怎麼調整數學考試心態

① 高考覺得數學考砸了,該怎麼調整心態

調整心態的方法有：聽音樂、睡覺、體育運動、看電視、找朋友聊天等。

無論於各種考試，應該養成一種習慣。即於考試之前，做好充分的准備性工作，包括心理素質的不斷養成，不緊張不躁動積極准備。但是一旦考完了，就要撒脫於大海般的寬廣。因為在鬧心，於結果也於事無補了，除了放寬心態以外別無辦法。

也就是說，如果糾結於高考數學，對於結果沒有任何改觀的基礎之上，還會影響到另外的學科成績，簡而言之得不償失。盡管話是這么說，但對於當事人而言，往往又難於做到所謂的撒脫。那麼可以通過另外方式轉移注意力，如聽聽輕音樂或者睡上一會等等。具體調整方法如：

1、聽音樂

放鬆心情，轉移注意力。

2、睡覺

睡覺是緩解緊張心情，調養生息的最好辦法。

3、體育運動

如果身體承受力允許的前提下，可以通過體育運動轉移注意力，已達到調整心態的目的。

4、看會電視

看電視是轉移注意力，放鬆自己，調整心態的有效方法之一。

5、找朋友聊聊天

聊天也是傾訴緩解壓力的有效辦法之一，通過朋友間的溝通釋放壓力，從而達到調整心態的目的。

詳細解讀

每個人在一生中都會經歷大大小小的事情，有開心的、愉快的，也有悲傷的、難過的，但是人生不如意之事十之八九，能夠對你百依百順的人、讓其如願以償的事情少之又少，事情的發展是不容易被控制的，但是一定要保持一個良好的心態；

不管是在生活中還是在工作中，不管是對家人、對同事或者是對朋友，有些不如意的事情是避免不了的，但是就任由那些負面情緒發展，一度的陷入悲傷之中顯然不對。不管多麼的可憐，多麼的難過，上天都不會因此去憐惜任何人，事情也不會因此而有好轉；

悲傷只會對自己身體造成傷害，沒有任何的好處，因此要學會釋懷與淡然，同時也是一個人成熟的必然過程與標志。

② 如何調整數學考試時的心態

如何調整數學考試時的心態

數學考試對於許多考生而言就是一個魔咒，一座翻不過的大山，甚至很多時候還沒有開始考試就已經出現一些心態問題了，那麼我們應該如何調整數學考試時的心態呢？下面是我帶來的如何調整數學考試時的心態，希望對你有幫助。

一、數學考試心態調整

問題1：做題害怕做錯，很緊張

我：克服這個心理，有很多學生考試後都後悔，類似於"要是再多寫一步，這道題就能拿到分了"這樣的話，每一屆都有學生都跟我說過，所以現在要放得開，尤其是考試的時候，首先要把握住時間，把自己一定會做一定能拿到分的題目都完成，然後對於沒有十足把握的題要敢想敢寫，有時候我們寫著寫著就會有思路了，而且就算真的錯了，你寫了沒准判卷老師還能給你一些步驟分，因此不要怕錯，細心大膽最重要!

問題2：數學基礎老丟分 做題老覺得下一個是難題 有抵觸 心理老是不安穩 有沒有什麼辦法處理這種心態。

我：可以做題之前先把試卷瀏覽一遍，做到心中有數，把覺得難的題目可以標一下，先把一定能拿到分的題目做完然後再去看難題，做題的時候要專心，只專注於我們正在做的，分心的結果就是哪道都做不好，明明能做對的也做錯就太虧了。

問題3：聽說今年高考會有幾個省份加入到新課標一卷，那捲題的難易程度怎麼樣呢老師，最後幾天有點害怕，因為數學從來都不是我的強項，希望老師解答疑惑，謝謝

我：試卷的難或者簡單不會只針對你一個人，你覺得難大家都會覺得難，所以不用擔心這個，保持自己的步調，每天有一定的做題量，整理一下之前的錯題進行練習，就可以。

問題4：總是感覺疲倦，但又不能休息，怎麼辦?

