考物理前吃什麼水果

❶ 高考前午飯後吃什麼水果

朋友你好！吃以下的水果比較好：
1、香蕉。香蕉里含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢，對於高考生來說吃香蕉可以穩定情緒，避免高考復習期間的焦慮與煩躁哦！
2、獼猴桃。獼猴桃含有大量維生素C、鎂，低鈉、高鉀等等，同時獼猴桃還是很好的膳食纖維來源，它營養密度較高，獼猴桃和酸奶同食可以及時給考生們補充營養。
3、木瓜。木瓜含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，木瓜性溫，不寒不燥，營養很容易被直接吸收，木瓜的潤肺的功能很好，能很好地行氣活血，令身體各器官的運行更加舒暢哦！
4、蘋果。一隻蘋果含5克膳食纖維，可滿足學生一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時要細嚼慢咽，蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進入血液，保持穩定的血糖和胰島素水平。另外，吃蘋果可以促進乙醯膽鹼的產生，有助於神經細胞相互傳遞信息因此，吃蘋果能幫高考生增強思維、促進記憶。
最後！祝朋友高考成功哦~

❷ 考試之前吃什麼東西有助於考試成功

考試前最適宜的早餐：米粥，適量主食（如米麵食品），多種新鮮清淡小菜及水果。
例如：饅頭+綠豆粥+雞蛋+香蕉
饅頭、豆包等米麵食品食用後可以比較迅速地轉化成葡萄糖，增加並維持體內血糖的水平，保證大腦的血糖消耗。
喝綠豆粥，外加一個煮雞蛋。還可吃些富含蛋白質的食物：咸鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米等。
餐後最好吃一個香蕉，因為香蕉有助於增加智慧，可使考生不易疲勞。如果再加一小把堅果仁，就是優質的早餐了。

❸ 考試前吃什麼糖可以緩解緊張牛奶糖可以么巧克力呢

都可以。美味的甜食能讓人心情愉快，緩解壓力。

人在有壓力時，有一些激素（糖皮質激素）會被激活，它們能夠直接作用於某些味覺（甜味、鮮味或苦味）的受體細胞，應激情況下會影響這些細胞對甜味或其他味覺的反應。其中，甜味受到壓力的影響最大。

研究人員對處於（壓力）應激和非應激狀態的小鼠做了對比，結果顯示與對照組相比，應激組小鼠的味覺細胞中糖皮質激素受體增加了77%。

專家指出，對甜味的感知以及對甜食的攝取量，是通過人體分泌糖皮質激素激活味覺細胞中受體來施加影響的，壓力越大影響也越大。

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除了甜食其他可以緩解緊張的食物：

1、番茄和柑橘

番茄和柑橘是緩解壓力，養成好心情的水果首選，因為番茄和柑橘裡面含有大量的維生素，當壓力過大時吃一些富含維生素的水果，可以很好的平衡心理壓力。所以說有壓力時吃這個比較好。

2、維生素B1

維生素B1是參與身體能量代謝的，並且也是氨基酸與碳水化合物代謝的輔助酵素之一。當身體缺乏時，會有欲振乏力、無精打採的疲倦感，長期下來會造成身體壓力。含有維生素B1的有全谷類、瘦肉、牛奶、動物內臟、豆類、酵母等。

3、蘋果

蘋果老幼皆宜，醫生稱它為「全科醫生」。蘋果中的檸檬酸和蘋果酸能提高胃液的分泌，促進消化。現在空氣污染較重，多吃蘋果能改善呼吸系統和肺功能。而且蘋果香氣宜人，可有效消除壓抑感。

4、香蕉

香蕉中含有一種物質，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。迎考學生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩定心態。

5、多吃含鈣趕豐富的食物

鈣是天然的神經系統穩定劑。有實驗證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。因此，多吃含鈣豐富的食物有安定情緒的效果。含鈣高的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物。

