數學學科中如何培養自律能力

㈠ 怎樣培養三年級學生認真讀數學題的良好習慣

興趣是最好的老師。十年的教學實踐使我領悟到，數學教學的成效很大程度上取決於學生對數學學習的興趣，一旦學生對所學的知識產生了濃厚的興趣，才能學習收到事半功倍的效果，才能激發起學生更大的學習的慾望。那麼，在小學數學教學中怎樣培養學生的良好習慣呢？我認為可以從以下幾個方面著手：

一、教學生會閱讀，養成自己學習的習慣。
在數學教學中，指導學生認真閱讀課本，堅持課前閱讀，課內閱讀，課後閱讀，養成預習和復習的自學習慣，是非常有必要的。課本是無聲的老師，是學生獲得系統知識的主要來源。然而，數學課本，沒有故事情節，可讀性不強，如果一味要求學生照本宣科地讀，必然出現「不想讀」、「不愛讀」、「讀沒味」等現象。因此，閱讀要有一定要求，有指導。開始可由教師帶領學生閱讀，具體地指導學生如何抓住課本中每一章節的主要內容和重點，怎樣理解數學概念，怎樣理解數學公式的推導過程，提出疑問，思考問題。對於一些關鍵的詞句要進行圈點或劃批，正確理解數學語言，掌握數學概念，形成牢固的數學知識網。指導閱讀，要根據教材內容，選擇不同的方法。有的教材內容，學生不易看出重、難點，可由教師提出問題，學生帶著問題看書，尋找答案，弄清算理，掌握方法。有的教材內容，學生已有一定知識基礎，可由學生先做嘗試性練習，再與課本對照，加深理解。除外，教師可多查找相關數學的故事，如數學王子高斯、華羅庚等名人軼事，豐富學生的知識，拓寬學生的學習視野。
二、培養學生認真聽講的習慣
認真聽講是主動參與學習過程，積極思考的基礎，也是提高課堂學習效率的前提。因此教師要培養學生上課專心聽講的習慣。上課認真聽講主要包括看、聽、做四個方面。所謂看：就是看老師演示，板書和動作。聽：就是注意聽老師的講解和同學的回答；想：就是想老師所講的內容，提出的問題以及同學發表的意見；做：就是動手操作和練習。
為了培養學生上課專心聽講的習慣，首先要抓住小學生思維活躍，又比較好動的這一特點，在課堂教學與學習輔導中，注意培養學生勤於思考的習慣，善於提一些學生感興趣的問題，使學生盡量自己解決，並適時給予鼓勵。其次要求學生聽課時，不要思想開小差或做小動作，要集中精力去聽。再次，要求學生認真聽其他同學回答問題，仔細研究他們的是否正確，和你自己的想法是否一樣，又沒有需要補充的。最後，教學時要注意培養學生全神貫注學習的習慣，教師要做到精神飽滿，語言生動有趣，方法靈活多樣，並採取多種手段，力爭使課堂多姿多彩，引人入勝，是每個學生都樂於聽講。
三、培養學生積極主動思考的習慣
學而不思則罔，思而不學則殆。聽課要把握住教師講課的思路，要求學生積極思考，會用腦子聽課。能從教師講課的語言、板書、表情、動作等方面來領會教師的思路，看教師是如何進行分析、綜合、歸納、演繹、比較、概括、推理、判斷的，對比自己在預習中對課本的理解程度，或解決自己的疑難，或促進自己「創造」，從而學會自己獨立去學習。
培養學生獨立思考和積極動腦的習慣對發展學生的創造性思維以及將來進一步學習都有重要的作用，教師應創造條件，充分利用一切機會，使學生在課堂教學中能夠精力集中、專心聽講、勇於鑽研、肯於動腦、大膽發言並逐步養成習慣。在教學中一要抓住教材中的重點和難點，在教學中善於提問，啟發學生積極思考，使其產生探索求知，解決問題的積極要求。二要從數學學科特點和小學生心理特點出發，精心設計教學情境，激發學生學習的慾望和信心，提高他們進一步探索問題的能力，培養其良好的鑽研動腦習慣。三要結合教學的重點或難點，一方面應利用形象的直觀教具進行演示，另一方面應充分讓學生有操作的機會，使學生通過實際操作，領悟算理，同時培養學生動手能力和探索精神。在教學學習活動中，要教育學生上課時要邊聽邊看邊想，閱讀數學課本時邊讀邊思，作業時要邊做邊想；要引導學生全面地、細致地、一絲不苟地觀察題、式、圖，從大量的感性材料中自覺地進行分析綜合，比較對照，抽象概括，逐步形成獨立的觀察與思考能力；要注意引導學生把握科學知識間的內部聯系，在復雜的問題情境中抓住關鍵，揭示規律；要注意糾正個別學生的思維惰性，改變他們一味依賴老師、家長、同學或單純靠死記硬背，照搬照抄等不良習慣。要逐步訓練學生學會有條理、有根據地思考問題，培養思維的敏捷性和靈活性。
四、培養學生良好的做作業習慣
學生的作業反映了學生的學習態度和學習習慣。良好的作業習慣包括：1、書寫姿勢規范。從學生剛入校的那天起，就要培養正確的書寫姿勢，身體要坐直，眼睛與作業本要保持一尺左右，光線要合適等。2、要求書寫工整、格式規范。從數字到數的書寫、從整數到小數、分數的書寫，都要嚴格要求，特別是符號的准確和步驟的完整。此時對於多次潦草馬虎的同學要狠得下心讓他重做。3、態度認真、獨立完成。獨立完成作業是發揮作業應有作用的切實保證，要經常表揚那些克服困難並認真檢查作業的學生，防止和糾正抄襲別人作業的壞習慣。4、認真審題的習慣。審題是進行正確計算不可缺少的環節。通過審題訓練，可以養成學生認真嚴謹的習慣，引導學生靈活地選擇正確合理的計算方法，提高做題的質量和速度。5、認真檢查、驗算的習慣。如：在計算中，不要抄錯數，不要計算錯。計算後，要認真檢查「一步一回頭」，同時整個過程要寫的工工整整。其次，教師在日常教學中，要把檢驗作為學生解答應用題的必要步驟長期堅持下去，這樣，學生受到潛移默化的影響，逐步養成自覺檢驗的良好習慣。6、及時訂正的習慣。開始要求訂正作業，每位同學要將做錯的題訂正在錯題的旁邊。當然，老師自己必須認真、負責，作業要精改，最好能面改。
五、多賞識、多鼓勵學生，樹立學習數學的信心
改變不良的習慣與建立新的良好習慣是一個相當艱巨的過程，養成良好習慣不能一蹴而就，學生習慣的形成有個過程。因此班主任要充分調動學生的主觀能動性，讓學生自覺與不良習慣作斗爭，自覺地在老師的指導下逐步養成自己的好習慣，確保每一位同學的習慣養成在嚴格的自律與他律的約束下進行。學生養成良好習慣的過程中，他們的付出、努力需要及時得到老師的承認，需要老師不斷的鼓勵，增強學生成功的快感，從而有利於學生良好習慣的進一步養成，更重要的是讓學生在每一次的成功中樹立學習數學的信心。
六、利用數學本身的特點，讓學生在愉快中學習
傳統的數學教學片面重視數學知識的傳授，而很少能解決與之有關的實際問題，感受不到數學的趣味與作用。其實生活中到處充滿著數學，數學教師要善於從學生的生活中抽象出數學問題，使學生感到數學就在自己身邊，從而產生興趣，萌發求知慾望。在數學課堂教學中，通過多樣化的體驗練習，幫助學生掌握知識、提高運用知識的能力，培養學習興趣，發展邏輯思維。在數學練習中要採用多樣的題型，使練習內容靈活多樣，富有趣味性，另外，在課外實踐中有意識的引導學生運用數學知識解決實際問題，同樣能培養學生濃厚的學習興趣。通過數學知識的實際應用，不但能鞏固書本知識，而且能有效地激發學生學習數學的興趣。
興趣是最好的老師，學生良好的學習興趣是老師最好的作品。學生學習的能力和學習的習慣只能在學習中形成和發展，因此教師要不斷地更新觀念，積極推進教學改革，注重培養學生良好的學習習慣

