為什麼讀歷史書會治療人的憂鬱症

① 到底為什麼古人很少有抑鬱症，現在卻經常聽到

之所以在古代的時候很少有人患抑鬱症，到了現在，我們能夠發現在我們的日常生活中經常有人患抑鬱症，主要還是因為隨著時代的發展，人類的進步，城市生活的壓力開始越來越大。雖然相比於過去，我們過的生活變得越來越豐富多彩，而且給人的娛樂方式也變得越來越多，但是這樣也帶來了一個很大的問題，那就是我們生活的成本越來越大，而這也是我們生活中很多人得抑鬱症的主要原因。

在這個年代裡，青年一代既要擔負著學習工作的壓力，同時還要擔負起照顧家庭，照顧家人的壓力。無論是買房買車，還是在城市生活，都給了他們巨大的壓力，讓他們在內心深處無法得到釋放，進而導致很多人患上了抑鬱症。

② 讀書能夠治療抑鬱症嗎

讀一些勵志、心理類，包括某些文學、歷史類的書籍，有助於患者提高認知水平，開闊心胸、視野，
對抑鬱症治療，有一定幫助。

不過，這只是一個方面。
建議還要：
多與他人交往、交流，適當戶外活動、運動，多一些其它的有意義的興趣、愛好，
感覺狀態不好的時候，可以看看心理醫生。該吃葯則要吃葯。

③ 為什麼很少聽到古人有得抑鬱症的現在卻有很多呢

因為古人對抑鬱症並不了解，更不會將其當作一種嚴重的病症，而現代對心理疾病的研究比較多，同時現代人的壓力也比較大，所以患上憂鬱症的情況比較多。隨著現代心理學研究的深入，人們對憂鬱症的認識更加深入。憂鬱症是一種心理疾病，對人們的心理健康有很大影響。現代人患上憂鬱症的概率也比較大，但奇怪的是古人卻很少會患憂鬱症，這是為什麼呢？

從壓力源的角度來說，現代人需要面對的壓力更多。比如從第一次入學開始，就要受到成績、排名的壓力，一直持續到高考，學生們要面對最大的高考壓力。又比如從進入社會開始，就要面對職場上的壓力，會為績效、晉升煩惱，還會遇到職場潛規則或者冷暴力等等。再到後來結婚生子、子女上學、子女的婚姻等人生經歷，都需要承受很大的壓力。

現代人面對這么多的壓力源，一旦陷入其中，就很容易變得煩悶，嚴重的就會變成抑鬱症。而現在心理學的研究更加透徹了，人們也能從自己的症狀上，判斷是什麼心理疾病，自然更容易發現抑鬱症的人群。

總的來說，古人抑鬱症比較少是因為大多數古人的生活經歷比較簡單，需要承受的壓力也比較少，而現代人的生活處處是壓力，人們對心理疾病的認識也比較深入，能夠很快判斷出抑鬱症的患者。

④ 念心經能治療抑鬱症嗎

可以，心經效果最好了

多微笑，少說話；
多想著怎樣去幫助別人，
少想怎麼能讓人喜歡自己。

狡猾的我執用不同的面具出現，
或自卑畏縮，
或清高封閉，
或不願理人，
或強出風頭，
或敏感猜疑……
當自己內心感到痛苦之時，
一定是煩惱發作，
要仔細省察，
抓住根源。
遵循佛法去造善業，
不要順著煩惱患得患失。

每天發願：
讓我說的話能夠帶給別人快樂，
帶給別人希望，能夠幫助到別人，
不要總是害怕自己丟臉、失敗，
擔心別人怎麼看自己。
「愛自即是眾苦因」，
諸多痛苦皆由太過強烈地執取自我，
串習錯誤的思維方式而來。
有機會去參加一些慈善事業，
用心付出，學著去關愛他人，
開發內心的陽光。

——賢二機器僧

您好，以下信息僅供參考
建議與醫院治療同時進行，不耽誤病情

緩解抑鬱的維他命：
維生素B族，維C，維E, 鈣鎂鋅，色氨酸等
比較安全，而且對身體也有好處
也可以從食物種攝取這些元素

113、關於精神類疾病念經的問題？

問113：我得了抑鬱症，經常鑽牛角尖，難以安睡，煩躁不安，到底該怎麼辦？

答113：

· 凡是精神方面的疾病，比如抑鬱、癲癇、精神病等都屬於孽障靈性病。

· 這種疾病均是源於自己往世的孽障和靈性所致。往世做過較大的孽障，此生要經者前來討債，自己就會因此受報。表現方式就是自己狂躁不安，甚至不能控制和左右自己的情緒和意志。因為靈性都是可以控制這些。

· 知道自己的病因以後，就要有懺悔心好好讀經消孽還債。所謂因果報應真實不虛，自己無需抱怨什麼，怪只怪自己往世不積德，做了很多對不起別人的事情，此生才會有此果報。所以要發懺悔心的好好懺悔和消除孽障，並且誠心還債，超度自己現在的要經者。孽障消除、債務還清以後，自己自然會恢復正常。

· 需要讀如下經文：

· 《大bei zhou》每天7遍及以上，求大慈大悲觀世音菩薩保佑我某某身體健康，增強功德。

· 《心經》每天21遍，求大慈大悲觀世音菩薩保佑我某某開智慧，治療我的抑鬱症或者精神病。

· 《禮佛大懺悔文》每天5遍，求大慈大悲觀世音菩薩保佑我某某懺悔和消除導致我有抑鬱症或者精神病的孽障，治療我的某某病。

· 佛教經典組合每周3張以上，一般這種病都是較大孽障所致，先讀21張，然後根據病情再21張21張的往上加，直到痊癒為止。

· 念經的同時配合許大願，多放生，會更好醫治抑鬱症。

——玄學問答

另外，抑鬱症的誘因很多都是生活中不如意的事情太多
以下建議僅供參考

「其實一般地，倒霉也就三年，按照中國易經學來說——這些都是中國的非物質文化遺產——你去看一下，三年、五年命運一改。所

以很多人再苦，堅持三年，念念經的話，三年都不要。如果你已經很苦，你堅持五年，你一定會轉運，所以人家說「三十年風水輪流

轉」，就是這個道理。」
——05.11比利時?布魯塞爾【精彩開示】

改命最快：
第一，勤放生改命最快,古今高僧提倡.
第二，孝敬父母.要懺悔過去對父母的不孝,多孝敬父母.
第三，不能邪淫懺悔過去的邪淫惡行.
第四，信受佛法常讀佛經念佛菩薩名號
第五，常行布施,尤其是布施無依無靠或急需救命的人.
第六，廣行善事,勸人行善,言語勸網上發帖或印善書佛經
畢竟《了凡四訓》是歷史上有據可考的真人真事
另
網路怎樣轉運
有一條網路知道回答很全面
有緣分的話能找到
只有符合因果定律，而且不要錢的答案才是真的

