1. 數學考試緊張過度，發揮失常怎麼辦
調整好自己心態，戒急戒躁，仔細審題，考試答題順序為先易後難，穩扎穩打逐步攻克。回家後先做作業，然後做好預習和復習，預習和復習佔用時間其實不多，最終做到良心循環。你也說最近作業很多，這個是為什麼呢，期中考試在即吧，另外就是期中考試過去了，但是這個學期也快結束了吧，所以才會增加作業量。不要為此而焦慮，這個是一個正常過程，現在每個學校都這樣，撐過去就放暑假了，另外身體不適盡早去醫院檢查。去醫院檢查過也可放心。
2. 啊最近要考試了，數學考試不管什麼時候考都很緊張，一考就把題意理解錯，請問怎麼才可以緩解
我認為你這是屬於考前焦慮，特別是在考數學之前，心態太緊張了。對你來說，數學是你的擅長科目，或者是弱勢科目，所以數學這門學科對你而言十分重要，你才會在考前產生如此大的焦慮。你考試之前，要把心態放鬆，注意勞逸結合，平時數學要注重刷題，等到考試之前就不要去想其他東西，考試之前可以把公式記一下，把題目做一下，這樣可以讓你放鬆，至於你說你一緊張就會把題目的意思理解錯，那麼我認為你這可能理解能力還是有待提高的，因為這並不是緊張帶來的理解錯誤的，你自己本身可能有這樣子的弱點。你平時的時候要細心耐心，相信你在每一次的數學考試中都能夠達到你想要達到的目標。
3. 考數學老緊張，怎麼辦
卷子發下來還沒做幾題，就感到特別緊張，怎麼也調節不住，臉還發燙，感覺老師在盯著自己一樣，思考問題時一點心思也沒有，卷子發下來再做一遍都會了，但後來有一次考好了，以後就再也不緊張了，而且每次都能考的不錯，基本恢復到了以往的狀態。
臨考怯場，即「考試恐懼症」，就是害怕考試。表現為考生考試前產生害怕心理，引起身心一系列不良反應。考試過程中往往表現為緊張焦慮、頭暈出汗、思維紊亂、記憶模糊、反應遲鈍、精神不集中等情況。除心理反應外，嚴重的還可能引起生理上的頭痛、胃痛、腹痛。在這種情況下，考生在心慌意亂之下，甚至對平時爛熟於心的試題也會漏洞百出或答非所問。
專家指出，真正患有嚴重考試恐懼症的學生不多，但是不同程度地存在著類似症狀的考生則不少。建議那些因過度緊張而出現身體症狀，或煩躁不安、惶惶然學不進去的考生掌握一些放鬆入靜的方法：
一是深呼吸。人在精神緊張時就會心慌氣短，做幾下深呼吸便能緩解。具體做法是：用力地吸氣，吸滿，讓腹部膨脹起來，憋住氣，再慢慢吐氣，吐長氣。這樣連續做幾遍，心跳就會變慢，呼吸就會變勻，心情就會逐漸平靜下來。
二是放鬆肌肉。人的身心是一個整體，心理緊張會帶來全身的緊張，肌肉會僵硬，動作會不靈活。直接放鬆肌肉很難，我們可以採取「以毒攻毒」的方法，比如把全身所有能控制的肌肉都綳緊，緊到不能再緊，進而再放鬆，這樣從頭到腳反復做幾次，便會感到全身松軟，骨骼肌放鬆了，內臟也會放鬆，並使大腦入靜。每當學習累了或課間休息時，不妨打打哈欠、伸伸懶腰，不但可恢復精力，還可提高學習效率。當考生在考場上遇到難題精神緊張時，也可以做幾下深呼吸緩解心慌，或通過用手搓搓臉、撓撓頭皮的方式放鬆一下。
三是採取意象法。在柔和的音樂背景下，以低沉緩慢的語調描繪出各種美好的景色，配以流水聲、海浪聲或鳥叫蟲鳴等音響效果，讓人通過視覺、聽覺、嗅覺、觸覺等去感受，輔之以深呼吸和肌肉放鬆練習，並以積極向上的指導語給人以激勵，不但可助人緩解焦慮，還可增強自信、開發潛能。
以上是專家說的，我自己也總結出了一些經驗：
1.千萬不要在乎周圍人對你的看法！他們有可能給你造成很大的壓力，學習不是為老師，家長學的，而是為自己學的