㈡ 如何在數學教學中克服學生的思維惰性

惰性是指不想改變生活和工作習慣的傾向（多指消極落後的）。思維的惰性是指，在沒有外界壓力的條件下，不主動思考，不願意或不積極動腦。對於事物、現象的認識，僅為大腦所接受卻不加以利用，或不進行檢驗和深究，或沒有與其他新穎的思想有機地融為一體，接受地比較盲目、機械，可以叫做「呆滯的思維」。惰性可以分為兩類：一、具有較強的思維能力，卻對事物懶得深究，不逼不認真思考。二、思維能力不是很強，又受各種原因影響，不好好學習，不認真思考。
一、惰性思維是怎麼產生的呢？
(1)傳統教育根深蒂固的影響。1、重傳授而不重探索。在教學中一味填鴨灌輸、包辦代替，以為向學生傳授得越多學生就懂得越多，致使學生不善於獨立思考，習慣於循規蹈矩，缺乏理解問題、分析問題和解決問題的能力。2、重管教而不重自覺。不注意從小引導學生自我要求、自我教育、自我管理，認為對學生管得越嚴越好，致使學生缺乏獨立判斷、自我調控、自主自立自律的品質和能力。3、重統一而不重多樣。在教學計劃，教學大綱及教材、教法上強求一律，學生間的個性差異得不到承認，忽視了學生的獨特性和差異性，造成教育單調、僵化，使培養出的學生千人一面，學生的興趣、愛好得不到充分的發揮。
(2)小學生的年齡特點。小學生由於年齡小，學習的自主性差，不能控制自己堅持學習。對於形象直觀的事物有極大的興趣，對於抽象事物的認識則帶有很大的不自覺性。他們好動、貪玩，喜歡解決沒有難度的問題，而一碰到難題則易產生畏難情緒，缺乏克服困難，戰勝自我的堅韌意志和信心。另外一方面，由於他們的年齡小，知識不豐富，他們缺少自我判斷能力，容易依賴別人，輕易相信別人得出的結論。
(3)數學課本身的特點。數學是一門思維嚴密，邏輯性很強的學科。正由於其趣味性少，對某些學生就缺少吸引力，它不能像動畫片那樣形象生動的吸引住大家的眼光。如果教學沒有找准數學與生活的切入點，學生就會覺得數學抽象難懂，枯燥無味，從而產生倦怠情緒，形成不願思考數學問題的習慣。失去思維的動力，也就造成了思維的惰性。
(4)教師潛移默化的作用。經常聽到這樣的話，我喜歡數學，那他在上數學課的時候就一定會積極的動腦子。也有人說，我不喜歡數學，那這個人在上數學課的時候，他的大腦一定是封閉的，靜止的，不會思考的，即使思考也是被強迫的。同時，師生關系是否和諧、平等、融洽，也能影響學生的思維是否積極。
二、怎樣減少思維的惰性，提高思維的自主性？
1、數學課堂教學中，藉助各種媒體，充分發揮數學本身的魅力，激發學生學習數學的激情。
數學雖然是一門思維嚴密，邏輯性很強的學科，但它來源於生活。它本身是壯麗多彩，千姿百態，引人入勝的。我們要利用各種手段帶領學生去感受數學美，追求數學美，體會數學就在身邊。當孩子們迷上數學時，他們的思維自然會變的主動。具體從以下幾方面做起：
從題目入手，增強數學與生活的聯系，增強數學的趣味性，讓學生感悟數學的價值，
由於傳統的數學教學過分注重機械的技能訓練與抽象的邏輯推理，而忽視與生活實際的聯系，以致於使許多學生對數學產生了枯燥無用、神秘難懂的印象，從而喪失學習的興趣和動力。為此，我們力求做到數學源於生活，並用於生活，讓學生感悟和體驗到數學就在自己身邊，生活中處處要用到數學，必須認真學好數學。
如：在教學「厘米」的認識時，王老師讓學生選擇工具量一量課桌的長度，結果學生中有的說六支鉛筆長，有的說五把尺長，有的說有八支鋼筆長，也有的說七個信封長……這時，再讓學生討論交流：為什麼同樣的桌子量得的結果卻各不相同？你又有什麼想法？這樣同學們就會深深地感悟到統一測量單位的必須性。在此基礎上再來教學新知，學生就會產生一種內在的學習動力。
藉助多媒體課件，化抽象為直觀，增強數學的直觀性和形象性。
心理學研究表明,人們從聽覺獲得的知識能夠記憶15%,從視覺獲得的知識能夠記憶25%,而同時使用兩種傳遞信息的工具就能接受知識約65%。多媒體教學集文字、圖形、圖象、聲音、動畫、影視等各種信息傳輸手段為一體,具有很強的真實感和表現力,可以激發學習者興趣,引起注意。使課堂上原來難以展示的事物，變得清晰可見，它有利於突出某些概念的本質特徵，起到化難為易，化抽象為具體的作用,使教學更加形象、直觀,從而縮短了學生認知過程，便於學習者理解和掌握。使學習者在最佳的學習環境中學習,達到教學的最佳效果。還有利於學生注意力的長期保持和獲取知識。也是改善課堂教學環境的重要一環 。
例如：余老師在教學「角和直角」時，藉助多媒體課件展示抽取了紅領巾、三角板、五角星、書本封面等實物的角，呈現出各種大小不同的角，讓學生形象直觀地感覺到角的特徵。 本節課的難點是：角的大小與邊的長短無關，與兩條邊叉開的大小有關。這一點如果靠想像，是比較難理解的。他在課件中設計了兩個大小一樣，但是邊的長短不一樣的角，先讓同學們猜測，哪個角大？然後，利用課件移動兩個角，使它們重合，學生驚訝的發現兩個角的大小是一樣的。他再讓邊短一點的那個角的邊延長，學生的體會就更深了，對於難點就理解的很透徹了。
2、切實轉變課堂教學中的教學觀念
(1)轉變師生角色，變「教」為「導」。在實際的教學實踐中，有的教師往往忽略了這一點，教學設計過於「滴水不漏」：一堂課有哪幾個教學環節，每個環節有哪幾個問題，每個問題該用什麼樣的方法提問都設計得非常細密，甚至連學生該用怎樣的句式，用哪幾個詞語來回答都預先替學生設計好了。而在教學流程中，教師又執行得過於死板，每一分每一秒都有預先安排。一堂課變成了教師演繹的「獨角戲」，絞盡腦汁地牽著學生往他指定的方向走，來不得一點變通，容不下一絲意外。學生的思維稍逾常規，回答稍偏設計，教師就急急地點撥引導，拚命拉回「正道」，生怕學生「誤入歧途」。這樣，學生根本就沒有主動探究的時間，也沒有主動創新的餘地。一堂課就這樣在平淡中一帆風順，但是卻喪失了應有的活力和靈氣。因為這面面環環中肯定有一些內容是老生常談，缺乏新鮮感，學生聽來有耳無心，也不必怎麼動腦筋，連思維都難以集中，更不用說積極思維了。
