數學高考如何克服緊張心理

① 高考，我對數學有恐懼心理怎麼辦

首先，想和你說的是，只要是高考前，就還有機會，還有時間，就不能絕望，你若是絕望了，我在這里在給你說半天，能有什麼用啊。
就假裝你沒有絕望吧，希望我和你說的有些幫助。我是前年高考的，數學考了122分，不算很高，但還算湊活吧。
想和你說的，現在離高考的時間不算很長了，感覺你現在的首要任務就是把課本都精讀一遍，把上面的每一道例題，習題都完完全全搞明白，每一個概念，哪怕再難或是再簡單，都弄懂，記住，這是很重要的，不會的一定要問老師或者同學，或許他們會看不起你，但是千萬別灰心，爭取把那些都搞明白。我這里說的弄懂，是指能夠做到舉一反三，認真仔細的體會書中的那種數學思想，比如說數形結合啊，分類討論啊，轉化劃歸啊，等等。而不是看一遍差不多明白怎麼回事合上書就忘了自己拿筆算還算不對的那種。希望你能認真的做一做，一定會有幫助的。
高考的數學，易中難三種題型的比例是5：3：2，我想你比我更清楚，容易題和中等題比較多，難題也有，但相對較少。想和你說的，就是一定要把握住考試中的容易題和中等題，知道怎麼做的，一定要做對，不要丟冤枉分，平常練習的時候，要有一種危機意識，不要一道題想太長時間，這樣子不好。
適當做一些往年的考試題，搞明白填空選擇前三道大題，舉一反三，相信你會有很多收獲，有很大進步。
選擇題，填空題，要注意特殊方法的使用，這點可以問一下你們數學老師，他比我更清楚，大部分的選擇和填空，都是對概念的考察，盡可能的不要錯。感覺選擇，填空，還有前三道大題，是你在那兩個小時內的最為主要的任務。
大題，第一道，三角函數，一定要搞懂圖像的那些，記死公式，什麼兩角和，兩角差，二倍角之類的。 第二道，概率，應該不會太難，把概率的公式記住，記住幾個五三上的模型，到時候往裡套。第三個題目是立體幾何，也是，記住幾個模型，這個你可以找你們數學老師幫幫忙，讓他幫一下你，比如說先是線面垂直，然後再有幾個中點，出平行關系的那種題目。 剩下的三道大題，，到時候做做一兩問就得了，記者解析幾何題目，哪怕再難，都要先列出曲線方程，直線方程，然後二者聯立，得到一元二次方程，然後寫上根於系數的關系，這樣差不多能得到三四分，總比空著強，剩下的沒時間就別做了，就算是做這道解析幾何，運算也很復雜，做錯的可能性也很大，記住，高考時，做錯了和不會做的結果是一樣的，都不得分。所以說，盡可能會的題目不要出錯。
說了這么多，只是希望你可千萬別絕望了啊，肯定會有很多困難等著你，但是希望你排除萬難，最後取得優異成績。
希望我說的能夠對你有些幫助，等待著你的好消息哈~~
我說的這些不一定適合你，建議你找你們數學老師讓他指導你一下，可千萬別絕望了啊...

② 如何克服數學考試緊張

你擔心考不好，結果因為你的擔心你就很緊張，然後導致你真的沒考好

看你說的，其實題你都能做的出來，但是考試的時候你卻總不能相信自己，這需要一個自信心樹立的問題吧，相信你做物理題的時候，你做完肯定是有很大的把握相信自己肯定是對的；但是做完數學你卻會懷疑自己，是不是對的？可能你做了題目之後，然後對答案，蒽對了，然後鬆口氣，下次做了還是在懷疑自己是不是作對了？這就有點棘手了~

你也知道不要在意，結果卻偏偏很在意。。。

那你可以這樣試下，那你就好好的在意一下，自己做一套模擬卷子，全部做完了，不要懷疑自己，然後再拿了對答案，看看自己到底能對多少，是個什麼樣的水平，一次不行兩次，多來幾次就好了~

