大腦數學能力在多少歲下降

⑴ 一個人到了多少歲，學習能力就會下降

從生理因素上來講至少在60歲之前學習能力不會以非常大的速度下降，這個下降速度在很多時候可以忽略不計的。
雖然從數據上來看，人的體力、智力、理解能力發展的高峰是20-30歲左右，然後曲線就開始緩慢的向下。
比如人的記憶力高峰在33-36歲左右，然後開始向下。象體力、智力的高峰都在20多歲，不少的奧運冠軍都是17、18就成名，20多歲或30出頭就退役，國際象棋和圍棋中也有類似20不成國手，終身無望的說法，還有很多科學家的成果都是在20-30歲左右完成的。
但隨著人的年齡增加，經驗也在不斷的增加，而經驗的增加可以在很大程度上抵消其它方面下降，從40歲到60多歲左右，人的認知、學習能力都處於一個比較均衡但有緩慢下降的階段，在某些階段，比如50-60歲左右，經驗的積累到達頂峰。
大約在65-75歲左右，下降的趨勢開始明顯，有些人會因為教育程度、生活習慣、環境等方式滯後幾年。

⑵ 人得記憶力最佳得時期和開始下降都分別是在多少歲時候

如果當屬一天當中的話，效率最高的應該是：
早上：8：00---10：00
晚上：7：00---10：00

而且早上起床和晚上睡覺前的半小時左右記憶力是很好的，這兩個時間段可以用來背誦和復習背誦。

人的大腦在一天中有一定的活動規律：一般來說，上午8時大腦具有嚴謹、周密的思考能力；下午3時思考能力最敏捷；晚上8時記憶力最強；推理能力在白天12小時內逐漸減弱。

如果是指一生的話：
一個兒童的記憶力，是人生一輩子當中最好的時候，是黃金時代。從出生開始，就成長他的記憶力，這個時候如果訓練他的記憶力，可以成長五倍到十倍以上，乃至於有的人能夠過目不忘。

其實每個人記憶好的時間都是不一樣的，你也可以試著找找自己的最佳記憶時間：
你在早上的時候去背些知識點，記錄下背會的時間；再在晚上的時候去背另一些知識，記錄下背會的時間，比較一下，可以知道自己什麼時候記東西快了。也就可以找出自己的最佳記憶時間了。

正常情況下，年齡大些的時候比如60歲左右，都會出現記憶力下降的情況，這些都是很正常的，但是，如果你真的能夠保護好自己，了解的知識越多記憶力自然也會下降的慢了。

記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現、回憶三個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實際就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強記憶的十種方法。
1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對於重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。
5.及時復習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
8.運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10.科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

希望這些對你有幫助！

⑶ 人的智商在一生中最巔峰的時刻在哪裡

麻省理工學院（MIT）的認知科學家Joshua Hartshorne進行了一項研究，分析了智力隨著年齡而變化。他說：「幾乎在所有的年齡，大部分的人都會變得更擅長某些事物，同時也會變得更不擅長另一部分事情。」

研究團隊對成千上萬年齡在10至90歲之間的人的各種能力進行了調查測驗，比如單詞記憶、面部識別、名字記憶、數學能力等。結果表明，無論你在什麼年齡，總會有某種能力達到峰值。

約會很難，原因之一是我們在40歲之前無法很好地讀懂別人的情緒。這個結論來自於Hartshorne的一項研究。在該研究中，Hartshorne向成千上萬的受測者們展示了只有眼部區域的面部圖像，之後要求受測者們描述照片中人物的情緒。這項能力在48歲時達到峰值。

