地理高考前10天應該做些什麼

1. 高考前幾天應該做什麼

高考前幾天應該做什麼如下：
1.不要學習新事物（或做難題）。在過去的幾天里，你無法牢牢抓住它們。相反，因為你沒有完全理解它們，你缺乏自信，沒有底線。
2.注意你的身體。（不用說）
3.調整睡眠。從倒數第二天開始。少睡一點，你會在最後一天睡得很香。不要在最後一天想任何事情。多運動。你的頭腦是空的。很容易入睡。你明天不會考慮的。
4.該計劃應設置得盡可能低。如果你失敗了，你會傷了你的信心，你的心也沒有底。高考的重點是知識和思維。六門學科在兩天內高度集中，因此我們必須在考試前學會在不同課程之間轉移和加速思維。專業老師在線權威答疑 zy.offercoming.com

2. 高考前最後10天該做什麼

這個問題你在網上可以搜到專家、學霸、老師的各種建議，不妨多看看，然後根據自己的情況有選擇性地採納。我講講我的建議。
就像打仗一樣，離開戰還有10天，我們的目的是在高考的時候穩定甚至超常發揮，奪取最終的勝利。前面已經各種准備了3年了，最後的幾天需要注意3個方面：
1、身體准備—保持正常飲食、正常作息，根據天氣狀況適時增減衣物，別生病了，萬一生病了及時去醫院。精力充沛才能保證大腦運轉流暢，穩定或者超常發揮的概率才會大。
2、精神准備—a、保持好節奏。條件允許的話可以就按高考的時間來做試卷；條件不允許的話就按平時高三的節奏來。避免一口氣猛沖（熬夜或過度復習等），以防精力消耗過多；也避免放鬆太多，以防高考當天找不到感覺，適度地緊張興奮最好。b、保持心情舒暢。沒有煩心事最好，有的話及時溝通解決，或者放一邊，10天後再來處理，避免或減少煩心事對時間、精神的消耗。
3、硬體准備—各種需要的證件、文具提前檢查好，收到一個袋子里，到時候方便帶也不會有遺漏。
最後祝你能考上心儀的大學。