(2)將嚴格遵守課堂常規的課堂氣氛改變為生動活潑，主動提問的課堂氣氛。問題是思維的動力和發現的鑰匙，答錯是學生的權利。首先，我們努力創造一種全面、和諧、寬松發展的條件和良好的課堂氣氛，師生間自由地交流，讓學生感到親切溫暖；給學生較多的表達機會，使學生能主動地提出問題，自由地發表自己的看法，形成一種自由探討的氣氛，變「不敢問」為「敢問」。另外，我們在課堂中努力創設情境，讓學生自己發現問題，大膽探索，大膽質疑，預留較多的時間鼓勵和啟發學生自己提出問題，而且允許學生隨時提出問題，允許學生在回答中出現錯誤，也允許學生改正錯誤或保留自己的意見，給學生質疑問難提供較為廣闊的思維空間。
3、滿足學生的心理需要
作為教師應珍惜少年兒童心靈深處的渴望，積極創造機會，不斷讓學生取得「我能行」的成功體驗，特別是學困生和中等生。具體我從以下幾方面進行操作：
(1)競選數學組長，這個數學組長並不是選學習成績好的學生，而要看一個學生平時的表現。我們通過畫五角星，哪個學生上課表現好就給他畫一個五角星。每過兩個星期就統計出本組哪個學生的五角星得的最多，最多的那個學生就可以當數學組長。曾經有個家長向我反映：他的兒子得了四個五角星，高興的不得了。說，再努力一點就能當上小組長了。這個學生平時很懶，作業經常不完成，上課經常開小差。實行這個制度以後，上課坐的非常端正，舉手發言也積極了很多。最後如願以償的當上了組長，心裡真是很高興。這種做法能夠調動中等生和學困生的積極性，當然對學習成績好的同學也有很大的促進作用。如果他們不努力，組長的位置就很難保了。以此調動他們全部的精神力量進行學習。
(2)小組之間進行比賽。把全班分成四個組，每節課哪個組的學生舉手發言最積極，就給他們這個組添一面小紅旗。到一個星期結束的時候，評比出「最優秀的小組」。到學期結束，再進行評比，統計出哪個組獲得「最優秀的小組」次數最多，發獎狀加以鼓勵。
(3)設「賀卡」獎給學生。每逢節日，就評比出前階段里有突出表現的學生，以發「賀卡」的形式鼓勵他進一步努力。賀卡的內容可以有：進步卡、先進卡、優秀卡、新星卡等。本班的章智力同學，平時作業很不積極，我和他私下商量好，如果他連續五次完成作業，就發給他一張進步卡。結果，他自己做到了，我也實行了自己的諾言。他是個頭腦比較聰明的學生，但就是因為懶，上課不積極，作業不認真，喜歡打電子游戲。家長因為他多次作業不做，惡打了好幾次，但他就是死性不改。實行本制度以後，他有了很大的改變。上課認真了很多，舉手發言積極了，思維能力也提高了很多。
(4)採用激勵性評價用語。我們在教學中做到多表揚、少批評，絕對不對「差生」採取熟視無睹、不聞不問和放任自流的態度。尤其是對學習較差而且又很自卑的學生，通過表揚他某一方面的特長（如體育、音樂等）來帶動其學習數學的積極性，在他即將取得成功時及時給予鼓勵。在這樣反復強化下，學生由對自己的無信心，轉化為對自己充滿信心，從而產生了強大的學習動機，促進學習的不斷進步。
4、利用各種手段，培養學生學習數學的意志力
烏申斯基：「當然，如果你把課講得生動些，那麼你就不用擔心兒童會悶的慌。但是要記住，在學習當中，並不是所有的東西都是有趣的，一定有，而且也應當有枯燥無味的東西，應當教導兒童不僅去做有趣的事，而且要做沒有趣味的事，即為了完成自己的責任而做的事。」一味就兒童的興趣，這將會阻礙兒童克服困難的意志的發展。具體做法如下：
(1)明確學習目的，教育學生從小立志。給他們講解中外科學家、數學家的故事，如講數學家陳景潤是如何從小立志，以多麼堅韌不拔的精神終於摘取數學王國中皇冠上最璀燦的明珠的；也不失時機地介紹發生在本地、本校、本班的學生在探究知識或解決問題時不畏困難，刻苦鑽研終於成功的典型事例，尤其是差生的轉變。如我們班的一個同學由原先的不愛學習，不愛舉手發言，到現在的學習積極性很高。我就在班級上大力表揚她，使她獲得滿足感，又激勵她今後不斷努力。使那些沒有得到表揚的學生也產生學習的慾望。增強學習數學的決心。
(2)注意情感交往，使學生牢固樹立自信心。對於學習困難學生，我們更信任他們，給他們多創造了一些顯示自身能力的機會。平時多提問他們，多讓他們參與班級或學校的大型活動，並告訴他們：只要奮發努力，嚴格要求自己，一定能成為品學兼優的好學生。另外，我們把學習的權力還給學生，給他們創造成功的機會和條件，讓他們在體驗成功的快樂中堅信自己的能力，教會學生經常給自己打氣，提醒自己：你不比那些已取得成功的人差，只要通過自己堅韌不拔的努力就一定會走向成功的。
(3)設置困難，錘煉意志。「困難是意志的磨刀石。」意志品質必須通過實踐的鍛煉在不斷克服困難中形成和發展起來。因此，在物質生活各方面都相當富裕的今天，對我們的孩子進行挫折教育，設置一定的困難，以錘煉其堅強的意志顯得非常有必要。我們的具體做法是：選擇具體的探究情境或典型的解題過程，故意設置適度困難，並不時地給予意志與情緒上的鼓勵，如：「不要怕，畫畫圖，你就會找到解題方法的！」「老師相信你通過自己的努力一定能解出來，再仔細把題目看一下，你就會明白的！」「由於你的不怕困難，深入鑽研，才會自己解出這道題！以後繼續努力，好嗎？」我們在給學生練習時，注意練習的難度適中和因人而異，讓學生跳一跳才能摘桃子。在我們不斷設置的困難中，學生找到了解決困難的方法和勇氣，從而錘煉了自己堅韌不拔的意志品質。