50歲：做基本算術的能力達到峰值

很多人認為自己在離開學校並且不再學習數學之後數學能力就會一直下降。但是你應該記住：計算基本的減法和除法的能力在50歲的時候才會達到峰值。

換言之，你在任何年齡段都不會是最擅長所有事情的時候。

67歲：詞彙技巧的能力達到峰值

有沒有想過為什麼玩拼字游戲總是輸？好消息：你最擅長這個游戲的時候還沒到來。根據多項選擇詞彙測試的結果，大部分人的詞彙能力直到60至70歲之間才達到峰值。

⑷ 人的智商隨著年齡的增長是怎麼變化的

人的智商隨著年齡的增長而增長。科學家發現，在我們年輕時智力並沒有到達巔峰，我們的智商會保持穩定，但隨著年齡增長，在某些方面我們的智力甚至會逐漸增長。

隨著年齡增長，智力的實際變化比人們想像的更明顯，也更復雜。使表達能力增強的主要原因是說的機會更多。和年輕人相比，年長者必須解決的社會和實際問題要多得多，所以他們被迫鍛煉出復雜的語言技巧。

智力的具體含義。

智力不僅僅是智商的表現，還包括認識、理解客觀事物並運用知識、經驗等解決問題的能力，具體有記憶、觀察、想像、思考、判斷等。這個能力包括以下幾點：理解、判斷、解決問題，抽象思維，表達意念以及語言和學習的能力。

當考慮到動物智力時，「智力」的定義也可以概括為：通過改變自身、改變環境或找到一個新的環境去有效地適應環境的能力。智力也叫智能，是人們認識客觀事物並運用知識解決實際問題的能力。智力包括多個方面，如觀察力、記憶力、想像力、分析判斷能力、思維能力、應變能力等。

以上內容參考中央電視台——研究表明智力隨年齡增大而增長

⑸ 人類大腦的運轉在多大年紀才會變化

人類大腦的運轉在一定年紀之後，就會逐漸變得成熟起來。科學家曾經做過研究，大腦在30歲的時候就會逐漸的發育成熟，並且還會做一些自己之前沒有做過的事情。每個人的大腦發育都是不一樣的，要根據自己的特徵來判斷。大腦在運轉的時候會發生變化，也是人已經到了一定的階段。

⑹ 智商或腦力在多少歲開始大幅下降

生理學來說人的大腦在二十歲的時候開始退化，記憶力和其他大腦能力從45歲開始走下坡路

⑺ 人類大腦一旦發育完成，就只能慢慢走向凋零了嗎

在我們的一生中，大腦的變化比其他任何器官都多，而且從出生前到年老一直都影響著我們各方面的能力和行為。當然，我們也並非簡單被動地接受大腦在各個階段的變化，我們也可以讓自己很好地適應這些階段，並且更好地過渡到下一個階段。