2.考試時遇到不會的題目時，不要總想著好朋友都說很簡單，自己竟然還不會，你應該這樣想：我不會的題目別人也不會！要給自己信心，不要受同學的影響，只要全神貫注的做題目就行了。
3.考試緊張一部分原因在於你對所學知識不是很掌握，考前因做到充分的准備，數學一般就做些典型的中考題目，要有答案的，先自己做，再看答案，也不要熬到太遲，否則會適得其反。另外還有一個小技巧，卷子前面如果做好了，後面再做起來就不會感覺太緊張了
4.把每次考試當做平時的作業寫，想想：考差了又有什麼，考試就是對平時的檢驗，只要自己盡力了也算對得起自己了。考的次數多了，自然就不怎麼緊張了。
4. 數學考試緊張怎麼辦
我看你大概是考試恐懼症，我原來和你的情況一模一樣！自從上次期末數學考試沒考好以來，卷子發下來還沒做幾題，就感到特別緊張，怎麼也調節不住，臉還發燙，感覺老師在盯著自己一樣，思考問題時一點心思也沒有，卷子發下來再做一遍都會了，但後來有一次考好了，以後就再也不緊張了，而且每次都能考的不錯，基本恢復到了以往的狀態。
臨考怯場，即「考試恐懼症」，就是害怕考試。表現為考生考試前產生害怕心理，引起身心一系列不良反應。考試過程中往往表現為緊張焦慮、頭暈出汗、思維紊亂、記憶模糊、反應遲鈍、精神不集中等情況。除心理反應外，嚴重的還可能引起生理上的頭痛、胃痛、腹痛。在這種情況下，考生在心慌意亂之下，甚至對平時爛熟於心的試題也會漏洞百出或答非所問。
專家指出，真正患有嚴重考試恐懼症的學生不多，但是不同程度地存在著類似症狀的考生則不少。建議那些因過度緊張而出現身體症狀，或煩躁不安、惶惶然學不進去的考生掌握一些放鬆入靜的方法：
一是深呼吸。人在精神緊張時就會心慌氣短，做幾下深呼吸便能緩解。具體做法是：用力地吸氣，吸滿，讓腹部膨脹起來，憋住氣，再慢慢吐氣，吐長氣。這樣連續做幾遍，心跳就會變慢，呼吸就會變勻，心情就會逐漸平靜下來。
二是放鬆肌肉。人的身心是一個整體，心理緊張會帶來全身的緊張，肌肉會僵硬，動作會不靈活。直接放鬆肌肉很難，我們可以採取「以毒攻毒」的方法，比如把全身所有能控制的肌肉都綳緊，緊到不能再緊，進而再放鬆，這樣從頭到腳反復做幾次，便會感到全身松軟，骨骼肌放鬆了，內臟也會放鬆，並使大腦入靜。每當學習累了或課間休息時，不妨打打哈欠、伸伸懶腰，不但可恢復精力，還可提高學習效率。當考生在考場上遇到難題精神緊張時，也可以做幾下深呼吸緩解心慌，或通過用手搓搓臉、撓撓頭皮的方式放鬆一下。
三是採取意象法。在柔和的音樂背景下，以低沉緩慢的語調描繪出各種美好的景色，配以流水聲、海浪聲或鳥叫蟲鳴等音響效果，讓人通過視覺、聽覺、嗅覺、觸覺等去感受，輔之以深呼吸和肌肉放鬆練習，並以積極向上的指導語給人以激勵，不但可助人緩解焦慮，還可增強自信、開發潛能。
以上是專家說的，我自己也總結出了一些經驗：
1.千萬不要在乎周圍人對你的看法！他們有可能給你造成很大的壓力，學習不是為老師，家長學的，而是為自己學的
2.考試時遇到不會的題目時，不要總想著好朋友都說很簡單，自己竟然還不會，你應該這樣想：我不會的題目別人也不會！要給自己信心，不要受同學的影響，只要全神貫注的做題目就行了。
3.考試緊張一部分原因在於你對所學知識不是很掌握，考前因做到充分的准備，數學一般就做些典型的中考題目，要有答案的，先自己做，再看答案，也不要熬到太遲，否則會適得其反。另外還有一個小技巧，卷子前面如果做好了，後面再做起來就不會感覺太緊張了
4.把每次考試當做平時的作業寫，想想：考差了又有什麼，考試就是對平時的檢驗，只要自己盡力了也算對得起自己了。考的次數多了，自然就不怎麼緊張了。
只要你有一次考好，我想以後就會更有信心