我：因為我們經歷了高強度的復習，一直綳著這根弦，到現在肯定會覺得疲倦，不僅是身體上的，更是精神上的，現在可以適當的放鬆，注意是適當的啊!可以減少一點復習的強度，每天多給自己一些時間放空。並且我必須說，高考並不是咱們最終的終點，我們之後還有無數次機會去改變自己的人生，高考只是現在離我們最近的一次機會而已。現在如果感覺疲倦了，就去休息，你要這樣想，以疲倦的狀態學習一個小時，不如飽滿的精神學習十分鍾。最後預祝考試能考出自己理想的水平!

問題5：老師，請問以前數學好的最近數學卻退步到班上的中下了該怎樣調整

我：看看退步的原因，是真的有很多不會的，還是低級錯誤出現，找到原因然後我們才能解決問題。我感覺可能是經過長時間的高強度復習，現在你疲憊了，可以適當的放鬆一下，做做基本題型去，翻翻之前的錯題，把之前的模擬卷子拿出來重新做做找找感覺，在最後階段，保持狀態非常重要。

問題6：老師，請問到了最後一周了，高考數學到底應該復習什麼呀!還需要做新題嗎?

我：看看以前的錯題，看看自己在哪幾個知識點出過錯，然後針對這些進行最後的整理復習。每天有一定的做題量，保證題感，可以多做一些基礎題型，減少難題的做題量。把考試說明翻出來，從頭到尾再整理梳理一下考點，這段時間就按照以前的復習步調走就可以。

問題7：最後一周了，感覺學不進去有點煩躁了，怎麼辦?

我：這一段時間是最辛苦最累的時候，感覺煩躁、郁悶、緊張都是正常的，不要給自己太大的壓力，可以適當地放鬆，但是注意是適當地，每天還是要保證一定的做題量保證題感，以前有運動的習慣可以去運動一下，或者聽聽自己喜歡的歌，看看自己喜歡的電影，調整一下心態。我們高考考的不僅是知識點，更多的是大家的心理素質，希望在最後幾天，你能堅持下來!預祝高考考出理想的成績!加油!

問題8：我從來數學都140左右但最近模考一直130，請問這是高原反應嗎

我：有可能是心態上的，看看130的卷子是因為出現了自己不會的知識點，還是因為低級錯誤導致扣分，找准方向，解決問題。而且如果數學從來都是140以上，說明水平很高，那麼不要緊張，可以再找幾套卷子做做，找找感覺，越是臨近考試越要冷靜，不要在意一次兩次的小失誤。

問題9：總感覺自己還沒復習到位呢，就馬上高考了，這幾天該怎麼高效的復習來應對高考呢?

我：高考考的不僅僅是知識的掌握，還有大家的心理狀態、臨場反應等等，所以首先我們要有信心，也就是有一個積極樂觀的心態。其次保證每天有一定的做題量，保證題感，自己覺得復習不到位，那麼就把這些不到位的地方都整理出來，一項一項的去練習，我們要落實到行動上，因為臨近考試，大家都會緊張，感覺自己好多東西不會有很大的可能是因為過於緊張導致的，我們把感覺不會的知識點列出來，這樣才能客觀明了的發現自己的問題。最後就是注意這一段時間的休息，要勞逸結合，在最後關頭，身體永遠是第一位的，作息不要有太大的改變，飲食也要清淡為主。預祝高考能考出滿意的成績!

問題10：數學的那些其實都會。。但成績就是不理想。怎麼辦?

我：都會可能是有水分的，現在這個階段建議把之前的錯題重新整理，總結出錯過的知識點，然後針對這些知識點進行針對性的練習。沒有必要做太多的難題，先把基本題型把握住。

二、最後階段怎樣復習

問題11：老師，請問考前這幾天要怎麼復習?

我：看看以前的錯題，看看自己在哪幾個知識點出過錯，然後針對這些進行最後的整理復習。每天有一定的做題量，保證題感，可以多做一些基礎題型，減少難題的做題量。最後就是注意這一段時間的休息，要勞逸結合，在最後關頭，身體永遠是第一位的，作息不要有太大的改變，飲食也要清淡為主。

問題12：老師你好。現在主要是看以前做過的錯題還是做新題呢?填空選擇題用時太多怎麼辦呢?還有心態不好怎樣調整呢。求回復!謝謝老師!!