孕期
當我們還在母親的肚子里熟睡時，大腦的發育就已經開始了。原始的神經細胞層在孕期的第四周內閉合形成完整的神經「管道」；再過一周，這個「管道」就發育成前腦、中腦和後腦的基本結構。這時，大腦的生長和分化主要受到基因的控制。盡管如此，還是有辦法可以讓它發育得更好，而這個主動權則掌握在母親的手中，關鍵在於盡可能地營造一個良好的產前環境。在這幾周里，母親應該保持舒暢的心情，保證攝入豐富的營養，遠離精神壓力，遠離香煙、酒精和其他毒素。在大腦形成晚期，胎兒已經擁有傾聽和記憶的能力，因此聲音和知覺也會影響大腦的發育。
在孕期的前半年裡，大腦主要在進行一些「基礎設施」的建造：確保每個區域都發育良好，每一個神經元和神經連接都長在正確的位置上。可別小看了這個「基礎工程」，它的規模巨大，需要生長出1000億個腦細胞和分布在大腦10多個特殊區域里的數百萬個輔助細胞，著實是一個相當驚人的演化工程。
大腦在孕期的發育很耗能，需要各種營養物質。比如，早期大腦發育需要一種名叫「葉酸」的營養物質，它對神經管的閉合起到關鍵作用，缺乏葉酸會導致諸如脊柱裂(部分脊柱暴露體外)，甚至無腦畸形(因大部分腦未能發育導致的絕症)。還有證據表明，缺乏維生素B12也會導致相似的後果。不過，目前我們還不是很清楚其他營養物質在最初的幾周對大腦有怎樣的影響，因為衡量營養不良的嚴重程度無法和某些具體的食物一—對應，並且早期缺乏某種營養物質帶來的影響很難與幾個月後或幾年後才出現的大腦問題聯系在一起。我們目前只能由動物實驗得知：當營養不良，尤其是蛋白質攝入不足時，神經元和神經連接的發育會受到影響；當鐵元素和鋅元素缺乏時，神經元的遷移活動將受阻；不飽和脂肪酸的匱乏也會造成神經活性的降低。但是，這並不表示對食物的攝入越多越好，相反，吃太多營養品也可能會產生不良後果。舉例來說，如果母親是糖尿病患者，那麼過量的葡萄糖對於發育中胎兒的大腦就是潛在的毒素。
大腦有一套龐大的安全保障體系，孕期產生的神經元數量是最終所需量的兩倍，也就是說，足足有多出—倍的「後備隊員」。但是，有一些危害是無法逆轉的，比如胎兒時期導致的缺鐵。就算小孩從出生起就開始補鐵，之前的缺鐵對大腦正常運行的影響時間也將持續3年之久。
由於胎兒與外界隔絕，所以不會接觸到太多的有毒物質。胎盤是胎兒與母親之間營養物質的運輸工具，同時也是一道有力的篩選屏障，能夠防止母體血液中的有害物質侵害胎兒。但是，胎盤也並非無懈可擊，汞、尼古丁和酒精等毒素就能穿過胎盤，其後果則取決於毒素的濃度和持續的時間。科學家在動物實驗中發現，尼古丁會影響神經傳遞素的功能，汞會造成小腦和部分大腦皮層的細胞丟失。我們現在都知道酒精會殺死神經元，但依然不清楚多少劑量會造成胎兒身體上和認知上的缺陷。
有一些毒素不需要穿過胎盤就能對胎兒產生影響，比如香煙會減少胎兒的血流量，進而減少其氧氣和營養物質。最近研究發現，對於那些有著吸煙嗜好的母親，或者家中有一個頻繁吸煙的父親，胎兒在這類環境的母親子宮里成長，將來小孩長大後腦內的胼胝體(連接兩個腦半球的結構)和眶額皮質(負責人的社會行為的結構)會相對較小，這就有可能導致後代潛在的行為異常。不過，香煙對孩子一般性的認知能力沒有太大影響。
精神壓力也是一種毒素。科學家在動物行為研究中發現，長期處於壓力激素影響下的母體，其後代會表現出焦慮和多動症的情況。英國科學家最近對7000個媽媽和嬰兒進行縱向研究後認為，其中15％的多動症患兒_是由於他們的母親在孕期承受過大壓力所致。看來，父母的呵護對於這些熟睡的寶寶們是非常重要的，因為我們的學習、記憶和語言活動在出生前就已經開始了這也許讓人難以置信，但卻是事實。
童年
大腦在我們的童年繼續發育，其可塑性和活力是所有階段中最強的。神經連接以驚人的速度不斷產生和打破。我們開始探索周圍的世界，也開始了正式的學習和記憶。
出生前，胎兒的大腦大約每分鍾生成20萬個新細胞，每秒鍾建立180萬個新的神經連接(只有那些經過不斷強化的腦細胞和神經連接才能存活，而其他半數細胞都將走向死亡)。從出生開始到接下來的10多年裡，大腦迅速成長，生活里的每一次經歷都會影響我們各方面的學習狀態。所以，這個階段仍需父母的努力，才能最大限度地開發孩子的潛力。
孕期的後期對於大腦發育至關重要。在母親懷孕的第22至24周時，就能簡單地檢測胎兒的智力了。因為胎兒能對聲音和觸摸作出反應，但會無視重復出現的相同刺激，這種簡單的記阮方式被稱為「適應性」記憶。大約從第32周起，胎兒會表現出接受條件反射的能力，這種記憶方式明顯比「適應性」記憶更復雜，其間的任何一種刺激都能被胎兒當作事件發生的信號，比如特定的音樂和母親的聲音、氣味，這種記憶在母親懷孕第30周後形成，—直延續到出生後。
語言學習也是從產前開始的，對著7至9個月的胎兒說話可能會幫助他們辨認你的聲音。孩子在3歲前對任何語言都會有所反應，但目前沒有直接證據可以證明聽到多種語言會影響孩子將來的語言天賦。當然，比起外語，新生兒確實更容易接受母語的暗示。研究發現，影響語言能力發展最重要的因素在於孩子出生後與父母之間的交流情況，包括彼此的交流時間長短，父母用詞的復雜程度，以及孩子對父母所說的話有多感興趣。商家現在都熱衷於推銷「胎教」產品，父母們也樂於相信未出生的孩子能接受教育，但所謂「胎教」是沒有科學依據的。事實上，胎兒所處的環境只能提供很有限的感官體驗，過多的刺激反而會殺死新生的腦細胞。
大腦的多種結構都是在出生後的較長一段時間里逐漸發育成熟的，包括一些簡單的自控行為、推理能力，還有情感能力、自我意識以及領悟他人的想法等。因此，童年是孩子形成良好性格的最佳時期。冷落和嚴厲的教育可能帶給孩子大腦永久性的改變，比如遭到母親遺棄或其他重大的精神創傷，這類孩子長大後更容易受到抑鬱和焦慮的困擾。
那麼應該如何充分利用這段時間呢?很顯然，童年時期的大腦嬌弱而富有潛力，沒道理讓孩子停止玩耍轉向工作。研究表明，讓孩子 充分感受到處在被愛護的環境中，與孩子進行一對一的游戲可以提高孩子的智商，甚至可以潛移默化地培養出他們對學習的畢生興趣。而這些游戲往往很簡單，比如躲貓貓、搭積木、唱兒歌和拼圖游戲。有人認為莫扎特的音樂能強化孩子的空間認知能力和學習能力，動物實驗也發現它能增強老鼠跑迷宮的本領。這種「莫扎特效應」已經催生了無數的「胎教」和幼兒學習程序，但科學家對此褒貶不一，畢竟聽音樂和演奏樂器完全是兩碼事，後者才會對大腦具有長期影響，並提高數學和推理能力。
到6歲時，大腦的重量已達到成年人的95％，能量消耗值也達到最高峰。在這一時期，小孩子開始運用邏輯思維，對他人付諸信任，也開始理解自己的思維過程。他們繼續體驗著這個世界帶給他們的感受，大腦的發育在青春期到來後，將再次發生翻天覆地的變化。