⑤ 歷史書的好處

、增強修為。學歷史能增加你的社會閱歷，在遇到事情時拓展你的思維，拓寬你的知識面，增加你的判斷力，明是非，知得失，做出最行之有效的決斷。世界的發展是由每個人的發展所組成的，換句話說，你就是歷史的一部分，你也推動了歷史的發展。從大看小，你能把很多知識和思維運用到生活之中，給你帶來更多的學習方法和邏輯思維的提升，讓你了解世界運行的規律也就掌握自身的發展規律，在人茫然和無法選擇的時候，歷史總能給你很多指引方向，
二、開發腦力。學歷史能完善你的知識體系，促進理解，加深記憶，側面提升了你的思考能力，也就是啟發了智能，開發了腦力。也就是說，歷史學好，能讓你什麼都能學得好，學得更有效率。
三、增強內涵。學歷史可以增加人的氣質文化內涵底蘊，這里所指的是行業性的。無論什麼行業，做到最後都是比拼和研究行業文化和歷史，那麼在行業中歷史精通，就會讓別人對你的印象大為提高，會讓人覺得你這個人成熟厚重，你的人生也會得到更多機遇

四、鍛煉性格。學歷史能鍛煉你的性格，培養堅忍的特質。俗話說人生不如意十有八九，每個人都有遇到危難的時候，學習歷史可以鍛煉你的決心和提升你堅強的心理素質，讓你一步步走向光明
五、增強親和力。學歷史可以大幅增加你的親和力。這就是前言所謂的學歷史會聊天了，當然聊天只是一小角。你出去旅遊，外出辦事，找人洽談，生意往來，了解各地歷史、文化、發展、語言、紀聞、特產等等，都能跟當地人或目標群體拉近關系，也會給你帶來更多意想不到的實惠與機遇
六、傳承文化。學習歷史可以傳承文化。這一點聽起來是很大的命題，但卻隨時存在在我們的生活中，尤其對傳承文化感興趣或者就職於傳統文化推動的人士。不知其以前，何知其以後？傳統文化流失日益嚴重，這也是人們越來越關心的話題，傳統文化同樣需要更多人去維護、去傳承。
七、最實際的一點，在中國的應試教育中，歷史是必考的。
以銅為鏡，可以正衣冠；以人為鏡，可以知成敗；以史為鏡，可以知興替。學習歷史不但完善了自身修養，更能讓世界更多的認識你，為你的人生添加更多的機遇和魅力。

總有一天你會發現學習歷史給你帶來的好處。總會有一個時刻，你會微笑著對自己說「還好，我了解。」
這里，我們贈送給不看重歷史學習的年輕人一句話，這是一句無數影視、文學和生活中都會出現的台詞——年輕人，好好學點歷史！

⑥ 為什麼現在越來越多的讀書人得抑鬱症

並不是，存在倖存者偏差，也有很多不讀書的困苦之人陷於抑鬱症，連發聲的機會都基本沒有，更不會廣為人知。

所以，你才會有讀書越多越抑鬱的認知。

當然，也存在一種情況，讀書越多，對世界的認知越清晰，反而壓力增大，日益感到絕望，產生抑鬱。但這並不多，更多的人從讀書中了解到世界的真實，也在書中獲得了去，同時日益學會排解情緒，最終面對現實，忠於自己，依舊願意擁抱這個世界。

⑦ 憂鬱症……

症狀如：
持續的沉默寡言，食慾不振或暴飲暴食，原本感興趣的事物變得不感興趣了，工作學習效率極低，沒有方向感，沒有動力。

關於抑鬱症狀，我有建議如下：

一，積極治療，前景光明。
到正規醫院，看看精神心理科，咨詢一下心理醫生，從而進行科學的檢查、測試、治療、調理！

二，找到抑鬱原因，努力解決、克服。
有些人的抑鬱是由於某種誘因引起的，我們要找到它，分析它，解決它，克服它。自己解決不了的問題，建議向他人求助，一起商談、解決。他人包括：親戚、朋友、同學、公務人員、心理醫生，等等。

三，調整思維方式，科學認知世界。
（1）要用變化、長遠的眼光看問題。很多問題、困境，包括抑鬱症狀，它都是暫時的，過一段時間之後，它就會過去的。比如，你多半記不得一年前你的煩惱。另外，一個人，也是會不斷變化、不斷進步的，他有適應環境，接受逆境，自我超越的潛在能力。所以，你要看得長遠一點，不要過分糾結於眼前狀況。
（2）要用聯系、全面的眼光看問題。要不斷開闊心胸、視野、思維，不要斤斤計較於眼前小事、瑣事。要廣泛學習文化知識，廣泛學習社會知識，廣泛交友（特別是有德有才的朋友），要接觸不同的人、事、物，提高自己的社會能力、水平，能力、水平提高了，煩惱也就變小了。
（3）要用一分為二的方法看問題。凡事看到壞的、不利的一面的同時，更要看到好的、有利的一面。對於困難、煩惱，你要把它當成一堂人生課，攻克它之後，它將變成你的人生的寶貴的經驗、財富，對你以後的生活很有幫助，再遇到類似的問題時，你將不再困惑、無奈和苦惱。包括你對抑鬱症狀本身的態度也是這樣：通過你的學習、研究、總結，你在戰勝抑鬱的同時，你的人生境界、能力水平、意志品質也會有所提高。以後再有抑鬱、或其它問題來襲，你將會更有把握，更多辦法，更加從容。
（4）更詳細的研究，你可以好好學習或復習一下馬克思主義哲學——唯物辯證法，或者了解一些心理學界常用的——認知療法。調整好思維方式，不僅對症狀有幫助，而且是件終身受益的事。