我：主要還是看看以前的錯題，看看自己在哪幾個知識點出過錯，然後針對這些進行最後的整理復習。選填時間要控制在四十分鍾以內，可以現在在做幾套找找感覺，看看是容易在哪種題型上花費過多的時間，然後考試時可以適當的先跳過這幾個題，把時間留給會寫過程的大題，增加得分。最後階段肯定會緊張疲倦，可以適當的放鬆一下，關鍵是不要總想著我多復習一下考試可能會怎樣怎樣，要不你休息總會有罪惡感，要樂觀一些，要知道，我們考試不僅僅是考察的知識點，還考察了我們的心理素質、臨場反應等等，而且高考並不是終點，我們以後還會有無數次機會去改變我們的人生，一定不要過於緊張!加油!預祝高考考出理想的成績!

問題13：文科數學100分左右，如何提高?

我：說明有中檔題目失分，三角、概率、立體幾何這三道大題必須拿滿，看看前面小題是不是有些簡單的知識點有漏洞，現在這個階段沒必要去做太多的難題，我們還是重點關注基礎題型，希望回去把之前的錯題都翻出來，整理一下看看哪個知識點失分比較多，然後有針對性的進行練習。

問題14：數學方面，老師你有什麼好方法讓選擇，填空正確率能好點，而我感覺後面大題立幾有時想不到隱含的條件，概率出難點我就不會了，在這最後如何能很好的拿下前三道大題，你有什麼好的方法和措施?

我：考試時選擇填空要盡量保證填自己第一次算出來的答案，也就是第一印象，除非有十足的把握，否則不要輕易更改，選填壓軸題如果沒有思路可以試試特殊值、特殊情況等方法，也可以從選項倒推驗證，建議現在還是先看看之前的錯題，整理一下自己出錯的知識點，進行最後的總結復習。立體幾何翻一下之前考過的題目，看看都考了哪些定理、性質，輔助線都是怎麼畫的`，找一找共通點，概率要注意審題，把所有的條件都要理解透徹，這兩道大題難度不是很大，可以拿以前的模擬題、真題的匯編進行集中練習。

問題15：全國一卷，現在數學主要是記公式嗎?但有時候會出現沒思路的情況欸……該怎麼辦?

我：現在不要記公式，從基本題型入手，記住常見題型涉及到的公式、定理。

三、其他重點難點

問題16：不怎麼會做的大題怎麼得分

我：總結基本題型，考試時如果發現不會做，就套用之前總結過的題型套路，把關鍵的公式過程寫一寫。但是這也不能保證一定得分，如果確實有題型一點都不會，知識點根本沒有掌握建議放棄，把精力投入到有提升空間的題目上。

問題17：我感覺自己基礎還行每次測試之後總會有好多分是丟在簡單計算上該怎麼辦丟的分值還很大

我：計算是個大問題，問問自己經常在哪些題目上因為計算丟分，可能和這個類型這個知識點的題目有關系，看看是不是在這上面有不熟練的地方，去重新總結整理一下。考試時多關注一下自己的計算，草稿一定要整齊。

問題18：選擇填空怎麼穩拿分?

我：考試時選擇填空要盡量保證填自己第一次算出來的答案，也就是第一印象，除非有十足的把握，否則不要輕易更改，選填壓軸題如果沒有思路可以試試特殊值、特殊情況等方法，也可以從選項倒推驗證。但是也不能保證選擇填空穩拿，建議現在還是先看看之前的錯題，整理一下自己出錯的知識點，進行最後的總結復習。

問題19：老師您好，請問排列組合題怎麼做?_?

我：排列組合去整理題型和常用方法，然後做一道題目就去想想用了哪個方法，這樣把每個方法都練習幾遍，一定會有效果的。

問題20：一般全國卷第20題的圓錐雙曲線以及第21題的函數大概該怎麼寫，恩，理清思路?拜託了，老師??