你一定要保持好良好的考試狀態，你應該趕快克服這種心理，不要讓他影響你的成績！
我以前也有這樣的經歷，很同情你的感受！
祝你成功！
5. 如何克服數學考試緊張
1、緊張說明自己學的不夠踏實，學好了自然沒有多緊張；
2、一般說緊張，說自己本身做不到理解透徹，只能從其它方面去減輕這種狀況：
如飲食:吃的清淡點、考試前注意飲食的規律，吃些易消化的；
正常的作息；
不要和同學討論剛考完的科目，增加自己的壓力；
老師和家長的開導；
6. 求克服對於數學考試的緊張的好方法。
那個郭郭啊，我給你提一個方法，但一定要選我
考試前不要過度的緊張，適當的放鬆一下。考試時，遇到不會的題目也不要著急，你只要想：哪一道題可以確保准確無誤呀，都只是自己大腦的一個思考，所以要相信自己，對自己有信心，這樣就OK了！
7. 如何緩解數學考試壓力
你好，這個問題由我來聽解答，首先我們來分析一下考試壓力的幾個原因。主要表現為一下幾個方面：
1．焦慮問題：其原因是動機過強而自信心不足。
2．情緒問題：自卑，沒信心。
3．怯場問題：緊張，發揮不正常。
4．狀態問題：過於懈怠，中考來臨仍然興奮不起來，懶得復習。
緊張的根源一般來說是由兩方面造成的：其一是自信心不夠，心裡底氣不足；其二是對所做的事不熟悉。很多問題是自己想出來了，在沒有經歷之前太緊張於它，不停地想，越來越肯定自己那個可笑的想法，到最後彷彿真的會發生一樣。大多數時候是事前緊張，可一旦面對時，根本就沒有時間去緊張了，只要全身心進入其中就行了。
當然適度的緊張會讓自己更興奮，象緊張的鬥牛士一樣更有戰鬥力。人生每時每刻都得放手一搏，放下一切包袱才能開發潛能，創造生命的奇跡。結果並不重要，任何一種結果都會有不同的人生。每個人都得面對自己不同的人生之路，那是屬於你自己的路，只能你自己才能走好自己的路。當壓力來臨時，你笑一笑，立刻投入到學習中，取得一點一點的突破。當然有時會有壓力感，那很正常，只是你是個人，正常的人。你得學會暗示自己：這是上帝對你的考驗，讓你的心智更成熟，學會了自我解嘲，你就懂得了人生。
8. 數學考試過於緊張怎麼辦
要想數學考試不緊張，其實關鍵不在考試時，而在平時！
平時無論是做練習還是寫作業，要用考試的要求來要求自己，為自己營造考場氛圍，考場情緒，給自己時間的限制，給自己一定的壓力。
如果平時沒有注意模擬考試的狀態，問題也不大，用生理心理減壓法應該也能起到一定的緩解作用：
①深呼吸法：考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默念「1—2—3」，心想：放鬆、放鬆。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。
②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
③精神勝利法：心裡想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎麼樣。反而會降低壓力，保持平常心。
④臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放鬆；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
⑤閉目養神法：閉目，舌抵上齶，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。
⑥凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
