如何消除數學考試中的緊張

Ⅰ 如何克服數學考試緊張

1、緊張說明自己學的不夠踏實，學好了自然沒有多緊張；
2、一般說緊張，說自己本身做不到理解透徹，只能從其它方面去減輕這種狀況：
如飲食:吃的清淡點、考試前注意飲食的規律，吃些易消化的；
正常的作息；
不要和同學討論剛考完的科目，增加自己的壓力；
老師和家長的開導；

Ⅱ 孩子一考數學就高度緊張，怎麼幫助孩子克服這個心理障礙呢

家長需要跟孩子溝通緊張的原因，同時要鼓勵孩子積極面對心理障礙。

當人對某事感到有難度，或者是無法完成時候，心理就會對這個事情產生恐懼。孩子學習數學也是同樣的道理，他可能學習不好這門課程，或者是因為學習這個課程時候受到過打擊等，所以一旦考試就會出現高度緊張情況。因此，家長需要了解清楚孩子存在具體問題，然後鼓勵孩子去勇敢面對。

一、家長需要跟孩子溝通緊張的原因。

溝通是處理問題的橋梁，家長通過這樣的方式，可以幫助孩子認識到自己存在這樣的心理障礙是有很不好影響。同時，家長也能夠更加清楚了解到，孩子到底在緊張什麼，這樣才能更好幫助孩子去克服心理障礙，從而讓孩子在學習生減少一些障礙。

Ⅲ 高二了，數學考試老是緊張，怎麼辦

這是很正常的。可以試試用這下方法解壓。
1.按摩太陽穴和額頭：我建議你學一套眼保健操，在疲勞的時候做一套操，這樣太陽穴和額頭都會得到按摩，你的緊張情緒也會緩解。
2. 肌肉反饋法：通過肌肉放鬆，反饋放鬆信號到大腦，然後大腦控制的緊張情緒也能得到緩解。具體的做法是兩只手攥緊，手臂也要用力，你甚至可以全身用力，綳緊每個肌肉，堅持一分鍾，或者你你可以堅持更長的時間，等你感到疲憊的時候，放鬆肌肉，舒展四肢，什麼都不要做，停留幾分鍾。如果你感覺緊張還在，你可以再重復上面的緊張——放鬆的過程。
3. 意象對話法：名字提起來比較抽象，實際上我們使用這種方法來緩解消極情緒。具體做法就是在出現緊張的時候，你要對自己說一些勸慰的話。比如即將進入考場，你肯定會感覺到緊張，你就要告訴自己，誰都會緊張的，而且適度的緊張會提高我們的考試成績。善於調控自己情緒的人都能靈活的使用意象對話法。
4. 宏觀微觀轉換法：這種方法做起來也很簡單，我們在思考一些宏觀問題的時候往往會感覺到緊張，比如你在給一個學期做學習計劃的時候，你會感覺到緊張，這是因為你想到一個學習要完成那麼多事情，壓力自然就產生了。為了減少緊張，我們可以將宏觀的事情微觀化，不要做整個學期的計劃了，做一個星期的計劃，做完一個星期的計劃以後，就去執行，一個星期以後，完成這個計劃。然後再安排一個星期的計劃。這樣就是一個微觀化的過程。
5. 頓悟法：緊張不僅僅出現在平時的生活中，更多的是我們在工總學習中的緊張，如你在考試中遇到一個難題不會，你很難不緊張，但是緊張可能會影響到你的思維能力，所以，你要適度的降低緊張，這時候你可以看看心理學家的研究成果：當對某個問題百思不得其解的時候，停下來，休息一會你的問題就會得到更好的解決，這個過程就叫做頓悟。工作中出現難題也是一樣的，先停下來，做一些無關的事情，然後再去解決問題。這樣緊張情緒會稍微緩解，問題反而得到了解決。
6. 幽默一點：幽默對消除緊張有神奇的效果，研究發現那些處於緊張狀態下的人往往更容易發笑。實際上發笑就成了發泄緊張的一種方法。所以在緊張的時候聽一聽郭德綱的相聲會比較有幫助。如果你平時就是一個有幽默感的人，你可以將其表現出來達到緩解緊張的目的。
期待採納，謝謝。

