數學考試緊張怎麼調整心態

㈠ 孩子一考數學就高度緊張，怎麼幫助孩子克服這個心理障礙呢

家長需要跟孩子溝通緊張的原因，同時要鼓勵孩子積極面對心理障礙。

當人對某事感到有難度，或者是無法完成時候，心理就會對這個事情產生恐懼。孩子學習數學也是同樣的道理，他可能學習不好這門課程，或者是因為學習這個課程時候受到過打擊等，所以一旦考試就會出現高度緊張情況。因此，家長需要了解清楚孩子存在具體問題，然後鼓勵孩子去勇敢面對。

一、家長需要跟孩子溝通緊張的原因。

溝通是處理問題的橋梁，家長通過這樣的方式，可以幫助孩子認識到自己存在這樣的心理障礙是有很不好影響。同時，家長也能夠更加清楚了解到，孩子到底在緊張什麼，這樣才能更好幫助孩子去克服心理障礙，從而讓孩子在學習生減少一些障礙。

㈡ 每次一到高中數學考試就很緊張怎麼辦

每次一到高中數學考試就很緊張怎麼辦？

面對考試有適度的緊張心理可以幫助你更好地進入狀態。完全不緊張反而是不大好的。但是，如果緊張過度，不僅會影響學習效果，還會影響身心健康（如有的學生吃不好、睡不著，甚至引起神經衰弱、消化道潰瘍等疾病）。 辦法一：預防性學習法。考試焦慮的主要原因是害怕考不好，因此，平時努力學習，提高實力，從而增強自信心，是預防考試焦慮發生的根本途徑。 辦法二：集體復習法。不要一個人孤單地復習，要盡量和大家一塊復習。復習中的交流和大家在一起時的「一體」感，可以使考試焦慮大大緩解。 辦法三：節律復習法。不要臨急抱佛腳、「開夜車」，早點開始復習，制定好有規律的復習計劃，按部就班，有張有弛，復習效率會大大提高。 辦法四：想像脫敏法。想像一下自己走進考場、而且答題答得很順利，可以幫助你緩解緊張感。 辦法五：動機調節法。不要太執著於拿高分，適當降低一下期望值；或者不要把考試看成是和別人的比賽，而要看成是檢驗自己的一種方法。 考試時緊張怎麼辦 考生要在高考考場上真正發揮出自己的水平，訣竅就是一個「穩」字——穩定心態，穩步答題。所謂穩定心態就是要學會與緊張同行，把它控制在適度的水平上，集中注意，從容應對，臨亂不懼。而穩步答題就是本著「每分必爭，分分積累，會做不錯，敢解難題，堅持到底」的原則，爭取最大的收獲。其實穩與不穩都是相對而言的，當考生在考場上避免了各種不穩定的狀況，在遇到妨礙考生正常發揮的各種疑難或噠習?保?行У陌閹?腔髕疲?簿捅Vち宋榷ǚ⒒印?br> 高考在許多考生看來是一場相對特殊的考試，所以往往容易產生心理壓力，使得考生在考試過程中常會遇到一些平時考試中較少出現的問題，這個時候考生要穩住陣腳，積極應對，而且有下面的這些錦囊護佑著你，在考試的過程中大可膽大心細的向前走，如果遇到障礙，可以按照錦囊的指導，把它們個個擊破。 ◆錦囊一：頭腦空白時請揭開 考生自訴：「考試剛開始的時候，我的心都咚咚直跳，有種窒息的感覺，腦子一片空白，根本看不明白卷子上寫的什麼。等我安靜下來，別人已經答了很多，於是我越急越慢。」 錦囊妙計：在等待老師發卷的時候，考生可以擯棄雜念，做深呼吸訓練——深深吸進一口氣，屏住一會兒，然後慢慢呼出，心中默念放鬆放鬆，如此反復幾次。另外也可以抬頭看看窗外的風景，舒展心情。做題時可以反復多讀幾遍題目，不要著急求快擔心速度，大家都知道火車在啟動時也非常慢，但是後面行進起來卻很平穩，考生可以把自己想成是一列火車，慢慢的開始啟動，然後平穩得運行。其實別的很多同學都和你一樣，別看他們埋頭做題，其實也在心中打鼓，做得未必快，快了也未必好。 ◆錦囊二：記憶堵塞時請揭開 考生自訴：「考試時一些熟悉的內容在關鍵時刻總時想不起來，可一出考場就想出來了，但也晚了。」 錦囊妙計：首先，不要驚慌，保持鎮定，要知道這是由大腦皮層抑製造成的，是暫時的。然後，可以通過聯想的方法，不妨回憶老師在講課時的情景或自己的復習筆記，把回憶起的內容迅速記下來，然後看能否從中挑出一些有用的材料或線索。如果還是不能找到線索，那就把它先擱置一下，做別的題目，不用刻意去想它，也許在後面的題目中會得到提示，或者堵塞自動消失，就算最後還是想不出來也沒有關系，你可以想，這對全局只有微乎其微的影響。 ◆錦囊三：遇到大題難題時請揭開 考生自訴：「一遇到難題，如果經過一定的思考後還是找不到思路，我就會非常緊張，思路混亂，有的時候甚至無心解答，早早就有放棄的念頭。」 錦囊妙計：高考當中遇到幾題不會做，或者從為見過的題目是很正常的事情，所以首先要在心理上接受它，而且你難別人也難，不必為此過度緊張，另外要克服畏難情緒，敢於挑戰。解決大題難題的有效方法是化整為零，變生疏為熟悉，把問題細化，個個擊破，大題難題通常是由一些基本問題組成，所以努力找出基本知識點的內在聯系，在某些時候試著變換著角度來看問題，沉著應對，就算不能完全解答，能解答的部分都把它寫到試卷上。 ◆錦囊四：瞻前顧後時請揭開 考生自訴1：「一些題目一時思路不清，需要費時思考，但我又不想放棄，可時間一長，又會影響後面，把它們放下，最後來答，但是回答後面的題目時又總是心神不定，總怕時間不夠，無法專心。」 考生自訴2：「考試時我總怕錯，每道題都要驗證好幾遍，才能放心去做下面的題。因此考試時間常常不夠，吃虧很多。」 錦囊妙計：把握答題節奏和速度，按第二小節技巧二中的指導，對考試進行時間規劃。用平常心對待每一道題，果斷答題，做過的題目和決定擱置的題目，一經決定，立即把注意轉移到下一個題目上，做一題丟一題，做到以任務為中心，克服思想干擾。 ◆錦囊五：考試突然慌亂時請揭開 考生自訴：「我將要考砸了！」「這套試卷中我怎麼有這么多題無法動筆呢？」於是，就大冒冷汗，全身發毛，突然慌亂起來。 錦囊妙計：考試過程中，考生遇到難題，自我預言失敗，或者出現一些意外狀況如鋼筆損壞或者未帶齊工具等情況時，常會出現慌亂的情緒，當然這種狀況主要是以考前預防為主，在考試過程中如果真的出現這種狀況，那麼可採取下面這些應急措施。一種是前面提到過的呼吸放鬆法，另一種是思路中斷法，一旦產生容易引起慌亂的想法時，果斷的對自己說「停，同時握緊拳頭，中斷思路，在情況好轉後，再迅速轉入正常考試。 ◆錦囊六：考試快要結束了可還有幾道題目未完成時請揭開 考生自訴：「考試快要結束的時候，我還有幾道題目沒有做出來，聽著老師不斷的提醒時間，我渾身冒漢，思想十分的混亂，總是這題上沒停也一會，又到那題上耗耗時間，最終什麼都沒做出來。」 錦囊妙計：在臨近考試結束時，如果考生還有一些題目未完成，會出現緊張情緒，這是很正常的。這時可以先停筆，稍為鎮定一下緒，然後果斷的選擇出自己較有可能解答出來的題目，暫時放棄別的題目，專心攻破一個目標。此時，心理可以這樣想，慌慌張張估計最後什麼也做不出來，那還不如慢點、鎮定點，能做多少算多少。 六個錦囊中包括了考場上的一些常見狀況，也許個別考生還會遇到一些特殊的情況，這時考生要把「穩」字牢記在心，穩住自己你就一定有能力很好的應對，充分發揮自己的實力。