⑦漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據優越感，恢復自信心。
⑧自我暗示法：「我已做好充分准備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。
⑨類比法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。」對此自己不妨泰然處之。
⑩聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
9. 數學考試前怎樣快速活躍大腦
我的做法是：
可以到室外吹吹風，讓自己感覺涼爽，因為人的大腦在溫度較低的時候比較活躍，但是注意不要著涼咯，否則會適得其反，讓自己很難受
可以在腦中快速回憶一下有什麼方法，例如幾何題輔助線的畫法、代數題的常用解法，可以幫助你在考試中快速想到適用的方法
用指腹輕撫頭皮，可以提起精神，提高反應力
放鬆心態，不要緊張，可以和同學聊聊天，放鬆自己的心情，因為數學考試復習的內容較少
做完這些之後，建議你翻一翻自己的錯題，對考試有幫助
10. 每次一到高中數學考試就很緊張怎麼辦
面對考試有適度的緊張心理可以幫助你更好地進入狀態。完全不緊張反而是不大好的。但是，如果緊張過度，不僅會影響學習效果，還會影響身心健康（如有的學生吃不好、睡不著，甚至引起神經衰弱、消化道潰瘍等疾病）。 辦法一：預防性學習法。考試焦慮的主要原因是害怕考不好，因此，平時努力學習，提高實力，從而增強自信心，是預防考試焦慮發生的根本途徑。 辦法二：集體復習法。不要一個人孤單地復習，要盡量和大家一塊復習。復習中的交流和大家在一起時的「一體」感，可以使考試焦慮大大緩解。 辦法三：節律復習法。不要臨急抱佛腳、「開夜車」，早點開始復習，制定好有規律的復習計劃，按部就班，有張有弛，復習效率會大大提高。 辦法四：想像脫敏法。想像一下自己走進考場、而且答題答得很順利，可以幫助你緩解緊張感。 辦法五：動機調節法。不要太執著於拿高分，適當降低一下期望值；或者不要把考試看成是和別人的比賽，而要看成是檢驗自己的一種方法。 考試時緊張怎麼辦 考生要在高考考場上真正發揮出自己的水平，訣竅就是一個「穩」字——穩定心態，穩步答題。所謂穩定心態就是要學會與緊張同行，把它控制在適度的水平上，集中注意，從容應對，臨亂不懼。而穩步答題就是本著「每分必爭，分分積累，會做不錯，敢解難題，堅持到底」的原則，爭取最大的收獲。其實穩與不穩都是相對而言的，當考生在考場上避免了各種不穩定的狀況，在遇到妨礙考生正常發揮的各種疑難或噠習?保?行У陌閹?腔髕疲?簿捅Vち宋榷ǚ⒒印?br> 高考在許多考生看來是一場相對特殊的考試，所以往往容易產生心理壓力，使得考生在考試過程中常會遇到一些平時考試中較少出現的問題，這個時候考生要穩住陣腳，積極應對，而且有下面的這些錦囊護佑著你，在考試的過程中大可膽大心細的向前走，如果遇到障礙，可以按照錦囊的指導，把它們個個擊破。 ◆錦囊一：頭腦空白時請揭開 考生自訴：「考試剛開始的時候，我的心都咚咚直跳，有種窒息的感覺，腦子一片空白，根本看不明白卷子上寫的什麼。等我安靜下來，別人已經答了很多，於是我越急越慢。」 錦囊妙計：在等待老師發卷的時候，考生可以擯棄雜念，做深呼吸訓練——深深吸進一口氣，屏住一會兒，然後慢慢呼出，心中默念放鬆放鬆，如此反復幾次。另外也可以抬頭看看窗外的風景，舒展心情。