治療抑鬱症有什麼物理的方法

A. 如何有效治療抑鬱症

如何有效治療抑鬱症

現如今，患有抑鬱症的人越來越多，抑鬱症是一種很常見的心理疾病，抑鬱症的表現通常都是心理受到了很大的影響，而出現悲觀，思維遲緩等症狀。那麼抑鬱症治療的方法有哪些呢?抑鬱症吃什麼好呢?

長期的抑鬱會給患者的身心健康及生活都會帶來一定的影響，因此我要了解一些抑鬱症治療的方法，要讓自己遠離心情抑鬱的情況。

心情抑鬱時應該怎麼辦

1.體育療法

鍛煉是抗抑制症的最好的物理方法，美國最近大量的研究顯示，鍛煉，尤其是有氧運動，有助於消除輕微抑鬱症。

76歲的老人每天都堅持同比他小一半或更小的人打籃球。他說：「如果我一星期不運動五次的話，我就開始對生活變得厭煩。我從鍛煉中得到的毅力使我對生活充滿了樂觀情緒。這是常見抑鬱症的治療方法之一。

2.營養療法

許多專家認為，食物中所含有的維生素和氨基酸對人的精神健康都有著一定的影響。

多疑症的人如果缺乏某種單一營養物質也會引起心理抑鬱，建議患者多吃維生素B，像粗糧、魚等。還可以服一定劑量的復合維生素B，這些都是人體容易缺乏的維生素。

3.心理療法

對抑鬱症的病人，最好報喜不報憂，比較嚴重的可以請心理醫生進行治療。抑鬱症的治療要保證充足的睡眠，抑鬱症的病人往往睡眠不太好。

並且，我們建議這些人做些體育文娛活動，這樣可以減輕抑鬱症狀。

4.物理療法

物理治療方法以電抽搐治療較為常見，因安全性較差一般只用於重症患者的治療。

5.陽光療法

陽光是治療抑鬱症的一劑良方。「陽光療法最適合治療一些季節性的抑鬱症。許多人的病態是在季節轉換的時候有所發展，其表現為冷淡、無精打采、工作效率下降。一般這些症狀都可以在陽光照耀下會漸漸消失。

6.葯物治療

對於抑鬱症的治療，現有的抗抑鬱葯的有效率一般均在60%-80%左右。剩下的20%-30%的病人治療無效，而這類病人就可能是「難治性抑鬱患者。

目前葯物治療為治療抑鬱症最常用的療法。選擇性五羥色胺再攝取抑制劑(SSRIs)為目前常用的一類抗抑鬱葯。

其對抑鬱患者的心理症狀作用明確，部分葯物具有一定的抗焦慮作用，安全性好於早期抗抑鬱葯，因而做為一線抗抑鬱葯廣泛應用。

抑鬱症的表現

1、興趣減退甚至喪失

業余愛好廣泛的`人，一旦患抑鬱症，這一點很容易為周圍人覺察。但是，即使並無任何業余愛好。

如果日常工作、生活享受和天倫之樂等都一概提不起興趣，體會不到快樂，就可以肯定有興趣明顯減退或喪失。

2、活力喪失

病人感到他整個的「人已經垮了、崩塌了、散了架子。他很明確主要不是身體沒有力氣，而是精神上喪失了動力，做什麼(包括自理生活)都需別人催促或推他一把，否則就根本不想動。

不少病人掙扎著想振奮起來，但總是堅持不下去。病人認為自己成了「一灘爛泥——扶不起來。

3、無望感

病人感到個人的一切都很糟糕，前途暗淡無光，一切毫無希望。與此相反，正常人對未來抱有希望，如學業有進步，事業有成就，家人健康長壽等，

也經常有各種小願望，如攢錢買件高檔商品，欣賞一場優美的音樂，周末全家外出遊玩等。對未來喪失希望是抑鬱症的一種表現。

4、無助感

這種感覺很痛苦，尤其是病人難於表達。不少病人不願就醫，他們確信醫師愛莫能助，因為他感到與所有其他人都不一樣，似乎已經離開了人世間，掉進了深山的谷底，一切已無可挽回，誰也救不了了。病人感到度日如年，異樣地孤寂、與人有疏遠感。

