數學考試慌張怎麼辦

❶ 如何克服數學考試緊張

1、緊張說明自己學的不夠踏實，學好了自然沒有多緊張；
2、一般說緊張，說自己本身做不到理解透徹，只能從其它方面去減輕這種狀況：
如飲食:吃的清淡點、考試前注意飲食的規律，吃些易消化的；
正常的作息；
不要和同學討論剛考完的科目，增加自己的壓力；
老師和家長的開導；

❷ 數學考試緊張，怎麼辦

考試心理調節四法
抑製法：有許多學生在臨考前總擔心怯場，怕自己會緊張。對此，考生可用抑製法來避免怯場或走神。其原理是，當大腦中一組神經元受到刺激後，會發出興奮去刺激大腦皮層，產生思維活動。同時，它又會發出另一種興奮，去抑制其他神經元的活動。運用抑止法的具體方法是，當考生拿到試卷後，只需冷靜地思考試卷上的題目，勿需多久，這種怯場或走神的心理干擾就自然會被抑止，進而調整機體步入最佳狀態來完成考試。
睡眠法：有些考生一接到試卷，由於昨夜的睡眠不足，身體欠佳，或者因為怯場，導致發揮失常。此時不妨即卧在桌上，休息3至4分鍾，以達到鎮靜的效果。這樣做有利於中樞神經的協調，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩定，思路敏捷。結果，使機體競技狀態從低谷走向高峰。
翱翔法：有一些考生拿到試卷後，便憂心沖沖，導致植物神經系統紊亂，使交感神經系統過度緊張，迷走神經過度抑止。這時，考生可讓思路象牧羊一樣，任其在大草原上暢游。這樣，有利於植物神經協調，從而擺脫因境，順利迎考。
化簡法：以往，有很多優秀的考生一拿到試卷，就先把簡單的試題消滅掉，再一步一步地解決化簡疑難的問題。因為一旦把簡單的試題完成後，就能有效地穩定情緒，活躍思路，迅速提高反應能力。

❸ 孩子一考數學就高度緊張，怎麼幫助孩子克服這個心理障礙呢

家長需要跟孩子溝通緊張的原因，同時要鼓勵孩子積極面對心理障礙。

當人對某事感到有難度，或者是無法完成時候，心理就會對這個事情產生恐懼。孩子學習數學也是同樣的道理，他可能學習不好這門課程，或者是因為學習這個課程時候受到過打擊等，所以一旦考試就會出現高度緊張情況。因此，家長需要了解清楚孩子存在具體問題，然後鼓勵孩子去勇敢面對。

一、家長需要跟孩子溝通緊張的原因。

溝通是處理問題的橋梁，家長通過這樣的方式，可以幫助孩子認識到自己存在這樣的心理障礙是有很不好影響。同時，家長也能夠更加清楚了解到，孩子到底在緊張什麼，這樣才能更好幫助孩子去克服心理障礙，從而讓孩子在學習生減少一些障礙。

❹ 怎樣緩解考數學時候的緊張浮躁

第一種方法是深呼吸法，深呼吸的要領是吸的時候要滿，要深，吐的時候要慢，要吐長氣。第二種方法是緊張肌肉法，通過緊張肌肉的方法達到全身放鬆。要讓全身所有可以控制的肌肉都緊張起來，可以和深呼吸結合起來，憋一口氣，全身用力，皺眉，用力閉眼睛，咬牙，脖子用力地動，肩膀用力地壓，胸部綳緊，大腿.小腿.腰部.臀部.胳膊.手指全身用力，至到這口氣憋不住了，然後你慢慢吐氣，一邊默念「放鬆.放鬆」，特別是頭部要多念幾遍，「額頭放鬆」，「頭皮放鬆」，「面部放鬆」，「頸部放鬆」。全身從頭到腳，經過充分緊張，最後達到全身放鬆。這樣的練習平時要多做，經常做就可以掌握要領，到用的時候就可馬上起到效果。

❺ 數學考試過於緊張怎麼辦

要想數學考試不緊張，其實關鍵不在考試時，而在平時！
平時無論是做練習還是寫作業，要用考試的要求來要求自己，為自己營造考場氛圍，考場情緒，給自己時間的限制，給自己一定的壓力。
如果平時沒有注意模擬考試的狀態，問題也不大，用生理心理減壓法應該也能起到一定的緩解作用：
①深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念「1—2—3」，心想：放鬆、放鬆。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。

②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。

③精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。

④臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

⑤閉目養神法：閉目，舌抵上齶，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。

⑥凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。

⑦漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據優越感，恢復自信心。

⑧自我暗示法：「我已做好充分准備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。

⑨類比法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。

⑩聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。

❻ 考數學特別緊張，怎樣能調整心態

首先，你得把數學當做是自己的興趣，去喜歡它，這樣有助於學習。
其次，數學是一門科目，要認真對待

再來講講重要的，考試前學會調整心態，不能太偏科，數學是很重要的一門科目，你要是實在緊張，可以在考試的時候深呼吸，告訴自己，你能認真對待這場考試。

❼ 考數學老緊張，怎麼辦

卷子發下來還沒做幾題，就感到特別緊張，怎麼也調節不住，臉還發燙，感覺老師在盯著自己一樣，思考問題時一點心思也沒有，卷子發下來再做一遍都會了，但後來有一次考好了，以後就再也不緊張了，而且每次都能考的不錯，基本恢復到了以往的狀態。