3. 高考前十幾天該做什麼

高考前最重要的是調整心態 把你的心態調整到最好 這樣也有利於你在高考中 思路活躍 也很有可能超長發揮 啊我給你說一下 在高考前如何減壓:
從歷年的情況看，總有許多水平很好的考生因心理壓力過大、心理不穩定、考前學習狀態不佳而導致高考失敗或成績不理想。如果說考生的知識水平是考生考取理想大學的硬體的話，那麼考生在考前以及考試中的心態的穩定、心理平衡與輕松則是取得理想成績的軟體。所以說考生在高考前以及考試中，積極調試、減輕心理壓力是非常必要的。針對考生在考前因時間緊、壓力大而導致的長期的過度緊張、焦慮不安、抑鬱等心理問題，考生與家庭可以結合實際情況，積極進行減壓療法，使考生在考前心理放鬆，心態平穩，恢復到正常的身心狀態
（一）飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。另一方面，有些食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。
另外，少食、多餐也有助於減輕考生緊張與疲勞。如經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞是有一定幫助的。而過硬過於油膩的食物，對考生來說則不是理想的食品，因為精神緊張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會增加腸胃的負擔，反過來會加劇考生的精神緊張。
2．運動減壓法
科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對於長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。針對考前時間緊的情況，考生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。從考生的實際情況看，考生晚鍛煉比早鍛煉好。因為早鍛煉雖然空氣好一點，有助於大腦充分吸收氧氣，但考生考前大都處於身心疲憊狀態，這往往導致早鍛煉後，考生整個一上午都精神不振。而傍晚鍛煉因有一個吃飯休息的調試過程，卻可避免這種情況出現
3．轉移減壓法
有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。如參加各種體育活動、放學後泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出遊，還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
考生還可以進行左右腦思維的自主轉移，為此考生應將文理科交叉起來學習，文科與理科的思維活動是由人的左右大腦分工負責的，這樣文理交叉學習可以讓左右大腦輪流活動，這種轉移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學習效率。
4．環境減壓法
對於考生來說，在學校的學習氛圍已經是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環境方面，家長應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍，而不能製造考前壓抑、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學習考大學或名牌大學等字眼等等。
家長在考前應積極與孩子進行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意願、多鼓勵孩子，還應積極引導孩子進行自我宣洩，如以幽默的方式逗孩子開懷大笑，對孩子遇到不快時適當時可讓孩子痛快地哭一場，經常對孩子進行身體接觸式的愛撫，甚至經常擁抱孩子等等。
5．睡眠減壓法
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭應為孩子營造一個安靜的休息環境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應進行多時段的睡眠。對腦力勞動過大過強的人來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等許多科學家的切身經歷所證明。
6．過渡減壓法
考生在考前進行一周以上時間的休息與調整，以讓考生以充沛的精力應試。考生在考前一個月前應該慢慢減小學習強度和減少學習時間，採取過渡調節方式。如果考生在考前一周完全停止學習活動，不利於考試時迅速建立應急機制。心理學研究表明，人們如果處於高度緊張的工作壓力下，長期下來作為一種應急機制，人的大腦中樞會相應建立起高度緊張的思維和運作模式，使人能適應高緊張度、大壓力的生活、工作方式，如果突然停下來無事可干，使原來那種適應高度緊張的心理模式，因突然失去對象物，面對寬松無事的環境，反倒不適應。所以許多考生停止學習後，往往會產生抑鬱不安、失落、心慌等不適的心理現象。對此考生與家長都以為是因過度緊張的學習造成的，而不知道是急剎車惹的禍。