5、自我評論下降

病人感到自己實際上什麼本事也沒有，任何事也幹不了，是十足的廢物。至少，病人感到知識能力已大不如前。一部分病人有深深的內疚甚至罪惡感。

6、感到生活沒有意義

病人不是感到某種生活方式沒有意義，而是感到人生從根本上說沒有意義。不僅沒有意義，活著就等於受罪造孽，生不如死。病人常有自殺意念，甚至實施自殺措施。

轉移注意力多交流幫你遠離抑鬱症

上門求醫

把自己的情緒問題告訴心理醫生，向醫生詢求解決的方法。

發泄方式

學會將自己的憂傷、痛苦等等以恰當的方式宣洩出來，以減少心理負荷。

轉移方式

轉移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一個事物或事情上，努力完成實現它，成功後就有成就感，以減輕和慢慢消退自己的抑鬱情緒。

交流方式

多與周邊的朋友交往和交流，嘗試從另一個角度看待自己所面臨的問題，開闊視野。

參加活動

有意識地參加一些實實在在的活動，如體育鍛煉、文化娛樂活動等，將自己從苦惱中解脫出來。

抑鬱症的自我檢測方法

1、興趣喪失，沒有愉快感。

2、精力減退，常有無緣無故的疲乏感。

3、反應變慢，或者情緒容易激動、亢奮，也容易被激怒。

4、自我評價過低，時常自責或有內疚感，這也是導致患者自殺的主要原因。

5、聯想困難或自覺思考能力下降，對一些日常生活小事也難以決斷。

6、反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為。

7、睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過多據研究，80%抑鬱症患者具有睡眠障礙。

8、食慾降低或體重明顯減輕。

抑鬱症吃什麼好

1、蓮子百合粥

做法：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

2、甘麥飲

做法：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

3、枸杞肉絲冬筍

做法：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。

適用於頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。

4、杞棗湯

做法：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山葯30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。

適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、睏倦乏力及面色蒼白者。

5、赤豆薏苡仁紅棗粥

做法：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。

適用於更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節酸痛者。

6、首烏桑葚粥

做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。

將上述四味葯加水煎煮，去渣取葯汁300毫升再與小米粥同煮5分鍾後即可。逐日2次。

適用於滋補肝腎，治療抑鬱症，對失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

結語： 看到這里，我希望大家通過上文的閱讀可以對抑鬱症的表現及治療方法有一些新的認識，同時對於緩解抑鬱心理的飲食也能夠多一些了解，希望大家看完後能正確面對自己的身心狀態，保持樂觀積極的心態面對生活。

B. 抑鬱症有什麼物理方法治療

國內常用的是改良電抽搐治療、經顱磁刺激（表面、或深部）。還有少用的如交感神經刺激術、磁驚厥治療、深部腦刺激、迷走神經刺激術。

一般而言，抑鬱症的治療常規還是靠葯物，必要時採用心理治療和物理治療等。

C. 抑鬱症的治療方法有哪些

擺脫抑鬱情緒最重要的就是要學會自我調整，有條件的可以尋求心理咨詢師的幫助，如果比較嚴重最好還是葯物治療。自我心理調整一定要先搞清楚為什麼會出現抑鬱情緒，比如可能是之前發生了什麼樣的事情、挫折、不開心的事，讓自己無法擺脫，這些誘發的因素讓自己變得心情壓抑、開心不起來，或者以前壓力比較大，一直讓自己悶悶不樂，所有的情況都需要具體情況來具體分析，但是最終還是要提高自信，學會以積極、樂觀的心態來面對目前的生活。

同時要學會轉移注意力，比如適當運動以及參加目前的學習、工作、人際交往的活動，只有這樣才能有效的轉移注意力。而且做好自己應該做的事情才能有效緩解抑鬱的情緒，從而變得充實起來。