Ⅳ 如何克服對數學的恐懼心裡 答題時總緊張怎麼辦

1.保持自信、樂觀的態度；2.良好的數學解題思路；3.注重平時的積極思考和學習；4.要有基本的學習數學的積極性；5.相信自己的能力，不能妄自菲薄；6.善於多思考，在平時就積累；7.注重平時的練習。

Ⅳ 每次一到高中數學考試就很緊張怎麼辦

每次一到高中數學考試就很緊張怎麼辦？

面對考試有適度的緊張心理可以幫助你更好地進入狀態。完全不緊張反而是不大好的。但是，如果緊張過度，不僅會影響學習效果，還會影響身心健康（如有的學生吃不好、睡不著，甚至引起神經衰弱、消化道潰瘍等疾病）。 辦法一：預防性學習法。考試焦慮的主要原因是害怕考不好，因此，平時努力學習，提高實力，從而增強自信心，是預防考試焦慮發生的根本途徑。 辦法二：集體復習法。不要一個人孤單地復習，要盡量和大家一塊復習。復習中的交流和大家在一起時的「一體」感，可以使考試焦慮大大緩解。 辦法三：節律復習法。不要臨急抱佛腳、「開夜車」，早點開始復習，制定好有規律的復習計劃，按部就班，有張有弛，復習效率會大大提高。 辦法四：想像脫敏法。想像一下自己走進考場、而且答題答得很順利，可以幫助你緩解緊張感。 辦法五：動機調節法。不要太執著於拿高分，適當降低一下期望值；或者不要把考試看成是和別人的比賽，而要看成是檢驗自己的一種方法。 考試時緊張怎麼辦 考生要在高考考場上真正發揮出自己的水平，訣竅就是一個「穩」字——穩定心態，穩步答題。所謂穩定心態就是要學會與緊張同行，把它控制在適度的水平上，集中注意，從容應對，臨亂不懼。而穩步答題就是本著「每分必爭，分分積累，會做不錯，敢解難題，堅持到底」的原則，爭取最大的收獲。其實穩與不穩都是相對而言的，當考生在考場上避免了各種不穩定的狀況，在遇到妨礙考生正常發揮的各種疑難或噠習?保?行У陌閹?腔髕疲?簿捅Vち宋榷ǚ⒒印?br> 高考在許多考生看來是一場相對特殊的考試，所以往往容易產生心理壓力，使得考生在考試過程中常會遇到一些平時考試中較少出現的問題，這個時候考生要穩住陣腳，積極應對，而且有下面的這些錦囊護佑著你，在考試的過程中大可膽大心細的向前走，如果遇到障礙，可以按照錦囊的指導，把它們個個擊破。 ◆錦囊一：頭腦空白時請揭開 考生自訴：「考試剛開始的時候，我的心都咚咚直跳，有種窒息的感覺，腦子一片空白，根本看不明白卷子上寫的什麼。等我安靜下來，別人已經答了很多，於是我越急越慢。」 錦囊妙計：在等待老師發卷的時候，考生可以擯棄雜念，做深呼吸訓練——深深吸進一口氣，屏住一會兒，然後慢慢呼出，心中默念放鬆放鬆，如此反復幾次。另外也可以抬頭看看窗外的風景，舒展心情。做題時可以反復多讀幾遍題目，不要著急求快擔心速度，大家都知道火車在啟動時也非常慢，但是後面行進起來卻很平穩，考生可以把自己想成是一列火車，慢慢的開始啟動，然後平穩得運行。其實別的很多同學都和你一樣，別看他們埋頭做題，其實也在心中打鼓，做得未必快，快了也未必好。 ◆錦囊二：記憶堵塞時請揭開 考生自訴：「考試時一些熟悉的內容在關鍵時刻總時想不起來，可一出考場就想出來了，但也晚了。」 錦囊妙計：首先，不要驚慌，保持鎮定，要知道這是由大腦皮層抑製造成的，是暫時的。