉
味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因產婦卧床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。
9
龍眼
又稱桂圓，味甘性溫，產於兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對於產後調養效果極好。
10
山楂
味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。
END
坐月子吃水果的注意事項
1
不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。
2
你可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。
3
你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。
4
吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮後再吃，以免發生腹瀉。
5
為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。
㈡ 產婦可以吃的水果有哪些
產婦可以食用水果，包括香蕉、蘋果、獼猴桃、桃子、火龍果、葡萄等，因為水果中含有較為豐富的維生素、膳食纖維等營養物質，適量的食用能夠起到改善便秘、預防缺鐵性貧血、緩解疲勞等作用。
產婦可以食用性質比較溫和的水果，例如蘋果、櫻桃、車厘子、龍眼、烏梅等，其次可以食用具有調理氣血的水果，例如桑葚、柑橘、石榴、葡萄、草莓等。建議產婦適量食用水果，防止攝入過多引起腸胃不適。
只是一天內不要吃太多，不然寶寶會拉肚子，水果的四性指寒，涼，溫，熱四種屬性，應根據體質來選用。如寒性體質的人不適合吃太多寒性水果，否則，對養生不利，寒，涼性水果可清熱降火，使人體能量代謝率降低，讓熱量下降。因此，產婦忌食寒，涼性水果即是此理。此類水果有西瓜，柿子，香瓜，椰子，草莓，桔子，芒果，橙等。
產婦可以吃一些菠蘿，對於身體健康也有好處，因為菠蘿不僅可以解渴，而且促進消化。此外，菠蘿還有豐富的維生素B、維生素C和各種氨基酸。這些物質可以消除疲勞，增加食慾，促進婦女產後身體的恢復，預防月子疾病的發生。
㈢ 月子里吃什麼水果好啊
您好 可以吃蘋果，香蕉，火龍果，獼猴桃，其實並沒有完全不能吃的水果，只要注意寒性食物不吃，冷凍食物不吃即可。要是從冰箱中取出的食物要放置成常溫後再食用哦
㈣ 坐月子吃什麼水果最好
坐月子期間，我們不僅要保證水果的攝入，當然要保證其他營養成分的攝入。我們僅僅談一下水果這方面，其實對於一個做月子的女性來說，任何的水果我們都可以吃，只要你不會產生一些過敏的反應。坐月子女性，一般首先推薦當季的水果，因為當季的水果，是根據季節來成熟的，而且不容易含有一些催成熟的激素類的物質，是比較好的，對於母乳性的媽媽還是比較好的。
第二，我們推薦比較常見的，比如說蘋果、梨，或者說西瓜等等，比較常見的這樣的水果。
第三，推薦一些性質溫和的水果，比如說水果不會造成嚴重的刺激，有的人對芒果過敏，那就不能吃芒果，就是比較性質溫和的水果。
第四，我們一定要吃質量好的，不能吃腐爛變質的，也不能從冰箱里拿出來很涼的情況就吃。所以說正常的一般的水果都可以吃，推薦當季的、溫和的這樣的水果。
坐月子期間可以適當的吃一些蘋果，香蕉等水果是比較好的，能夠潤腸通便，預防產後便秘，避免吃一些寒涼的水果，以免出現腹瀉症狀，另外坐月子期間要加強營養，多吃一些蛋類，肉類，奶類等，含有蛋白質較多的食物，有利於身體恢復。
原因分析產後身體虛弱，所以不要吃一些生冷寒涼的食物，而且腸道蠕動比較慢，經常吃一些油膩的食物，或者是經常熬夜，容易出現便秘症狀，所以需要吃一些含有膳食纖維較高的水果。舉措建議坐月子期間，要保證睡眠充足，家人需要幫忙照看孩子，不要讓產婦經常熬夜，同時家裡需要定時開窗通風，但是不要著涼。
㈤ 月子可以吃水果
坐月子吃水果對媽媽身體有好處。坐月子可以吃什麼水果？奇異果、葡萄、蘋果、木瓜、山楂、櫻桃、草莓等都是不錯的選擇。
月子里能吃水果嗎
有些人認為，水果是涼性食物，產後媽媽吃後會著涼落下月子病。其實有選擇地吃水果，對補充營養，促進產後身體恢復以及預防便秘都很有幫助。坐月子是可以吃水果的，水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分，那麼，坐月子可以吃什麼水果？
產後吃水果就有一些講究，根據自身體質來選擇即可。水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性，體質偏寒的媽媽可以多吃一些熱性水果；相反，體質偏熱的媽媽可以多吃涼性水果。水果有益，但一次不宜吃太多，一天吃1-2個為宜。
月子里吃水果注意以下幾點：
1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。過涼的食物對脾胃和子宮都有害處。
2、可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。同時注意一定不要因為貪嘴而暴食水果。
3、水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。不要因為心急而涼到自己。
4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮後再吃，以免發生腹瀉。病從口入，正在哺乳期的媽媽一定要保證自己的身體健康。
5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。
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哺乳期水果食譜
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哺乳期宜吃的水果：桂圓
坐月子可以吃什麼水果
坐月子能吃什麼水果也是要根據實際情況來決定的。如果是媽媽在坐月子期間能補充食用奇異果、榴槤、蘋果、木瓜、香蕉等新鮮水果，不僅促進自身身體恢復，還能豐富乳汁營養，促進寶寶腸道吸收。
1、奇異果
又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
2、榴連
榴槤性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。榴連雖好，但不宜多吃，可與山竹伴食，平定其熱性。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。
3、蘋果
蘋果味甘涼，性溫，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。
4、木瓜