做題時可以反復多讀幾遍題目，不要著急求快擔心速度，大家都知道火車在啟動時也非常慢，但是後面行進起來卻很平穩，考生可以把自己想成是一列火車，慢慢的開始啟動，然後平穩得運行。其實別的很多同學都和你一樣，別看他們埋頭做題，其實也在心中打鼓，做得未必快，快了也未必好。 ◆錦囊二：記憶堵塞時請揭開 考生自訴：「考試時一些熟悉的內容在關鍵時刻總時想不起來，可一出考場就想出來了，但也晚了。」 錦囊妙計：首先，不要驚慌，保持鎮定，要知道這是由大腦皮層抑製造成的，是暫時的。然後，可以通過聯想的方法，不妨回憶老師在講課時的情景或自己的復習筆記，把回憶起的內容迅速記下來，然後看能否從中挑出一些有用的材料或線索。如果還是不能找到線索，那就把它先擱置一下，做別的題目，不用刻意去想它，也許在後面的題目中會得到提示，或者堵塞自動消失，就算最後還是想不出來也沒有關系，你可以想，這對全局只有微乎其微的影響。 ◆錦囊三：遇到大題難題時請揭開 考生自訴：「一遇到難題，如果經過一定的思考後還是找不到思路，我就會非常緊張，思路混亂，有的時候甚至無心解答，早早就有放棄的念頭。」 錦囊妙計：高考當中遇到幾題不會做，或者從為見過的題目是很正常的事情，所以首先要在心理上接受它，而且你難別人也難，不必為此過度緊張，另外要克服畏難情緒，敢於挑戰。解決大題難題的有效方法是化整為零，變生疏為熟悉，把問題細化，個個擊破，大題難題通常是由一些基本問題組成，所以努力找出基本知識點的內在聯系，在某些時候試著變換著角度來看問題，沉著應對，就算不能完全解答，能解答的部分都把它寫到試卷上。 ◆錦囊四：瞻前顧後時請揭開 考生自訴1：「一些題目一時思路不清，需要費時思考，但我又不想放棄，可時間一長，又會影響後面，把它們放下，最後來答，但是回答後面的題目時又總是心神不定，總怕時間不夠，無法專心。」 考生自訴2：「考試時我總怕錯，每道題都要驗證好幾遍，才能放心去做下面的題。因此考試時間常常不夠，吃虧很多。」 錦囊妙計：把握答題節奏和速度，按第二小節技巧二中的指導，對考試進行時間規劃。用平常心對待每一道題，果斷答題，做過的題目和決定擱置的題目，一經決定，立即把注意轉移到下一個題目上，做一題丟一題，做到以任務為中心，克服思想干擾。 ◆錦囊五：考試突然慌亂時請揭開 考生自訴：「我將要考砸了！」「這套試卷中我怎麼有這么多題無法動筆呢？」於是，就大冒冷汗，全身發毛，突然慌亂起來。 錦囊妙計：考試過程中，考生遇到難題，自我預言失敗，或者出現一些意外狀況如鋼筆損壞或者未帶齊工具等情況時，常會出現慌亂的情緒，當然這種狀況主要是以考前預防為主，在考試過程中如果真的出現這種狀況，那麼可採取下面這些應急措施。一種是前面提到過的呼吸放鬆法，另一種是思路中斷法，一旦產生容易引起慌亂的想法時，果斷的對自己說「停，同時握緊拳頭，中斷思路，在情況好轉後，再迅速轉入正常考試。 ◆錦囊六：考試快要結束了可還有幾道題目未完成時請揭開 考生自訴：「考試快要結束的時候，我還有幾道題目沒有做出來，聽著老師不斷的提醒時間，我渾身冒漢，思想十分的混亂，總是這題上沒停也一會，又到那題上耗耗時間，最終什麼都沒做出來。」 錦囊妙計：在臨近考試結束時，如果考生還有一些題目未完成，會出現緊張情緒，這是很正常的。這時可以先停筆，稍為鎮定一下緒，然後果斷的選擇出自己較有可能解答出來的題目，暫時放棄別的題目，專心攻破一個目標。此時，心理可以這樣想，慌慌張張估計最後什麼也做不出來，那還不如慢點、鎮定點，能做多少算多少。 六個錦囊中包括了考場上的一些常見狀況，也許個別考生還會遇到一些特殊的情況，這時考生要把「穩」字牢記在心，穩住自己你就一定有能力很好的應對，充分發揮自己的實力。