1. 物理療法治療失眠真的有效嗎
失眠應用物理療法是否有效，主要取決於失眠的嚴重程度，如果失眠時間比較長，用了一些葯物去服用但是效果不理想，也可以通過一些物理治療來進行改善。
失眠用物理效果治療還是有一定效果的，可以採用中醫的針灸、按摩、理療、磁療，來起到舒筋活血、鎮靜安神的作用。常用的療法還有艾灸，因為針灸它可以有效的促進體內的血液循環，改善失眠，同時，針灸也是比較安全經濟的治療辦法。另外也可以通過晚上用中葯進行泡腳的時候，點燃艾灸對各種穴位也能起到安神健腦、活血化瘀的作用，穴位通常選用百會穴、神門穴，以及湧泉穴。患者失眠，飲食方面一定要清淡，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物。
可以採取中醫的針灸，按摩，磁療等，起到舒筋活絡，鎮靜安神的作用。還有一種安眠枕，是用磁療及遠紅外線的雙重作用，對改善失眠是有明顯療效的。失眠的心理療法也是很關鍵的，應該適當放鬆，保持心情舒暢。也可以多做一些戶外運動，比如騎自行車，游泳，登山，慢跑等。
2. 睡眠不好有什麼好的物理療法
1頭部按摩，哪裡累按摩哪
2用熱水泡腳
3穿少點衣物睡減輕壓抑，放鬆
4可以的話，看看手機電子書，一下子睡著了，
5可以的話，喝一杯牛奶，蜂蜜
喝熱水也行
呵呵，上面是我自己以前做的，希望對你有用
3. 幫助睡眠的有效方法
可以用物理療法來放鬆大腦神經，像現在有款很火的產品，左點睡眠儀不知道你聽說過沒用，它是純物理電療法來幫助大大改善睡眠問題，用一種低強度的電流刺激大腦，放鬆神經，這個物理電療法目前是國內最安全有效的方法。它的體積小巧，按鈕操作簡單方便，擁有800Ah的電池，長續航無負擔。充一次電用60天沒問題，後期也不會有費用。
4. 怎樣物理疔法治療失眠
您好，很高興為您解答。
治療失眠的物理療法大致有以下幾種：
1、香熏法：
可以在卧室里，點上一盞香薰燈，由於淡淡的薰衣草的香氣，是能夠讓失眠的人神經漸漸地放鬆下來，讓失眠的人不知不覺中入睡。
2、運動：
最好每周都要堅持做一些體育運動，保持每周打幾次羽毛球，每次大概2個小時左右，也可以堅持散步啦，每周3次，這樣可以使人體的大腦的血氧供給增加，失眠的現象就會自然消失了。
3、催眠曲：
聽一些專門的安眠樂曲，比如舒曼的綠島小夜曲，這是可以讓人舒緩精神，可以快速進入睡眠的好方法，也可以去專門的音像店裡有出售。
4、推拿按摩法：
推拿按摩法是個很不錯的睡眠方法，平時可以去做一些推拿按摩，專業的推拿按摩，是可以使人身心放鬆，一般在推拿按摩兩個小時左右，就能夠輕松入睡。
希望可以幫到您，順祝生活愉快！
5. 失眠有什麼好的物理治療方法
一.首先建立信心 對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
二.安排規律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鍾。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。
三.保持適度運動 每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
四.睡前放鬆心情 睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。
五.設計安靜卧房 盡量使卧房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
六.使睡床單純化 養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
七.睡前飲食適度 睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麵包、餅干之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
八.飲酒不利睡眠 不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。
6. 失眠的物理療法有幾種