我：之前的答疑帖子有過這方面的回答，我在這里就不多說了，你可以去翻一翻之前的答疑帖子。這兩道大題難度比較大，可以大概了解一下思路，看看基本的題型，把每個題型的解決方法都整理一下就好。

拓展閱讀

加強心理調整，保持考前狀態

考試中的心理偏差有兩種：

一是過於放鬆，難以集中注意力，總是想起別的東西;

二是過於緊張，心跳加快，手心出汗，有頭暈的感覺。

在考前10天：每個學生的實力已經定型，一般無論怎麼用功，水平也不會有顯著地提高。所以，考生在這個時段主要應該進行一些提綱挈領的復習，即考前復習要有所側重，特別是檢查一下重點內容的掌握情況，如老師明確指定和反復強調的重點內容，自己最薄弱的、經常出錯的地方。另外，考試前人的精神往往高度集中，理解力和記憶力在短期內急劇提高，因此在這個時段內應該加強記憶方面的知識。

在考前3天：這個時間很多學生認為萬事大吉，完全不沾書本，這是十分錯誤的。重要內容雖然已經掌握了，但還是要適當瀏覽一下，對自己已經復習過的內容再看一看，把經常出錯的地方再強化一下。所以，在考前3天還要適當地翻閱一下書本，這樣做不僅使這些重點內容始終在大腦中處於待提取的激活狀態，而且可以使自己心裡踏實。在這3天，應該調整自己的心理狀態，切不要把弦綳得太緊，應該適當地放鬆自己，如通過散步、和家人聊天、聽音樂等方式調整自己的心態。

在考前1天：考試前1天仍然有許多准備要做，不要認為「萬事俱備，只欠東風」，也不要「破罐子破摔」，聽天由命。如果有的同學不看書心裡就不踏實，還要臨陣磨槍，那就不妨把第二天所考科目的課本隨意翻閱一遍，但不可太動腦筋。如果有的同學不願再看書，那就聽一些輕松歡快的音樂，以放鬆一下自己;嚴格按照平時的作息時間上床睡覺，不應太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時入睡。

要增強自信心

要獲取好成績，一定要有自信心。這如同體育運動員一樣，要在比賽中獲取好的名次，應該具有良好的競技狀態，以保證自己能夠發揮出最好的水平。考生在進入考場之前，多想一些有把握獲取好成績的條件，如「自己已經全面和系統地復習了」，「考試就像平時測驗，無非在這里多做幾道題而已 」，盡量回憶和憧憬一些美好的事情，設法使大腦皮層產生興奮中心，產生一種積極的情緒。

自我放鬆，緩和緊張的心理狀態

常用的自我放鬆訓練有以下幾種：

呼吸鬆弛訓練。

自我暗示訓練。

轉移想像訓練。

瀏覽全卷，制定答題方案

考試時一般是提前5分鍾發卷，考生應充分利用好這5分鍾，首先把整個考卷瀏覽一遍，對題目難度、題量、題型、答題要求、分值等做到心中有數。

審清題意，細心答題

做題前首先要認真審題，明確題目的要求，避免盲目答題。審題的內容包括：看清題型和題目的具體要求，還包括審准題目所提供的信息。

先易後難，合理分配時間

試卷的安排一般是從易到難，所以做題時也是按題目順序做，只要時間安排合理，最後檢查試卷的時間是足夠的。正確的方法是先易後難，合理分配時間。在時間分配上，要注意對整個試卷的完成時間作出統籌安排，最後必須安排5～10分鍾的時間進行檢查。

鎮定自若，巧解難題

遇到困難時首先是不要緊張，因為上述兩種情況往往是太緊張、太興奮造成的。正確的方法是：先放下這些題目，去做一下其他的考題，或者去檢查一下前面已經做完的與之相關的或類似的題目，看能否從中找到提示，或者回憶一下自己曾經做過的例題，或者回憶一下 相關的知識，尋找突破口，以退為進;或者乾脆把考試中其他的題目全部做完之後，再把這道題當作一般的練習題來做，沒有了後顧之憂，就可以集中精力重點突 破。

③ 數學考試心態不好怎麼調整

數學考試心態不好怎麼調整

心理過程是不斷變化著的、暫時性的，個性心理特徵是穩固的，而心理狀態則是介於二者之間的，既有暫時性，又有穩固性，是心理過程與個性心理特徵統一的表現。接下來由我為大家整理出數學考試心態不好怎麼調整，僅供參考，希望能夠幫助到大家！