㈢ 如何培養孩子的自律能力

好孩子都是誇出來的

㈣ 如何提高自己的學習能力

我認為如果你想要提高你自己學習能力，一定要改掉原本懶散的習慣，學習是一個苦差事，需要你認真去對待。

提高自己的學習，一定要從高一就開始，因為有一些東西是在你高中三年積累才可以得到的，如果只是從高三開始認真學習的話，可能效果就沒有這么好，改掉自己懶惰的習慣，從現在開始加油吧！

㈤ 自主學習能力培養的有效途徑

1.藉助預習環節，提高自主學習意識
預習既是小學數學教學的重要環節，也是培養學生自主學習能力的有效手段。從教學層面而言，預習可以極大程度上提高教學效果;從學習層面而言，預習是一種淺層次的初步分析，通過預習工作，可以對即將學習的內容有一個初步的了解，在正式學習中理解預習中存在的疑惑問題。比如在學習《找規律》相關內容之時，一些基本的規律性內容並不難找，在預習之中大部分學生都能得出例題應有的規律，此時老師需要指導學生將重點放於探尋深層次的規律之中，在單一的例題背後找出普遍適用的規律，同時可以引導學生開闊視野，由課程轉向生活，藉由學到的知識，轉向身邊去尋找規律。

2.遞進式的引導，提高自主學習能力
現代化的小學數學教學過程中，老師是學生學習的重要引導者，需要引導學生不斷去發現、分析與解決問題，這樣既能幫助學生深刻的記憶知識，又能夠有效培養學生的自主學習能力。比如在學習《小數乘法》相關內容之時，老師可以先引導學生回憶之前學過的整數乘法相關內容，讓學生說一說整數乘法有什麼規律，然後以整數乘法的思維來嘗試計算做一些簡單的小數乘法題目，如5.9×5等等，由於其計算難度並不大，學生能順利計算出正確的答案。之後，老師需要增大難度，引導學生計算0.28x0.09 ,0.89x0.18等等，讓學生對小數位數的確定進行探討，這樣學生就可以順利的完成此節課的學習。