木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。
5、橄欖
味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期媽媽常食橄欖，可使寶寶更聰明。
6、葡萄
葡萄中含有鐵元素，能夠幫助產後媽媽補血，常吃葡萄還能夠改善腸胃功能。葡萄還含有人體所需的氨基酸，能夠提高人體的免疫力。
7、菠蘿
味甘酸，性平，有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。
8、香蕉
味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。
9、龍眼
又稱桂圓，味甘性溫，能益心脾、補氣血、安精神。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對於產後調養效果極好。
10、山楂
山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。產後媽媽適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。
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桂圓紅豆大棗湯
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坐月子不能吃什麼水果
媽媽在坐月子的時候尤其要注意飲食，以免影響身體的恢復。媽媽坐月子不能吃什麼水果？一般涼性水果如桔子、西瓜等都應戒口不吃，尤其是生冷的水果，更加不能食用。坐月子不能吃什麼水果主要有以下三種：
1、桔子
味酸、性涼。脾胃虛寒、風寒感冒，在生理期和坐月子時均不宜食用。但是，桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產後媽媽乳腺不通，可食用之。
2、西瓜
味甘、性涼。雖然味道甘甜，是消暑降溫的佳品，但因其性涼，故不宜於產後媽媽食用。但是因為西瓜有很好的消暑功效，媽媽吃上一兩片常溫西瓜也無妨。
3、柿子
柿子性寒涼，會刺激子宮收縮。脾胃虛寒的媽媽不宜食用過多寒涼的水果，如梨、楊桃、柿子之類。
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坐月子吃水果注意事項
1、因應個人體質以及健康情況，有選擇地食用。
例如大便秘結的媽媽，可以適量多吃橙子、蘋果、香蕉之類的水果;而脾胃虛寒的媽媽，則不宜食用過多寒涼的水果，如梨、香蕉、楊桃、柿子之類;有糖尿病的媽媽要注意避免食用梨、柿子等含糖量高的水果。
2、溫熱水果，保存水果營養。
通過浸泡在熱水中或者放到微波爐中加熱的食用方法，是可以減少水果在進入胃腸道的時候對腸胃的刺激。但在加熱的過程中要注意，溫熱即可，不需要煮熟，這樣更能保存水果的營養。
3、吃水果時間上有講究。
在飯前吃水果可能更科學。主要是因為在飯後，有食物的阻滯，此時吃水果會給消化功能帶來更大的負擔，增加飽脹感，影響某些營養素的吸收。然而，如柿子等含有較多鞣酸的水果則不宜空腹吃。若空腹食用的話會較易導致胃結石的形成。
4、別只鍾愛一種水果。
坐月子期間，最好能多吃不同類型的水果。每樣水果都有其不同的營養價值、不同的性味。只鍾情於單一的水果，可能會導致營養的不均衡而出現問題。如橘子性溫，吃橘子過多會出現「上火」，誘發舌炎、牙周炎、咽喉炎等。
5、不宜吃太多。
每天該吃多少的水果呢?國際上推薦為2個單位水果（1杯果汁、1個中等大小水果相當於1個單位）。按《中國居民膳食指南》的推薦，每天吃水果總量為100-200克。品種選擇要多樣化，可以盡量多吃幾種水果。
㈥ 產婦坐月子可以吃什麼水果
1、香蕉，香蕉中含有豐富的纖維素和鐵元素，有排毒通便和補氣養血的功效，產婦在產後較長的一段時間內都需要卧床休息，這個時候的胃腸功能包括胃腸蠕動都比較差，容易便秘，加上在生產過程中丟失一部分血液，需要適當的補血，吃香蕉可以幫助通便和預防產後貧血；
2、紅棗，紅棗中含有豐富的蛋白質、葡萄糖和維生素C，是公認的補血佳品，最適合脾胃虛弱和氣血不足的產婦食用；
3、蘋果，在蘋果中含有豐富的果酸、維生素和果膠、礦物質等營養成分，並可幫助預防壞血病，降低血糖和膽固醇，有助於患妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病以及肝功能不良產婦產後的恢復；
4、橄欖，橄欖味道有點甜澀，但是具有清熱解毒、生津止渴的功效，孕婦、居於哺乳期的婦女經常吃橄欖，可以使寶寶變得更聰明；
5、菠蘿，菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效，此外菠蘿富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有助於產婦產後的恢復。
月子里吃水果需要格外的注意，因為這個時期產婦的身體抵抗力比較差，稍有不慎有可能導致寒氣入體。
㈦ 最適合坐月子吃的水果
坐月子可以吃什麼水果
1、奇異果
奇異果又稱彌猴桃，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效。其味甘性冷，維生素C含量極高，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。
因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。
2、榴連
榴連由於其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。產後虛寒，不妨以此為補品。
榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。
3、蘋果
蘋果含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠，還好有大量的礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其味甘涼，性溫，主要為碳水化物。
蘋果粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，蘋果尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。
蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
4、木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。
(養生)
木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產於我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。