數學考試心御含數態不好怎麼調整

1，考試開始先從頭到尾快速瀏覽一下卷紙，是否有缺印漏印，了解不同類型題所處卷面。

2，從頭開始答題，遇到不會的可以跳過。

3，大題不會的不用急，先想想前面的選擇填空是否有同類題目，再答題。

4，遇到大題計算繁雜，可以先列式，答別的題目。等時間空下來再回來計算。

心態的特徵：

1、直接現實性

人的心理活動的各種現象都是以心理狀態的方式存在，或者說，人的各種具體的現實的心理過程與個性心理特徵以至高級神經活動等，總是在一定的、具體現實的心理狀態中被包含著和被表現出來。因此，了解自己或別人的心理生活時，直接觀察到的便是在一定情境時存在的心理狀態，作為了解自己或他人心理活動的指標，心理狀態具有明顯的直接現實性。

2綜合性

心理狀態是個體在一定情境下各種心理活動的復合表現，任何一種心理狀態既有各種心理過程的成分，又有個性差異的色彩，還包括許多復合的`心理過程，不止是心理過程的簡單的拼合老燃，而是由這些心理過程所構成的具有新的特性的復合物。盡管這些成分在不同的心理狀態中的地位和作用不一樣，但心理狀態始終是心理活動的綜合反映。

3、相對穩定性

當主體進入或處於某種心理狀態時，若無必要強度量級的動因起作用並達到改變原心理狀態的臨界度以上，原來的心理狀態就會持續穩定或長或短的時間，至於某一心理狀態能持續多長時間，就要取決於許多可能起作用的相關因素及其力量的組合與對比，其重要的一個因素是該心理狀態下各心理過程或心理活動的強度。

4、流動性

心理狀態具有變化不居的特性，也可叫動力性。任何心理狀態都不是凝固不變的，而是隨時可能由於種種無法避免的內外動因的作用而發生量變和質變。從整體上看，心理狀態雖然不如心理過程那樣流動，具有鎮首一定時間的延續性，但也不像個性心理特徵那樣具有時間上與情境上的一貫性。由於內外部現實的影響構成心理過程的不斷變化，使復合的心理狀態各部分之間的關系也不斷發生變化，一種心理狀態會隨時被另一種心理狀態所替代，而某一種特定的心理狀態也會不斷發生變化。

5、情境性

這里所說的情境指主體的感官在一段時間內接受到的全部信息，既包括注意的范圍，也包括注意范圍以外的，但作用於感官的其他事物對主體產生的未必全被主體意識到的心理影響。而心理狀態往往與某種情景相聯系，在很大程度上反映著一定的情景或受到情景的一定影響。心理狀態受客體、客體的背景、客體的關系等整個為主體所感知的事物及其環境的很大制約作用。

④ 數學考試上如何調整心態

無論是什麼考試，確實存在五分狀態、五分實力的情況。調整狀態可從如下實用技巧著手：
1、放鬆。如果非常緊張，可以採用深呼吸配合著攥緊拳頭慢慢呼氣並放鬆拳頭的過程；
2、暗示。不斷地告訴自己什麼都不要想，認真做題就可以。
3、集中注意力。即將考試的時候一定要集中注意力，把全部精力放在答題上，切忌慢慢悠悠，要讓思維與行動快速動起來。

⑤ 做數學題，題量大，寫到後面心態崩了，該如何調整自己

做數學題由於做的題量過大，寫到後面心態崩塌，這種情況下就要學會讓自己放鬆一下。比如轉移自己的注意力，去聽聽歌，看看電視，做一些不用動腦的活動，讓自己休息一下。

一、做題不在量，而在質量

很多高三或者初三正在復習的學生，通常會進行大量的刷題活動。但是在刷題的過程中，往往忘記一件事情，做題不在量而在於質量。有些題目他們考的就是同樣的幾個知識點，只是換了個形式去考而已，做這些題的時候，如果不進行思考，是不會意識到這些題考的都是同樣的知識。當你意識到這些你考的是同樣的知識點，那麼就把知識點整理一下復習一下，再把這些題的套路進行總結一下，那麼以後這類題就都會做。