3.巧設探索活動，提高自主思考意識
數學是一門生活性極強的學科，具體教學過程中，老師要善於設計有趣的探索活動，一方面能夠培養與提高學生的自主思考意識，養成拓展性學習的習慣，另一方面還能讓學生感知到數學與生活之間的關聯，提高學生的學以致用意識。比如在學習《圓的認識》相關內容之時，學習完本節課的直徑、半徑知識點之後，老師要給學生設計有趣的探索活動:嘗試畫下一個圓內可以畫出多少條直徑和半徑?這些直徑、半徑長度是否存在差異?圓此種曲線圖形有較多的獨特特徵，其與直線圖形之間的差異是什麼?應該如何應用?生活中是否存在利用圓特徵的現象?這些問題提出完之後，老師需要將全班學生分為不同的小組，分別對各個問題進行分析與討論，相信在此種有趣的探索活動之中，既能夠為學生營造活躍的課堂氛圍，又能夠更好的培養與提高學生的獨立思維能力，能為學生數學核心素養的不斷提升奠定扎實基礎。

㈥ 提高自己的學習效率，有哪些自律高效學習方法要很快寫完作業，是先難後易，還是先易後難

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高效學習——改變學習方法，告別低效勤奮，提高學習效率。一個好的學習方法，能夠讓你在短時間內獲取更多的知識，掌握更多的技能,實現更多的提升;而一個不好的學習方法,只會佔用你的時間，消耗你的精力,低水平的勤奮,最終的結果卻不怎麼樣。

課程目錄：

獲取知識

高效學習需要具備的六個能力

如何培養和提升學習興趣和動力

辨別有用知識，確定學習內容

培養問題思維，從疑問中獲取知識

......

㈦ 有什麼方法可以提高自律性

這是一個很難的問題。事業上要有所成功，要麼事業與自己的興趣一致，加上持續不懈的努力和運氣，一定會取得成功。世界上最成功的人必然是這種類型，所謂大成者。
再次，就是有很強的自我約束能力，強迫自己做不喜歡做的事情，有強烈的成功慾望，或者被環境逼迫不得已持續下去。
如果你是一個自律性差的人，建議你的工作要與你的興趣一致，這樣就無所謂自律性的問題了；如果環境不允許你做自己感興趣的事情，建議你對自己要求低一些，不要苛求自己有多大的成就，心靈的富有和充實才是一生中最重要的。
事業成功、擁有的物質財富，並不與幸福成正比。要犧牲很多的時間、浪費很多的精力，沒到你白發蒼蒼，你就有很多遺憾。我馬上就三十歲了，終於知道自己的追求是什麼了，不是物質的極大豐富，不是事業的極大成功，不是呼風喚雨、滿頭光環的生活，而是心靈上的平和，家庭和和諧，身體的健康。
如果你能知道的追求，就該知道什麼時候去自律，什麼時候去「放縱」自己了。祝你生活的輕松！！