1、磁療法
磁力療法(magnetotherapy)，以磁場作用於人體治療疾病的方法。磁場影響人體電流分布、荷電微粒的運動、膜系統的通透性和生物高分子的磁矩取向等，使組織細胞的生理、生化過程改變，產生鎮痛、消腫、促進血液及淋巴循環等作用。
2、水療法
①礦泉浴：如氡泉、硫化氫泉、氯化鈉泉、碳酸泉等。溫度37～38℃，每日1次，15～20分鍾，20次為1個療程。碳酸泉浴時溫度為30～35℃，每日1次，5～10分鍾，15次為1個療程。
②松脂浴：在浴盆中加入松脂粉60克，每日1次，15分鍾，15次為1個療程。 ③低壓淋浴：水壓用1個大氣壓以下，溫度為37～38℃，每日1次，15～30分鍾，20次為1個療程。
④溫水浴：溫度為37～38℃，每日1次，15～20分鍾，20次為1個療程。
7. 怎麼調節失眠
失眠，也可稱為睡眠障礙，一般有入睡困難、淺眠多夢和早醒三種形式。入睡困難是想睡覺卻又睡不著，入睡所需時間有半小時或更長，而一旦入睡，則會有較好睡眠。有的人入睡晚醒得也晚，睡眠時間基本上可以保證。淺眠多夢是在睡眠過程中不能達到良好的效果，雖睡眠時間不短但睡眠質量不高。早醒則是入睡後過早地覺醒。這三種形式有的人會只出現一種，也有人會同時出現兩種或三種。
引起失眠的原因很多，概括起來可有四種情況：一是生理性原因。如出差、倒班，睡眠環境不佳，改變睡眠習慣，以及睡前飲用濃茶、咖啡等興奮性飲料都可引起失眠。這類原因所致失眠一般是暫時性的，無需治療。二是軀體原因，由於疾病或軀體不適引起。如疼痛、瘙癢、咳嗽、吐瀉、心悸等症狀都可引起失眠。三是心理因素所致的失眠，情緒激動、興奮、恐懼、焦慮等不良心態均可導致失眠。四是葯物引起失眠，如服用苯丙彼、咖啡因、麻黃鹼、氨茶鹼等中樞興奮性葯物會引起失眠。
解決失眠問題應針對不同原因採取不同措施，生理性原因一般不需治療，誘發因素消除後自然緩解，若是疾病或葯物引起的失眠，應先治療疾病，疾病康復，停止用葯後失眠症狀也會減輕。對於心理因素引起的失眠，可參考下述方法進行自我調節：
（一）自我心理調節
俗話說，睡身先睡心，入睡前應調節自己的思想和情緒，做到無思無慮，情緒穩定。當人在思考問題或情緒波動時，大腦處於持續興奮狀態，便難以入睡。有的入睡困難的人越是睡不著，就越擔心失眠對人的危害，因而煩躁不安，更難入睡，形成惡性循環，加重了失眠症狀。因此，應當正視失眠是一種常見現象，短期的睡眠缺乏不會馬上產生嚴重危害，只是注意不要形成失眠習慣就可以了。
（二）生活習慣調節
定時睡眠定時起床，養成良好作息習慣。注意合理用腦，白天集中精力學習和工作，使人疲勞後便易入睡。睡前一兩小時內不過分用腦，不思索問題，迴避生活中的矛盾沖突，可從事一些輕松的娛樂活動或輕微的體力活動。睡前應避免食用刺激性食物，可食用蛋白質含量高的飲品，如牛奶，可幫助入睡。還有前面所提及的一些良好生活習慣都有助於克服失眠。
（三）單調刺激法或其他心理療法
單調刺激法是採用數數字，聽鍾表聲，重復念詞等較單調、輕微的聲音來促進入睡，這些方法可轉移人對其他事物的注意力，降低大腦興奮性，使人很快入睡。如果這些方法不奏效，還可向專業人士尋求其他心理治療。
8. 有沒有物理治療能提高睡眠質量(針對多夢)
(l)水療法：
①礦泉浴：如氡泉、硫化氫泉、氯化鈉泉、碳酸泉等。溫度37～38℃，每日11次，15～20分鍾，20次為1個療程。碳酸泉浴時溫度為30～35℃，每日1次，5～10分鍾，15次為1個療程。
②松脂浴：在浴盆中加入松脂粉60克，每日1次，15分鍾，15次為1個療程。
③低壓淋浴：水壓用1個大氣壓以下，溫度為37～38℃，每日1次，15～30分鍾，20次為1個療程。
④溫水浴：溫度為37～38℃，每日1次，15～20分鍾，20次為1個療程。
(2)穴位電療法：在內關、神門、間使、曲池、合谷、太陽、風池、足三里、三陰交、湧泉等選出上下對稱的雙穴4個，也可用百會、中皖、氣海、腎俞、大椎、關元、命門等單穴治療，用下行直流電2～6毫安，20分鍾。也可用低頻脈沖的方波、三角彼或感應電，頻率20～100赫茲，1～2毫安。感應電用小到中等量，每日1次，30～60分鍾，20次為1個療程。