你其他的科目沒啥問題，那就花花時間搞下數學吧~也有可能是你題目做的少了，然後才對自己做的沒信心？猜測而已哈。。。

③ 高考期間，考生如何合理調整自己的緊張心態

高考是一項具有重大意義的考試，對於我們來說，在人生的十字路口做出自己的職業規劃選擇是非常重要的一步。面對這樣的考試，考生緊張是可以理解的，但這種緊張絕對不能不理的。那麼在高考中我們應該如何調整我們的考試心態呢？

第四，做好充分准備，增強信心。

自信基於平時扎實的基本技能。平時，認真科學的學習方法，以及考試前的系統復習和訓練，密切關注系統的基本知識和技能，適當增加練習的能力和難度。

第五，要正確認識高考，確立合理的考試目標。

這有助於我們進行有針對性的復習。高考是一種分級篩選考試，旨在選拔不同層次的學生，送他們到不同層次、不同類型的高校學習。

根據高考的特點，一方面，學生必須關注基礎知識和基本技能，並在此基礎上，適當增加實踐的能力和難度，從而“適應不斷的變化”；

④ 高考進行時，如何克服考試前的緊張情緒

我現在已經是大二的一名學生了，作為過來人我想對他們說高中三年的努力就在這一刻體現出來。尤其今年全球都處於疫情的籠罩之下，高考時間較往年推遲了大約一個月，今年高考是在七月789三天舉行，而且高考期間多省還有爆發洪水的現象。高考其實並不可怕只要我們拿出平時的實力就可以，考前三天一定不要再做任何卷子盡量放鬆自己，讓自己有一個充沛的精神去迎接考試。考前可以聽聽音樂放鬆自己的心情，聽聽輕音樂眼睛閉上稍微休息一會兒。以上就是我對這個問題的看法，如果大家有什麼不同意見，歡迎在評論區留言。

⑤ 孩子一考數學就高度緊張，怎麼幫助孩子克服這個心理障礙呢

家長需要跟孩子溝通緊張的原因，同時要鼓勵孩子積極面對心理障礙。

當人對某事感到有難度，或者是無法完成時候，心理就會對這個事情產生恐懼。孩子學習數學也是同樣的道理，他可能學習不好這門課程，或者是因為學習這個課程時候受到過打擊等，所以一旦考試就會出現高度緊張情況。因此，家長需要了解清楚孩子存在具體問題，然後鼓勵孩子去勇敢面對。

一、家長需要跟孩子溝通緊張的原因。

溝通是處理問題的橋梁，家長通過這樣的方式，可以幫助孩子認識到自己存在這樣的心理障礙是有很不好影響。同時，家長也能夠更加清楚了解到，孩子到底在緊張什麼，這樣才能更好幫助孩子去克服心理障礙，從而讓孩子在學習生減少一些障礙。

⑥ 如何緩解考試焦慮

考試憂慮的誘因不同，採取的方法就不同。造成考試焦慮的原因有很多種，下面我就說下我的應對方法。

看看你是不是因為沒有做足功課，知識復習不到位、不全面造成的考試緊張、焦慮呢，如果是這種情況的話，就很好辦，解決辦法就是提前做好復習計劃，按照計劃一步步實施，制定短期與長期目標，有序的進行復習，到考試的時候心裡就有底了，不管怎麼考都不怕了，360度無死角，來者不拒，什麼題都會得心應手。

以上我說的這些方法，目的只有一個，放鬆心態，別把考試看的太重，自己努力過就不後悔了，過程比結果更重要。

⑦ 考數學的時候怎麼才能不緊張（高中）

你情況和我以前很像 啊，，，，我小時侯認為一個人讀書好就是數學成績好，所以我經常很緊張數學，再加上粗心，怕老師罵，考試緊張的要死、、、更考不好了。這種情況一直持續到高三。我在高二的時候最害怕的還是數學，每次考試前都要求神拜佛的，。。。但事實是我的基礎還不錯，就算緊張照樣考很好，這是你心態問題。知道我高三怎麼想通的么？？我基礎比你們好，你們會做的我會做，你們不會做的我也可以做，我為什麼要緊張，我做不完你們也做不完，這位朋友，多花點時間在基礎題上的檢查上，不會做的大題目想10分鍾想不出，直接放棄吧，多檢查一下簡單題，因為你要是簡單題錯了，你會很懊惱的，而且下次考試會更緊張的。我在高三實行的就是這套方案，所以後來我考數學越考越自信，基本都在130—150分。。不要去糾結大題目，因為那拉不了多少分，不會做就是不會做，人家也不會。悄悄告訴你哦，我基本上最後兩題的大題目的最後一小題寫一些步驟直接放棄了的。。。事後也不想去搞懂它，因為下次就忘了，嘿嘿，不過你可能不是這種情況。。。。還有找老師，讓他多多鼓勵你。。。加油哦。。明年的高考加油！