數學考試很緊張

下面介紹一篇數學考試時防止失誤的文章,希望對你有幫助:
「二十字訣」防失誤
常看到數學考試後，很多同學大呼小叫：我這道題本來會做的，可惜這里錯了，那裡忘了雲雲。我有時也很煩惱，為什麼老師常常講的題目學生還是常常會錯。靜下心來想，這也難怪，平時做題，可能有同學或老師在一旁提醒，考試時可是正兒八經的一人一桌，考場嚴肅得很，氣氛一緊張，考生難免東錯西錯，如何盡量在數學考試中減少失誤，最大限度地發揮自己的水平，除了心態放平以外，還有什麼好的應試技巧呢？我偶得一計美其名曰：「廿字訣」，可以在考試的時候經常地提醒自己。
我的所謂「廿字訣」的內容是：「單格a特結，標檢方形函，自量猜分時，問名裝准頁」 。學生不到三分鍾無論諧音記，還是硬背，都可以記住。各位，這可不是什麼武學秘傳，不過應付初（高）中數學考試，卻能有效地提高分數，最大限度地減少不必要的失誤。一待試卷和草稿發下，馬上用鉛筆在草稿上寫上，不算違規。考試時遇到困難和檢查時，不時地去讀一遍，確能收效。下面，我把這廿字逐一作個闡述。
1．「單」就是單位。數學考試中特別是填空和計算題需要寫上單位，學生因為忘寫而扣分屢見不鮮，也有錯寫單位的，如面積的平方米錯寫成米。
2．「格」就是格式。有些同學解題沒有格式，隨心所欲，也會被扣分。
3．「a」就是英文字母a。一元二次方程的一般形式的二次項系數a和二次函數的一般形式的二次項系數不為零。但學生求字母的取值范圍時往往會忽略。
4．「特」就是特殊值法。有些很難的數學題，學生百思不得其解，用特殊值法來做，有時能收到四兩撥千斤的效果，這也符合「一般——特殊——一般」的辯證法。
5．「結」就是結論。應用題的答，簡答題的結論，作圖題的結論，也往往忘記寫。
6．「標」就是標准。從小學到初中，最後結論因未約分而失分的事時有發生，單項式或二次根式前的系數也常常寫成帶分數，分母帶根號或根號裡面有分母也不鮮見，這些不標準的結論都要避免。
7．「檢」就是檢驗。初中數學最常見的三類題目的根的判別式，而學生常常在做這類填空、選擇、計算、證明時，往往會忽略檢驗，從而導致不必要的失分。
8．「方」就是方程思想，中學數學很多問題若用方程思想來解決，的確能使問題迎刃而解。
9．「形」就是數形結合。很多題目若藉助數形結合的思想方法，可使問題容易解決，特別是傳統應用題中的行程問題和二次函數的題目，有時不妨畫個草圖試試。
10．「函」就是函數。現在中考很多數學應用題，可以用函數思想來建模。這也是學生頗感棘手的內容之一。
11．「自」表示函數的自變數的取值范圍。關於函數自變數的取值范圍，我曾經編過一個順口溜：整式取全體實數，分式分母不為零，偶次根式非負數，實際問題要考慮。這里的式指的是函數解析式中右邊的代數式。考試時，對實際問題用函數方法解時，自變數的取值范圍往往漏寫，從而導致失分。
12．「量」就是度量。某些幾何填空或選擇題，要算角、線段的大小或位數關系，確有一定的難度，不妨用量角器或刻度尺量一量。不過，如果原題圖形不精確自己最好畫一個。
13．「猜」不是猜想。有些填空和選擇題雖然很難，但空著也是浪費，怪可惜的，這里不妨猜一個算一個，選擇題就有四分之一做對的概率，何樂而不為呢？
14．「分」就是分類討論思想。現在中考題中分類討論題越來越多，學生常常遺漏其中的一種或幾種情況，我也常常提醒同學多長幾個心眼，防止掛一漏萬。
15．「時」就是時間。留心一下時間，一般填空題和選擇題大約控制在半小時內，其餘題目依次做下來，難題跳過，留到最後做，切忌硬攻而耗費大量時間，最後一定要留15分種左右時間查全卷，但也不能過頻看錶，自亂陣腳，一般或一類題看一次。
16．「問」就是看不清的或有疑問的地方，或有什麼要求，盡管多問老師。膽小而不敢問，萬一試卷真的有什麼差錯，後悔可來不及了，這里也要提倡「不恥下問」。
17．「名」就是「名字」。有些考生因為心情緊張，會把名字和准考證號碼給漏寫了，豈不是等於白考了，這么一提醒，肯定有用。
18．「裝」就是裝訂線。過去考生做反面的的試卷時，常常會做在裝訂線的裡面，從而做對的題目因為在裝訂線內而被扣了分。其實，試卷可沿裝訂線折疊，答題答在裝訂線內，從而避免此類情況的發生。
19．「准」就是准考證。除了答題別忘寫准考證號碼外，進考場和出考場都別忘記帶准考，否則，到時下一次考試不見了准考證，不把你急得渾身是汗才怪。
20．「頁」就是待試卷發下，數一數共有多少頁，幾大題。然後可以分配時間、調整解題速度，過去常聽說有考生因漏做一頁或幾頁的而抱憾終生，前車之轍，當作後車之鑒。