然後，可以通過聯想的方法，不妨回憶老師在講課時的情景或自己的復習筆記，把回憶起的內容迅速記下來，然後看能否從中挑出一些有用的材料或線索。如果還是不能找到線索，那就把它先擱置一下，做別的題目，不用刻意去想它，也許在後面的題目中會得到提示，或者堵塞自動消失，就算最後還是想不出來也沒有關系，你可以想，這對全局只有微乎其微的影響。 ◆錦囊三：遇到大題難題時請揭開 考生自訴：「一遇到難題，如果經過一定的思考後還是找不到思路，我就會非常緊張，思路混亂，有的時候甚至無心解答，早早就有放棄的念頭。」 錦囊妙計：高考當中遇到幾題不會做，或者從為見過的題目是很正常的事情，所以首先要在心理上接受它，而且你難別人也難，不必為此過度緊張，另外要克服畏難情緒，敢於挑戰。解決大題難題的有效方法是化整為零，變生疏為熟悉，把問題細化，個個擊破，大題難題通常是由一些基本問題組成，所以努力找出基本知識點的內在聯系，在某些時候試著變換著角度來看問題，沉著應對，就算不能完全解答，能解答的部分都把它寫到試卷上。 ◆錦囊四：瞻前顧後時請揭開 考生自訴1：「一些題目一時思路不清，需要費時思考，但我又不想放棄，可時間一長，又會影響後面，把它們放下，最後來答，但是回答後面的題目時又總是心神不定，總怕時間不夠，無法專心。」 考生自訴2：「考試時我總怕錯，每道題都要驗證好幾遍，才能放心去做下面的題。因此考試時間常常不夠，吃虧很多。」 錦囊妙計：把握答題節奏和速度，按第二小節技巧二中的指導，對考試進行時間規劃。用平常心對待每一道題，果斷答題，做過的題目和決定擱置的題目，一經決定，立即把注意轉移到下一個題目上，做一題丟一題，做到以任務為中心，克服思想干擾。 ◆錦囊五：考試突然慌亂時請揭開 考生自訴：「我將要考砸了！」「這套試卷中我怎麼有這么多題無法動筆呢？」於是，就大冒冷汗，全身發毛，突然慌亂起來。 錦囊妙計：考試過程中，考生遇到難題，自我預言失敗，或者出現一些意外狀況如鋼筆損壞或者未帶齊工具等情況時，常會出現慌亂的情緒，當然這種狀況主要是以考前預防為主，在考試過程中如果真的出現這種狀況，那麼可採取下面這些應急措施。一種是前面提到過的呼吸放鬆法，另一種是思路中斷法，一旦產生容易引起慌亂的想法時，果斷的對自己說「停，同時握緊拳頭，中斷思路，在情況好轉後，再迅速轉入正常考試。 ◆錦囊六：考試快要結束了可還有幾道題目未完成時請揭開 考生自訴：「考試快要結束的時候，我還有幾道題目沒有做出來，聽著老師不斷的提醒時間，我渾身冒漢，思想十分的混亂，總是這題上沒停也一會，又到那題上耗耗時間，最終什麼都沒做出來。」 錦囊妙計：在臨近考試結束時，如果考生還有一些題目未完成，會出現緊張情緒，這是很正常的。這時可以先停筆，稍為鎮定一下緒，然後果斷的選擇出自己較有可能解答出來的題目，暫時放棄別的題目，專心攻破一個目標。此時，心理可以這樣想，慌慌張張估計最後什麼也做不出來，那還不如慢點、鎮定點，能做多少算多少。 六個錦囊中包括了考場上的一些常見狀況，也許個別考生還會遇到一些特殊的情況，這時考生要把「穩」字牢記在心，穩住自己你就一定有能力很好的應對，充分發揮自己的實力。