㈧ 怎樣培養孩子的自律能力呢

培養孩子的自律能力，其中的「自」和「律」都很重要。
過去，中國家長們很重視「律」，就是給孩子定規矩、嚴要求。現在的一些家長又走向了另一個極端，只強調「自」，一味地給孩子自主權和自由，放養，認為只要順其自然，孩子就會長好。
這兩個極端都很片面。如果只強調「律」，就很容易讓孩子不快樂、有逆反心理。同時，由於大人主動、孩子被動，孩子是在大人的監控和管制下去行動，實際上恰恰失去了鍛煉自我約束能力的機會。一旦離開了大人的監管，有的孩子由於慣性、由於聽話，能繼續表現好;有的孩子由於被壓制太久或有逆反心裡，就需要更多的放鬆來平衡一下。因此很多時候，這樣的管教可能只培養了孩子的忍耐力、專注力和韌性，並沒有培養真正的自律能力。
而過於強調給孩子自由，對孩子大撒把，那結果似乎更糟。美國等西方國家已有類似的教訓。
曾經，美國的媽媽們給孩子上早教課、讓幼兒學語文數學知識的風氣不比我們遜色。在很多地方，5歲的孩子要參加智商甚至情商測試，為的是能進入優質的私立小學，或進入天才班。我聽說過有30個月的幼兒為了進好的幼兒園而參加智商測試。為了通過這些考試，媽媽們以各種早教課程和學習軟體來武裝自己的寶寶，搞得孩子很忙。周末帶幼兒上早教課，這是我們都很熟悉的景象。
後來，大家發現孩子們壓力太大，不快樂，於是提出要讓孩子自由，讓孩子不去學什麼，單純地玩，盡情去have fun。
到現在，我們正在推廣「愛與自由」的同時，西方的學前教育工作者也在反思。一位英國的專家說，現在這么多孩子被確診為兒童多動症，其中的一些孩子只是因為他們在幼兒時根本沒有機會學習怎樣去自我約束!
美國丹佛大都會州立學院的心理學教授德博拉.萊翁和艾琳娜.波卓娃博士在90年代研發了一套學前教育課程，叫做「心智工具」(Tools of the Mind)，著重培養孩子的自律能力、以及其他「執行功能」(Executive Function)。這套課程在一些幼兒園實踐後，效果好得驚人。在幼兒園的課堂上，心智工具班級的孩子表現得積極而有序，好像他們是小學二年級的學生。實施一年之後，在全美學力考試中，語文成績方面，傳統教學法的孩子只有一半人數能達到「熟練」等級，而心智工具的孩子有97%達到「熟練」等級，平均成績高出整個學區平均分20多分，盡管很多孩子都來自貧困家庭或是母語不是英語的家庭!
這個課程效果之好，使得學者們想進行對照研究都成為不可能：因為幼兒園園長們認為，剝奪對照組的孩子們接受這個教育的機會，是不人道的!
而其他一些研究也表明，自製力比智商更能預測未來的學業表現。其中一項研究有這樣的結果：智力和自製力都處於平均水平以上的孩子，數學成績優秀的概率是那些單有高智商孩子的三倍!
這些研究，讓我想起多年前在英文教材中看到的一個著名的心理學實驗：研究者給一些四歲的孩子每人發一個蘋果，然後告訴他們，如果你們能忍著不吃這個蘋果，那麼過一會，你們還會得到另一個，作為獎勵。在研究者離開的時間里，有的孩子忍著不吃，有的孩子忍不住吃了。若干年後，實驗者對這些已經長大的孩子進行追蹤調查，發現能忍著不吃的孩子，無論是工作還是其他方面，都更有成績，情商也更高，而那些不能忍耐不能剋制自己的孩子，他們的人生命運就不那麼樂觀。
自律能力、自製力，而不是智商，將決定孩子的學業、乃至他們的一生是否成功與幸福。
對於我們來說，這似乎不是什麼新聞，但對於崇尚自由的美國人來說，這卻是重大發現。
中國的傳統文化是很推崇忍耐、剋制這些品質的，比如，「克己復禮」、「存天理，滅人慾」……這個「滅」字聽起來有點嚇人，其實就是強調要剋制自己的不良慾望。能夠自覺地控制自己的慾望，這是古代君子的一大特徵。過去曾有一首歌，叫《跟著感覺走》，之所以那麼流行，就是因為它對傳統的觀念有點小小的顛覆，人們很享受這種觀念上的解放。
而美國文化則很不同。他們幾乎是鼓勵沖動、鼓勵張揚，鼓勵一個人聽從自己的直覺、沖動和慾望。美國年輕人如果說另一個人很「spontaneous」，指這個人跟著感覺走、想到哪就做到哪、常有難以預測的舉動，那麼這通常是褒義的描述，這是個招人喜歡的性格。
很多人現在想法比較西化，對於孩子也常有類似的看法。有時人們認為，一個能剋制沖動的孩子太老成、不像孩子，而那些無所顧忌、行為放肆的孩子反倒被認為是有孩子氣，是活潑的、有潛力的。
而現在的這些研究提醒了我們，不要矯枉過正，要向傳統回歸一些，要對自製力和自律重新重視起來。
孩子的自律能力該怎樣培養呢?
在我看來，狹義的自律是指自製力，就是克制自己想做什麼事情的沖動、或是讓自己去做不喜歡做的事情的能力。而廣義的自律則包括很多方面，比如，自我評價能力、做計劃並監督執行的能力，等等，相當於自我管理能力。這裡面不只需要單純的自控力，還需要其他復雜的認知能力。
狹義的自律、自製力、自控力，是怎樣做到的呢?
我們可以想想自己的情況。我們成人是怎樣控制自己的慾望和沖動的?是什麼使得自律變得可能，變成現實?
我想，這裡面關鍵不是自己的忍耐度如何，而是在於我們有多大的自覺和主動性，在於我們主觀上認為這個控制和忍耐有多大的價值，也就是說，我們自律的動機有多強。
舉個媽媽們都有體會的例子：我們都曾有想買衣服的沖動，有時這種沖動會變得很強，變得不那麼理性了。我們是怎樣克制消費沖動的呢?女人們想過很多辦法，但是怎樣都會有波動，有反復。情緒一起伏，買衣服的沖動就高漲起來了。但是，很多媽媽一有了孩子，這種買衣服的沖動一下子就降了很多。我想，這可以很生動地說明，忍耐的力量是有限的，是不可靠的，而自律的動機才是更關鍵的因素。當我們少買衣服的動機變得足夠強大，那麼這種克制就變得不難了。
同理，「克己復禮」、「存天理，滅人慾」，如果我們很認同「禮」和「天理」的價值，那麼做起來就更容易一些。