從去年11月以來，各種大大小小的數學考試中，我都如此要求學生。到了期末考試，我所教的105個學生，只有兩人忘了根式方程的檢驗。因為這兩人連口訣都忘寫了。回想10月份的那次月考，超過20%的同學根式方程沒有檢驗，其他題目也錯誤百出，看來此招的確管用。最近初三復習考試，學生不必要的失誤大量減少，所以今天寫出來與諸位探討，有興趣者不防一試。 以上的二十字訣對高中的解題也是非常有效！因為二十字訣在高中數學中的很多地方也同樣實用．

每次一到體育考試就緊張怎麼辦？

平常多鍛煉鍛煉，對自己有點信心嗎，在體育課跟同學慢慢跑啥的，時間長了就不緊張了

高中數學考試題？

解：∵(a+b )¹ 1 1
(a+b)² 1 2 1
(a+b)³ 1 3 3 1
(a+b)4次方 1 4 6 4 1
（a+b)5次方 1 5 10 10 5 1
（a+b)6次方1 6 15 20 15 6 1
∴為第4項

高中數學考試中，速答！

怎麼可能有4個元素
A最多3個元素
B最多2個元素
交集最多2個元素
應該是A並B把

高中數學考試題 急～～

發空了...

高中數學考試技巧

大致考試時間框架是12道選擇題20分鍾，4道填空題10分鍾，大題前三道每題10分鍾，後三道每題20分鍾。有了時間框架之後，在做選擇填空題時適當用上特殊值法、數形結合法、公式法解題，大題有固定題型，要總結+題海戰。

這個我能幫你。我是文科生，但我高中時分數從來都是前幾名的。當然，老師是一方面。你要學會做題。有時候發現，數學那不了高分，是因為時間不夠用所以，要有答題技巧。高中時候，選擇題很重要的。要爭取滿分。選擇題可以用測試法，就是看答案，把答案帶進去。這個方法用的多了，就會發現技巧。以後就可以很快試出答案。我的老師叫這個為特殊值法。中間，象1.0.等都可以排上用場。（0，1》和（-1，0》的區別就在於0，所以把0帶入，就能知道大案了。把做題當成樂趣。你會很喜歡數學的。做題要選擇精的，題海是一種辦法，但我不提倡。我高中從來沒有買過復習資料。老師給你的已經夠用了。而且老師讓你做的都是經典。

求高中數學考試的素數

記住定義最好，只能被1和它本身整除的數稱為素數，即質數
常考的素數為2 3 5 7 11 13 17 19 23 ，記住前面這幾個就夠了，考的不多

高中數學怎麼學,還有數學考試.

高一高二一般是各知識點的單獨學習
高三是綜合的
一般來說對於單個知識點高一高二的此題難度比較大
高三隻是部分題型難而且有一定規律
所以高一高二一定搞好基礎 記錄自己的各個題型的解題心得
高三要加大練習量 綜合運用能力的因人而異 但前提是做充足的練習

㈢ 數學考試過於緊張怎麼辦

要想數學考試不緊張，其實關鍵不在考試時，而在平時！
平時無論是做練習還是寫作業，要用考試的要求來要求自己，為自己營造考場氛圍，考場情緒，給自己時間的限制，給自己一定的壓力。
如果平時沒有注意模擬考試的狀態，問題也不大，用生理心理減壓法應該也能起到一定的緩解作用：
①深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念「1—2—3」，心想：放鬆、放鬆。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。