數學考試很緊張

下面介紹一篇數學考試時防止失誤的文章,希望對你有幫助:
「二十字訣」防失誤
常看到數學考試後，很多同學大呼小叫：我這道題本來會做的，可惜這里錯了，那裡忘了雲雲。我有時也很煩惱，為什麼老師常常講的題目學生還是常常會錯。靜下心來想，這也難怪，平時做題，可能有同學或老師在一旁提醒，考試時可是正兒八經的一人一桌，考場嚴肅得很，氣氛一緊張，考生難免東錯西錯，如何盡量在數學考試中減少失誤，最大限度地發揮自己的水平，除了心態放平以外，還有什麼好的應試技巧呢？我偶得一計美其名曰：「廿字訣」，可以在考試的時候經常地提醒自己。
我的所謂「廿字訣」的內容是：「單格a特結，標檢方形函，自量猜分時，問名裝准頁」 。學生不到三分鍾無論諧音記，還是硬背，都可以記住。各位，這可不是什麼武學秘傳，不過應付初（高）中數學考試，卻能有效地提高分數，最大限度地減少不必要的失誤。一待試卷和草稿發下，馬上用鉛筆在草稿上寫上，不算違規。考試時遇到困難和檢查時，不時地去讀一遍，確能收效。下面，我把這廿字逐一作個闡述。
1．「單」就是單位。數學考試中特別是填空和計算題需要寫上單位，學生因為忘寫而扣分屢見不鮮，也有錯寫單位的，如面積的平方米錯寫成米。
2．「格」就是格式。有些同學解題沒有格式，隨心所欲，也會被扣分。
3．「a」就是英文字母a。一元二次方程的一般形式的二次項系數a和二次函數的一般形式的二次項系數不為零。但學生求字母的取值范圍時往往會忽略。
4．「特」就是特殊值法。有些很難的數學題，學生百思不得其解，用特殊值法來做，有時能收到四兩撥千斤的效果，這也符合「一般——特殊——一般」的辯證法。
5．「結」就是結論。應用題的答，簡答題的結論，作圖題的結論，也往往忘記寫。
6．「標」就是標准。從小學到初中，最後結論因未約分而失分的事時有發生，單項式或二次根式前的系數也常常寫成帶分數，分母帶根號或根號裡面有分母也不鮮見，這些不標準的結論都要避免。
7．「檢」就是檢驗。初中數學最常見的三類題目的根的判別式，而學生常常在做這類填空、選擇、計算、證明時，往往會忽略檢驗，從而導致不必要的失分。
8．「方」就是方程思想，中學數學很多問題若用方程思想來解決，的確能使問題迎刃而解。
9．「形」就是數形結合。很多題目若藉助數形結合的思想方法，可使問題容易解決，特別是傳統應用題中的行程問題和二次函數的題目，有時不妨畫個草圖試試。
10．「函」就是函數。現在中考很多數學應用題，可以用函數思想來建模。這也是學生頗感棘手的內容之一。
11．「自」表示函數的自變數的取值范圍。關於函數自變數的取值范圍，我曾經編過一個順口溜：整式取全體實數，分式分母不為零，偶次根式非負數，實際問題要考慮。這里的式指的是函數解析式中右邊的代數式。考試時，對實際問題用函數方法解時，自變數的取值范圍往往漏寫，從而導致失分。
12．「量」就是度量。某些幾何填空或選擇題，要算角、線段的大小或位數關系，確有一定的難度，不妨用量角器或刻度尺量一量。不過，如果原題圖形不精確自己最好畫一個。
13．「猜」不是猜想。有些填空和選擇題雖然很難，但空著也是浪費，怪可惜的，這里不妨猜一個算一個，選擇題就有四分之一做對的概率，何樂而不為呢？
14．「分」就是分類討論思想。現在中考題中分類討論題越來越多，學生常常遺漏其中的一種或幾種情況，我也常常提醒同學多長幾個心眼，防止掛一漏萬。
15．「時」就是時間。留心一下時間，一般填空題和選擇題大約控制在半小時內，其餘題目依次做下來，難題跳過，留到最後做，切忌硬攻而耗費大量時間，最後一定要留15分種左右時間查全卷，但也不能過頻看錶，自亂陣腳，一般或一類題看一次。
16．「問」就是看不清的或有疑問的地方，或有什麼要求，盡管多問老師。膽小而不敢問，萬一試卷真的有什麼差錯，後悔可來不及了，這里也要提倡「不恥下問」。
17．「名」就是「名字」。有些考生因為心情緊張，會把名字和准考證號碼給漏寫了，豈不是等於白考了，這么一提醒，肯定有用。
18．「裝」就是裝訂線。過去考生做反面的的試卷時，常常會做在裝訂線的裡面，從而做對的題目因為在裝訂線內而被扣了分。其實，試卷可沿裝訂線折疊，答題答在裝訂線內，從而避免此類情況的發生。
19．「准」就是准考證。除了答題別忘寫准考證號碼外，進考場和出考場都別忘記帶准考，否則，到時下一次考試不見了准考證，不把你急得渾身是汗才怪。
20．「頁」就是待試卷發下，數一數共有多少頁，幾大題。然後可以分配時間、調整解題速度，過去常聽說有考生因漏做一頁或幾頁的而抱憾終生，前車之轍，當作後車之鑒。