青春期
青春期的孩子頑劣自私，做事魯莽，沖動急躁，但如果考慮到此時他們的大腦仍在繼續發育，那麼他們的這些行為表現就情有可原了。雖然此時的大腦從外表上看和成年人差不多，實際上其內部的神經連接還遠遠沒有成熟。
心理學家一直將青少年的逆反表現歸咎於激素。不過，最近的腦成像分析發現，青少年時期的大腦結構和20歲出頭的成年人有著巨大的差別。科學家跟蹤研究了近400個孩子的成長過程，每兩年掃描一次他們的大腦，結果發現，大腦灰質在青春期後會逐漸減少，大約每年遞減1％，一直到20歲左右為止。這是大腦的一種自我完善過程，可以「剪掉」那些完全不用的神經連接和灰質。科學家還發現這個「修剪」程序開始於大腦的控制感覺和運動的區域，然後是控制語言和空間定位的區域，最後才是控制沖動行為、做決策以及處理情感的區域。這一發現或許解釋了青少年為什麼喜怒無常，為什麼會做出種種不理性的決定——因為他們的大腦整體情況確實處在一種比較混亂的狀態。隨著大腦灰質的不斷減少，大腦白質開始增加，它們作為神經元的支持結構，能使神經脈沖傳遞得更快，神經連接更加穩定。
青春期的這些成長特點讓人喜憂參半。一方面，大腦仍然具有較大的可塑性，可吸納大量的知識；但另一方面，青少年對沖動情緒的自控能力較差，有可能導致一些危險行為，比如吸毒、酗酒、吸煙、斗毆等。青春期孩子的大腦判斷能力差，對事情缺乏周全而長遠的考慮，這似乎註定了他們會對毒品上癮。
濫用毒品往往還同生活中的壓力及憂郁情緒有關。不過，生活壓力也有好的一面。當青少年逐漸成年並開始獨立生活後，他們完全有潛力將自己的大腦塑造成一台高效的處理器。青少年應該充分利用這段時間，投入到學習中獲取新知。不論是一心埋頭苦讀，還是利用藝術陶冶情操，哪怕是參加某次探索之旅，都會促進大腦的良性成長。畢竟，青少年的大腦仍在完善過程中，還需要加以保護。