這樣的話 你的心態也許會達到最好、還有 我給你說最後這幾天可以有計劃的復習；
高考近這段時間，是高考總復習的「最後沖刺」階段。這一段復習主要進行「返扣、調節、模擬、強化」。返扣，即知識返扣，旨在進一步鞏固「三基」，查缺補漏，主要形式是課本返扣，試卷返扣（自我返扣）；調節，即調節學生的迎考心理情緒，提高迎考的信心和鬥志，對學生進行迎考心理素質訓練等，使學生的知識、能力、精力、情感、意志等都處於最佳競技狀態；模擬，即高考前的模擬訓練，有利於盡早熟悉高考題型，糾正答題的不良習慣，掌握正確的答題程序、答題技巧等；強化，即強化重點，對高考重點、常考題型進一步總結，強化規律，解法定模，便於考試中迅速提取，自如運用。可以說這是最關鍵的黃金時段，如能目標明確，精心安排，必收到事半功倍的效果。
� 一、考前應強化復習的目標和要求
1．回扣課本，濃縮知識，鞏固提高�
回扣課本是高考前的最後一次系統復習，目的是迅速鞏固原有復習效果，特點是速度快、記憶量大，准確度要求高。因此，在復習過程中一定要求學生會用自己的簡練語言復述、概括課本內容，包括它們之間的一些橫向和縱向聯系，對於易混淆的問題、典型的例題和自己的主要經驗教訓要整理出來，以備在需要時能迅速提取。越到最後復習階段越要從一大堆書、一大堆筆記中解脫出來，完成由多到少的轉變。
� 2．抓好綜合模擬測試與講評，強化思考、處理綜合問題的能力�
主要設計綜合模擬題組，發揮典型題組的輻射作用，依次帶動知識的再回顧、再記憶、再鞏固，再強化。
� (1)以《考試說明》為標准，精選、精篩、精擬符合高考性質、高考內容（知識內容和能力要求）、高考試卷結構和題型的模擬試題。
� （2）要求學生訓練達到「准、快、規范」，認真做好自我分析，主要包括①考查的知識點及掌握情況；②考查的技能技巧、思想方法、能力等掌握的如何；③出現錯誤的原因是什麼？④自己如何補救。
� (3)雖然提高綜合能力是整個復習階段的重要目標之一，但有必要在考前強化復習階段再進行一點強化訓練，題量不須很多，難度不可太大，有針對性精選題目旨在讓學生能在一定的高度上去審題和思考。結合這些練習，教師要精心准備作總結性引導，起到畫龍點睛的作用。
� (4)綜合訓練後，學生一定要注意認真總結，在「找」字上下功夫。一要找差距，反復剖析自己現有水平和高考在知識、能力、速度、規范等方面要求的差距，明確努力方向；二要找失誤，把自己失分的題及其原因弄明白，記下來，以備在最後10天時再重新鞏固；三要找薄弱點，包括知識和思維兩個方面，以便有針對性地實施補償練習。從而積累考試經驗，解決「會而不對，對而不全，全而不優」的知識原因、策略原因、邏輯原因、心理原因。
� (5)要十分關注老師的講評課。測試後老師的講評是學生提高能力，總結經驗的一個關鍵。這時教師會抓住普遍性和典型性的問題進行透徹的分析，達到講一題，帶一片，以一當十的效果。
� 上述備考復習應在5月20日前「剎車」，這樣安排基本好處有兩點：
①再把視野放寬一點，把要求提高一點，「熱鍋熱灶」容易見效；
②學生尚有餘力拚搏攀高一點，再往後同學們不宜多做新題難題了，否則容易導致「抓了點，丟了面」或「由於難題屢解不順而喪失自信心」，這將不利於最後的高考。
二、綜合學科要注重全真模擬訓練，狠抓應試心理和應試技巧的訓練與指導
綜合學科要以模擬訓練及其講評為主要形式，旨在使學生不斷適應不同學科的思維切換，提高學生運用多學科知識來分析問題和解決問題的能力，培養學生的綜合應試能力和訓練良好的競考狀態。對題型、題量、難度的控制要通過不同層次要求的試卷來訓練。理科綜合要注意試驗的復習及重大的自然、環保、生物、信息等科技問題動態，掌握知識遷移、運用的方法，提高運用新知識分析問題和解決問題的能力，理科綜合仍然以學科內綜合為主；文科綜合以社會熱點、難點問題為主，重視學科基礎知識。
� 學科內綜合和學科間綜合復習時間的投入比例，仍然強調以學科內綜合為主，防止學科間綜合的過濫、過度。關於學科間綜合，可做一些典型例題，包括完整的分析、求解過程，以拓寬思路。
三、考前強化復習階段力求避免和注意的問題
� 1.最後階段不宜多做大題、難題、新題。特別在最後半個月中尤需嚴加控制。教師不要因為心切而誤導，考生本身要有主見，真正根據自己的實際情況進行補缺和提高。
� 2.有選擇地對待外來交流卷。各卷真正有必要選做的僅少數幾題而已，可重點選擇一些真有價值的題讓考生進行一點適應性訓練，切忌原卷照搬，浪費時間，沖擊整體布局。
� 3.不能片面寄希望於猜題押題。要把眼光盯在牢固掌握各種基本知識和常規方法上，千萬不要花費很多精力去猜題目，也不要千方百計打聽小道消息而干擾了自己的正常復習。
� 4.學習成績在中等以下的考生，這一段復習重點仍應放在低中檔題上，高考試題低、中、高三檔題的比例一般為3∶5∶2，低中檔題是考生得分的主要來源，抓住了低中檔題的復習就抓住了重點分。因此，越臨近高考越要加強基礎，回扣課本。
� 5.要養成良好的解題習慣，切記要先審一遍題後再做，協調好考試時間與題目的數量關系，掌握好解題速度，解題順序要先易後難，解題時要一慢(審題)、二快(解題)、三檢驗(從不同角度去檢驗)，做到會的題不丟分，拿滿分。