心理治療方面主要是認知行為治療、人本主義治療、森田療法等，森田療法最關鍵的就是要讓自己學會關注當下、為所當為，忘記以前的不快，把關注點轉移到此時此刻，尤其是目前自己的開心快樂才是最關鍵的，只有這樣才能獲得幸福感。

至於葯物治療，對於嚴重的抑鬱問題，尤其是自己無法擺脫、控制的情況下最好及時服葯，常用的葯物有鹽酸舍曲林、文拉法辛、阿戈美拉汀等，這些葯物效果都非常好，但是吃葯的同時一定要學會及時就診，及時向醫生傾訴，及時尋求醫生的幫助。

D. 物理治療的常見方式都有哪些呢物理治療抑鬱症安全嗎效果怎麼樣

抑鬱症常用的物理治療有經顱磁刺激治療，改良無抽搐電休克治療。經顱磁刺激治療是通過重復的電磁，作用於神經大腦皮層，從而影響神經通路的傳導，達到改善情緒的作用。但是臨床的效果是不能保證的。另外一種經常使用的方法就是無抽搐電休克治療。這個治療的原理就是人為的誘發癲癇發作，從而達到改善情緒的作用，但是具體的作用機制目前是全世界都不清楚的，有可能是改變人體單胺神經遞質濃度。

通過一些形體的活動，比如進行瑜伽、慢跑，還有爬山等這些物理的方式，對於抑鬱症狀的改善，防止抑鬱症的復發，都是非常有幫助的。所以患抑鬱症的患者，在服葯的同時，也要自己進行一些身體方面的調整，推薦大家進行一些瑜伽、瑜伽的活動、慢跑的活動以及爬山的活動，在運動以後腦內的遞質分泌會增多，會顯著改善抑鬱症狀，對於葯物治療是一個非常有效的補充。

E. 治抑鬱的一般方法

治抑鬱一般有葯物治療，物理治療，心理治療等方法。

1、葯物治療

目前推薦的首選葯物為5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRIs）如帕羅西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等葯物，和其他抗抑鬱葯物，包括米氮平、曲唑酮等。

2、物理治療

重復經顱磁刺激、改良電休克刺激（MECT）等，通過物理療法，能夠改善大腦功能。

3、心理治療

包括認知行為治療（CBT）等，適用於輕度抑鬱發作或重度抑鬱發作的緩解期，主要是進行心理疏導，減輕患者的抑鬱情緒。

抑鬱的症狀

1、情緒低落：患者自覺情緒低沉、苦惱憂傷，自稱高興不起來，活著沒意思等。

2、興趣喪失，無愉快感：喪失以往的生活熱忱和樂趣，興趣索然，愉快不起來，不能從平日從事的活動中獲得樂趣。

3、精力減退或喪失：常感到精力不足，體力耗竭，能力下降。

4、精神運動性遲滯或激越：遲滯表現為活動減少、動作緩慢，工作效率下降，嚴重者可表現為木僵。激越患者則與之相反，表現為緊張，煩躁不安，難以控制自己，甚至出現攻擊行為。

F. 怎麼樣物理治療抑鬱症

物理治療就是利用物理儀器的方法，比如LY中葯熏蒸治療儀的中葯熏蒸艙通過數字智能化控制恆溫，將為腦病患者病情辨證配製的中葯葯液加溫為中葯蒸汽，利用中葯蒸汽中產生的葯物離子，對皮膚或患部進行直接熏蒸，根據皮膚具有吸收、滲透、排泄作用的特牲，通過葯物離子對全身皮膚、穴位、孔竅的吸收滲透，達到疏通經絡、調和氣血、使肌體內毒外出、扶正祛邪。還有很多儀器，可以關注。

G. 治癒抑鬱症的方法有哪些

患上抑鬱症之後，患者們可以使用葯物來進行治療。現在最常用的葯物是一些5-羥色胺再攝取抑制劑，比如帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、米氮平等。這些葯物跟傳統的葯物比起來，沒有那麼多的副作用。不過在進行葯物治療的時候，一定要根據醫生的吩咐，定時定量的進行服用。