②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。

③精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。

④臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

⑤閉目養神法：閉目，舌抵上齶，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。

⑥凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。

⑦漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據優越感，恢復自信心。

⑧自我暗示法：「我已做好充分准備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。

⑨類比法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。

⑩聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。

㈣ 數學考試緊張，怎麼辦

考試心理調節四法
抑製法：有許多學生在臨考前總擔心怯場，怕自己會緊張。對此，考生可用抑製法來避免怯場或走神。其原理是，當大腦中一組神經元受到刺激後，會發出興奮去刺激大腦皮層，產生思維活動。同時，它又會發出另一種興奮，去抑制其他神經元的活動。運用抑止法的具體方法是，當考生拿到試卷後，只需冷靜地思考試卷上的題目，勿需多久，這種怯場或走神的心理干擾就自然會被抑止，進而調整機體步入最佳狀態來完成考試。
睡眠法：有些考生一接到試卷，由於昨夜的睡眠不足，身體欠佳，或者因為怯場，導致發揮失常。此時不妨即卧在桌上，休息3至4分鍾，以達到鎮靜的效果。這樣做有利於中樞神經的協調，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩定，思路敏捷。結果，使機體競技狀態從低谷走向高峰。
翱翔法：有一些考生拿到試卷後，便憂心沖沖，導致植物神經系統紊亂，使交感神經系統過度緊張，迷走神經過度抑止。這時，考生可讓思路象牧羊一樣，任其在大草原上暢游。這樣，有利於植物神經協調，從而擺脫因境，順利迎考。
化簡法：以往，有很多優秀的考生一拿到試卷，就先把簡單的試題消滅掉，再一步一步地解決化簡疑難的問題。因為一旦把簡單的試題完成後，就能有效地穩定情緒，活躍思路，迅速提高反應能力。

㈤ 如何才能緩解考試時的緊張情緒

如何才能緩解考試時的緊張情緒？

第1計：挖掘潛能。不管現在情況怎樣，都要相信自己還有巨大的潛能。從現在到中考進步50名的大有人在，進步80名的也有可能。.
第2計：堅定意志。gao 考其實是看誰堅持到最後，誰就笑到最後。考生應全力以赴知難而進，戰勝惰性提升意志.
第3計：調好心態。心態決定成敗，中考不僅是知識和智力的競爭，更是心理的競爭。考生應努力改變最近的不良心態。
第4計：把握自我。復習時緊跟老師踏踏實實地復習沒有錯，但也要有自我意識：「我」如何適應老師的要求，如何根據自己的特點搞好最後階段的復習，如何在「合奏」的前提下靈活處理「獨奏」。
5計：戰勝自我。面對迎考復習的艱辛，面對解題的繁難，面對競爭的壓力，面對多變的情緒，只有「戰勝自我」，才能海闊天空。
第6計：每日做題。每日做些題目，讓自己保持對問題的敏感，形成模式識別能力。當然，做題的數量不能多，難度不宜大。
第7計：一次成功。面對一道題（最好選擇陌生的中檔題）用心去做，看看能否一下子就理出思緒，一做就成功。一份試卷，若不能一次成功地解決幾道題，就往往會因考試時間不夠而造成「隱性失分」。
第8計：講求規范。建議考生找幾道有評分標準的考題，認真做完，再對照評分標准，看看答題是否嚴密、規范、恰到好處。
第9計：回到基礎。一般說來，考前不宜攻難題，既沒有這么多的時間，也沒必要。要回到基礎，把基礎打扎實，在考試時才能做到「基礎分一分不丟」。
第10計：限時訓練。可以找一組題（比如10道選擇題），爭取限定一個時間完成；也可以找1道大題，限時完成。這主要是創設一種考試情境，檢驗自己在緊張狀態下的思維水平。
第11計：啟用思維。可以找一些題，只想思路：第一步做什麼，第二步做什麼……（不必具體詳解）再對照解答，檢驗自己的思路。這樣做，有利於在短時間里獲得更多的解題方向。
第12計：勤於總結。應當把每一次練習當成鞏固知識、訓練技能的一次機會。題是做不完的，關鍵在於打好基礎，勤於總結，尋找規律，一通百通。◆預防考試焦慮
第13計：適度平靜。平時個性張揚的學生，在張揚的前提下，可稍微平靜一些；平時內向的學生，在平靜中可略張揚一些。一定壓力下的平靜是高考超水平發揮的必要條件。
第14計：適度自信。大考臨近，我常對考生說：「這里必須拒絕一切猶豫，這里任何怯弱都無濟於事。」自信，是成功的起點；失去信心，必然導致失敗。
第15計：適度動機。動機過強和動機過弱，都不利於考試；適度動機，效率最高。期望值過高，容易導致考生緊張、憂郁、恐懼等情緒，進而造成考試的失敗。
第16計：適度運動。希望同學們能根據自己的情況，適度運動運動，可以緩解緊張的神經，提高學習效率，保證考試時有一個健康的身體和清醒的頭腦。
第17計：適度交流。同齡人一起迎考，大家的情況都差不多，適度交流、溝通感情十分重要。同學之情對增強信心、減緩壓力有很大的幫助。當然，考前時間寶貴，切不可「長談」。除了和同學交流外，還可與家長、親友交流。
第18計：充分准備。認真做好考前的復習和准備工作，注重知識的掌握和技能的訓練，做到胸有成竹，心中不慌。
第19計：處變不驚。訓練自己在面對變化的問題或困難時，能冷靜地分析、判斷，採取科學的應對措施。試題的難易，要有「人難我難，我不怕難；人易我易，我不大意」的心態。
第20計：防止過勞。考試臨近，切忌搞疲勞戰術，過度疲勞容易引起心理上的不適，不利於考試時發揮出應有的水平。
第21計：矯正擔憂。考生把擔憂逐一列出，會發現這些擔憂往往具有誇大、縮小和不現實等錯誤，如認為自己不行、過分誇大缺點、看不到優點等。要學會正確辨析，對擔憂做出合理、積極的分析，以良好的心態參加考試。
第22計：自我暗示。利用暗示語句的強化作用，進行心理調節。暗示語要具體、簡短和肯定。比如「我早就准備好了，就等這一天了！」這樣可以讓大腦形成一個興奮中心，抑制緊張情緒。
第23計：轉移焦點。考前焦點都集中在高考上，可以適當轉移到與中考無關的事情上。如，欣賞音樂、散步、與人交談，也可以做深呼吸或大聲唱歌、朗誦等。
第24計：系統脫敏。運用這種心理訓練，直到在最令自己緊張的情景中也能鎮定自若。
第25計：做操練習。做廣播操或其他簡易運動，讓肌肉放鬆，可以緩解身心疲勞，抑制緊張焦慮程度。
第26計：科學補氧。通過口服補氧類保健品或到氧吧補氧，使腦細胞和機體得到充足的氧供應。當然，這要在醫生的指導下進行。
第27計：填寫資訊，穩定情緒。試卷一發下來，立即忙於答題是不科學的，應先填寫資訊，如在答題卡上塗清「試卷型別」，寫清姓名和准考證號碼等，這樣做是考試的要求，更是一劑穩定情緒的「良葯」。
第28計：總覽全卷，區別難易。開啟試卷，看看哪些是基礎題，哪些是中檔題，哪些是難題或壓軸題，按先易後難的原則，確定解題順序，逐題解答。力爭做到「巧做低檔題，全部做對；穩做中檔題，一分不浪費；盡力沖擊高檔題，做錯也無悔。」
第29計：認真審題，靈活答題。審題要做到：一不漏掉題，二不看錯題，三要審准題，四要看全題目的條件和結論。
第30計：過程清晰，穩中求快。一要書寫清晰，速度略快；二要一次成功；三要提高答題速度；四要科學使用草稿紙；五要力求准確，防止欲速不達。
第31計：心理狀態，注意調節。考試中，要克服滿不在乎的自負心理，要拋棄「在此一舉」的負重心理，要克服畏首畏尾的膽怯心理。
第32計：盡量多做，每分必爭。高考評分，理科是按步驟、按知識點給分；文科是按要點給分。考生在答題時，要會多少答多少，哪怕是一條輔助線，一個符號，一小段文字，都可寫上，沒有把握的也要敢於寫，千萬不要將不能完全做出或答案算不出的題放棄不做。
第33計：抓住「題眼」，構建「橋梁」。一般難題都有個關鍵點（稱之為「題眼」），抓住了「題眼」，問題就易於解決。此外，還要利用相關的知識、規律、資訊進行多方聯絡，構建「橋梁」，找出問題的內在聯絡，從而構思解題方案，准確、快捷地解決問題。
第34計：遇到易題，格外小心。易題，容易使人輕視，不注意題目的細微變化，不費思索順手寫來，可能鑄成大錯。所以有「容易題，容易錯」的說法。要知道，題目對你容易，對別人也容易。
第路，從與題目有關的專案開始回想；二是利用本卷中其他題目中的資訊；三是暫時放棄，換另一道題做，等情緒穩定、再回過頭來做，可能有意外的收獲。
第36計：注意檢查，減少失誤。爭取有一定的時間檢查答卷，主要是檢查題目是否遺漏，是否弄錯了題意，是否抄錯了什麼，盡量減少失誤。對一些「疑似」答案，尤其要注意檢查——檢查思路，檢查步驟，檢查結果，檢查試題要求等