從去年11月以來，各種大大小小的數學考試中，我都如此要求學生。到了期末考試，我所教的105個學生，只有兩人忘了根式方程的檢驗。因為這兩人連口訣都忘寫了。回想10月份的那次月考，超過20%的同學根式方程沒有檢驗，其他題目也錯誤百出，看來此招的確管用。最近初三復習考試，學生不必要的失誤大量減少，所以今天寫出來與諸位探討，有興趣者不防一試。 以上的二十字訣對高中的解題也是非常有效！因為二十字訣在高中數學中的很多地方也同樣實用．

每次一到體育考試就緊張怎麼辦？

平常多鍛煉鍛煉，對自己有點信心嗎，在體育課跟同學慢慢跑啥的，時間長了就不緊張了

高中數學考試題？

解：∵(a+b )¹ 1 1
(a+b)² 1 2 1
(a+b)³ 1 3 3 1
(a+b)4次方 1 4 6 4 1
（a+b)5次方 1 5 10 10 5 1
（a+b)6次方1 6 15 20 15 6 1
∴為第4項

高中數學考試中，速答！

怎麼可能有4個元素
A最多3個元素
B最多2個元素
交集最多2個元素
應該是A並B把

高中數學考試題 急～～

發空了...

高中數學考試技巧

大致考試時間框架是12道選擇題20分鍾，4道填空題10分鍾，大題前三道每題10分鍾，後三道每題20分鍾。有了時間框架之後，在做選擇填空題時適當用上特殊值法、數形結合法、公式法解題，大題有固定題型，要總結+題海戰。

這個我能幫你。我是文科生，但我高中時分數從來都是前幾名的。當然，老師是一方面。你要學會做題。有時候發現，數學那不了高分，是因為時間不夠用所以，要有答題技巧。高中時候，選擇題很重要的。要爭取滿分。選擇題可以用測試法，就是看答案，把答案帶進去。這個方法用的多了，就會發現技巧。以後就可以很快試出答案。我的老師叫這個為特殊值法。中間，象1.0.等都可以排上用場。（0，1》和（-1，0》的區別就在於0，所以把0帶入，就能知道大案了。把做題當成樂趣。你會很喜歡數學的。做題要選擇精的，題海是一種辦法，但我不提倡。我高中從來沒有買過復習資料。老師給你的已經夠用了。而且老師讓你做的都是經典。

求高中數學考試的素數

記住定義最好，只能被1和它本身整除的數稱為素數，即質數
常考的素數為2 3 5 7 11 13 17 19 23 ，記住前面這幾個就夠了，考的不多

高中數學怎麼學,還有數學考試.

