為什麼不能晨跑從地理

『壹』 關於早晨跑步的問題

在清晨無論是空氣的質量還是人體的狀態都不是最適合進行運動的。早晨露或霜讓空氣中的浮游物沉降，所以地面表層的空氣中有很多污染物，而且植物是在清晨釋放二氧化碳的，太陽出來後才會進行光合作用釋放氧氣。所以早晨九點到十點的空氣質量在一天之中較好。九、十點過後，又會有一些廢氣或灰塵會污染空氣。另外傍晚鍛煉對人體也非常好。因為人的體力和身體的適應力，在傍晚狀態最好。這時，人身體各部分感覺最敏銳，全身協調能力最好，心律和血壓都較平穩，所以很適合鍛煉。
不過，雖然說早晨空氣質量沒那麼好，就現有的條件，如果只能跑步，又沒什麼時間，我覺得沒有太大危害。如果有條件，游泳減肥是個不錯的選擇，或者你下了班去健身房健身也很好，不一定要早上跑步。

『貳』 在跑步機上跑步能減肥嗎

在跑步機上跑步能減肥

跑步機上運動就等於我們平時的跑步，如果慢跑的話，30分鍾消耗300卡路里熱量，中速跑的話30分鍾消耗500卡路里，快跑30分鍾消耗600卡路里熱量。

減肥效果相較於其他運動還是非常明顯的。而且跑步機可以檢測跑了多久，多長路程和自己的心率，讓自己掌握跑步減肥的進度。

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1、提升坡度

跑步機的坡度設置可以用來增加蹬地難度，模仿路跑的阻力，讓跑步更接近於戶外跑，而不是「被跑步機帶著跑」。坡度越高，燃燒的卡路里越多。特別是上坡對很多女生想鍛煉的臀部肌肉有很好的刺激。需要注意的是，當坡度過高時，適當調整好跑步機的配速與坡度，避免配速過快而摔倒。

2、運動量要適宜

在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。如果是以減肥為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鍾為宜，否則很容易體力透支。

3、使用跑步機時要專心

跑步時做看電視等分散注意力的事。很多報友跑步時喜歡看電視，這會分散你的注意力，稍有不慎就會受傷，尤其是那些不熟悉跑步機操作，以及運動強度較大的人。如果覺得枯燥乏味，跑步時可以聽一些輕松的音樂。研究表明，節奏明快的音樂可以有效提高運動效果，增加運動樂趣。

4、腳跟落地是關鍵

跑步的時候，你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢？如果你的答案是前者的話，那你就犯了很多mm都會犯的錯誤。跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕松不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，為了mm們美麗纖細的美腿，跑步時要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。

5、跑後伸展運動不可少

很多mm一跑完步就趕去買東西喝，往往都忽略了跑後伸展這一環節。跑後做伸展運動不但能緩解跑步後的肌肉緊張，避免造成筋肉綳緊，還能有效保持腿型的完美。所以啊，跑後伸展運動不可少哦。

『叄』 跑步適合在早上還是晚上 夏天和冬天有區別么

適合在早上，夏天和冬天有區別。

1、中國有句古話說「一年之計在於春，一天之計在於晨。」從這句話中我們可以看到早上是最適合人體運動的時間。相信不少的朋友都有跑步的習慣吧？不過大部分已經工作了的朋友都會選擇晚上跑步，因為時間比較充裕。但是，據調查發現，早上跑步比晚上跑步更加的好。早上太陽升起的時候，空氣中的霧慢慢消去，這是一天當中空氣最好的時候。

2、夏天的日出時間最早，冬天的日出時間最晚。所以在夏天的時候，大家可以選擇六點多開始晨跑，而在冬天的時候，則應該推遲到7點。太陽日出的時間不僅隨著季節的變化而變化，也會隨著地理位置的變化而變化，也就是說，在不同的地方，晨跑最佳時間也會不一樣。