4. 高考10天前如何復習 高考前十天怎麼安排

1、今天距離高考只有一周時間了，高考考生在考前一周左右就不要再去做大量的試卷，難題了，也不要再繼續熬夜復習了。應該逐漸把復習重心回歸到基礎，並且調整作息時間，將興奮點調整到高考考試時間內。

2、考生在考試前一天要將考試需要攜帶的身份證，准考證，文具准備好，放在最明顯的地方，臨走之前一定不要忘記攜帶。
3、高考前考生一定要把到考場的路途時間提前計算好，打好提前量，千萬不要遲到。有熟悉一下考場及考場周邊環境，這樣有利於消除緊張情緒。

5. 高考前考生需要准備哪些東西

1．正確認識高考，確定合理的目標正確地認識高考，有助於我們進行針對性地復習。高考是一種分層篩選型的考試，其目的就是將不同水平的學生分別篩選出來送往不同層次不同水平不同類型的高校進行學習。因此，高考試題有一定的區分度，一般而言，基礎題40分，中擋題40分，高難題20分。有的同學對高考試題難度估計過高，在偏、怪、難等題型上大做文章，結果忽視了對基礎知識的掌握，在考試中小題不會做，大題也做不來。
根據高考的特點，高三學生一方面必須狠抓基礎知識和基本技能，在此基礎上，適當地加大練習的容量和難度，做到「以不變應萬變」；另一方面要根據自己平時的學習成績和復習的情況，確立合理的考試目標。一些同學總是希望自己在高考時考出高分，把自己的「理想分數」定得過高，人為地造成自己心理上的緊張。其實考試最終還是要靠自己的綜合實力，決不是靠碰巧就能獲得成功的，因此在高考中必須確定合理的目標，而不能盲目地把自己的考試成績定得過高。
2．保持平常心，緩解考試焦慮
考試焦慮是一種臨考前常見的內心感到緊張的情緒反應。心理學中有一個定律叫做葉克斯一多得森法則，是心理學家葉克斯和多得森發現的。該定律描述了焦慮程度和解決問題的效率之間的關系，即二者之間的關系呈「倒U型曲線」：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低，而中等焦慮時的效率最高。所以，適度的考試焦慮有利於提高學習效率和學習成績。一般而言，考試焦慮是由各種壓力和個人的性格等因素造成的。
3．加強心理調整，保持考前狀態
高考前心理狀態調整的好壞，對考試時水平的發揮有十分重要的影響。那麼如何進行考前的心理狀態調整呢?高三學生應該按照一定的時間順序進行自身的心理狀態調整。
在考前10天：每個學生的實力已經定型，一般無論怎麼用功，水平也不會有顯著地提高。所以，考生在這個時段主要應該進行一些提綱挈領的復習，即考前復習要有所側重，特別是檢查一下重點內容的掌握情況，如老師明確指定和反復強調的重點內容，自己最薄弱的、經常出錯的地方。所以，考前10天考生宜看書而不宜做題。通過看書可以溫習已有的知識，增強自信心，而做題則不同，一旦題目太難，就會挫傷自信心。另外，考試前人的精神往往高度集中，理解力和記憶力在短期內急劇提高，因此在這個時段內應該加強記憶方面的知識，如歷史、地理、政治、英語等，但是也不可過度緊張而耗費考試時的精力。
在考前3天：這個時間很多學生認為萬事大吉，完全不沾書本，這是十分錯誤的。重要內容雖然已經掌握了，但還是要適當瀏覽一下，如歷史、地理、政冶的基本知識、語文的文學常識、英語的單詞、數學的公式等。對自己已經考過的試題應該看一看，把經常出錯的地方再強化一下，適當地做一點「熱身題」。所以，在考前3天還要適當地翻閱一下書本，這樣做不僅使這些重點內容始終在大腦中處於待提取的激活狀態，而且可以使自己心裡踏實。
在這3天，應該調整自己的心理狀態，切不要把弦綳得太緊，應該適當地放鬆自己，如通過散步、和家人聊天、聽音樂等方式調整自己的心態。此外，還應該做好考試的物質准備，如文具、准考證、換冼的衣物、考試中提神的香水等。
在考前1天：考試前1天仍然有許多准備要做，不要認為「萬事俱備，只欠東風」，也不要「破罐子破摔」，聽天由命。在這天應注意以下問題，第一，注意自己的飲食，考前1天應該遵循自己平時的飲食習慣，可以多加幾個菜，適當增加肉蛋類食品，但不要為了補充能量而暴飲暴食，以免消化不良，直接影響第二天的考試；第二，不要參加劇烈的運動，以免體能消耗過大或發生其他的意外，從而影響第二天的考試。也不要長時間地玩棋牌、上網打游戲，以免過度興奮。適當的放鬆和休息應該是最後一天的主旋律；第三，熟悉考場，應該仔細考察通往考場所在地的交通線路，選擇路程最短、干擾最少、平時最熟悉的路線，還應該考慮如果發生交通堵塞後的應對措施。對考場所在學校、樓層、教室、廁所以及你的座位位置都要親自查看，做到心中有數，以防止不測事件的發生；第四，要認真檢查考試時所使用的准考證、文具等，並把它們全部放在文具盒內，以保證第二天不出現慌忙現象；第五，如果有的同學不看書心裡就不踏實，還要臨陣磨槍，那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動腦筋。如果有的同學不願再看書，那就聽一些輕松歡快的音樂，以放鬆一下自己；第六，嚴格按照平時的作息時間上床睡覺，不應太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時入睡。睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠，如數數、深呼吸等。切不要服用安眠葯，因為安眠葯會抑制人的大腦，導致第二天考試不夠興奮