四，全面發掘潛力、資源、價值、優勢。
一個人抑鬱的時候，他往往只看到不利的一面，而忽略了對自己有利的一面。這時候，你要從不同的角度，全方位地發掘、發現、發揮、發揚好自己的——潛力、資源、價值、優勢。比如你以前的成功事例，以及相關的經驗、收獲，可以拿來借鑒一下；比如你有某一項特長、愛好、優點、證書，可以拾起來運用一下；比如你的人際圈子裡，有某些人，有這樣、那樣的資源、能力、優勢，可以幫到你，你可以聯系一下；又如條條大路通羅馬，A路不通，B路呢？C方法不好，D方法、E方法呢？方法總比問題多！你要多想一想，甚至廣泛聆聽一下別人的意見！等等吧。只要你有一雙善於發現的眼睛，你會看到截然不同的前方。

五，學會調節情緒、心理的方法。
（1），聊天、傾訴。
一吐胸中不快之餘，還可能得到實際的幫助與聲援，至少可以徵求一些意見，獲得一點提示與啟發。即使閑聊一些其它的話題，也能較好地調節你的神經。
（2），聽歌、唱歌。
煩躁不安時，聽比較舒緩、優美的曲子；郁悶消沉時，聽比較有活力、暢快的曲子。不過，要注意適度，不要對音樂產生心理依賴，浪費時間。
（3），讀書、學習。
可以讀一些勵志心理、人生哲學、文學歷史類的書籍，提高自己對人生，對世界的認知水平和思想境界。此外，知識儲備的增加，對你的人生更有長遠的積極作用與影響。
（4），寫日記、練字。
有些事情，寫下來，會得到釋放或寄託；有些混亂的思緒，寫下來，方便整理和歸納。除了寫日記，還可以發微信、微博、論壇帖子等。而練字，可以練毛筆字，也可以練鋼筆字，都能陶冶情操，調節心理。
（5），喝水、飲茶。
水，是生命的必需品。喝水、飲茶，可以緩解疲勞，提神醒腦。此外，沐浴、泡腳，給皮膚喝點水，也是解壓、解乏的好方法。
（6），戶外活動。
出去散散心，換個環境，看看小河、大街、花草樹木，對於釋放壓力、調節心情很有幫助，還能保護視力。包括逛街、購物，吃個小吃，也是不錯的選擇。
（7），體育運動。
體育運動，可以釋放掉多餘的能量與情緒，對於身體、心理，都有幫助。而約上好友，一起打球，更是上好選擇。
（8），控制慾望。
幸福公式：幸福指數等於能力除以慾望。能力較高、慾望較低的人，往往較少陷入痛苦。而能力較低，慾望較高的人，總是不滿、挑剔，較少感到幸福。這里有個「度」的問題，要正確看待它，至少不要淪為慾望（特別是低級物慾）的奴隸，終日自我折磨。
（9），其它方法。
比如：規律作息，早睡早起，深呼吸，曬太陽，吃些水果、魚類……這些對減消抑鬱症狀也比較有幫助的。

寫了這么多，希望你能認真地看一下，選擇幾條，記錄下來，實際用於日常生活，好好堅持下去，積極調整，不斷改變！

遙祝好運！

⑧ 抑鬱症的原因是什麼

這個問題我預定了，我來回答，等一會兒

每次我感到抑鬱，都是因為我失去了自我感。我找不到任何喜歡自己的理由，我覺得自己醜陋，我認為沒有人會喜歡我—— 我變得脾氣暴躁，性格乖戾。沒有人願意和我交往。我形單影只，孤立無援，而孤單也證明我很醜，不值得交往。我還認為我應該對所有的錯事負責。
———— 格塔里，被診斷為抑鬱症。
何為心理異常？一般從統計意義上去描述，但是智力超群的人也是異常卻不被我們認為有問題，而且這其中有文化的因素要考慮。所以，只有當異常行為令人苦惱時，才被視其為障礙。比如，對性高潮同性戀的不同看法會被鑒定為障礙或者合理（注意同性戀和雙性戀不是心理疾病）。大多數心理健康工作者把心理障礙看成一種有害的功能紊亂。當他們將某種行為判斷為異常，令人煩惱或者不合理時，他們就會將這種行為標定為有害和功能紊亂。簡單地說從進化論來看，一切皆為適應，適應性高低是評價的標准。適應困難的關鍵因素：這種行為讓人感到痛苦，無能為力，或者增加了面臨痛苦或者死亡的危險。
「任何測量健康的方法都難以符合病態社會的要求。」————克里希那穆提 所以， 心理障礙要考慮社會文化的影響，同樣的行為在不同社會可能被視為異常或者正常。
抑鬱症的兩種：1，重度抑鬱障礙。患者體驗到持久絕望和無助，知道情緒恢復正常；2，雙向障礙：（躁狂抑鬱症）患者在抑鬱和躁狂狀態之間轉換。
歷史上有很多名人有抑鬱：馬克。吐溫；海明威；川端康成；林肯（美國總統）；弗洛伊德（精神分析鼻祖）；凱爾。霍尼（女性心理學）等；其中很多是後一種——雙向障礙。（梵高是精神分裂）。所以，抑鬱也不是那麼讓人絕望。
抑鬱有適應意義，它使得我們慢下來，並開始對自己的生活重新評估，並以更有作為的方式來分配能力。但是，物極必反，過度的沉迷於對過去和現在損失威脅的思考（焦慮是對未來損失的擔心）而非在思考之後重新整裝出發，必然會讓我們的心境從質上區別於正常的「失落」。（進化心理學有少許涉及）
當抑鬱信號（包括缺乏活力，無意義感，對家庭和朋友及活動失去意義）沒有緣由地持續兩個星期或者更長的時間，就會出現重度抑鬱。
為什麼會抑鬱？
生物學觀點：
遺傳因素（基因）：這可以從心理學上的一些雙生子實驗知道，同卵雙生子之間相關性大》異同卵雙生子》非雙生子之間 （注意：並不是說有確定抑鬱基因覺得人是否抑鬱，有著抑鬱反之則無，而是許多基因通過控制蛋白質來控制人體新陳代謝等體內活動來間接影響人是否抑鬱）
（認知神經，抑鬱的大腦）：基因通過調節體內的生物化學活動而影響行為，主要的是神經遞質。如5-羥色胺。現在的治療心理疾病的葯物大多都是神經遞質或者其相似替代物。這個我還在學，總之從大腦神經和化學物質層面思考，這是現在的主流方向。
社會認知觀點：
悲觀認知：抑鬱人群透過黑色的眼鏡看待生活，對自己，情景和未來的強烈負面假設導致他誇大自己的負面經歷，弱化自己的積極經歷。抑鬱的人更喜歡穩定（這將永遠持續下去）普遍（這將對我所做的所有事情產生影響）和內化（都是我的錯）之類的語言解釋不幸。（具體可參考歸因理論）
習得性無助：「習得性無助」指因為重復的失敗或懲罰而造成的聽任擺布的行為。習得性無助 是指通過學習形成的一種對現實的無望和無可奈何的行為、心理狀態。所以，抑鬱也是通過生活經歷學習到的，失敗挫折讓人失去了對生活的控制感，失去了自我效能。（可參考行為主義）

