腳腕韌帶損傷如何物理理療

1. 腳踝韌帶損傷怎麼治療

腳踝韌帶拉傷的治療方法，包括休息、冷敷、熱敷、烤電、葯物治療，還有進行支具或石膏固定等，具體如下：
1、休息、冷敷：如果韌帶拉傷在48小時之內，治療情況屬於急性損傷，要盡量不走路，多休息，抬高患肢，可以用冰塊做間斷性冷敷，起到止痛、止血的作用。如果疼痛比較劇烈，可以去醫院做踝關節的核磁共振。
2、熱敷、烤電、葯物治療：如果在48小時之後，這種情況可以適當的熱敷或者烤電，還有吃活血化瘀的葯物，比如雲南白葯或者盤龍七，起到活血化瘀的作用。
3、支具或石膏固定：如果疼痛明顯，以及走路受到影響，這種情況可以給予支具固定、石膏固定，對韌帶的修復有很好的作用。

2. 腳踝韌帶拉傷怎麼治療

踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳;韌帶是連接兩塊骨頭的組織,韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血,韌帶拉傷是由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。
韌帶損傷常見症狀為局部腫脹、疼痛、瘀斑、肢體活動受限等。病因病機為外力作用，損傷筋肌骨骼，導致經絡阻礙，氣血凝滯。損傷後受傷部位淤血腫脹,經絡不通,氣血阻滯.可用中醫膏葯外敷,舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒,並通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能，可迅速消除腫痛，促進功能恢復而快速達到治癒目的。不明之處可隨時聯系．祝早日康復！

3. 踝關節韌帶損傷怎麼治療

踝關節韌帶損傷是比較嚴重的，因為是受力部位。
要認真對待，和平創傷提醒，急性期的初次損傷患者，如果損傷沒有累及韌帶組織，只要保守治療，遵守休息、冰敷、加壓包紮、抬高患肢的原則，多可以獲得滿意的療效。急性期24～48小時可冷敷，每次10～20分鍾，6小時一次。和平骨科還有提示，還可以按照以下的方法:
1.馬上停止運動，不要讓受傷的關節再負重
2.冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環。每次冷敷15到20分鍾，每天三到四次。
3.壓迫。用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。4.
抬高患肢.

4. 腳踝扭傷如何處理

一、原地休息
腳踝扭傷了之後，患者首先要做的就是原地休息，暫停腳踝的一切活動，千萬不要勉強行動，以免導致症狀加重，或者造成二次傷害。
二、24小時內進行冰敷
腳踝扭傷了之後，除了要立即停止運動之外，要盡快的對受傷的部位進行冰敷，一定要在24小時之內進行。腳踝剛剛扭傷，毛細血管會破裂，血流不止，通過冰敷的方式可以使血管盡快收縮，出血的症狀減輕，減輕腫脹和疼痛的症狀。每次冰敷的時間要持續15分鍾，每兩個小時冰敷一次，直到腫脹消失。

三、24小時後熱敷
腳踝扭傷24小時之後，急性的損傷已經止住，此時應該要進行熱敷。通過熱敷，可以有效的促進扭傷部位的血液循環，達到消腫止痛的目的，也能夠促進代謝產物和淤血吸收，盡快的緩解症狀。
熱敷的方法就是用毛巾浸泡在熱水當中，拿出來擰干，敷在傷了的部位，毛巾不熱了要及時更換，連續敷30分鍾左右，每天敷兩次。

四、適當的進行運動
腳踝剛扭傷的時候，疼痛和腫脹的症狀會逐漸加重，此時應該要停止一切活動，並且抬高患肢，但如果病情已經趨於穩定，只要不是特別疼，可以慢慢的加大踝部的活動，這樣對於促進恢復也有幫助。
五、正確按揉扭傷的腳踝
腳踝扭傷了之後，我們也可以在傷到的部位進行按揉，注意力度不要太大，但也不要太小，這樣可以促進扭傷部位的血液循環，對病情的恢復會有一定的幫助。

5. 腳扭傷了應該做什麼物理治療

如果腳踝關節扭傷的程度比較嚴重，則可按如下的方法進行處理：扭傷早期可用冰袋或用冷水浸泡過的毛巾濕敷腫痛的踝關節。

在進行體育運動、勞動，或者在高低不平的路上行走以及上下樓梯不慎踏空時，都可能引起腳踝關節突然向內或向外翻轉而發生腳踝扭傷。腳踝扭傷後，輕者可導致踝關節韌帶拉長、扭傷，在腳踝處出現瘀血、腫脹和疼痛;重者則會造成韌帶撕裂，甚至發生踝關節骨折，此時傷者不但無法行走，而且疼痛難忍。那麼，腳踝扭傷後應該怎樣治療呢?