❹ 高考寓意好的水果蔬菜

1、橙子：心想事成

如果親戚家有小孩高考，可以帶點橙子，寓意心想事成，祝小朋友金榜題名，取得好成績。冬天吃橙子不上火，紅紅火火酸酸甜甜也很受歡迎的。

2、柿子：事事如意

可以帶點柿子，沒有柿子就帶點柿餅，象徵著事事如意。

3、桔子：大吉大利

桔子是一種最常見的水果，基本水果攤都有賣，高考時帶上一點，象徵著吉利、幸福，也是不錯的選擇。

4、火龍果：紅紅火火

火龍果象徵著紅紅火火，寓意極好，而且火龍果的肉質細膩，水分充足，能預防便秘，維生素含量高，也是居家必備的果品。

5、蘋果：平平安安

帶點蘋果，象徵著平平安安，而且蘋果是比較大眾化的一種水果，大人小孩都喜歡，不管是拿來待客還是留著自己吃，都是很不錯的。

❺ 考試前給孩子吃什麼最佳

孩子處於臨考狀態，家長忙於後勤支援。在復習迎考期間，應該怎樣合理安排飲食營養，才能有效地助考生一臂之力是許多家長十分操心的事。下面為大家介紹考試前應怎樣合理膳食。
總的來說，考試前，應多吃些主食。還可多吃些水果，特別是含葡萄糖較多的漿果，如葡萄、草莓等。若食慾過差，可適當服些多維葡萄糖。要保證足夠的蛋白質，對促進身體發育和智力發育都有好處。平時，學生每日需要蛋白質70至80克，復習考試期間可適當增加一些。蛋白質以動物性食品，如奶、蛋、魚、肉中的蛋白質為佳。大豆蛋白也是優質蛋白，多吃些豆製品很有必要。要適當攝取脂肪可增強記憶力。脂肪中含有磷脂和膽固醇。磷脂有卵磷脂和腦磷脂，均是大腦記憶力功能必需的物質。磷脂是三磷酸腺苷的主要成分，三磷酸腺苷又是大腦細胞能量代謝不可缺少的高能物質。膽固醇也是大腦活動的所需物質，學生尤不可缺。所以，適當吃些脂肪性食物對青少年來說是沒有壞處的。當然，高血脂或肥胖的人要注意控制。磷脂主要存在於動物性食品中，如奶類、蛋類、動物肝臟、瘦肉和豆製品中。 適合考試前的食物：
1、龍眼
中醫認為龍眼性溫味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能，是滋補良葯。
2、大豆及其製品
大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優質的植物蛋白質。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養價值高，能增強腦血管機能。
3、動物內臟類
動物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優質蛋白質和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是補腦的上乘食物。
4、紅棗
紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、P，還含有豐富的蛋白質、微量元素和其它營養成分。
5、芝麻
芝麻含有豐富的蛋白質，脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價的強身健體佳品。
6、核桃
核桃性味甘溫、具有補氣養血、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏發等功效，是體質虛弱和神經衰弱綜合症進行食補的佳品。
7、蜂蜜
蜂蜜性味甘平，有滋養、潤燥、解毒之功效。還含有多種維生素和微量元素以及澱粉酶等。現代醫學認為，蜂蜜具有增強體質、提高免疫功能，營養心肌、保護肝臟、降低血壓及潤腸作用。
8、蔥和蒜
蔥和蒜可抑制各種真菌、細菌和原蟲感染，具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本領。常吃蔥和蒜還能補腦。另外，對於腦力勞動者有哪些食物應禁忌偏食呢？一般而言，腦力勞動者應禁忌偏食酸性的食物。如大米、麵粉、魚、肉、蛋、糖、花生、啤酒等屬於酸性的食物，人體若食用酸性食物過多，就會出現「酸中毒」。結果易使人疲勞，抵抗力降低，特別是使考生思維能力下降、記憶力減退，發生神經衰弱綜合症。 9、其他
比如巧克力（但不要睡覺前吃）, 水果，等等,記住盡量別吃熱辣的，別喝太多的水。
增壓食品，考生別吃
下列食物不能減壓，反倒容易造成壓力。
1.冰激凌、炸雞、薯條、比薩、漢堡、芝士蛋糕、帶皮的雞鴨肉類等含高脂肪的食物。過多吃進高脂肪的食物，會造成消化不良。
2.酒、濃咖啡、濃茶、辣椒、咖喱等，攝入過多很容易造成過度興奮，情緒焦躁。
3.含鹽量較高的罐頭食品、方便麵、香腸、火腿、熱狗、腌製品等，吃多了，也會使情緒緊張。
考生減壓食譜：