高一高二一般是各知識點的單獨學習
高三是綜合的
一般來說對於單個知識點高一高二的此題難度比較大
高三隻是部分題型難而且有一定規律
所以高一高二一定搞好基礎 記錄自己的各個題型的解題心得
高三要加大練習量 綜合運用能力的因人而異 但前提是做充足的練習

Ⅵ 數學考試緊張，怎麼辦

考試心理調節四法
抑製法：有許多學生在臨考前總擔心怯場，怕自己會緊張。對此，考生可用抑製法來避免怯場或走神。其原理是，當大腦中一組神經元受到刺激後，會發出興奮去刺激大腦皮層，產生思維活動。同時，它又會發出另一種興奮，去抑制其他神經元的活動。運用抑止法的具體方法是，當考生拿到試卷後，只需冷靜地思考試卷上的題目，勿需多久，這種怯場或走神的心理干擾就自然會被抑止，進而調整機體步入最佳狀態來完成考試。
睡眠法：有些考生一接到試卷，由於昨夜的睡眠不足，身體欠佳，或者因為怯場，導致發揮失常。此時不妨即卧在桌上，休息3至4分鍾，以達到鎮靜的效果。這樣做有利於中樞神經的協調，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩定，思路敏捷。結果，使機體競技狀態從低谷走向高峰。
翱翔法：有一些考生拿到試卷後，便憂心沖沖，導致植物神經系統紊亂，使交感神經系統過度緊張，迷走神經過度抑止。這時，考生可讓思路象牧羊一樣，任其在大草原上暢游。這樣，有利於植物神經協調，從而擺脫因境，順利迎考。
化簡法：以往，有很多優秀的考生一拿到試卷，就先把簡單的試題消滅掉，再一步一步地解決化簡疑難的問題。因為一旦把簡單的試題完成後，就能有效地穩定情緒，活躍思路，迅速提高反應能力。

Ⅶ 怎樣緩解考數學時候的緊張浮躁

第一種方法是深呼吸法，深呼吸的要領是吸的時候要滿，要深，吐的時候要慢，要吐長氣。第二種方法是緊張肌肉法，通過緊張肌肉的方法達到全身放鬆。要讓全身所有可以控制的肌肉都緊張起來，可以和深呼吸結合起來，憋一口氣，全身用力，皺眉，用力閉眼睛，咬牙，脖子用力地動，肩膀用力地壓，胸部綳緊，大腿.小腿.腰部.臀部.胳膊.手指全身用力，至到這口氣憋不住了，然後你慢慢吐氣，一邊默念「放鬆.放鬆」，特別是頭部要多念幾遍，「額頭放鬆」，「頭皮放鬆」，「面部放鬆」，「頸部放鬆」。全身從頭到腳，經過充分緊張，最後達到全身放鬆。這樣的練習平時要多做，經常做就可以掌握要領，到用的時候就可馬上起到效果。

Ⅷ 數學考試過於緊張怎麼辦

要想數學考試不緊張，其實關鍵不在考試時，而在平時！
平時無論是做練習還是寫作業，要用考試的要求來要求自己，為自己營造考場氛圍，考場情緒，給自己時間的限制，給自己一定的壓力。
如果平時沒有注意模擬考試的狀態，問題也不大，用生理心理減壓法應該也能起到一定的緩解作用：
①深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念「1—2—3」，心想：放鬆、放鬆。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。

②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。

③精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。

④臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

⑤閉目養神法：閉目，舌抵上齶，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。

⑥凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。

⑦漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據優越感，恢復自信心。

⑧自我暗示法：「我已做好充分准備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。

⑨類比法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。

⑩聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。