⑧ 數學考試緊張怎麼辦

我看你大概是考試恐懼症，我原來和你的情況一模一樣！自從上次期末數學考試沒考好以來，卷子發下來還沒做幾題，就感到特別緊張，怎麼也調節不住，臉還發燙，感覺老師在盯著自己一樣，思考問題時一點心思也沒有，卷子發下來再做一遍都會了，但後來有一次考好了，以後就再也不緊張了，而且每次都能考的不錯，基本恢復到了以往的狀態。

臨考怯場，即「考試恐懼症」，就是害怕考試。表現為考生考試前產生害怕心理，引起身心一系列不良反應。考試過程中往往表現為緊張焦慮、頭暈出汗、思維紊亂、記憶模糊、反應遲鈍、精神不集中等情況。除心理反應外，嚴重的還可能引起生理上的頭痛、胃痛、腹痛。在這種情況下，考生在心慌意亂之下，甚至對平時爛熟於心的試題也會漏洞百出或答非所問。
專家指出，真正患有嚴重考試恐懼症的學生不多，但是不同程度地存在著類似症狀的考生則不少。建議那些因過度緊張而出現身體症狀，或煩躁不安、惶惶然學不進去的考生掌握一些放鬆入靜的方法：

一是深呼吸。人在精神緊張時就會心慌氣短，做幾下深呼吸便能緩解。具體做法是：用力地吸氣，吸滿，讓腹部膨脹起來，憋住氣，再慢慢吐氣，吐長氣。這樣連續做幾遍，心跳就會變慢，呼吸就會變勻，心情就會逐漸平靜下來。

二是放鬆肌肉。人的身心是一個整體，心理緊張會帶來全身的緊張，肌肉會僵硬，動作會不靈活。直接放鬆肌肉很難，我們可以採取「以毒攻毒」的方法，比如把全身所有能控制的肌肉都綳緊，緊到不能再緊，進而再放鬆，這樣從頭到腳反復做幾次，便會感到全身松軟，骨骼肌放鬆了，內臟也會放鬆，並使大腦入靜。每當學習累了或課間休息時，不妨打打哈欠、伸伸懶腰，不但可恢復精力，還可提高學習效率。當考生在考場上遇到難題精神緊張時，也可以做幾下深呼吸緩解心慌，或通過用手搓搓臉、撓撓頭皮的方式放鬆一下。

三是採取意象法。在柔和的音樂背景下，以低沉緩慢的語調描繪出各種美好的景色，配以流水聲、海浪聲或鳥叫蟲鳴等音響效果，讓人通過視覺、聽覺、嗅覺、觸覺等去感受，輔之以深呼吸和肌肉放鬆練習，並以積極向上的指導語給人以激勵，不但可助人緩解焦慮，還可增強自信、開發潛能。

以上是專家說的，我自己也總結出了一些經驗：
1.千萬不要在乎周圍人對你的看法！他們有可能給你造成很大的壓力，學習不是為老師，家長學的，而是為自己學的
2.考試時遇到不會的題目時，不要總想著好朋友都說很簡單，自己竟然還不會，你應該這樣想：我不會的題目別人也不會！要給自己信心，不要受同學的影響，只要全神貫注的做題目就行了。
3.考試緊張一部分原因在於你對所學知識不是很掌握，考前因做到充分的准備，數學一般就做些典型的中考題目，要有答案的，先自己做，再看答案，也不要熬到太遲，否則會適得其反。另外還有一個小技巧，卷子前面如果做好了，後面再做起來就不會感覺太緊張了
4.把每次考試當做平時的作業寫，想想：考差了又有什麼，考試就是對平時的檢驗，只要自己盡力了也算對得起自己了。考的次數多了，自然就不怎麼緊張了。
只要你有一次考好，我想以後就會更有信心