當腳踝呈輕度扭傷時，受傷者可在劇痛過後，把傷腳的腳尖作為支點，然後分別朝順時針和逆時針的方向輕輕轉動幾圈。如此稍加活動後，受傷者可恢復行走，但局部的疼痛可能還會持續數日，此時可用傷濕止痛膏貼敷傷處來減輕疼痛和促進受損組織的恢復。

如果腳踝關節扭傷的程度比較嚴重，則可按如下的方法進行處理：①扭傷早期可用冰袋或用冷水浸泡過的毛巾濕敷腫痛的踝關節。因為冷敷可使受傷部位的毛細血管收縮，以防血管繼續向外滲血或滲液，從而起到消腫、止痛的作用。②冷敷後可在局部腫脹處塗正骨水或貼消腫止痛膏來活血化瘀。③受傷48小時後，可用熱水或熱毛巾熱敷患處，也可用加熱的食醋浸泡受傷的腳踝(每天浸泡2～3次，每次浸泡15分鍾)。這兩種方法都能促進局部組織的血液循環，加快局部組織對瘀血和滲出液的吸收，有利於受損組織的修復。④韌帶損傷嚴重或懷疑腳踝骨折時，應立即到醫院做X光片檢查，以便盡早確定病情，並進行對症治療。

除此以外，腳踝扭傷比較嚴重的患者還可試試下面3種治療方法：

1.舒筋活血法 受傷者可端坐或仰卧於床上，醫者(醫生或患者的親屬)一手握住受傷者受傷的腳踝，另一手握住受傷腳的腳尖。先用握住腳尖的手緩慢地拔伸傷腳，以此帶動踝關節緩慢地拔伸，拔伸片刻後再讓傷腳分別向腳背和腳心方向伸展與彎曲，以及向內和向外翻動數次(動作要輕柔，不可用力過度)。做上述動作的同時，握住腳踝的手要緩慢地捋筋通絡，但切忌在患部用力按揉。按摩完畢後，將傷腳向腳背方向伸展，與小腿呈90度角後再輕度外翻，然後保持此位並用綳帶或寬膠布包紮固定受傷的腳踝，限制傷腳的行走。包紮3周後，解除固定，患者可開始練習步行。這期間患者還可服用一些活血化瘀的葯物(如雲南白葯、三七片等)，以促進受損組織的修復。

2.葯物熏洗法 取新鮮枸骨(枸骨是一種常見的中草葯，也叫貓公刺、六角茶，該葯具有活血化瘀、舒筋活絡、祛風止痛的功效)的根莖1000克，用刀將其砍成碎塊後加入到5000毫升的水中進行煎熬。待水沸後再繼續煎煮30～60分鍾，然後將熬好的葯液倒入柱式的木桶(或其他可浸泡傷腳的容器)里，待葯液微涼(以降至皮膚能承受的溫度為最佳，切勿直接將腳放入剛熬好的葯液中以免燙傷)後將受傷的腳放入葯液中浸泡，並用厚棉布或其他東西蓋住桶口，以防止葯液的蒸氣外泄。浸泡傷足時，患者要不斷活動受傷的踝關節，以便使葯液能夠充分熏蒸到患處。患者可每次熏洗20～30分鍾，每天熏洗1～2次，直至痊癒。患者應用此法治療重症腳踝扭傷時，不但沒有任何痛苦，而且療效顯著。