模型總結：生物-社會認知-心理相互作用的解釋：

大腦中的的生物化學物質導致有的人更容易做出消極的認知方式；
消極的認知方式導致消極心境；
同時大腦的生物化學物質導致有的人更難體驗到快樂；
消極的認知方式消極的心境反作用於大腦生活化學物質變化，甚至導致大腦結構永久變化；
消極的心境導致消極的認知方式

在心理學上有先天和後天的爭論，現在大多採用遺傳和環境相互作用的觀點：
有的人在遺傳上具有更強抑鬱傾向，在環境的影響或者激發下他更容易表現出抑鬱。

抑鬱就是一個惡性循環的魔咒。

對抑鬱者的建議（結合模型）：
現在抑鬱治療主要分為葯物治療和心理治療，而心理治療以認知行為治療為主。
認知行為治療：
認知：通過認知學習，改善自己的消極認知方式。這方面有的人會喜歡讀一些勵志書以激勵自己，但是個人特別反感，總是試圖以個人經歷代替科學，而且很可能會讓抑鬱者更加覺得自己無用（評價自我是在參照體系下進行的）。所以，我認為哲學是最好的，比如康德的。其次，有一門學科叫積極心理學，也可以有幫助。總之，要對自己有一個客觀的評價。這方面隨著抑鬱的持續，他們也在思考，思考的結果就是很可能認知重構，接著抑鬱減輕，所以，時間是最好的葯物，一般抑鬱患者在不治療的情況下也會針狀消失（不是說不需要治療：畢竟還有抑鬱的時間問題。）
行為：如果僅僅思考，那麼不會有用的，只有通過行為改變，才能夠讓自己的處境變得更好，才能夠打破習得性無助，才能夠掌握生活，獲得控制感，提高自我效能。我們認為我們的人生沒有意義可能僅僅因為我們日復一日地無意義地度過每一天卻安於現狀，不從行動上改變反而拿抑鬱等作為自己不做出改變或者改變難得借口。抑鬱不是保持抑鬱狀態的借口，就如高的攻擊性不是表現出攻擊性行為合理性的借口。抑鬱是一個指標，猶如車的油表盤，如果車沒油了，不加油，僅僅拔高油表記錄值，不過是自欺欺人。
我們的認知會影響我們的情緒，但是我們的行為也能夠，我們僅僅通過讓自己保持微笑就能夠讓自己覺得確實比板著臉時更加快樂，但是世界其實未變。
葯物：這個遵循醫生建議，只說我們的身體可能比我們以為的要多地影響我們的心理。

補充問一下：你為什麼會問這個問題？有什麼還需要我幫助的？

⑨ 古代有沒有抑鬱症這種病

古代沒有抑鬱症？孤漏寡聞。東漢時期，張仲景的著名中醫論著《傷寒論》中曾雲：氣則抑，抑則郁，郁則傷神、傷肝脾。可見抑鬱症一詞，並非現代新創，早在漢代，中醫學中已經提出來了。所謂中華中醫博大精深，在此可見一斑。抑鬱症實際是精神障礙症，精神病的最初表現。常見症狀為失眠，寡語，厭事，多以氣所致，「氣煞（殺）人」，氣既可以要人一命，何況抑鬱？知足常樂，笑口常開，自知安命，心滿意足，是治療抑鬱症的最佳精神療法。當然，致人抑鬱症的原因是多方面的，現在生㓉、工作壓力大，抑鬱症在人們身上靜靜地發生，不能小瞧。

⑩ 治療抑鬱症的書

抑鬱症是擾亂你生活的一種情感障礙性疾病。它可能會影響你的全身。抑鬱症影響到你的思維，情緒，行為和你的自我感知方式。抑鬱症亦能在很多方面改變你，例如: 對他人的觀感，對工作環境或社會環境感覺，甚至是有關一些諸如你的外表，房子，衣服等。
人與人各有不同，從而抑鬱症症狀也因人而異。以下一種或多種症狀你聽起來很熟悉嗎？

• 幾乎每一天都情緒抑鬱。
抑鬱情緒和泣不成聲都是抑鬱症症狀。然而，很多抑鬱症患者感覺麻木，並不傷心。

•在你的日常活動中興趣/樂趣缺乏和缺乏內驅力。
抑鬱症使人對平時被視為很重要的事情漠不關心。你可能不得不強迫自己完成該做的事情。甚至對一樁小事情似乎也是一種負擔。很多抑鬱症患者說自己是厭煩和懶惰的；盡管他們無睡眠問題，他們還總是感到疲勞。性趣減弱也很普遍。
你可能常常感到胸悶，心慌。去醫院檢查也常常查不出原因。

•胃口改變。
抑鬱症可導致胃口增加或減少，所以抑鬱症患者的體重可能增加或降低。

•睡眠問題。
許多抑鬱症患者失眠，常表現為入睡困難，淺眠多夢，易驚醒，以及早醒(凌晨 2-3點便醒來，再難入睡). 早醒往往是抑鬱症病人的特徵性症狀之一.