這一點，從理論上也可以找到依據。神經學專家們發現，積極的大腦能更好地運轉，信息傳遞更快。內在動機對於提供注意力和自製力至關重要。
我們可以反思，為什麼按照傳統的、重視忍耐和剋制的方法去訓練孩子，結果有時卻不好呢?我想，主要原因就是在這個訓練中，孩子缺乏自覺性、缺少強大的動機。當孩子是被逼著去忍耐、剋制的時候，他不是在自律。那相當於我們不買衣服只是因為兜里錢不夠，我們的心仍然留戀在逛街或是逛網店的事情上。一旦條件改變，有了錢，我們仍然會去血拚。
要想培養自律，關鍵是要讓孩子自覺地、主動地去克制自己的沖動。當孩子是不依賴大人的監督，自覺地約束自己的時候，他就是在練習自律了。
很多家長看到這里大概會比較犯難：天哪，讓小孩自覺地去做他不喜歡做的事情，或是主動地不做他喜歡做的事情?這可能嗎?
是啊，這很難，因為這對於我們大人來說都有難度，別說孩子了。所以這個訓練才有意義。
回想一下，我們的孩子有過這樣的情況嗎?
我想起我女兒的一個小事。小孩對冷飲都很瘋狂。有一次，我拿出一大盒哈密瓜口味的冰激凌給女兒，姥姥一看嚇壞了，唯恐她餓虎撲食全給消滅了。這個事對我也很有挑戰，我知道不好收場。最後硬搶效果不會好，弄不好就得大哭一場。我想嘗試新的辦法。
我在拿出冰激凌之前，先講點道理，比如太涼了，小胃會凍著會生氣了……然後跟她說好，給你吃，前提是你要一小口一小口地吃，並且不能吃太多。最後，你自己結束、自己蓋好蓋，交給我。如果你能這樣吃，那麼以後你不提出要求，我都會經常給你。如果不能做到這些，以後冰激凌想都別想。她故作認真地點頭同意，滿口答應。
開始很驚險。她想多吃，好在凍得很硬，她一次也刮不下來多少，吃不到，差點都急了。我走開，不在旁邊看。她見沒人管，就慢慢在那抹水泥似得一點一點刮。過一會，我過來提醒她一下，她怕我搶，趕緊護著。又過一會，我又提醒她規定。她也吃到一點了，見我沒搶，也放鬆了。我趁機又提點別的有趣的事吸引她去做，她一動心，我說，自己把蓋子蓋上，她給蓋上了，我一邊誇她，一邊拿起來迅速逃離現場。她舔著勺有點意猶未盡，但也來不及了。就這樣，第一次成功收場了。
後來，有時她沒提出要吃，我也在適當的時候主動拿給她。有了信任，她每次都能有所控制，按規定去吃，最後自己收尾。
這個事情里，她的動機在於，能夠在未來得到更多吃冰激凌的機會。她也知道一次吃不了太多，相比之下，這個持久的供應就更有價值，所以這個動機夠大，值得她去為之約束自己。
而每經歷一次這樣的有自律體驗的小事，孩子的自律能力就會得到一次鍛煉。如果最後大人強制地拿走冰激凌，跟縱容相比，孩子的自控力也會得到鍛煉，他會知道有些事情是必須被制止的，但是效果沒有自覺去做那樣好。
當然這樣的訓練要在孩子懂事以後進行，對於一歲左右太小的孩子，也不必解釋太多，不該做的事情，講一句道理，平和地把東西拿走或把孩子抱走就行了。
所以，我總結，要想讓孩子自覺地約束自己，關鍵是要給他提供對他來講有意義的動機。
我們教訓孩子，常說，你只有這樣，才能如何如何。這樣講時，我們要好好分析一下，我們提出的這個結果，對於孩子來說是否有意義，是否有價值。這個結果對他來說重要嗎?是不是他很在乎的事情呢?很多時候，如果這種教訓就像耳旁風，那麼不要抱怨孩子不好，而要怪自己不了解孩子，不知道他的價值排序是怎樣的。
我們要懂得什麼才是孩子真正在乎的事情，然後想辦法，把這個事情和你希望他有的行為捆綁起來，構成因果關系，當然這個關聯越自然、越合理越好，最好也能是有建設性的。這樣，我們就給他自律提供了一個強大的動機。
比如說，對於青少年來說，好成績、好學校、未來的好工作都不一定是很能打動他的動機，但是獨立的感覺、自主權、在同學間的地位、名譽、歸屬感、認同感，以及對自己能力的成就感等等，或許都是他很在乎的事情。當然孩子的價值觀不一定正確，需要我們引導，不能一味遷就。但我們總可以找到既不誤導他，又有效的動機。
有時，當我要強迫女兒做什麼事情，比如要收起什麼她喜愛的東西時，如果她實在不聽，我會很強硬地說，要麼我硬搶，要麼你自己收。她通常就會選擇自己收了，因為反正也得收，自己做，還得到了一次自主權!
總之，要想讓孩子自律，我們給他個有誘惑力的動機很重要。
而在實施的過程中，最關鍵的就是要確保給他機會，讓他自己去做。如果孩子能有機會自己做計劃、自己選擇、自己監督、自己評估、自己總結反省修正，那麼孩子就鍛煉到了廣義的自律能力。在這個過程中，家長不必時時監控，但要偶爾檢查，掌握情況，適當幫助、引導。
最後回過頭來，詳細介紹一下前面提到的美國的「心智工具」項目。我想，這對於很多幼兒的家長都非常有用。自律能力最好在幼兒期就開始培養，如果孩子大了，任性慣了再培養，難度更大。而訓練幼兒自覺地約束自己，這真的需要辦法和技巧。
怎樣才能讓幼兒主動地約束自己、控制自己的沖動呢?「心智工具」課程給出的答案是——游戲!
為了找到心智工具的具體做法，我查了一些資料。心智工具自1997年開始試點，而在2008年的美國國家公共廣播(NPR)上仍有重點報道，可見人們對這個項目越來越重視、肯定。
心智工具常用的一種游戲方式是角色扮演游戲，或者叫情境模擬游戲，比如，模擬醫院、商店、學校、消防人員救火等等。這是我女兒現在最喜歡的一種游戲，可見其合理性。
在我們的幼兒園里，大概這樣的游戲不太常見。我曾給女兒幼兒園的老師提過建議。她的幾位老師都非常優秀、很專業，但是老師聽了後，很犯難地說，可是，我們的課程是設計好了的……
在美國，這樣的游戲幾乎是幼兒園的主要活動之一。但是心智工具課程里的模擬游戲又有所不同，而它的特殊性就是其價值所在。