如何緩解孩子考試時的緊張情緒

深呼吸是比較有效的方法之一，其次可以看遠處的景色，最重要的是自己別給自己太大壓力。注意勞逸結合，玩就玩的，學就是學的，制定計劃表。這是特別為您推薦的：考試心理調節四法 抑製法：有許多學生在臨考前總擔心怯場，怕自己會緊張。對此，考生可用抑製法來避免怯...
怎麼面對考試緊張
只要你考試前認真復習了，考試時對自己說，我是最棒的，相信自己，一定會考好的
數學考試緊張，怎麼辦？
考試心理調節四法 抑製法：有許多學生在臨考前總擔心怯場，怕自己會緊張。對此，考生可用抑製法來避免怯...
請問我們小學生考試緊張 用什麼辦法可以不緊張?
...等到中考高考才是真正的緊張呢。不過有些心理素質不好的人自然會緊張。考試前幾天復習，但是考是前一天讓...
如何擺脫考試緊張性心理
實力強則不緊張 實力弱則緊張 好好學習了，不緊張 沒好好學習，必緊張
考試緊張睡不著覺咋辦
你睡不著是因為緊張，排除緊張就行了，你的問題和我以前高中很相似。建議： 1，多給自己一些信心， ...
考試緊張如何解決
... 考試的時候不要太太太緊張了哦！以平常心去應考。要知道，考試不僅僅考我們的文化知識，也在考我們的...
考試緊張的表現
對周圍環境感到出奇的陌生反復整理自己的文具非常注意時間 常常看錶害怕看老師的眼睛考試前幻想著...
怎麼樣才能避免考試緊張？
最主要的是要有信心~~~~~同時多給自己點暗示..比如大聲說出.我一定能成功~~~~~~~~~~~還有就是心胸開闊點~~~...
考試緊張怎麼辦?
第一要對自己有信心，畢竟你也經歷過那麼多考試了，也算久經考場了～～～其次要放鬆心情，保證充足的睡眠...
希望對你有所幫助

怎麼緩解考試時的緊張情緒？

放鬆心情，讓自己沒有那麼大的壓力，注意考前好好的休息一下，給自己信心！相信自己！

如何解決考試時的緊張情緒

考試的時候就不要想那麼多 就以平常心對待就好

如何緩解開車時的緊張情緒

緊張才對，你放鬆了如何應付突 *** 況？
開車時我甚至會放一些激昂的音樂來 *** 自己的精神

如何緩解考試緊張情緒

按照以往的考試經驗，當然是早點到達考試地點，進行踩點，要是有時間就看看人家是怎麼考試的，在其中出現了什麼問題，提醒自己注意就得了。小車考試最重要的就是平時練習，既然到了考試了放下心去干就好了。

如何緩解考試後緊張情緒?