另外一些抑鬱症患者可能睡得太多，或他們除了正常的夜間睡眠之外還需要經常性的磕睡。

• 焦慮或坐立不安。
抑鬱症患者經常是坐立不安和焦慮，有時達到激越的程度。焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，並且既使是低度的壓力，也使人難以應付。

• 疲乏或s渾身無力。

• 負罪感，無用感和無安全感。
抑鬱症患者通常對自己，周圍世界和未來感覺消極。他們可能對往事有負罪感。很多抑鬱症患者感到自己無用，認為抑鬱症是對他們做過的或未做事情的一種懲罰。抑鬱症可以導致不安全感和對他人的依賴，亦可以導致不修邊服和不講個人衛生。

• 難以集中精力和正常思維。
抑鬱症使人難以清晰地思維和作出甚至是很小的決定。抑鬱症患者常常不能輕易地集中精力。患者工作和日常生活變得沒有效率，挫折感和厭惡感就可能出現。

• 大多數抑鬱症患者都有不同的軀體症狀，感到渾身不適。

•自殺念頭
很多抑鬱症患者想到以死來解脫痛苦。患者經常為了結束痛苦，受罪和困惑而產生死亡的念頭和行為。s

如果你有想傷害自己和他人的念頭時，請馬上找精神專科醫生就診。

如果你或你關心的人有上述四種或更多的症狀達兩周以上；症狀嚴重到干擾日常活動，或有自殺念頭；那麼請去看精神專科醫生，以便作出正確的診斷。你或你愛的人可能正在飽受抑鬱症症狀的折磨

如果你有抑鬱症，那麼傷害你的症狀也可能傷害到你的家庭，你的工作表現和你的人際關系。

牢記：這是一種真實疾病的真實症狀。不要沉溺於自責及糟糕的感覺. 相反，你應去看醫生，謹遵醫囑，以使你早日回歸正常生活。

抑鬱症≠思想問題

過去，人們對神經衰弱比較熟悉，而對「抑鬱」或「抑鬱症」之類的醫學名詞則比較生疏。

數年前，人們對抑鬱症缺乏了解。抑鬱往往與「有思想問題」、「意志薄弱」等貶義詞掛鉤。當時，如果某人患了抑鬱症，人們不會想到他有病，不是動員他去住醫院、看醫生，而是派人去做他的「思想工作」。

如今，如果有誰得了抑鬱症，終日愁眉不展，比較親近的人或有些大夫往往說：「你沒啥病，想開點，別胡思亂想」，「多鍛煉鍛煉身體」，「增加點營養，吃點維生素吧」……

還有一點應當注意的是，抑鬱症還有一些軀體上的不適表現。比如，疲乏無力，這幾年經常提到的工作壓力大、亞健康……

在亞健康人群中，有些症狀和抑鬱症差不多。在臨床工作中發現，許多「白領」人士的亞健康就是抑鬱症的表現。我們應該把他們「亞健康」的帽子，換上一個「抑鬱症」的診斷。

有一位女孩，正是充滿青春活力的年紀。但她卻說，最近四五年來，全身上下都是病，沒有一塊舒服的地方，沒有一天是快樂的。

她的症狀有哪些呢？

她幾乎天天都感到頭痛頭昏，周身乏力，腹脹不適。還有，就是昨天腰疼，今天腿痛，明天說不準又哪兒疼痛，她的疼痛沒有一個固定的部位。她顯得疲勞，無力，動作減少，行動緩慢，走步很小，坐在那裡也是彎腰屈背，一走路就心跳、氣短，活動多了立刻胸悶、憋氣。她面無表情，雙目凝視，對外界無動於衷。見了飯菜，任你是粗茶淡飯，或是山珍海味，她從來是把它們當作一項任務完成，沒有胃口，長期便秘。

她白天感到昏昏沉沉的，做事提不起精神，工作也只能勉強去完成，並經常說：「我什麼都不能做了，我只剩下一個空的軀殼，一切都完了，只有一死了之……」

最讓她感到痛苦的是睡眠。好不容易睡著了，一個接一個地做夢，經常是噩夢連連，把自己嚇得不知如何是好……早晨，四五點鍾她就醒了，躺在被窩里犯愁，愁什麼呢？發愁新的一天又來了，如何打發這一天。她覺得，世界上沒有再比她活得更累的人了，還不如早點死了舒服。每天凌晨，成為她一天中最痛苦的時刻。

近幾年，白露成了醫院的常客，但是，臨床檢查的報告結果都寫的是「減號」（陰性）。醫生的診斷一般是「神經衰弱」，也有的寫成「植物神經功能紊亂」、「神經官能症」等等，有的乾脆寫為「頭痛待查」。

後來，大夫勸她到我們醫院診治，一查是抑鬱症。說來「神」了，自從吃了治療抑鬱症的葯後，前面說的那些症狀一個一個逐漸消失了，她的情緒很快重新振作起來，像換了一個人似的。

接著，她的睡眠改善了，吃飯香了，體重增加了，紅光滿面，連說話的調門都比原先高了八度，對前途也充滿了信心。

抑鬱症的病因分析

一般而言，如果某種疾病有明確的原因，我們的感覺可能好一些。但是，與許多其它嚴重疾病類似，在沒有任何誘發事件或疾病的情況下，抑鬱症也可以發作。抑鬱症往往是各種遺傳、心理和環境因素復雜相互作用的結果。請繼續閱讀以更多地了解這些因素。