成年
我們通常將成年定在18歲，但大腦卻是在20多歲時才真正進入成年期。大腦活力的鼎盛時期從22歲開始，直到27歲才開始出現緩慢而持續的下降。當然，每個人的腦力下降速度不盡相同，有研究發現，那些常常參與同決策管理有關行為的人，其腦力下降的速度最緩慢。
在成年期，大腦的處理速度變慢，對外界收集來的信息儲存減少，記憶也隨之下降。那麼這種衰退到底有多快呢?科學家通過綜合評估人的算術、語言、基本動力技能等情況，制定了一種檢測方法，將腦活力的變化用數字加以表示。按照這種方法，人類的腦活力從25歲起以每10年下降1點的速度衰退，也就是說，人的腦活力通常會在25～65歲之間下降3～4點。
這個結果讓人聽起來有點沮喪，不過這只是一般的生理規律。後天的思維鍛煉與人生閱歷會增加人的智慧，可以更加靈活熟絡地處理事務，也可以更加冷靜地應對突發事件，這些都在一定程度上彌補了大腦的自然衰退。此外，還有一個值得關注的因素可以減緩這種衰退：我們應該保證攝入健康的飲食，保持良好積極的精神狀態，多運動，遠離煙酒。老年
毫無疑問，65歲的大腦和20歲出頭的大腦是完全不同的。大多數人在這個時候開始發現自己經常忘記別人的姓名，想不起常用的東西擱在哪兒了，甚至有時茶壺就握在自己手中還四處尋找茶壺。
記憶力在此時出現衰退是很正常的。因為在這個階段，我們的腦細胞不斷減少，尤其是掌控記憶的腦細胞減少得更明顯。當然，並非每個人都踏著一樣的步調漸漸老去。那麼，同樣是老年人，思維敏捷的大腦和健忘易怒的大腦之間究竟有什麼不同呢?我們有沒有辦法讓自己成為前者呢?
回答是肯定的，體育鍛煉就能起到這樣的作用。許多研究都認為每周3次的緩和運動可明顯提高老人的注意力和抽象思維能力，沒准這種鍛煉還能刺激新的腦細胞生長。運動還能穩定我們的血糖水平，間接增強記憶力。
電腦商開發的「大腦鍛煉」游戲曾一度被認為是沒用的游戲，但最新研究表明這種「大腦訓練」能顯著增強60～80歲老人的記憶力和注意力。愉悅的心情當然也非常重要，因此應盡量避免發怒。多巴胺受體是一種負責積極情緒的物質，它在老年人體內呈現明顯衰減的趨勢。所以，吃一些含有多巴胺受體的食物，比如酸奶、杏仁等，有助於改善心情。
其實，大腦自身也有潛在的調整機制。隨著年齡增長，你更容易記住那些愉快的經歷，而把那些糟糕的回憶拋之腦後。大腦中有個叫「扁桃體」的結構，主要負責產生情緒。科學家在對多名60歲的老者的大腦扁桃體進行掃描研究後發現，比起年輕人，老年人的扁桃體與控制記憶的海馬區之間的聯系不再緊密，而與控制情緒的大腦區域關系更加密切，這或許就是經歷豐富的老人更能有效控制自己情緒變化的原因，世界在他們的眼中變得更加美好。
是的，沒人願意變老，但我們也不必過於悲觀，步入老年期的我們應該放下一切顧慮和擔憂去盡情享受生活。研究發現，精神緊張的老者的激素水平較為紊亂，更容易造成情緒失控，患痴呆症的概率也大為增加。大腦不可能像皮膚那樣長出明顯的皺紋來提醒我們老之將至，但它也需要精心照料，所以千萬別過早放棄對它的愛護。一旦察覺到衰老的信號時，就去散散步，玩玩字謎，想想開心的事，讓自己多笑笑，這樣還能彌補年輕時對大腦健康的疏忽。