(3)電針療法：在中醫針灸的基礎上，加以適當的電流(電流大小因人而異，以能忍耐為度)，每日1次，15～30分鍾，10次為1個療程。可連續2～3個療程。
(4)磁療法：用磁椅或一般磁片，取穴同穴位電療法，0．05～0．1伏特，每次取2～3片，連續貼敷，每5～7日復查1次，如效果不滿意，可更換穴位，20～30日為1個療程。
(5)電睡眠療法：眼部罩陰極，枕部置陽極，用方波脈沖電流，波寬0．2～0．3毫秒，頻率6～20赫茲，6～8毫安，每日1次，40～60分鍾，15次為1個療程。
(6)靜電療法：全身淋浴法，頂部為陰極，足底為陽極，40千伏，每日1次，15分鍾，20次為1個療程。
(7)短波和超短波療法：2個10平方厘米圓片電極在額前作左右對置，微熱量，每日1次，10～15分鍾，15次為1個療程。
(8)紫外線療法：
①脊技區照射法。沿脊柱分區，10厘米×25厘米為1l區，3～5MED(最小紅斑量)，隔日1次，輪流交替照射，6～9次為1個療程。
②領區照射法。領部分3個區，條件方法同上。
③全身照射法。從0．25MED開始，每日1次，每次增加0．25MED，至3～4MED為止，20次為 1個療程。
(9)直流電離子導入法：
①溴離子導人：全身法或眼枕法，5％一10％演化鈉接陰極，置眼部，枕部接陽極，2～5毫安，每日1次，20分鍾，20次為1個療程。
②鈣離子導人：用10％氯化鈣置於領部接陽極，陰極置於腰骶部，10～20毫安，每日1次，20分鍾，20次為1個療程。
③雙鉤藤導人：用20％雙鉤藤液置於上背部接陽極，陰極置於腰骶部，其他條件同上。
④丹參和演化鉀離子導人：10％丹參煎液置於前額接陽極，用10％演化鉀溶液置於頸後部接陰極，25毫安，每日1次，20分鍾，15次為1個療程。療程間休息期為1周。
⑤淫羊藿導人：用於治療性神經衰弱，以淫羊藿黃酮3毫克置於腰部帶形電極接陰極，另外用2個10厘米×15厘米電極置於雙大腿前面接陽極，0．05～0．1毫安／平方厘米，每日1次，20分鍾，20次為1個療程。
⑥復方五昧子酊導人：五昧子500克，酸棗仁及太子參各250克浸人60％酒精4000毫升中15天，提純、過濾後熔封瓶中滅菌備用。用於衰弱型神經衰弱。額枕法，葯物由陰極導人，額部置陰極，枕部置陽極，每日1次，15次為1個療程。
⑦谷氨酸離子導人：用於衰弱型神經衰弱。2％～5％谷氨酸鈉置於額部接陰極，陽極置於枕部，2～5毫安，每日1次，20分鍾，20次為1個療程。
(10)經絡導平療法：取穴同穴位電療法，用高壓低頻電流，每日1次，電流量以能耐受為度，30分鍾，12次為1個療程。
(11)拔火罐療法：在穴位電療法中介紹的穴位中選取適宜拔罐處，進行拔罐療法。1次4～6穴，每日1次，每次20分鍾。
9. 失眠治療最好的物理療法是什麼
朋友
可以試著從物理，生活習慣和心理三個方面去改善，另外搭配中葯怡郁安茶調理，效果會更好。
像床的軟硬(不要太軟，對脊柱不好)，卧室的溫度（最適宜睡眠的溫度是16-22攝氏度），通風，光亮（一般越黑越有利睡眠），被子的厚薄和透氣性（選擇透氣性較好的棉被），這些直接的物理因素都會影響睡眠質量。
另外，可以培養良好的生活習慣，比如經常性的適量鍛煉，散布和慢跑等有氧運動是比較好的選擇，可以促進血液循環和新陳代謝；再有，合理安排晚餐，睡前不要吃辛辣刺激的食物，不要過量飲酒（適量喝一點酒是可以的）；睡前可以閱讀書籍，不要看恐怖小說一類驚險刺激的，越枯燥越乏味的書籍越好，呵呵。
每天抽一點時間鍛煉身體，晚上可以花半個小時到一個小時鍛煉身體，比如散步，慢跑之類，之後洗個熱水澡，看看電視聽聽音樂或者看看書籍（適量運動，熱水浴，看書尤其是比較枯燥的書可以促進睡眠哦）。如果還睡不著，沒關系，還可以回想一下一天的工作，哪些事情完成的比較好，哪些還需要改進的，主要是慢慢讓心情放鬆下來。有句話說3個星期培養一個習慣，你可以多花一點時間，讓自己的睡眠回到正常。
我個人覺得白天的工作生活充實了，晚上就有踏實的睡眠，一天忙碌，幹活，一天有安心的勞動，心裡自然實在，睡得自然香。
你現在這種狀態估計跟你目前的工作生活有沒有什麼關系呢。給自己一點壓力，把它做出彩，如果一天下來自己對完成的工作滿意，生活有進步，相信到了晚上你一定可以安心的入睡。