考完了還緊張？太少見了。你可以深深地伸一個懶腰，然後大笑地喊：解放了！

如何消除體育考試時的緊張情緒

1：最簡單的方法是打坐，
2：學會吐吶呼吸。
3：具體方法是，
1：心靜，意念小腹的肚臍下面，
2：吸氣時舌頭頂著上鄂慢慢吸入，雙手向胸部抬起。呼氣時意念小腹的肚臍下面。雙手從心部向下意念氣在沉往丹田。只要二分鍾你就可以靜下來。

如何緩解恐癌的緊張情緒

無知造成的恐懼，根本不知道癌症到底是什麼。怎麼回事，怎樣治療
所以精神緊張。多多學習了解，才能解救自己。
知識才是救命稻草。

如何緩解貓咪的緊張情緒

嗯，很簡單。撫摸它，但不要抱它，這樣會更緊張，或給它吃的，過幾天自然會自己緩解的。希望我的方法對你有用

㈥ 考數學特別緊張，怎樣能調整心態

首先，你得把數學當做是自己的興趣，去喜歡它，這樣有助於學習。
其次，數學是一門科目，要認真對待

再來講講重要的，考試前學會調整心態，不能太偏科，數學是很重要的一門科目，你要是實在緊張，可以在考試的時候深呼吸，告訴自己，你能認真對待這場考試。

㈦ 如何克服數學考試緊張

你擔心考不好，結果因為你的擔心你就很緊張，然後導致你真的沒考好

看你說的，其實題你都能做的出來，但是考試的時候你卻總不能相信自己，這需要一個自信心樹立的問題吧，相信你做物理題的時候，你做完肯定是有很大的把握相信自己肯定是對的；但是做完數學你卻會懷疑自己，是不是對的？可能你做了題目之後，然後對答案，蒽對了，然後鬆口氣，下次做了還是在懷疑自己是不是作對了？這就有點棘手了~

你也知道不要在意，結果卻偏偏很在意。。。

那你可以這樣試下，那你就好好的在意一下，自己做一套模擬卷子，全部做完了，不要懷疑自己，然後再拿了對答案，看看自己到底能對多少，是個什麼樣的水平，一次不行兩次，多來幾次就好了~

你其他的科目沒啥問題，那就花花時間搞下數學吧~也有可能是你題目做的少了，然後才對自己做的沒信心？猜測而已哈。。。

㈧ 如何調整數學考試時的心態

如何調整數學考試時的心態

數學考試對於許多考生而言就是一個魔咒，一座翻不過的大山，甚至很多時候還沒有開始考試就已經出現一些心態問題了，那麼我們應該如何調整數學考試時的心態呢？下面是我帶來的如何調整數學考試時的心態，希望對你有幫助。

一、數學考試心態調整

問題1：做題害怕做錯，很緊張

我：克服這個心理，有很多學生考試後都後悔，類似於"要是再多寫一步，這道題就能拿到分了"這樣的話，每一屆都有學生都跟我說過，所以現在要放得開，尤其是考試的時候，首先要把握住時間，把自己一定會做一定能拿到分的題目都完成，然後對於沒有十足把握的題要敢想敢寫，有時候我們寫著寫著就會有思路了，而且就算真的錯了，你寫了沒准判卷老師還能給你一些步驟分，因此不要怕錯，細心大膽最重要!

問題2：數學基礎老丟分 做題老覺得下一個是難題 有抵觸 心理老是不安穩 有沒有什麼辦法處理這種心態。

我：可以做題之前先把試卷瀏覽一遍，做到心中有數，把覺得難的題目可以標一下，先把一定能拿到分的題目做完然後再去看難題，做題的時候要專心，只專注於我們正在做的，分心的結果就是哪道都做不好，明明能做對的也做錯就太虧了。

問題3：聽說今年高考會有幾個省份加入到新課標一卷，那捲題的難易程度怎麼樣呢老師，最後幾天有點害怕，因為數學從來都不是我的強項，希望老師解答疑惑，謝謝

我：試卷的難或者簡單不會只針對你一個人，你覺得難大家都會覺得難，所以不用擔心這個，保持自己的步調，每天有一定的做題量，整理一下之前的錯題進行練習，就可以。

問題4：總是感覺疲倦，但又不能休息，怎麼辦?

我：因為我們經歷了高強度的復習，一直綳著這根弦，到現在肯定會覺得疲倦，不僅是身體上的，更是精神上的，現在可以適當的放鬆，注意是適當的啊!可以減少一點復習的強度，每天多給自己一些時間放空。並且我必須說，高考並不是咱們最終的終點，我們之後還有無數次機會去改變自己的人生，高考只是現在離我們最近的一次機會而已。現在如果感覺疲倦了，就去休息，你要這樣想，以疲倦的狀態學習一個小時，不如飽滿的精神學習十分鍾。最後預祝考試能考出自己理想的水平!

問題5：老師，請問以前數學好的最近數學卻退步到班上的中下了該怎樣調整

我：看看退步的原因，是真的有很多不會的，還是低級錯誤出現，找到原因然後我們才能解決問題。我感覺可能是經過長時間的高強度復習，現在你疲憊了，可以適當的放鬆一下，做做基本題型去，翻翻之前的錯題，把之前的模擬卷子拿出來重新做做找找感覺，在最後階段，保持狀態非常重要。

問題6：老師，請問到了最後一周了，高考數學到底應該復習什麼呀!還需要做新題嗎?