1.生物化學 一個人患有抑鬱症時，大腦中往往有某些被稱為神經遞質的化學物質出現減少。人們認為，如果5-羥色胺和去甲腎上腺素這兩種神經遞質之間不平衡，就可以導致抑鬱症或焦慮症。5-羥色胺和去甲腎上腺素減少常常導致情緒低落、動力下降以及食慾和性慾改變。

2.遺傳因素 與許多其它疾病一樣，抑鬱症往往在家族中集中出現。若父母中有一人患抑鬱症，則孩子患該病的機會增加10%~13%；在完全相同的孿生子中，這個數值還要大。如果孿生子中有一人患抑鬱症，那麼另一個人在一生中患抑鬱症的可能性是70%。然而，在有明顯抑鬱症家族史的人中，許多人甚至在持續緊張的情況下也從來不得這種病。反過來，有些患抑鬱症的人根本沒有抑鬱症的家族史。

3.社會與環境因素 一些研究提示，不良生活事件，如離婚、重病或屢遭不幸，可導致抑鬱症。日常壓力對我們的身體也有看不見的不良影響，事實上可以促成更大范圍的疾病，包括心臟病、感冒和抑鬱症。對於已經容易患抑鬱症的人，如果持續處於暴力、忽視、虐待或貧窮之中，那麼更可能會患上這種病。

4.軀體疾病 許多軀體疾病和狀況，如中風、心臟病發作、癌症、慢性疼痛、糖尿病、激素紊亂和晚期疾病，往往可以導致抑鬱症。如果你或者你認識的人患有軀體疾病，而且有淡漠症狀或者無法解決自己的基本生理需要，應該與醫生聯系。這些症狀可能是對軀體疾病的情緒反應或主觀反應，也可能是這個人合並有需要治療的抑鬱症。

5.人格因素 悲觀、自信心低、有不良的思維模式、過分煩惱或者感覺幾乎無法控制生活事件的人較容易發生抑鬱症。

6.其它因素 一些葯物可以造成抑鬱症（如利血平）。更多信息請向醫務人員咨詢。另外，經常過多飲酒有時也可以導致抑鬱症。

雖然我們有關抑鬱症病因的有了新的認識，而且會繼續向前進展，但是在整個人類歷史中，不論老幼、貧富、名人百姓，都有人患過抑鬱症。不論你是什麼人，你在生活中某些時候都有可能出現抑鬱症的症狀。

抑鬱症是一種大腦疾患，有其自身發生和發展規律。多年來抑鬱症和抗抑鬱葯的研究，一直是當代精神病學一個重要的研究領域。雖然有關抑鬱症的病因和病理生理還不十分清楚，但並不妨礙對此病進行有效治療。

抑鬱症的治療方法很多，如心理治療、睡眠剝奪治療、光療和電痙攣治療等，但當代仍以葯物治療為主，心理治療為輔。需要指出的是抑鬱病人常有消極悲觀念頭，重者輕生厭世，醫師應高度警惕並告誡家人嚴加防範。條件允許最好住院，電痙攣治療有立竿見影、起死回生的效果，應果斷及時採用。

面對這種情況，人們往往相當苦惱，急於擺脫卻又不知該從何處著手，只能茫然地等待。其實，人的情感、思維和行為是相互關聯的，一者動，三者皆動。三者中，最易於自我控制加以改變的是行為。因此，當情緒不佳時，個體可以通過主動改變自己的行為而間接地主動改善自己的情緒。在此，為大家介紹一種行為治療的方法，只要能夠按照要求完成，你的生活一定會重新絢麗起來。（值得注意的是，如果你或者你的朋友現在根本沒有希望改善的想法，甚至出現了輕生的念頭，那麼，最好是去找心理醫生看一看。）

找一件以前一直很喜歡但已經很久未做的事情，制定一個切實可行的計劃並完成它，逐漸增加生活中有意義的活動。隨著活動的增加，你會發現：你可做的能做的事情很多，你對生活的興趣會逐漸恢復。

1、制定一個切實可行的目標。

這個目標要可行，也就是說，外在條件和自身條件都要具備。最初的計劃要比較易於實現，需要的時間、精力比較少。如果這個過程所需要的時間和精力太多，在你對什麼都不感興趣的情況下，你半途而廢的可能性比較大。（如果你一想到某個目標就興致勃勃地准備採取行動的話，你就不必往下看了，你不是這篇文章希望幫助的對象。）如果你住在內陸省份，就先別計劃進游大海：如果你只在游泳池裡游過泳，就不要計劃橫渡瓊州海峽。這些目標對目前的你而言太遠大了些。

現在，我們假定你的目標是"今年夏天學會游泳"。這個目標可行嗎？可行的，因為我有好幾個朋友都是一個夏天就學會了游泳，他們並不是運動天才；我知道離家不遠有個游泳場，開設有游泳課程；我有參加游泳課程所需的這筆錢；這個夏天我有時間。

2、對你的目標精確定義。

只有目標明確，你才能判斷是否達到了目標。否則，你總有辦法對自己說："我失敗了。"為了重新對生活充滿信心，你需要成功的體驗。因此，在實施這項行為治療的過程中，你要確保你會有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，請你精確定義你成功的標准。

"今年夏天學會游泳"，"今年夏天"是指什麼時候？2004年6月一9月。哪種游泳方式？蛙泳。怎樣才算是學會？能不藉助於任何輔助工具游100米。好了，9月30日，你可以依據這些標准檢驗你的目標是否達到了。

3、將你的行動計劃劃分成足夠小的步驟，確保你的計劃一定可以完成。

為你的目標制定一個詳細計劃，計劃的每一步要達到的目標都足夠小，以確定你一定可以做到。比如，你第一步的目標可能是：確定游泳課的上課時間。你可能對這個目標嗤之以鼻，覺得太輕而易舉了。但對於某些抑鬱很重的人而言，能打起精神做這件事也很不容易了。記住，在確定每一個分目標時，要確保你一定可以完成。每完成一個目標，你就勝利了一次，每一次成功會令你的自信逐漸增長。如果你定的分目標太大，就難免失敗，一次又一次的失敗會打擊你的信心，也許，幾次失敗之後，你就會對這個計劃完全喪失興趣和信心，半途而廢，重又返回到以前什麼事也不要做的狀態之中去了。