6. 高考在即我該幹些什麼

一、考前復習
通過前面的強化訓練，我們已經發現了和處理了一些知識、技能上的問題，進入高考最後階段，主要要把精力放在回歸基礎重要的知識、方法、原理、技巧上。看書上的目錄、標題，在腦子里進行復習、回憶，把生疏、重點的內容著重復習，已熟練的內容可「一帶而過」；重溫自己以往整理的提綱、圖表、考卷、公式、定理以及總結；在考前10天：考生主要應該進行一些提綱挈領的復習，特別是檢查一下重點內容的掌握情況，如老師明確指定和反復強調的重點內容，自己最薄弱的、經常出錯的地方。考試前人的精神往往高度集中，理解力和記憶力在短期內急劇提高，因此在這個時段內應該加強記憶方面的知識，如歷史、地理、政治、英語等，但是也不可過度緊張而耗費考試時的精力。 考前10天考生宜看書而不宜多做題。每天每科做2至3道中擋題就可以了，這樣一是鞏固一些重點知識，不生輸，同時也可以增強信心。另外，在考前3天：這個時間很多學生認為萬事大吉，完全不沾書本，這是十分錯誤的。重要內容雖然已經掌握了，但還是要適當瀏覽一下，如歷史、地理、政冶的基本知識、語文的文學常識、英語的單詞、數學的公式等、物理、化學的重要原理公式方法、生物的重要結論等。對自己已經考過的試題應該看一看，把經常出錯的地方再強化一下，適當地做一點「熱身題」。所以，在考前3天還要適當地翻閱一下書本，這樣做不僅使這些重點內容始終在大腦中處於待提取的激活狀態，而且可以使自己心裡踏實。 在這3天，還要特別注意調整自己的心理狀態，切不要把弦綳得太緊，應該適當地放鬆自己，如通過散步、和家人聊天、聽音樂等方式調整自己的心態。
二、睡眠的調整——規范睡眠
遵守一般的睡眠衛生：
1.定時睡覺，定時起床
2.維持每天6——8小時的睡眠時間
3.中午午休30分鍾左右
4.每天有適量的運動
5.睡覺前作輕松的活動
6.有條件的睡前洗熱水澡
7.保持舒適的睡眠環境
8.集體宿舍的同學，睡前互道「晚安」，一定要及時入睡
9.避免飲用濃茶、咖啡、可樂等刺激性飲品
10.晚上睡前避免參加令情緒興奮的節目，如：聽廣播、聊天、玩游戲、看電視（電影）等
高考前和高考中，每個高三的學生都會感到巨大的壓力，這是必然的。考前適度的緊張和壓力會促進學生全面、認真地復習，從而達到良好的考試效果。但是，也造成一些同學過度地緊張、焦慮和慌亂，以致影響考試水平的正常發揮。所以，高三學生必須注意高考前和高考時的心理調整，如果採取科學的考試策略，就能在高考中取得理想的成績。
三、高考前的心理狀態調整
1．正確認識高考，確定合理的目標正確地認識高考，有助於我們進行針對性地復習。高考是一種分層篩選型的考試，其目的就是將不同水平的學生分別篩選出來送往不同層次不同水平不同類型的高校進行學習。因此，高考試題有一定的區分度，一般而言，基礎題30%分，中擋題50%分，高難題20%分。有的同學對高考試題難度估計過高，在偏、怪、難等題型上大做文章，結果忽視了對基礎知識的掌握，在考試中小題不會做，大題也做不來。
根據高考的特點，高三學生一方面必須狠抓基礎知識和基本技能，在此基礎上，適當地加大練習的容量和難度，做到「以不變應萬變」；另一方面要根據自己平時的學習成績和復習的情況，確立合理的考試目標。一些同學總是希望自己在高考時考出高分，把自己的「理想分數」定得過高，人為地造成自己心理上的緊張。其實考試最終還是要靠自己的綜合實力，決不是靠碰巧就能獲得成功的，因此在高考中必須確定合理的目標，而不能盲目地把自己的考試成績定得過高。
2．保持平常心，緩解考試焦慮
考試焦慮是一種臨考前常見的內心感到緊張的情緒反應。心理學中有一個定律叫做葉克斯一多得森法則，是心理學家葉克斯和多得森發現的。該定律描述了焦慮程度和解決問題的效率之間的關系，即二者之間的關系呈「倒U型曲線」：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低，而中等焦慮時的效率最高。所以，適度的考試焦慮有利於提高學習效率和學習成績。一般而言，考試焦慮是由各種壓力和個人的性格等因素造成的。 高三學生在復習中應該保持平常心，緩解考試焦慮。這里介紹幾種簡單的方法供高三學生參考使用。(1)自我暗示法。暗示法是指通過語言或非語言的手勢、表情等方式，來轉移和改變某人某些不良情緒的一種心理治療方法。缺乏自信是考試焦慮產生的一個重要原因，所以在考試前應暗示自己有信心，相信自己的能力，可以盡力考好。