家長給孩子安排考前減壓餐時要掌握幾條基本的原則：
主食吃夠數，一日250～500克（男生多些，女生少些）；
新鮮蔬菜水果不能少，一日500～750克（蔬菜500克，水果250克）；
肉類、蛋類100～150克左右；
奶類（鮮奶、酸奶）一日250克左右；加些零食，如核桃、花生、腰果等堅果，或是巧克力等糖果，一日25克左右。
參考餐單：
■三餐
早餐：牛奶250毫升，煮雞蛋1個，饅頭1個，熗黃瓜1小碟。
中餐：米飯100～150克，白斬雞，豆乾炒芹菜，拌海帶絲，雞蛋西紅柿湯。
晚餐：花捲1個，清蒸魚，炒香菇油菜，拌豆腐絲，紅豆粥1碗。
■四餐
早餐：豆漿250毫升，煮雞蛋1個，油餅1個，熗白菜1小碟。
午餐：米飯100～150克，干燒鯉魚，素燒茄子，雞蛋紫菜湯。
晚餐：豬肉白菜水餃，醬牛肉，糖拌西紅柿。
加餐：酸奶或牛奶250毫升，餅干2～3片。
考前膳食小帖士：
考試前應該吃什麼？考試前均衡飲食十分重要
1.問：中考、高考正值夏天，有何建議？
答：不食用生冷食物，除了是怕夏季食物容易變質，引起胃腸道疾病外，很重要的原因是怕考生在緊張狀態下腸胃的消化能力減弱。即使考生平時經常食用生冷食品，但在緊張狀態下仍舊可能會不適應。
2.問：如何給家長一個好的膳食建議？
答：每天要保證營養，要保證喝水，不能等到口渴才喝水。每天要帶水上學，保證六次的喝水。孩子不想吃飯時，可以在飲食搭配上做些調整，比如品種的安排等。飲食以清淡為主，不要過於油膩，要吃些魚類和青菜，保證蛋白質、維生素和熱量的供應。顏色搭配上要促進食慾，加點水果，加些調配料，比如糖醋等。這些可以促進消化液的分泌。促進消化吸收。壓力比較大時，腦力活動也大，加強維生素B的攝入量。可以吃點維生素B的片劑，比如山楂片。同時，吃飯的時間也有講究，考生最好不要在考試前半小時左右吃飯，最好提前1－1.5個小時吃。否則，因為胃裡的食物需要消化，會使血液不能充分地供應在考試中高度運轉的大腦。
3.問：不回家吃飯的學生經常會在外吃快餐，他們應如何加強營養？
答：中餐是營養過程中比較重要的一個環節，學校里提供中餐一般情況都是有主食和副食之分的，在外面吃的學生一定要注意飲食衛生。這點很重要。在外面吃的過程中要注意選擇葷素搭配。漢堡偶爾吃。要注意水果的補充。對於自身體力的恢復有好處。
4.問：增加食慾的食物有哪些？哪些食物可以減壓？抗疲勞的食物有哪些？
答：第一要強調均衡膳食；二是吃飯的環境很重要，可以在陽光中，可以掛些畫，可以放點音樂來增加食慾；三要注意粗細搭配，增加蕎麥、玉米等雜糧。維生素C具有抗疲勞的作用，在考試之前應當增加維生素B、C的攝入，比如草莓、山楂等水果，以及豆芽、柿子椒、番茄等蔬菜。但是均衡膳食很重要，應該給孩子多吃含有豐富的維生素C和胡蘿卜素的食物。
5.問：如何搭配一日三餐的營養？
答：我們一般提出早餐要有主食，還有一些副食，比如牛奶，豆漿，其他如蔬菜等，以保證上午的活動。復習這一階段比較特殊，壓力大，可以給孩子加點牛初乳素，空腹時吃。吃牛初乳素時，水溫偏涼點比較好。
中餐的營養應該很重要的。主食很重要，碳水化合物，葡萄糖，建議加點粗雜糧，可以加點蕎麥和玉米等。葷菜里可以加點魚、肉，包括雞蛋，或者清蒸魚或紅燒小排等。蔬菜要保證，比如青菜、番茄等。加一小塊豆腐，這樣營養就比較全了。飯後還可以加點水果。
晚飯蔬菜可以和中午不一樣，品種保證不同顏色，最好2到3個，比如西蘭花或者豆芽等。飯吃一兩到一兩半即可。葷菜可以少點，以清淡為主，臨睡覺前加點奶，喝牛奶、酸奶都可以，比較有益吸收。也可以吃點小麵包。
6.問：考試三天期間有什麼好的營養建議？
答：實在沒有胃口的時候可帶點巧克力，以補充營養，考試期間是可以吃點西洋參的。最好不要在外面吃飯，萬一得了胃腸炎，就很糟糕了。水果和飲用水要保證。考前半個小時吃比較好，可以吃點蒸蛋，可以吃點乳酪。在均衡膳食的基礎上，在原來飲食的基礎上，加強營養的補充。

❻ 學生考試前吃什麼好

一、深海魚。深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大腦必需的物質，這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。當然，記憶力的提高並不是說考試當日吃點深海魚就可以有效的。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等，小於老師推薦大家多食用秋刀魚，魚油中富含DHA，而且價格也實惠。

以上內容參考：人民網-第163期：高考前吃4種食物 提高記憶力好幫手

以上內容參考：人民網-高考考生吃什麼補腦快速提高記憶力