4、用自己的行為定義是否成功。

換言之，目標中不要牽涉到他人的行為。如果你的目標是與人交往，注意不要制定這樣的目標：下班後和小李一起喝咖啡。這個目標的不當之處在於：這個目標能否實現取決於小李是否接受你的邀請。你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。因此，你的這個目標違背了上一條原則，你並不能確定這個目標一定可以實現。依據確保成功的原則，你可以這樣修改目標：下班後，邀請小李一起喝咖啡。只要你開口邀請過，那你就成功了。至於小李的反應，並不重要。邀請技巧是另外一個問題了。

5、目標中不要有情感成分。

在這個計劃中，重要的是做，而不是你在做的過程中的感受。你可以控制自己的行為，但不能直接控制情緒。而在抑鬱狀態下，你很難從任何活動中得到愉快的感覺。情緒會受到行為的影響，但這種影響並不是即刻起作用的，需要一定的時日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那麼，你很可能會失敗。不要制定這樣的目標："我要愉快地游兩圈"，只要"我要游兩圈"就足夠了。

好了，主要的原則講完了，你可以開始制定和實施你的計劃了。如果你在某一時刻失敗了也不必焦急，頭一次嘗試時，失敗是在所難免的。再回頭看一看這五條原則，找出你的錯誤所在，加以改正。相信你一定會戰勝抑鬱，生活得多姿多彩。
參考資料：http://www.ngcxl.com/Article_Show.asp?ArticleID=287

抑鬱症真正由於大腦基因而引起的，其實是少數。大多數人的抑鬱症的產生都是和成長經歷有密切的關系的。而且說起來，不光是抑鬱症，所有心理問題的產生根源都是性格因素導致，是人格（性格）發展不夠健全造成的。在咨詢過程中，實在是看見太多的朋友當他們在很小的時候，在心靈上就已經是創傷累累，而它們構成了我們性格的各種成分。尤其是束縛我們的生命，讓我們的心靈不能自由的那些部分，這樣，我們在某些時候就活在了過去，因此沒有能力根據已經變化的環境選擇更好的應對方式－－即缺乏勝任感，對不同環境的勝任感。因而徹底的根治之道是重塑人格。

至於說為什麼在我國吃葯的抑鬱症朋友這么多，因為抑鬱症和心理健康的知識不普及，而專門進行心理咨詢的機構又很少，有了抑鬱症的朋友通常都是上醫院看，所以吃葯成為了治療抑鬱症的主要方式。另外，是通常抑鬱症比較嚴重了人們才會想到去治療，開始可能沒引起注意，或壓根就不知道。當嚴重了時，大腦的生化過程通常會發生變化，這是長期的負向情感在大腦里積累而導致的，在一個逐漸而且還在持續變化的過程。吃葯對一些朋友而言，可以比較快的調整大腦的生化過程，使它們恢復正常。吃葯治療，只是治標不治本（完全是生理原因導致的除外），如果不通過心理咨詢或者是自我反思改變性格中導致抑鬱症的那些因素，抑鬱症再次復發毫不奇怪。其他的心理問題也是一樣的。

以我個人的觀點，要真正的走出抑鬱症和其他的心理問題的困擾，心理咨詢才是解決之道。太多的朋友吃葯多年，不僅問題沒有解決，症狀反而嚴重的見得太多了，尤其是強迫症，那更是糟糕，導致症狀的固著，對個體的影響更大。

今天寫了這么多的內容，實在是有感而發。

正確和及時的治療，我們將可以和抑鬱症及其他神經症告別。痛苦不是我們的人生，幸福其實是可以屬於我們每一個人的！

一．抑鬱症的定義

抑鬱症是由各種原因引起的以抑鬱為主要症狀的一組心境障礙或情感性障礙，是一組以抑鬱心境自我體驗為中心的臨床症狀群或狀態。抑鬱是一種不愉快的心境體驗。

所謂抑鬱心境是指在一段較長時間內所體驗到的占優勢地位的一種抑鬱情緒或抑鬱心情。

原發性抑鬱症的概念：是指發病前無其他精神疾病及臨床各科疾病的抑鬱症。

二．抑鬱症發作的特徵性症狀

（一） 持久的情緒抑鬱或情緒低落

這種情緒抑鬱低落通常要持續二周以上，是抑鬱心境的重要表現，特徵性症狀。與正常人遭遇挫折所產生的情緒抑鬱低落有所不同。

1． 正常人的情緒抑鬱特點

（1） 有客觀不良的生活事件存在，在這生活事件刺激之後產生情緒低落，用生活事件性質可以解釋其情緒低落的發生。

（2） 情緒低落持續時間一般短暫，如數小時數天。

（3） 情緒低落抑鬱不是天天如此，更不是時時刻刻如此。

（4） 經家人親朋好友安慰勸解抑鬱情緒可以好轉。

（5） 變換環境，如外出旅遊，逛公園或遇到高興之事，可以沖淡不愉快的心情，或使心情高興起來。或隨生活事件的消失而情緒好轉。

（6） 一般隨時間的遷移，不快之情緒也日益淡化。

（7） 一般不影響工作生活學習和社交。

（8） 無抑鬱症發作的其他症狀，如認知障礙，軀體障礙等。

2. 抑鬱症的情緒抑鬱特點

（1）可以在身處順境，無客觀不良生活事件作用的情況下發生，令家人親友百思不得其解，甚至病人自己也找不出原因，感到莫名其妙就心情不好，情緒低落。

（2）有些抑鬱症情緒發作之前，可以有社會心理生活事件發生，但這種生活事件與其抑鬱之發生並無明顯的因果關系。並且不因生活事件的消除而情緒好轉。

（3）情緒低落，抑鬱往往持續數周，數月，不經治療可長達年余或數年。

（4）情緒低落幾乎天天如此，不經治療難以消除。

（5）一般安慰勸解疏導，改變環境均難以改善其抑鬱情緒。

（6）在情緒抑鬱低落期間，高興之事不能使其情緒得到改善，並不因高興之事而高興，感到高興不起來。

（7）抑鬱情緒隨著時間的遷延，並不淡化，相反而日益加重。

（8）抑鬱情緒多影響工作，學習，生活和社交。

（9）具有抑鬱症的其他症狀，如認知障礙，精力減退缺乏症狀。

（10）抑鬱症的抑鬱情緒的發生，有其病理生化代謝的基礎。

（11）部分抑鬱症（內源性抑鬱症）的情緒低落有晨重夜輕節律的變化，這種變化有其生化代謝基礎。早上及上午情緒低落明顯，而黃昏時分開始減輕，晚上更輕些。而外源性原發性抑鬱症，則往往早上情緒好些，下午尤其是晚上重些。