你一定要保持好良好的考試狀態，你應該趕快克服這種心理，不要讓他影響你的成績！
我以前也有這樣的經歷，很同情你的感受！
祝你成功！

⑨ 每次一到高中數學考試就很緊張怎麼辦

面對考試有適度的緊張心理可以幫助你更好地進入狀態。完全不緊張反而是不大好的。但是，如果緊張過度，不僅會影響學習效果，還會影響身心健康（如有的學生吃不好、睡不著，甚至引起神經衰弱、消化道潰瘍等疾病）。 辦法一：預防性學習法。考試焦慮的主要原因是害怕考不好，因此，平時努力學習，提高實力，從而增強自信心，是預防考試焦慮發生的根本途徑。 辦法二：集體復習法。不要一個人孤單地復習，要盡量和大家一塊復習。復習中的交流和大家在一起時的「一體」感，可以使考試焦慮大大緩解。 辦法三：節律復習法。不要臨急抱佛腳、「開夜車」，早點開始復習，制定好有規律的復習計劃，按部就班，有張有弛，復習效率會大大提高。 辦法四：想像脫敏法。想像一下自己走進考場、而且答題答得很順利，可以幫助你緩解緊張感。 辦法五：動機調節法。不要太執著於拿高分，適當降低一下期望值；或者不要把考試看成是和別人的比賽，而要看成是檢驗自己的一種方法。 考試時緊張怎麼辦 考生要在高考考場上真正發揮出自己的水平，訣竅就是一個「穩」字——穩定心態，穩步答題。所謂穩定心態就是要學會與緊張同行，把它控制在適度的水平上，集中注意，從容應對，臨亂不懼。而穩步答題就是本著「每分必爭，分分積累，會做不錯，敢解難題，堅持到底」的原則，爭取最大的收獲。其實穩與不穩都是相對而言的，當考生在考場上避免了各種不穩定的狀況，在遇到妨礙考生正常發揮的各種疑難或噠習?保?行У陌閹?腔髕疲?簿捅Vち宋榷ǚ⒒印?br> 高考在許多考生看來是一場相對特殊的考試，所以往往容易產生心理壓力，使得考生在考試過程中常會遇到一些平時考試中較少出現的問題，這個時候考生要穩住陣腳，積極應對，而且有下面的這些錦囊護佑著你，在考試的過程中大可膽大心細的向前走，如果遇到障礙，可以按照錦囊的指導，把它們個個擊破。 ◆錦囊一：頭腦空白時請揭開 考生自訴：「考試剛開始的時候，我的心都咚咚直跳，有種窒息的感覺，腦子一片空白，根本看不明白卷子上寫的什麼。等我安靜下來，別人已經答了很多，於是我越急越慢。」 錦囊妙計：在等待老師發卷的時候，考生可以擯棄雜念，做深呼吸訓練——深深吸進一口氣，屏住一會兒，然後慢慢呼出，心中默念放鬆放鬆，如此反復幾次。另外也可以抬頭看看窗外的風景，舒展心情。做題時可以反復多讀幾遍題目，不要著急求快擔心速度，大家都知道火車在啟動時也非常慢，但是後面行進起來卻很平穩，考生可以把自己想成是一列火車，慢慢的開始啟動，然後平穩得運行。其實別的很多同學都和你一樣，別看他們埋頭做題，其實也在心中打鼓，做得未必快，快了也未必好。 ◆錦囊二：記憶堵塞時請揭開 考生自訴：「考試時一些熟悉的內容在關鍵時刻總時想不起來，可一出考場就想出來了，但也晚了。」 錦囊妙計：首先，不要驚慌，保持鎮定，要知道這是由大腦皮層抑製造成的，是暫時的。然後，可以通過聯想的方法，不妨回憶老師在講課時的情景或自己的復習筆記，把回憶起的內容迅速記下來，然後看能否從中挑出一些有用的材料或線索。如果還是不能找到線索，那就把它先擱置一下，做別的題目，不用刻意去想它，也許在後面的題目中會得到提示，或者堵塞自動消失，就算最後還是想不出來也沒有關系，你可以想，這對全局只有微乎其微的影響。 ◆錦囊三：遇到大題難題時請揭開 考生自訴：「一遇到難題，如果經過一定的思考後還是找不到思路，我就會非常緊張，思路混亂，有的時候甚至無心解答，早早就有放棄的念頭。」 錦囊妙計：高考當中遇到幾題不會做，或者從為見過的題目是很正常的事情，所以首先要在心理上接受它，而且你難別人也難，不必為此過度緊張，另外要克服畏難情緒，敢於挑戰。解決大題難題的有效方法是化整為零，變生疏為熟悉，把問題細化，個個擊破，大題難題通常是由一些基本問題組成，所以努力找出基本知識點的內在聯系，在某些時候試著變換著角度來看問題，沉著應對，就算不能完全解答，能解答的部分都把它寫到試卷上。 ◆錦囊四：瞻前顧後時請揭開 考生自訴1：「一些題目一時思路不清，需要費時思考，但我又不想放棄，可時間一長，又會影響後面，把它們放下，最後來答，但是回答後面的題目時又總是心神不定，總怕時間不夠，無法專心。」 考生自訴2：「考試時我總怕錯，每道題都要驗證好幾遍，才能放心去做下面的題。因此考試時間常常不夠，吃虧很多。」 錦囊妙計：把握答題節奏和速度，按第二小節技巧二中的指導，對考試進行時間規劃。用平常心對待每一道題，果斷答題，做過的題目和決定擱置的題目，一經決定，立即把注意轉移到下一個題目上，做一題丟一題，做到以任務為中心，克服思想干擾。 ◆錦囊五：考試突然慌亂時請揭開 考生自訴：「我將要考砸了！」「這套試卷中我怎麼有這么多題無法動筆呢？」於是，就大冒冷汗，全身發毛，突然慌亂起來。 錦囊妙計：考試過程中，考生遇到難題，自我預言失敗，或者出現一些意外狀況如鋼筆損壞或者未帶齊工具等情況時，常會出現慌亂的情緒，當然這種狀況主要是以考前預防為主，在考試過程中如果真的出現這種狀況，那麼可採取下面這些應急措施。一種是前面提到過的呼吸放鬆法，另一種是思路中斷法，一旦產生容易引起慌亂的想法時，果斷的對自己說「停，同時握緊拳頭，中斷思路，在情況好轉後，再迅速轉入正常考試。 ◆錦囊六：考試快要結束了可還有幾道題目未完成時請揭開 考生自訴：「考試快要結束的時候，我還有幾道題目沒有做出來，聽著老師不斷的提醒時間，我渾身冒漢，思想十分的混亂，總是這題上沒停也一會，又到那題上耗耗時間，最終什麼都沒做出來。」 錦囊妙計：在臨近考試結束時，如果考生還有一些題目未完成，會出現緊張情緒，這是很正常的。這時可以先停筆，稍為鎮定一下緒，然後果斷的選擇出自己較有可能解答出來的題目，暫時放棄別的題目，專心攻破一個目標。此時，心理可以這樣想，慌慌張張估計最後什麼也做不出來，那還不如慢點、鎮定點，能做多少算多少。 六個錦囊中包括了考場上的一些常見狀況，也許個別考生還會遇到一些特殊的情況，這時考生要把「穩」字牢記在心，穩住自己你就一定有能力很好的應對，充分發揮自己的實力。

⑩ 我是一名准高三理科學生，但是每次考數學，心裡都十分緊張，怎麼克服數學考試的恐懼

我今年高三畢業 本身數學也就比較差 我和你情況差不多 我覺得考試會有恐懼 那就在平時拿一套卷子利用晚自習時間定時定量訓練 或者和同桌一起 進行比賽 你會有恐懼有可能是對考試營造的那種氛圍不適應和對自身的不自信 所以 經常可以營造這種氛圍 強迫自己去適應它 相信慢慢就會好轉的