如考試前自己對自己大聲說：「我一定會取得成功，我是最棒的!」，這樣通過心理語言來調節中樞神經系統的興奮性，從而使神經系統得到調節改善。(2)放鬆訓練法。所謂放鬆訓練法是指通過循環交替收縮或放鬆自己的骨骼肌群，細心體驗個人肌肉的緊松程度，最終達到緩解個人緊張和焦慮狀態的一種自我訓練方法。在放鬆時，可以松開所有的緊身衣物，輕松地坐在一個單人沙發上，雙臂和手平放於沙發扶手上，雙腿自然前伸，頭和上身輕松後靠，雙眼閉上。整個放鬆訓練按照由下而上的原則，從腳趾肌肉放鬆——小腳肌肉放鬆——大腿肌肉放鬆——臀部肌肉放鬆——腹部肌肉放鬆——胸部肌肉放鬆——背部肌肉放鬆——肩部肌肉放鬆——臂部肌肉放鬆——頸部肌肉放鬆——頭部肌肉放鬆。放鬆動作要領是先使該部位肌肉緊張，保持緊張狀態10秒鍾左右，然後慢慢放鬆。使用這種方法並持之以恆，不僅能消除考試焦慮，而且能全面促進身心健康。(3)呼吸法。呼吸法是讓自己靜下心來，排除雜念的一種自我調節方法。在放鬆時，我們閉上雙眼，用腹式呼吸法慢慢進行呼吸，吸氣時，想像著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到腦部，再上升到頭部，直到頭預「百會」處；吐氣時，想像這股氣由「百會」自後向下順著脖子、脊樑下降，直至回到丹田。這樣一吸一呼，周而復始，反復進行。由於集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，收到消除緊張、自我放鬆的效果。
3．保持考前積極狀態
在考前1天：考試前1天仍然有許多准備要做，不要認為「萬事俱備，只欠東風」。在這天應注意以下問題，第一，注意自己的飲食，考前1天應該遵循自己平時的飲食習慣，可以多加幾個菜，適當增加肉蛋類食品，但不要為了補充能量而暴飲暴食，以免消化不良，直接影響第二天的考試；第二，不要參加劇烈的運動，以免體能消耗過大或發生其他的意外，從而影響第二天的考試。決不能玩棋牌、上網打游戲，以免過度興奮。適當的放鬆和休息應該是最後一天的主旋律；第三，熟悉考場，做到心中有數，第四，要認真檢查考試用品，如：手錶、鋼筆、三角板、圓規、鉛筆、橡皮、半圓儀、小刀等，還有準考證，在紙上列個清單，把以上所有裝在結實、厚而透明的小塑料袋裡，每天出發前，對照清單檢查一下。第五，如果有的同學不看書心裡就不踏實，還要臨陣磨槍，那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動腦筋。如果有的同學不願再看書，那就聽一些輕松歡快的音樂，以放鬆一下自己；第六，嚴格按照平時的作息時間上床睡覺，不應太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時入睡。睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠，如何應對考前失眠：失眠有很多方面的原因，對於參加高考的考生來講，失眠大多數是由於緊張造成的，要想解決這個失眠的關鍵，就是怎麼樣降低焦慮，積極調整情緒，再一個就是睡不著覺的時候，不要按部就班的，覺得到這時間我該睡覺了，就躺在床上，如果真正的睡不著，可以聽聽自己喜歡的音樂，也可以數數、深呼吸、還可以在頭腦中繪制一幅美好圖畫：如我在森林裡面散步，森林裡有小鳥叫、有泉水、有小鹿，還有果香、花香，去調動你的五官；也可以回想以下以前自己小時做的一些滑稽可笑的事情。你也可以看些比較輕松愉快的書，想一些輕松美好的事情，這些放鬆方法，轉移了你的注意力，很快就容易入睡。切不要服用安眠葯，因為安眠葯會抑制人的大腦，導致第二天考試不夠興奮。
四、高考時的心理狀態調整及考試策略
在高考中如果能夠調整好心理狀態，並採取正確的考試策略，那麼就能考出理想的成績，甚至超水平發揮。
1．科學用餐，考生要有充足的用餐時間，最好在考試前一個半小時用餐完畢，否則會導致過多的血液用於消化系統，使大腦相對缺血，影響大腦功能的發揮。飯菜要清淡衛生，可選用高維生素、高熱量的食物。
2、一般在考前20分鍾到達考場，太遲了，來不及安心定神，進入考試角色的心理准備時間太短，有可能導致整個考試在慌亂中度過，造成不必要的失誤。
3、調整心態，沉著應考