我：看看以前的錯題，看看自己在哪幾個知識點出過錯，然後針對這些進行最後的整理復習。每天有一定的做題量，保證題感，可以多做一些基礎題型，減少難題的做題量。把考試說明翻出來，從頭到尾再整理梳理一下考點，這段時間就按照以前的復習步調走就可以。

問題7：最後一周了，感覺學不進去有點煩躁了，怎麼辦?

我：這一段時間是最辛苦最累的時候，感覺煩躁、郁悶、緊張都是正常的，不要給自己太大的壓力，可以適當地放鬆，但是注意是適當地，每天還是要保證一定的做題量保證題感，以前有運動的習慣可以去運動一下，或者聽聽自己喜歡的歌，看看自己喜歡的電影，調整一下心態。我們高考考的不僅是知識點，更多的是大家的心理素質，希望在最後幾天，你能堅持下來!預祝高考考出理想的成績!加油!

問題8：我從來數學都140左右但最近模考一直130，請問這是高原反應嗎

我：有可能是心態上的，看看130的卷子是因為出現了自己不會的知識點，還是因為低級錯誤導致扣分，找准方向，解決問題。而且如果數學從來都是140以上，說明水平很高，那麼不要緊張，可以再找幾套卷子做做，找找感覺，越是臨近考試越要冷靜，不要在意一次兩次的小失誤。

問題9：總感覺自己還沒復習到位呢，就馬上高考了，這幾天該怎麼高效的復習來應對高考呢?

我：高考考的不僅僅是知識的掌握，還有大家的心理狀態、臨場反應等等，所以首先我們要有信心，也就是有一個積極樂觀的心態。其次保證每天有一定的做題量，保證題感，自己覺得復習不到位，那麼就把這些不到位的地方都整理出來，一項一項的去練習，我們要落實到行動上，因為臨近考試，大家都會緊張，感覺自己好多東西不會有很大的可能是因為過於緊張導致的，我們把感覺不會的知識點列出來，這樣才能客觀明了的發現自己的問題。最後就是注意這一段時間的休息，要勞逸結合，在最後關頭，身體永遠是第一位的，作息不要有太大的改變，飲食也要清淡為主。預祝高考能考出滿意的成績!

問題10：數學的那些其實都會。。但成績就是不理想。怎麼辦?

我：都會可能是有水分的，現在這個階段建議把之前的錯題重新整理，總結出錯過的知識點，然後針對這些知識點進行針對性的練習。沒有必要做太多的難題，先把基本題型把握住。

二、最後階段怎樣復習

問題11：老師，請問考前這幾天要怎麼復習?

我：看看以前的錯題，看看自己在哪幾個知識點出過錯，然後針對這些進行最後的整理復習。每天有一定的做題量，保證題感，可以多做一些基礎題型，減少難題的做題量。最後就是注意這一段時間的休息，要勞逸結合，在最後關頭，身體永遠是第一位的，作息不要有太大的改變，飲食也要清淡為主。

問題12：老師你好。現在主要是看以前做過的錯題還是做新題呢?填空選擇題用時太多怎麼辦呢?還有心態不好怎樣調整呢。求回復!謝謝老師!!

我：主要還是看看以前的錯題，看看自己在哪幾個知識點出過錯，然後針對這些進行最後的整理復習。選填時間要控制在四十分鍾以內，可以現在在做幾套找找感覺，看看是容易在哪種題型上花費過多的時間，然後考試時可以適當的先跳過這幾個題，把時間留給會寫過程的大題，增加得分。最後階段肯定會緊張疲倦，可以適當的放鬆一下，關鍵是不要總想著我多復習一下考試可能會怎樣怎樣，要不你休息總會有罪惡感，要樂觀一些，要知道，我們考試不僅僅是考察的知識點，還考察了我們的心理素質、臨場反應等等，而且高考並不是終點，我們以後還會有無數次機會去改變我們的人生，一定不要過於緊張!加油!預祝高考考出理想的成績!

問題13：文科數學100分左右，如何提高?

我：說明有中檔題目失分，三角、概率、立體幾何這三道大題必須拿滿，看看前面小題是不是有些簡單的知識點有漏洞，現在這個階段沒必要去做太多的難題，我們還是重點關注基礎題型，希望回去把之前的錯題都翻出來，整理一下看看哪個知識點失分比較多，然後有針對性的進行練習。

問題14：數學方面，老師你有什麼好方法讓選擇，填空正確率能好點，而我感覺後面大題立幾有時想不到隱含的條件，概率出難點我就不會了，在這最後如何能很好的拿下前三道大題，你有什麼好的方法和措施?

我：考試時選擇填空要盡量保證填自己第一次算出來的答案，也就是第一印象，除非有十足的把握，否則不要輕易更改，選填壓軸題如果沒有思路可以試試特殊值、特殊情況等方法，也可以從選項倒推驗證，建議現在還是先看看之前的錯題，整理一下自己出錯的知識點，進行最後的總結復習。立體幾何翻一下之前考過的題目，看看都考了哪些定理、性質，輔助線都是怎麼畫的`，找一找共通點，概率要注意審題，把所有的條件都要理解透徹，這兩道大題難度不是很大，可以拿以前的模擬題、真題的匯編進行集中練習。

問題15：全國一卷，現在數學主要是記公式嗎?但有時候會出現沒思路的情況欸……該怎麼辦?