『肆』 晨跑、夜跑，午後跑，你覺得什麼時候跑步最好

我覺得晚上跑步最好。

如果你晨跑，你就得很早起來，有一段時間我很想要早上運動的，就試了一下，就拿夏天舉例子吧，七點多基本就有陽光了，會很曬，所以最好六點開始跑，那麼你五點半就得起來，可是五點半起來只夠刷牙洗臉的，不夠吃早飯，而且你一吃完早飯就跑步，會很難受得。所以載往前推一些，五點就要起來，這得起多早啊！六點跑到六點四十五或者七點，你肯定汗流浹背了，然後再去沖個澡就去上班，時間很趕。所以早晨跑步時間方面不是很充足，也不是很方便。
如果你午後跑，再說到夏天吧，因為我覺得要跑步時間段應該都是一樣的，夏天的午後，就是在屋子裡不開空調就會流一身汗，你是要被曬傷么？而且如果你有工作的話，午後你至少要笑話半個小時，我一般一個小時都不夠消化的，所以你跑完了確定不是下午三點多了？所以說午後跑步時間方面也不是很方便。

晚上跑步時間時很自由的，你就算磨蹭一點七點吃晚飯，吃完之後到八九點開始跑步都沒事，而且很多人也會喜歡晚上跑步的，說不定能找到志同道合的人一起跑，自己也不會覺得孤單，還會被激勵；而且晚上新陳代謝好像最好把，運動很適合。跑步完了，回家沖個澡看會書，馬上就有了睡意，也不會一直折騰著睡不著了。

其實也有很多明星和老總都是早上跑步的，不過一般人和他們不必了，畢竟時間確實不夠，也不方便；而且早晨的時候其實沉澱了一晚上的塵埃會在晨霧里，空氣質量不是很好；所以我個人還是介意晚上跑步，時間充足，鍛煉時機最佳，而且也最方便。午後跑步就不推薦了，完全沒必要午後折騰自己，有時間還不如睡一會午覺呢！

『伍』 早上晨跑的禁忌和常識有什麼

一、晨跑禁忌：

晨跑之前不能吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。

二、晨跑常識：

1、跑步時要穿防滑鞋

冬季地面較滑，人們運動時要選擇軟橡膠底的鞋作為跑鞋，同時鞋底的胎面花紋要寬且深。因為過密的鞋底花紋起不到防滑的作用，而且過硬的橡膠底會在寒冷的空氣中變得更硬，如此一來人們就如穿上了滑雪板，運動時腳就會不受身體控制，進而發生意外和危險。

2、注重跑步時間而不是路程

在雪中或是在溜冰區跑步會耗費比平常更多的時間和精力。因此，專家建議說在冬天跑步應該追求運動時間而不是運動路程。此外，運動速度也應該有所下降，如此好讓身體漸漸舒展起來，有利於進一步的鍛煉。

3、先逆風而行，後順風歸家。

在有風的時候鍛煉要格外注意跑步方向。如果起先就順風而行，身上會出一些細密的汗珠，這樣當你逆風跑回來的時候就有凍感冒的風險。所以專家建議：跑步時先逆風而行，後順風歸家。

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晨跑早餐最好是一杯牛奶加一個水果。 注意晨練前的飲水。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。這樣，夏天能降溫解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和腸胃。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲後10分左右即可參加晨練。晨跑結束後需要休息15—30分鍾才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果。

『陸』 晨跑經研究對身體有危害，為什麼不介意晨跑

在我們的水生活中，有很多的人都喜歡跑步，跑步對於我們的身體健康喲很大的好處，我們都知道，當人體在跑步的時候，全身的肌肉也會以隨之運動，這有利於強身健體，也有利於激發大腦的活力，但是跑步也是要注意時間的，經調查研究發現，晨跑對身體有危害，不介意晨跑的原因有很多，比如容易出現犯困以及低血糖等症狀，下面我們具體來分析一下。

還有就是早上本來就是我們一天當中最有精力的時間，而且也是一天當中的黃金時間，俗話說“一年之計在於春，一日之計在於晨”，所以我們要充分利用早上的黃金時間，去做更有意義的事情，去學習更多的對我們的生活有幫助的知識。最後就是早上跑步很容易犯困，跑步需要耗費大量的體力，如果在早上的時候跑步，那麼就會使得整個人一天都很疲憊，所以晨跑對我們的身體有很大的危害作用，因此不介意晨跑。