臨考怯場，即「考試恐懼症」，就是害怕考試。表現為考生考試前產生害怕心理，引起身心一系列不良反應。考試過程中往往表現為緊張焦慮、頭暈出汗、思維紊亂、記憶模糊、反應遲鈍、精神不集中等情況。除心理反應外，嚴重的還可能引起生理上的頭痛、胃痛、腹痛。在這種情況下，考生在心慌意亂之下，甚至對平時爛熟於心的試題也會漏洞百出或答非所問。
專家指出，真正患有嚴重考試恐懼症的學生不多，但是不同程度地存在著類似症狀的考生則不少。建議那些因過度緊張而出現身體症狀，或煩躁不安、惶惶然學不進去的考生掌握一些放鬆入靜的方法：

一是深呼吸。人在精神緊張時就會心慌氣短，做幾下深呼吸便能緩解。具體做法是：用力地吸氣，吸滿，讓腹部膨脹起來，憋住氣，再慢慢吐氣，吐長氣。這樣連續做幾遍，心跳就會變慢，呼吸就會變勻，心情就會逐漸平靜下來。

二是放鬆肌肉。人的身心是一個整體，心理緊張會帶來全身的緊張，肌肉會僵硬，動作會不靈活。直接放鬆肌肉很難，我們可以採取「以毒攻毒」的方法，比如把全身所有能控制的肌肉都綳緊，緊到不能再緊，進而再放鬆，這樣從頭到腳反復做幾次，便會感到全身松軟，骨骼肌放鬆了，內臟也會放鬆，並使大腦入靜。每當學習累了或課間休息時，不妨打打哈欠、伸伸懶腰，不但可恢復精力，還可提高學習效率。當考生在考場上遇到難題精神緊張時，也可以做幾下深呼吸緩解心慌，或通過用手搓搓臉、撓撓頭皮的方式放鬆一下。

三是採取意象法。在柔和的音樂背景下，以低沉緩慢的語調描繪出各種美好的景色，配以流水聲、海浪聲或鳥叫蟲鳴等音響效果，讓人通過視覺、聽覺、嗅覺、觸覺等去感受，輔之以深呼吸和肌肉放鬆練習，並以積極向上的指導語給人以激勵，不但可助人緩解焦慮，還可增強自信、開發潛能。

以上是專家說的，我自己也總結出了一些經驗：
1.千萬不要在乎周圍人對你的看法！他們有可能給你造成很大的壓力，學習不是為老師，家長學的，而是為自己學的
2.考試時遇到不會的題目時，不要總想著好朋友都說很簡單，自己竟然還不會，你應該這樣想：我不會的題目別人也不會！要給自己信心，不要受同學的影響，只要全神貫注的做題目就行了。
3.考試緊張一部分原因在於你對所學知識不是很掌握，考前因做到充分的准備，數學一般就做些典型的中考題目，要有答案的，先自己做，再看答案，也不要熬到太遲，否則會適得其反。另外還有一個小技巧，卷子前面如果做好了，後面再做起來就不會感覺太緊張了
4.把每次考試當做平時的作業寫，想想：考差了又有什麼，考試就是對平時的檢驗，只要自己盡力了也算對得起自己了。考的次數多了，自然就不怎麼緊張了。

❽ 如何克服數學考試緊張

你擔心考不好，結果因為你的擔心你就很緊張，然後導致你真的沒考好

看你說的，其實題你都能做的出來，但是考試的時候你卻總不能相信自己，這需要一個自信心樹立的問題吧，相信你做物理題的時候，你做完肯定是有很大的把握相信自己肯定是對的；但是做完數學你卻會懷疑自己，是不是對的？可能你做了題目之後，然後對答案，蒽對了，然後鬆口氣，下次做了還是在懷疑自己是不是作對了？這就有點棘手了~

你也知道不要在意，結果卻偏偏很在意。。。

那你可以這樣試下，那你就好好的在意一下，自己做一套模擬卷子，全部做完了，不要懷疑自己，然後再拿了對答案，看看自己到底能對多少，是個什麼樣的水平，一次不行兩次，多來幾次就好了~

你其他的科目沒啥問題，那就花花時間搞下數學吧~也有可能是你題目做的少了，然後才對自己做的沒信心？猜測而已哈。。。

❾ 我考數學的時候一遇到不會的題就非常緊張 這怎麼辦啊

365狀元網老師交給你方法
1：首先將課本進行全面的再一次的閱大櫻讀，將自己平時的學習有個初源仿春步的連貫。

2：然後，再一次的對每一個點進行學習，並且一定要做題，練習。而且在聯系的時候，一定要查閱考試大綱，不要：眉毛鬍子一把抓「

3：做模擬題，遇到的不會，一定要查閱課本的相關內內容。切忌，題海戰術，每個問題都不求甚解。

4：考前了，一定要將重要的公式背熟

5：OK,您這是上考雹耐場不需要緊張了，通過是必然。"一份耕耘，一份收獲「

相信我，勤奮+方法=成功！
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