5、橄欖
味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。
6、葡萄
味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾乾後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。
7、菠蘿
味甘酸，性平。產於廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。
8、香蕉
味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因產婦卧床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。
9、龍眼
又稱桂圓，味甘性溫，產於兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對於產後調養效果極好。
10、山楂
味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。
吃水果的注意事項
不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產後的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。
你可以在飯後或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。
吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。
吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮後再吃，以免發生腹瀉。
為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。
總結：通過以上介紹，大家知道坐月子的人適合吃那些水果了嗎?記住小編為大家准備的坐月子的食譜了嗎?水果雖好，但是也不要一味的吃的太多，以免造成不良影響。適量吃水果有助你的身體健康哦。
㈧ 坐月子期間吃什麼水果對身體比較好
由於受傳統觀念的影響，有些產婦在"坐月子"期間，往往不沾水果的邊。認為水果屬於生冷食物，吃了會導致乳汁減少、腰酸腿痛、月經不調等。但是有選擇地食用水果，不僅不會使產婦著涼，反而有益於產後身體恢復。 1、孕婦吃水果前先了解一下水果的四性 水果的四性指寒、涼、溫、熱四種屬性，應根據體質來選用。如寒性體質的人不適合吃太多寒性水果，否則，對養生不利。 寒、涼性水果可清熱降火，使人體能量代謝率降低，讓熱量下降。因此，產婦忌食寒、涼性水果即是此理。此類水果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。 溫、熱性水果可以祛寒、補虛，使人體的能量代謝率提高，增加人體熱量。因此，產婦應多食此類水果。代表水果有：龍眼、桃子、荔枝等。 平性水果可開胃健脾、補虛、易消化，身強體健者可長期食用。代表水果有葡萄、蘋果、檸檬等。 2、不適宜孕產婦食用的水果] 1、桔子 味酸、性涼。脾胃虛寒、風寒感冒，在生理期和坐月子時均不宜食用。但是，桔核、桔絡(桔子瓣上的白絲)有通乳作用。產婦乳腺不通，可食用之。 2、西瓜 味甘、性涼。雖然味道甘甜，是消暑降溫的佳品，但因其性涼，故不宜於產婦食用。 3、柿子 味甘性寒。氣虛、體弱、產後、外感風寒者均應少食或不食 3、一些適合產婦食用的水果] 1、奇異果 又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統。對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。 2、榴連 味甘性熱，盛產於東南亞，有水果之王的美譽。因其性熱，能壯陽助火，對促進體溫、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。 榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。 3、蘋果 蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質，可預防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。 4、木瓜 味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。 木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等，產於我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時，木瓜自身的營養成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉後食用。 5、橄欖 味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。 6、葡萄 味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。製成葡萄乾乾後，鐵佔比例更大，可當作補鐵食品，常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。 7、菠蘿 味甘酸，性平。產於廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1，可以消除疲勞、增進食慾，有益於產婦產後恢復。 8、香蕉 味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。可有效防止因產婦卧床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用熱水浸燙。 9、龍眼 又稱桂圓，味甘性溫，產於兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神，是名貴的補品。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯，對於產後調養效果極好。 10、 山楂味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等，其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類，有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用，能降低血壓及血膽固醇的含量。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。