當考生來到考場後，進行簡單的放鬆訓練，如做幾次深呼吸，然後暗示自己：「我的狀態不錯，應該取得好成績。」在考前幾分鍾應該自己安靜獨處，不要再和別人討論知識上的問題，以免破壞自己胸有成竹的感覺。考試中個別學生由於精神過度緊張等原因出現心跳加快、血壓升高、焦慮不安、面色蒼白、頭暈目眩、腹瀉氣喘、尿頻、注意力渙散、思維遲鈍、反常遺忘等生理、心理情況，出現這些現象是正常的，如若出現上述狀況，①可以握緊拳頭，一緊一松，體驗緊張鬆弛的感覺，這樣既可以轉移注意力又可讓自己有所放鬆；②暫停答題，閉上眼睛，深呼吸，意念「停」、「放鬆」；③重新審度卷面，規劃答題方法與技巧，臨危不亂。
4．瀏覽全卷，制定答題方案
高考時一般是提前5分鍾發卷，考生應充分利用好這5分鍾，首先把整個考卷瀏覽一遍，對題目難度、題量、題型、答題要求、分值等做到心中有數。然後確定自己的答題方案，即對自己答題的順序和在各個題目上的時間分配做出全局性的安排，同時還應預留檢查全卷的時間。瀏覽全卷可以對所有的題目在頭腦中留下一個印象，在答題時有助於各個題目之間的相互聯想，這對於開闊思路，消除記憶堵塞現象有好處。在瀏覽全卷的過程中，發現自己熟悉的不要過分狂喜，發現自己不會的也不要過分緊張，要保持鎮定的心態，應該想到：「我難人亦難，我易人亦易。」 還有特別注意答題卡的類型，是橫式還是豎式。
5．審清題意，細心答題
做題前首先要認真審題，審題做到三個字「准、快、全」以准為基礎，沒有準越快錯的越多。明確題目的要求，避免盲目答題。審題的內容包括：看清題型和題目的具體要求，還包括審准題目所提供的信息。尤其是文科課程的考試，能否從閱讀材料中准確地找到所需信息，合理演繹，大膽猜測，反復推敲詞意句意，往往是答對題目的關鍵。在答題的過程中，有的同學沒想妥當就匆忙地在試卷上填寫，然後改來改去，既浪費了時間，又弄臟了卷面。有的同學則過於謹慎，什麼都要在草稿紙上寫得清楚明白，然後才向試卷上填寫。考試時間十分有限，許多題目沒有時間打全稿，特別是一些大題，在草稿上寫出答題思路或提綱後，就可以在試卷上直接書寫。
6．先易後難，合理分配時間
高考試卷的安排一般是從易到難，所以做題時也是按題目順序做，只要時間安排合理，最後檢查試卷的時間是足夠的。但問題不是絕對的，每個人掌握知識的情況不同，答題的模式也不是一成不變的。有的同學遇到難題後就一心要把它做出來，忘記了後面還有很多題等著要做，浪費了太多的時間，造成心理上的緊張，許多能夠做的題突然不會做了。正確的方法是先易後難，合理分配時間。先易後難的答題方法有利於消除緊張，逐步提高自信，以飽滿的精神和較佳的思考水平來攻克後面的難題，避免完全按順序答題時不停地遇到難題，不停地產生緊張焦慮心情，最後會阻礙思維水平的正常發揮。在時間分配上，要注意對整個試卷的完成時間作出統籌安排，最後必須安排5～10分鍾的時間進行檢查。寫字在清楚的基礎上力求快。
7．鎮定自若，巧解難題
在考試中不是所有的題目都是自己熟悉的，總會遇到許多困難。利用發散性思維，一道題一個思路解決不了換一個思路
考試中經常遇到的困難主要有兩類：一是記憶卡殼，平時會做的題，記得很清楚的知識，忽然忘記了；二是題目難度太大，一時間不知道從哪裡下手。遇到困難時首先是不要緊張，因為上述兩種情況往往是太緊張、太興奮造成的。正確的方法是：先放下這些題目，去做一下其他的考題，或者去檢查一下前面已經做完的與之相關的或類似的題目，看能否從中找到提示，或者回憶一下自己曾經做過的例題，或者回憶一下相關的知識，尋找突破口，以退為進；或者乾脆把考試中其他的題目全部做完之後，再把這道題當作一般的練習題來做，沒有了後顧之憂，就可以集中精力重點突破。在考試中，切忌不要賭一時之氣，不顧時間和其他的題，無原則地蠻干。
8．全面檢查，站好最後一班崗
全部題目做完之後，或者還有少數題目實在做不出來，在這個時候，應該抓緊時間對已經做出的題進行全面的檢查。檢查的內容包括：答案的計算是否正確，書寫是否有錯誤，答案的內容是否完整，要點是否突出，闡述是否清晰，選擇題的答案是否正確，機讀卡的填塗是否正確，題號與答案是否有錯位的現象等等。全部試題答案檢查完畢後，還應該檢查一下姓名和准考證號碼的填寫情況。
9、草稿紙上打草稿演算，切忌到處亂寫，要按照一定順序書寫，便於作完題後檢查演算是否正確。
同學們，對待高考，我們要強化信心、優化情緒，戰略上藐視卷子，戰術上重視卷子。特別對簡單的題一定不要馬虎。相信自己，有實力有能力應對這次人身的挑戰，勝利是屬於你們的高考一定能成功。