⑻ 人的大腦從幾歲開始衰老

人類的大腦發育有著非常清晰的年齡規律，剛出生到三個月的時候是大腦發育最快的時候，可以達到成年時的一半。然後在25歲時達到人生的巔峰狀態，過了這幾年巔峰的時期之後，到30歲開始就開始逐步萎縮，每年萎縮0.3%左右，值得注意的是，這個時候如果沒有保持鍛煉的話，體能也會出現退步。而到了四十歲以後，身體器官都開始老化

⑼ 請問人的記憶力下降都是從多少歲開始的

記憶力和大腦功能下降從45歲就開始
一項基於約7000名公務員的研究發現，記憶力和大腦功能的下降可能從45歲就開始了。
超過7000名45-70歲的公務員參與了研究，包括5198名男公務員和2192名女公務員，調查為期10年，包括3次言語和書面性質的測驗。研究者發現，即使是研究對象中最年輕的人的思維能力都出現了下滑；45-49歲男女的推理能力在10年間下降了3.6%，在更年老的人群中，這種下降還在加速，65-70歲的男性為9.6%，女性稍好，為7.4%。
據觀察，那些記憶力保持得較好的患者，他們有一些共同的愛好、興趣和保持興趣的方法，值得借鑒。
飲食。這是最基本的條件，也是老生常談，必須保證每一天的充足營養，這會有助於記憶。全谷類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產品，都含豐富的葡萄糖和腦黃金，能給大腦提供所需能量。豆類與綠色蔬菜富含葉酸，因為葉酸對記憶有幫助。據說銀杏也有助於增強記憶，最新的研究成果表明，銀杏含白果酸、白果粉，別稱「抗衰老素」，可促進腦細胞再生。人處於低血糖時，記憶力會受損。那些記憶力相對好的患者，我們看到他們最常吃的食物有：芝麻糊、紅棗、大核桃、香蕉、蘋果、花生，幾乎每天必吃。這些不僅有利於保持機體營養，對延緩記憶力衰退一定有很好的功效。
健身益腦，多動腦筋能讓頭腦保持強健。身體健康狀況不佳或是疾病的原因，往往會導致記憶力下降。患有疾病的人健身存在困難，但是他們有自己的方法。多動腦筋，鍛煉大腦，法國人稱此為「腦慢跑」。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說：「身體不運則病，精神不運則愚」。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，用一用精英特速讀記憶軟體，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。有氧運動是保持記憶力最好的方法之一，因為這樣做能使更多血液輸送到腦部，帶進更多的氧和葡萄糖，可以增強腦功能，避免記憶力衰退。人只要沒有失能，就可以做能所能及的活動，散步就是最好的方法，室內室外都可以，持續至微汗，不感勞累為宜。
保持愛好。很多人都有自己的愛好，但是有些隨著年齡的增長或身體的不適會逐漸放棄。比如看書、看報，剪報，畫畫，做筆記，寫日記等等，我們發現喜歡做這些和文字有關的活動的老人，記憶力保持特別好。這些日常愛好既不消耗過多體力，又容易操作，只需要保持一種毅力。當然做這些文字工作不要要求過高，可以隨心隨性而作，一次時間不要太久，經常性地即興而作；做筆記、寫日記不要太耗精力，哪怕是記個流水賬也可以。

⑽ 我們的智商多少歲開始下降

參考：
研究人員表示，記憶力和其他大腦能力從45歲開始走下坡路，這比以前認為的更早。這項重要研究顯示，記憶力、推理和理解力等大腦能力從中年時期開始下降，而不是從60多歲開始的。專家表示，這一發現非常重要，因為通過它我們知道，我們應該鼓勵年輕人通過更健康的生活方式。