老師不是讓孩子們拿起玩具，去隨便扮演角色，自由地玩。首先，老師要求孩子們拿出筆和紙，寫下自己想玩什麼、用什麼道具、怎樣分工，等等，總之就是先要寫個游戲的計劃!
四歲的孩子寫游戲計劃?對!孩子都不一定會寫字呢，但是要努力去表達，可以讓老師幫助寫不會的字，可以畫示意圖，等等。這個是一個很關鍵的過程。這時，我們培養了孩子事先規劃和預期的思考能力，激發了孩子學習寫字的動力。
寫完後，孩子要在老師的協助下，宣讀自己的游戲計劃，讓其他孩子知道。而聆聽別人的游戲計劃，這本身也是訓練孩子的記憶力、評估能力和思維靈活度的一個好方法。
隨後，孩子們會聚到一起，討論大家的游戲計劃，最後達成一致。這種討論的過程是鍛煉語言表達能力、協商能力的過程。
跟通常的游戲不同，心智工具里，游戲的道具常常不是很形象逼真的玩具，而是隨手找來的各種替代品。這樣可以促使孩子們必須費力地記住，每種東西都代表了什麼。我想起來我女兒愛玩的買東西遊戲，她從來沒有很逼真的收銀櫃玩具，她拿任何能發出『嘀』聲的東西來假裝掃條碼——電話、計算器，什麼都行!或許，這個就地取材本身就是游戲的樂趣之一。
心智工具的孩子也不穿什麼像樣的游戲服裝，比如消防員的衣服或醫生的衣服，為的也是啟發想像力，同時讓孩子記住每人的各自角色。
游戲開始後，不同於在其他幼兒園里，孩子們隨意玩，玩一會，沒意思了，就停止了，改玩別的去了。心智工具要求孩子們花更長的時間、常常是45分鍾甚至一個小時，去玩一個模擬游戲。老師們會想辦法，不斷促使游戲繼續下去。而在整個過程中，孩子當然會走神，老師的責任就是提醒孩子，要始終保持在自己的角色里，不能鬆懈。比如，一個扮演飯店服務員的小孩，他必須真的拿個小本在那裡做記錄，他可能不會寫什麼，但無論如何，他要想辦法，記下來每個顧客都點了什麼菜!只要游戲沒結束，他就得捧著小本堅守崗位。
這種加長版的、有計劃有要求的模擬游戲，有效地訓練了小孩克制沖動的能力!關鍵是，孩子們是在不知不覺中、開心地、自覺地接受訓練的。
除了模擬游戲，我還看到一些其他的游戲方式。
比如，有種游戲叫「Freeze」，我們的幼兒園也常玩，就是放音樂，孩子們根據音樂的節奏走或跑或跳舞，音樂突然停止，孩子們就突然靜止在那裡。
心智工具的「Freeze」游戲是這樣的：音樂響起，老師舉起一幅畫，畫上面有個人擺出某種特殊的姿勢。孩子們這時被要求只觀察，不得模仿。而當音樂停止，老師收起畫，孩子們再去模仿。這個小游戲看似簡單，但它很好地訓練了孩子克制沖動的能力。專家解釋說，經過這樣訓練的孩子，長大後，能夠在生氣時更好地控制住自己的情緒!
其他游戲還有很多，比如「夥伴閱讀」。游戲要求兩人一組，一人讀故事，另一人聽，再交換，訓練孩子耐心等待和傾聽的能力。
心智工具還訓練孩子自言自語，或是在做事情時，不出聲地在腦子里跟自己對話，敘述正確的做事程序，以強化孩子的思維能力。此外，老師還要求孩子對照正確答案，自己檢查功課，然後再給夥伴互相檢查，以訓練評判能力和良好的自我意識。
在心智工具的班級里，即使下課休息也不是單純地跑出去瘋玩。老師要求孩子對休息時間也給出個大致的計劃，去玩什麼，打算怎樣玩……
在當前這種環境里，當孩子們被電視、電子游戲、文化課、藝術體育訓練所包圍的情況下，像心智工具這樣的，能讓孩子在游戲中開心地、主動地訓練自律能力的方法，就顯現出了特殊的意義和效果。
而游戲中所訓練出的自律能力、自製力、自我管理能力等等，遠比學到的一點文化知識更有價值，更值得佔用孩子的寶貴時間!
對美國的這個學前教育項目的介紹，可以讓我們的家長學到些什麼呢?
我想，我們雖然不一定能左右幼兒園的課程，但是其中很多是我們家長可以在家裡跟孩子做到的。比如，我們可以讓孩子養成做計劃的習慣;可以在家裡跟孩子玩模擬游戲，並增加難度，訓練孩子克制沖動(當然在家裡的難度更大);可以讓孩子自己評估自己的作業或作品……總之，我們明白了心智工具的原則，就可以發揮想像力，創意出種種能讓孩子控制沖動的好玩的事情。
另外，現在很多家長都很嚮往那些以愛和自由為理論依據的兒童之家，很多家長認為，好的幼兒園，就應該能讓孩子在那裡隨便玩，不受任何拘束。我想，好的兒童之家應該是既給孩子自由，同時又給孩子足夠的自我約束的機會。但是我在本地看到的個別的兒童之家卻是自由有餘、約束不足，令人擔憂。
現在想想，傳統的幼兒園里，或許孩子的自由度和自主性都不夠，但是如果只讓孩子隨便玩，不給孩子相應的約束，或者不給孩子提供自我約束的機會，那麼這對於訓練孩子控制行為、剋制沖動的能力也是不利的。
我們家長所能做的，就是根據孩子的性格、根據幼兒園的教學風格，來調整在家裡的訓練側重點。
最後，作為孩子家長，真的希望中國的學前教育專家們能在課程設計上多做研究，多注重能力的培養，希望幼兒園既不要為了迎合市場，搞幼兒教育小學化;也不要以給孩子自由為名，放棄教育的責任。

㈨ 孩子對自己的行為完全不控制，家長該如何培養他自律呢

自律本身就是一件痛苦的事情，家長可以通過讓孩子用像游戲一樣通關打怪的方式一步步變得自律起來。與此同時，當孩子某一天不能夠自律的時候，要比較寬容，允許孩子犯錯，有些時候要寬容地對待孩子偶爾一兩次的不自律行為，然後鼓勵孩子接著自律。

一、通關打怪自律行為

自律本身是一件極其痛苦的事情，它規定你必須在一兩個小時內做完一些事情，有些人定下了滿滿的目標，但是卻因為不自律而無法達到以為自己把時間表安排的滿滿當當，但實際上根本就做不到。對成年人來說都做不到的事情，對小孩子來說當然更加困難。家長可以用通關打怪的方式來幫助小孩子變得自律起來，比如說做一小時作業給予看半小時電視的獎勵，亦或者做完所有的作業，給予孩子喜歡的零食，加看一小時電視的獎勵。用這種方式讓孩子每一次自律都可以得到獎勵，這樣他就會開始喜歡自律了。