7. 高考最後十天如何高效學習 高考前10天學習計劃安排

高考的前十天，需要平時就下苦工的數理化英語等基本停止大的強記，主要加強歷史地理政治時事古文等等大量的背誦問答題。功夫下在平時是實力，平時考試一點也不得作弊，但真正大考，很難記得的某東西，可以在任何可以的地方做三兩個萬一的小字母提示了、鉛筆上套上一個小小的低發現度的小紙圈了，萬一有危險手一擼一捏就沒了，等等，應當只有自己明白的程度。答卷按一般速度，能做的一次明確答對，答了不敢確定一定對的和不會空著的，可在題頭前點一個小小的鉛筆點，以便返回查卷時只針對這些再下功爭分。

8. 距離高考僅剩十幾天，在這個時候高考生該如何備考

一、首先要把自己認為的重難點全部重新再熟悉一遍，特別是對於自己比較困難的地方要重復練習，保證自己在高考當中不失誤。

我在面對一些考試的時候，其實會非常緊張，特別是在考試前期，所以每次考試的時候發揮的都不好。但是只要我在考試的時候以穩定的心態來對待，基本上我就能夠獲得不錯的成績，並且有時候還能達到超常發揮的地步。所以心情是決定成績的一個因素，我們不要完全忽略自己的心情，一定要保持足夠放鬆，但也不要刻意鬆弛，要讓自己處於一個知識點都在腦海當中，我可以隨意使用的狀態。

9. 高考前怎樣復習地理有利於提高學習效率

.提高效率，途徑大致有以下幾點： 一、每天保證8小時睡眠。 晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。 二、學習時要全神貫注。 玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之餘，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦並用。 三、堅持體育鍛煉。 身體是學習的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放鬆鍛煉。有的同學為了學習而忽視鍛煉，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎麼能提高學習效率呢？ 四、學習要主動。 只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞於向人請教，結果是鬱郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。 五、保持愉快的心情，和同學融洽相處。 每天有個好心情，做事干凈利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關系，團結進取，也能提高學習效率。 六、注意整理。 學習過程中，把各科課本、作業和資料有規律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認為，沒有條理的學生不會學得很好。 平時，我們不難發現，有些學生對自己的信心不足，學習干勁不夠，無緊迫感；有的學生雖不看廣播，一頭扎進書堆里，但也考不出理想的成績。假如我們的學生能在學前分析一下學習產生的效果，知道計算時間的利用率，那麼，無論教師還是學生，都會減輕很多負擔。如何提高學習效率呢？ 一、制訂計劃確立目標計劃內容應包括：１、簡要說明原因。 ２、目標、要求，這一項要寫得明確、具體，具體到每天的學習安排。３、具體措施。 計劃開始實施後，要及時總結，鼓勵超額的，督促拖欠的，並根據自己的實際情況進行適當調整。 二、找學習榜樣樹競爭對手青少年時善於模仿，有較強崇拜感，或好或壞的影響都會在心靈上打上烙印。作為教師，我經常利用報紙、電視等傳播媒體，向學生介紹新聞人物，比如報紙上出現介紹瑞安「博士之家」的報道後，就立刻組織學生看報紙以及新聞錄像，從他們的成長道路和光輝業績中吸取營養，努力把自己培養成有理想、有文化、敢拼搏、講效率的一代新人。 也可以從自己身邊找學習的榜樣，把某個同學作為競爭的對手。通過對比，及時發現自己的不足，努力趕上或超過他們！ 還可以要求學生以自己最喜愛的一句名言為座右銘。 三、減少磨蹭提高效率學生自我支配時間效率不高的主要原因是猶豫和磨蹭。 治療猶豫的措施：在自己支配的時間里，規定明確的學習任務，哪個為主，哪個為次，依次排好隊。比如一節自習課，先做數學練習２５分鍾，再預習物理１０分鍾，其餘時間整理各科筆記。這樣任務明確了，馬上動手去做，效率往往是過去的幾倍。 巧妙地利用慣性是減少猶豫、提高效率的好方法。經常在固定的時間內做同類的事，做得多了，便形成習慣。 盡可能使學生對自己的學習產生興趣，有興趣的事，做起來就快，絕不會磨蹭。但沒興趣的事，做起來也不一定效率低。比如學生大多對考試興趣不大。但考試前的學習效率卻較高。為什麼？就是因為學生把考試當成了一種責任，有的把它當成一種壓力，責任和壓力增強了學生的意志。因此，培養堅強的意志，使學生有較強的自製力和做事的果斷性，是減少猶豫，提高效率最根本的措施。 四、減少無效勞動 講究科學方法 我曾讓學生找出哪些是無效勞動。全班同學共找出多項無效勞動，大家把它分為兩類：一類是顯而易見的。如：被灰心、憂慮、嫉妒、驕傲等各種不利的心理因素所左右，背各種思想包袱等。另一類是不明顯的，如：抄別人的作業，已經會了的題還反復做，貪多求快，實行疲勞戰術，這實際是把腦力勞動變成了體力勞動。手雖然很忙，對腦來講，並無成效。違背學習規律，教材還沒弄通，就去摳偏、難、怪的題，也屬於無效勞動。學生們分析了這些無效勞動的害處，訂出了減少無效勞動的措施。 提高學習效率，還應該講究科學的學習方法，利用生物鍾的規律，合理安排學習。經實踐證明：一個人確實存在著在一個固定的時間內，做某一類事情可獲得最佳效果的現象 如何提高學習效率 提高學習效率是一個很重要的問題。許多學生學習成績不佳，往往起因於學習效率不高。學習效率不高往往由多因素造成。較低的學習興趣、不良的學習習慣、身體的疾病等都能影響學習效率。