我：現在不要記公式，從基本題型入手，記住常見題型涉及到的公式、定理。

三、其他重點難點

問題16：不怎麼會做的大題怎麼得分

我：總結基本題型，考試時如果發現不會做，就套用之前總結過的題型套路，把關鍵的公式過程寫一寫。但是這也不能保證一定得分，如果確實有題型一點都不會，知識點根本沒有掌握建議放棄，把精力投入到有提升空間的題目上。

問題17：我感覺自己基礎還行每次測試之後總會有好多分是丟在簡單計算上該怎麼辦丟的分值還很大

我：計算是個大問題，問問自己經常在哪些題目上因為計算丟分，可能和這個類型這個知識點的題目有關系，看看是不是在這上面有不熟練的地方，去重新總結整理一下。考試時多關注一下自己的計算，草稿一定要整齊。

問題18：選擇填空怎麼穩拿分?

我：考試時選擇填空要盡量保證填自己第一次算出來的答案，也就是第一印象，除非有十足的把握，否則不要輕易更改，選填壓軸題如果沒有思路可以試試特殊值、特殊情況等方法，也可以從選項倒推驗證。但是也不能保證選擇填空穩拿，建議現在還是先看看之前的錯題，整理一下自己出錯的知識點，進行最後的總結復習。

問題19：老師您好，請問排列組合題怎麼做?_?

我：排列組合去整理題型和常用方法，然後做一道題目就去想想用了哪個方法，這樣把每個方法都練習幾遍，一定會有效果的。

問題20：一般全國卷第20題的圓錐雙曲線以及第21題的函數大概該怎麼寫，恩，理清思路?拜託了，老師??

我：之前的答疑帖子有過這方面的回答，我在這里就不多說了，你可以去翻一翻之前的答疑帖子。這兩道大題難度比較大，可以大概了解一下思路，看看基本的題型，把每個題型的解決方法都整理一下就好。

拓展閱讀

加強心理調整，保持考前狀態

考試中的心理偏差有兩種：

一是過於放鬆，難以集中注意力，總是想起別的東西;

二是過於緊張，心跳加快，手心出汗，有頭暈的感覺。

在考前10天：每個學生的實力已經定型，一般無論怎麼用功，水平也不會有顯著地提高。所以，考生在這個時段主要應該進行一些提綱挈領的復習，即考前復習要有所側重，特別是檢查一下重點內容的掌握情況，如老師明確指定和反復強調的重點內容，自己最薄弱的、經常出錯的地方。另外，考試前人的精神往往高度集中，理解力和記憶力在短期內急劇提高，因此在這個時段內應該加強記憶方面的知識。

在考前3天：這個時間很多學生認為萬事大吉，完全不沾書本，這是十分錯誤的。重要內容雖然已經掌握了，但還是要適當瀏覽一下，對自己已經復習過的內容再看一看，把經常出錯的地方再強化一下。所以，在考前3天還要適當地翻閱一下書本，這樣做不僅使這些重點內容始終在大腦中處於待提取的激活狀態，而且可以使自己心裡踏實。在這3天，應該調整自己的心理狀態，切不要把弦綳得太緊，應該適當地放鬆自己，如通過散步、和家人聊天、聽音樂等方式調整自己的心態。

在考前1天：考試前1天仍然有許多准備要做，不要認為「萬事俱備，只欠東風」，也不要「破罐子破摔」，聽天由命。如果有的同學不看書心裡就不踏實，還要臨陣磨槍，那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動腦筋。如果有的同學不願再看書，那就聽一些輕松歡快的音樂，以放鬆一下自己;嚴格按照平時的作息時間上床睡覺，不應太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時入睡。

要增強自信心

要獲取好成績，一定要有自信心。這如同體育運動員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應該具有良好的競技狀態，以保證自己能夠發揮出最好的水平。考生在進入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件，如「自己已經全面和系統地復習了」，「考試就像平時測驗，無非在這里多做幾道題而已 」，盡量回憶和憧憬一些美好的事情，設法使大腦皮層產生興奮中心，產生一種積極的情緒。

自我放鬆，緩和緊張的心理狀態

常用的自我放鬆訓練有以下幾種：

呼吸鬆弛訓練。

自我暗示訓練。

轉移想像訓練。

瀏覽全卷，制定答題方案

考試時一般是提前5分鍾發卷，考生應充分利用好這5分鍾，首先把整個考卷瀏覽一遍，對題目難度、題量、題型、答題要求、分值等做到心中有數。

審清題意，細心答題

做題前首先要認真審題，明確題目的要求，避免盲目答題。審題的內容包括：看清題型和題目的具體要求，還包括審准題目所提供的信息。

先易後難，合理分配時間

試卷的安排一般是從易到難，所以做題時也是按題目順序做，只要時間安排合理，最後檢查試卷的時間是足夠的。正確的方法是先易後難，合理分配時間。在時間分配上，要注意對整個試卷的完成時間作出統籌安排，最後必須安排5～10分鍾的時間進行檢查。

鎮定自若，巧解難題

遇到困難時首先是不要緊張，因為上述兩種情況往往是太緊張、太興奮造成的。正確的方法是：先放下這些題目，去做一下其他的考題，或者去檢查一下前面已經做完的與之相關的或類似的題目，看能否從中找到提示，或者回憶一下自己曾經做過的例題，或者回憶一下 相關的知識，尋找突破口，以退為進;或者乾脆把考試中其他的題目全部做完之後，再把這道題當作一般的練習題來做，沒有了後顧之憂，就可以集中精力重點突 破。

㈨ 數學考試上如何調整心態

無論是什麼考試，確實存在五分狀態、五分實力的情況。調整狀態可從如下實用技巧著手：
1、放鬆。如果非常緊張，可以採用深呼吸配合著攥緊拳頭慢慢呼氣並放鬆拳頭的過程；
2、暗示。不斷地告訴自己什麼都不要想，認真做題就可以。
3、集中注意力。即將考試的時候一定要集中注意力，把全部精力放在答題上，切忌慢慢悠悠，要讓思維與行動快速動起來。