3.情緒抑鬱導致的續發症狀

（1）自尊心下降，自我貶低自己，自我評價過低 否定自己已經取得的成績，否定自己的優點，看到的只是自己的缺點不足。

（2）自卑觀念 認為自己處處不如他人，是人都比自己好。感覺自己無能，學習，工作，生活樣樣不如人。

（3）自信心下降 認為自己干什麼也都干不好，或沒有能力做好工作，學習，社交活動。遇事退縮，寧推不攬。

（4）自責自罪觀念

（5）自殺觀念及行為 認為自己活在世上對社會和家人無所貢獻，還給人們增加負擔，還是死了好。或認為罪大以死謝罪。

（6）注意障礙 主動注意力易集中，固定在抑鬱心境及病志觀念的體驗之中，即主動注意力增強，而外界事物特別與妄想觀念有關的事物亦引起其注意，即被動注意增強，而且因為心情抑鬱，故注意力興奮集中也緩慢，故出現注意緩慢。注意集中在抑鬱心境體驗及病態觀念體驗上，不易轉移到工作學習生活上。

（7）記憶障礙 由於情緒低落，易引起平時回憶不起的，不以為意的回憶，顯示遠事記憶增強，尤其是不愉快之事的回憶，感到往事均是「錯誤」，「缺點」，一無是處，毫無作為，而自責，自憐，悲傷，嘆息。產生往事不堪回首之哀嘆。由於注意力固定於內心抑鬱體驗，病態觀念的體驗不易注意到日常生活客觀需要記住的事物上，加之注意興奮集中的緩慢，思維聯想的緩慢，故易引起瞬時記憶近記憶的減退。有的甚至可以對熟悉之人和事感到生疏感，疏遠感。

以上由於情緒低落所導致的認知障礙症狀，可視為抑鬱心境或抑鬱情緒的續發表現。

抑鬱症的第二個特徵性症狀：

（二） 情感體驗不能

1． 情感體驗不能是抑鬱心境的另一特徵性症狀。一方面是體驗不到高興，沒有高興的體驗。另一方面還可能表現在對令人悲傷哀愁憤怒恐懼之事，不能在內心有相應的體驗感受。雖然理智上知道事件的性質，知道自己理應有相應的內心情感感受，但是卻無相應的感受。感覺自己好像「我沒情感了」，「我變了一個人似的，變成無情無義的人了」，「我簡直是木頭人」……

2． 情感體驗不能的續發症狀

（1）興趣喪失 表現為對一切娛樂事物，愛好的事物和活動均興趣索然。

（2）被動注意力減退

（3）社交的退縮 表現為不願意參與社交活動，不與親友交往，顯得孤僻退縮

（4）自尊心自信心下降，自卑自責觀念明顯

（5）自殺觀念

（6）人格解體 由於缺乏內心情感體驗，故感覺自己是「行屍走肉」，「只有空軀殼，而無靈魂」，「自己已不存在」。

（7）現實解體 表現為對客觀事物也感到不是真實的，似是而非。

（三） 情感表達不能

1． 情感表達不能是抑鬱症心境障礙的另一重要特徵性症狀。亦可以是抑鬱症的首發症狀，在抑鬱症發作初期即可出現。表現為對客觀事物的高興歡樂悲哀憤怒恐懼的性質能認識，並能有相應的內心情感體驗，但是卻不能將內心的這些情感體驗用表情動作舉止言行表達出來，尤其是不能用表情表達出來。即情感或情緒的表達障礙。

2． 情感表達不能導致的續發症狀

（1） 社交退縮 由於不能表達情感，故不願意與人交往，怕被人誤解，怕受到指責。

（2） 自卑觀念 自我評價低

（3） 自責觀念

（4） 自信心下降

3． 這種不能夠感覺，不能夠悲傷的特點是抑鬱症的重要診斷性標志，是屬於抑鬱症體驗的核心。

（四） 精力不足缺乏

1． 精力不足，精力缺乏是指個體的精神活動，體力活動以及軀體內臟功能或動力或活力不足，從而出現種種症狀。

2． 精力不足缺乏的表現

（1） 認知活動減退 如感知覺能力，感覺綜合能力，注意力，記憶力，思考力，活動能力和效力的下降。工作，學習，生活，社交能力和效率的明顯下降。情緒的興奮或振奮能力的下降。

（2） 體力腦力活動的抑制或運動的抑制 表現出以下的症狀：

a.體力下降或力氣下降，突出表現易疲勞感，全身無力。稍微干點活，即使做些家務活，也感到疲憊不堪。

b.腦力活動下降，突出表現稍微進行腦力活動即感到累得慌工作學習效率下降。

c.主動性積極性差 不論工作，學習，生活，社交活動均缺乏主動性和積極性，變得消極，被動，拖拉，懶散，缺乏熱情，干勁和活力。

d.生活慵懶 對日常個人儀表，衣著，起居飲食，個人衛生等均懶於講究整理。

f.動機慾望減退缺乏 。

還有一些其他的症狀，因為不是很常見，加上為了避免一些朋友的誤解，反而自己嚇自己，過於擔心起自己的問題來，就不提供這些資料了。因為確診和治療還是到醫院去比較合適，有不少其他的軀體疾病也會出現抑鬱症的某些症狀。