⑥ 考數學特別緊張，怎樣能調整心態

首先，你得把數學當做是自己的興趣，去喜歡它，這樣有助於學習。
其次，數學是一門科目，要認真對待

再來講講重要的，考試前學會調整心態，不能太偏科，數學是很重要的一門科目，你要是實在緊張，可以在考試的時候深呼吸，告訴自己，你能認真對待這場考試。

⑦ 做數學題題量大，寫到後面心態崩了，該如何進行調整

做數學題題量大，寫到後面心態崩了，該放鬆一下進行調整。要正確理解和注意考試的時間、數量和難度，考試題目的設置和考試時間的安排都是在綜合考慮各種因素的基礎上的，也是符合考試要求的。學生能做的就是不斷調整自己的狀態，以達到考試的要求。而有的同學覺得時間很緊，有的同學只用一點時間就能做完整張試卷，而且成績不錯。所以，最關鍵的區別在於學生本身。只有不斷加強復習，夯實基礎，提高思維能力，總結技巧，掌握方法，才能不斷提高做題的速度和准確率。

3.題量大不想做數學題的時候，可以稍微休息一下，不要急於求成。偶爾放鬆一下大腦，對做一道合適的題也有好處。如果讓大腦休息一下，這道數學題你可能會獲得足夠的靈感，你可能會做出來。以上就是對做數學題題量大，寫到後面心態崩了，該如何進行調整這個問題的解答。

⑧ 新高考一卷數學，平時考140分的學霸考完都沉默了，如何調整心態

盡量保持樂觀的心態去面對這個問題，要知道枯洞所有人都是面對這么高難度的試卷，作為學霸的你都感到很難，那麼對於其他的同學來說也必定不容易，在數學這一門的分差相差不會很大，抱著這樣的心態或許會更好接受這個結果，家長們應該多鼓勵孩子，不要因為一科成績而影響接下來的考試，高考看的不是單門的成績，而是根據整體成績來進行選拔，既然考過了就直接選擇無視，數學這一門已經成為過去式，及時調整好心態去面對下一場考試才是正確的選擇。

第二、父母的鼓勵和支持

孩子考慮問題沒有大人這么全面，也沒有辦法及時從悲傷的情緒中走出來，這個時候家長們的存在就顯得尤為重要，家長們需要會孩子適當的鼓勵，而不是責備和埋怨，就把數學這一門成績當成過去式，做好准備下一場考試就好。

⑨ 數學考試心態爆炸怎麼辦

1,平時做題量的問題,數學兄橋注重方法和邏哪猛輯思維.
2,做小題的時候注意題干,一般不會讓你花很多時間讓你去計算,小題講究 准確 快速 舉一反三
3,調整自己的李塵橋作習安排, 心態的調整.
4,不會的一定要問問教師
5,平時你做的出來,為什麼考試的時候做不出來?多問問自己在自己身上先找毛病,知己知彼

⑩ 數學考試緊張，怎麼辦

考試心理調節四法
抑製法：有許多學生在臨考前總擔心怯場，怕自己會緊張。對此，考生可用抑製法來避免怯場或走神。其原理是，當大腦中一組神經元受到刺激後，會發出興奮去刺激大腦皮層，產生思維活動。同時，它又會發出另一種興奮，去抑制其他神經元的活動。運用抑止法的具體方法是，當考生拿到試卷後，只需冷靜地思考試卷上的題目，勿需多久，這種怯場或走神的心理干擾就自然會被抑止，進而調整機體步入最佳狀態來完成考試。
睡眠法：有些考生一接到試卷，由於昨夜的睡眠不足，身體欠佳，或者因為怯場，導致發揮失常。此時不妨即卧在桌上，休息3至4分鍾，以達到鎮靜的效果。這樣做有利於中樞神經的協調，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩定，思路敏捷。結果，使機體競技狀態從低谷走向高峰。
翱翔法：有一些考生拿到試卷後，便憂心沖沖，導致植物神經系統紊亂，使交感神經系統過度緊張，迷走神經過度抑止。這時，考生可讓思路象牧羊一樣，任其在大草原上暢游。這樣，有利於植物神經協調，從而擺脫因境，順利迎考。
化簡法：以往，有很多優秀的考生一拿到試卷，就先把簡單的試題消滅掉，再一步一步地解決化簡疑難的問題。因為一旦把簡單的試題完成後，就能有效地穩定情緒，活躍思路，迅速提高反應能力。