3.中葯外敷法 取桃仁、乳香、沒葯、白芷各9克，紅花、血竭各6克，大黃30克，並將這些中葯研成粉末。取適量的該葯粉(視受損范圍的大小而定)與少量的麵粉、溫開水調成糊狀，直接敷於受傷的腳踝處。可每2日換葯1次，一般連續用葯6天後，傷處的腫脹便會明顯消退，疼痛也可明顯減輕。再繼續用葯6天，傷處的腫脹與疼痛即可完全消失，受傷踝關節的功能可恢復正常。

值得注意的是，重症腳踝扭傷的患者要避免負重或長時間地行走(最好能夠限制行走)，這樣更有得受損組織的恢復。

6. 腳踝韌帶損傷，到底怎麼才能徹底治療好一年了。

艾灸。網上有很多賣這種東西，有的那種小圓盒子的。可以在最底部墊一片生薑。或是直接艾灸,艾灸完了以後用刮痧板再刮出痧來出痧就可以。然後刮完痧不要洗腳，不要見水。等所有沙沒有了再進行第二次艾灸,刮痧的時候下手不要太重。只要出痧就可以了。慢慢來,直到你的腳怎麼動都不疼了，活動自如就好了。

7. 踝關節韌帶扭傷的處理方法

在激烈的運動中，踝關節是比較容易受傷的。踝關節韌帶扭傷的處理方法有哪些，下面我帶你一一了解!

踝關節韌帶扭傷的處理方法

1、踝關節韌帶扭傷處理之急救措施

韌帶拉傷的部位會出現腫脹和淤血,韌帶拉傷的治療辦法是在拉傷之後馬上做到以下幾點:

1.1、休息、馬上停止運動,不要讓受傷的關節再負重。

1.2、冷敷,冰或其他冷可以幫助減輕疼痛和腫脹,因為較低的溫度可以減少血液循環。每次感冒15到20分鍾,每天三到四次。

1.3、壓迫:用綳帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。綳帶產的緊度要適中,你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。

1.4、抬高患肢:抬高患肢的主要目的是減少腫脹,促進血液迴流。

2、踝關節韌帶扭傷處理之康復方法

局部冰敷壓迫止血。傷後1~2即可用粘膏支持帶保護,開始練習慢跑等一般活動,7~10天即可訓練。

陳舊性踝韌帶斷裂合並踝關節不穩的康復康復練習時必須以粘膏支持帶保護踝關節。應特別注意提足跟及屈踝的力量練習。較輕的病例多能保持正常的訓練。較重反復扭傷的病例即為踝關節不穩,多需將鬆弛的韌帶緊縮或重建。

3、踝關節韌帶扭傷處理之自我練習

踝關節韌帶損傷的康復需要專業的康復師來輔導,但這類康復治療目前在國內基本是空白,即使有專業的醫師,也沒有對應的指導收費項目。踝關節韌帶損傷的康復需要專業的康復師來輔導,但這類康復治療目前在國內基本是空白,即使有專業的醫師,也沒有對應的指導收費項目。

3.1、力量恢復。包括靜力下蹲,每次一分鍾左右;用大毛巾兜住足趾和踝關節作對抗性牽拉,即手拉毛巾,腳蹬毛巾。

3.2、平衡和深感覺恢復。可以進行水中行走;單足站立在窄木條上進行平衡練習。

3.3、韌帶彈性的恢復。極度進行踝關節各方向的牽拉。

3.4、靈活性訓練。躺在床上進行踝關節的環轉運動。

上述幾條是自我進行的練習,同時配合中葯外用,超短波等理療會效果更佳。

踝關節韌帶扭傷的預防

由於踝關節損傷是運動中的常見損傷,因此基本的問題是預防損傷。這點對於以前有踝關節損傷的運動員尤其重要,因為他們再度損傷的危險性是沒有踝關節損傷的運動員的4~10倍。患者在6~12月內損傷尚未得到充分康復,再度損傷的風險特別高。

下列措施能夠取得良好的結果:

1、合適的鞋子:鞋子介於人體腳板與地面之間,緩沖下肢對地面之間的緩沖力,提供下肢適當的穩定性與貼地性。

2、良好的場地:良好場地的維護往往比選擇一雙合適的鞋子更重要,腳踝扭傷的禍首也往往僅只是一顆石頭、一塊突起的小泥巴或是一個坑洞。

3、腳踝的保護:對於腳踝曾扭過傷的人來說,預防再度扭傷是相當重要的,可以貼扎或是護踝的方式來保護踝關節。

4、恢復踝關節的功能:再多外在的保護,還不如自己有能力來控制預防腳踝扭傷的再發生,可以前所提的拉筋運動、本體感覺訓練、腳板外旋肌肌力訓練來達成。

如何增強裸關節力量

這是兩種利用自身或者器械進行反向提踵的辦法,與普通提踵需要更多的小腿力量不同,反向提踵對於腳踝的力量也是一個很嚴峻的考驗。

關於反向提踵,需要注意的是沒必要太大的負重,甚至是自重也可以,因為這只是一種保養,強化的方法,沒必要和拼卧推拼深蹲一樣,負重個幾百斤不值得。還有就是要注意腳尖如圖所示一定要盡量的往下伸,這樣不僅踝關節得到了最大限度的鍛煉,排腸肌和比目魚肌也得到了最大限度的拉伸。很多朋友做正面提踵的時候都會有一個問題,就是腳尖踮起以後下降到與台階水平就再次踮起了,這是錯誤的,一定要讓腳後跟盡量往下落。與正面提踵一樣,反向提踵一定要注意幅度,幅度不夠,只能事倍功半。

關於踝關節力量還有一個很好的辦法就是利用彈力帶。很多國內朋友健身房可能都沒有彈力帶,但其實彈力帶對於訓練爆發力,速度,核心力量都是很好的武器。

8. 腳踝韌帶損傷，到底怎麼才能徹底治療好一年了。

腳踝韌帶損傷可以通過先冷敷後熱敷，制動，使用葯物，手術治療等方式來治癒。

腳踝韌帶損傷的解決方法：

1.先冷敷後熱敷：在受傷的48小時之內進行冰敷，有助於讓損傷的血管減少出血，避免腫脹進一步形成，而48小時後可以通過熱敷的方式，促進炎性代謝產物吸收。

2.制動：腳踝韌帶損傷後需要制動，就是避免活動，可以配合石膏夾板將腳踝固定到中立位，待肌腱恢復到一定程度之後，才可以去除石膏或夾板。

3.使用葯物：可以在醫生指導下口服舒筋活血片、大活絡丹、三七粉等葯物，能夠加速損傷的韌帶盡快得到恢復。

4.手術治療：如果韌帶完全性的撕裂，需要進行手術治療，手術能夠恢復損傷韌帶的連續性以及完整性，可以在關節鏡下進行手術，對撕裂的韌帶進行緊縮的縫合。

腳踝韌帶損傷的注意事項：

1.避免負重站立或者行走，也不要隨意地活動腳踝關節，避免軟組織損傷進一步加重。

2.注意不要吃辛辣刺激的食物，可以吃一些含有膠原蛋白比較豐富的食物，比如羊蹄筋、牛蹄筋等，有利於損傷韌帶的恢復。

9. 腳踝韌帶損傷後適合什麼運動損傷後如何恢復

能選一些簡單途手類的姿勢，也有依靠拉力帶、彈力繩所進行的操作。韌帶損害修復後能夠運動，可是應注意由淺入深，防止過多運動，留意維護舊患，如踝關節或膝蓋骨韌帶損害，運動時應戴護踝，運動護膝維護踝關節和膝蓋骨。運動前能做韌帶放鬆，防止運動損害。運動後也能做韌帶周邊推拿放鬆等，防止疲憊損害。

開展踝關節背伸跖屈練習、等長收縮練習、腓腸肌屈伸練習、比目魚肌屈伸練習、抗組背伸練習、抗組跖屈練習、抗組內、外翹練習、提蹱練習、靜態平衡練習、穩定平衡、站立位平衡板練習等恢復過來運動。慢跑盡可能選平整地面，穿舒服坡跟的運動鞋，跑步練習平行線跑，能夠提升線條的走動，跑步速度慢慢提升，以後可提升變向轉過身跑，繞樁8字跑等難度系數練習。踝關節韌帶損害恢復的方式較多，應當由醫師依據病況挑選適合自己的恢復方式。