一項重要研究顯示，記憶力、推理和理解力等大腦能力從中年時期開始下降，而不是從60出頭。專家表示，這一發現非常重要，因為通過它我們知道，我們應該鼓勵年輕人通過更健康的生活方式提高大腦能力，另外一些人則可通過葯物避免智力進一步下降。隨著人口老化加劇，到2035年將有四分之一的英國人超過65歲，醫生稱：「認知老化將是本世紀面臨的一大挑戰。」法國流行病學與人口健康研究中心和英國倫敦大學學院的研究人員對超過7000人進行了為期10年的研究。該研究主要著眼於在倫敦工作的年齡在45歲到70之間的文職人員，從1997年到1999年間開始對他們進行認知測驗。
10年間3次測量他們的認知功能，用來評估他們的記憶力、詞彙量、聽力和視覺理解能力。分配給他們的任務包括：根據回憶默寫以「s」開頭的單詞和動物名字，越多越好。該研究發現，除了詞彙量以外，任何年齡段的人的所有認知方面的得分都在下降，而且有證據證明老年人下降的速度更快。45歲到49歲的男性在10年後推理能力下降3.6%，而65歲到70歲的男性下降了9.6%。女性相同年齡群的下降概率分別是3.6%和7.4%。該研究成果發表在在線雜志《英國醫學》上。
這項研究的領導者阿卡娜-辛格-馬訥斯博士表示，有關智力何時開始下降的問題一直存在爭議，一些研究人員斷定，沒有證據可以證明60前存在認知問題。但是該研究反駁了這一觀點。她說：「45歲到49歲之間的中年時期認知能力的下降已經顯現出來。除了詞彙量以外的所有測試結果顯示，任何年齡段的男性和女性的認知能力都下降很大。」該研究指出，痴獃等疾病被認為需要至少20到30年的演變過程，但是通過提倡健康生活方式和良好的心臟健康，可以推遲疾病發生。
該研究稱：「有越來越多的一致意見認為『對心臟有好處的事情也對大腦有好處』，盡早控制運動和心血管風險因素是臨床實踐和公共衛生的關鍵目標。」醫學和其他醫療介入在年輕時產生作用的可能性更大，因此可以把它應用於那些認知能力下降速度比平均水平更快的人。以前的研究指出，大約半數被診斷出輕度認知障礙（MCI）的人都會發展成老年痴呆症。輕度認知障礙患者存在認知或記憶問題，但是情況比與年齡有關的記憶力下降更重，比老年痴呆症患者的情況更輕一些。

英國老年痴呆症研究基金會的研究負責人西蒙-里德雷博士說：「專家認為，老年痴呆症（導致痴呆的最常見原因）從中年開始。雖然這項研究並未著眼於痴呆，但是繼續追蹤這些試驗參與者，看一看哪些人最終發展成這種情況將會很重要，這或許對了解更大規模的類似研究有幫助。以前的研究顯示，中年時期的健康對與年齡有關的痴呆有影響，這些發現為我們堅持新年決定提供了新動機。雖然我們至今還沒有一種方法一定能達到預防痴呆的目的，但是我們知道，只要改變生活方式，例如堅持健康飲食、不抽煙、定時量血壓和膽固醇水平，就能減少患這種疾病的風險。英國有82萬人的生活受到痴呆的影響，因此投資這方面的研究，尋找預防和治療痴呆的新方法很重要。」
英國阿爾茨海默氏症協會（Alzheimer'sSociety）的安娜-科貝特博士說：「這項大規模重要研究為有關什麼時候認知能力開始下降的爭論提供了重要信息。然而，該研究並未告訴我們是否這些人中的任何一位都會發展成痴呆，或者醫生查找這些早期變化是否可行。現在還需進行更多研究，以便幫助我們全面了解大腦里的可測量變化發展到什麼程度，會有助於我們提高痴呆診斷的准確性。早期診斷非常必要，因為通過潛在的適當治療，能大大提高一個人的生活質量。」