進行自我心理疏導來治療。患者們要經常出去交朋友，不要讓自己一直活在自己的世界裡面。要多聽聽音樂，多出去走走，讓自己的心情處於一個健康向上的狀態。

如果患者屬於輕中度的抑鬱，可以選擇物理治療緩解病情，目前比較新的物理治療方法是重復經顱磁刺激治療，效果還是不錯的。

抑鬱症患者平時最好少吃糖，因為人們在吃糖的時候，血糖升高快，情緒增長快，但是過一兩個小時後情緒就會低落，這時候就會加重抑鬱症的症狀，所以一旦有抑鬱症的表現，就要注意減少糖分的攝取。

抑鬱會干擾睡眠，而睡眠不足又會加重抑鬱的病情，所以抑鬱症患者要注意調節自己的睡眠，最好能在晚上同一個時間上床睡覺，形成良好的生物鍾後就可以讓自己盡快入睡。睡眠環境要舒適安靜，也有助於盡快入眠，睡眠時間充足，對於抑鬱症的緩解也有幫助。

H. 抑鬱症的治療方法有哪幾種

抑鬱症的治療方法通常分為兩大類，一類是葯物治療，另一類就是非葯物治療，如心理治療，物理治療，個人自我調整等。下面分別介紹各種治療方法的特點。
一、葯物治療。葯物治療在抑鬱症治療方法中佔有非常重要的地位。葯物治療對輕、中、重度抑鬱症均有較好的療效。這種治療方法的優點是治療簡單、方便、療效確實可靠，尤其推薦中、重度抑鬱症患者作為首選的治療方法。輕度抑鬱症患者可以根據具體情況選擇使用非葯物干預的方法。這里要著重說明一下，抗抑鬱葯物並沒有成癮性，而且目前新型的抗抑鬱葯物長期服用副作用也很小。例如，舍曲林這種抗抑鬱葯物，6歲以上的兒童青少年即可服用，安全有效，副作用也較小。
二、心理治療。心理治療在抑鬱症治療中也是不可或缺的。對輕、中度患者可以在葯物治療的同時開展心理治療，如支持性心理治療、認知行為治療就是最常用且有效的治療方法。尤其是輕度抑鬱症患者可以根據情況單獨使用心理治療。重度抑鬱症患者建議在治療初期主要採用葯物治療，同時配合支持性心理治療，待患者症狀緩解後可再加強心理治療。心理治療的優點是無葯物治療的副作用，對患者心理上也能夠起到很好的緩沖和支持作用。缺點是治療時間、周期較長，實施治療不方便（通常需要患者每1-2周來醫院進行治療），對治療師要求較高，見效較慢，治療所需費用也並不便宜。
三、物理治療。目前對抑鬱症相對有確切療效的物理治療主要有2種。第一種是經顱磁刺激治療（TMS），該治療方法是使用儀器產生磁力線，磁力線無創傷地穿透顱骨，到達大腦皮層，在大腦內產生可傳導的逆向電流，從而改變大腦皮層的興奮性，以達到改善情緒的作用。TMS對輕、中度抑鬱症患者有一定的治療效果，可在葯物治療、心理治療的同時配合此治療方法。該治療方法較為安全，副作用較小，缺點是其療效還需要進一步的臨床觀察、驗證，並且不適合癲癇、孕婦患者治療。第二種物理治療方法是無抽搐電休克治療（MECT），這種治療方法建議對有明顯消極觀念、行動的重度抑鬱症患者使用，且需要在精神專科醫院住院治療，治療一段時間後仍需要使用葯物維持治療。

I. 有什麼方法治療憂鬱症最有效

目前治療抑鬱症最好的治療方法是：
1、心理治療，對有明顯心理社會因素作用的抑鬱發作患者，在葯物治療的同時常需合並心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學治療等，其中認知行為治療對抑鬱發作的療效已經得到公認。
2、物理治療，有嚴重消極自殺企圖的患者及使用抗抑鬱葯治療無效的患者可採用改良電抽搐(MECT)治療。電抽搐治療後仍需用葯物維持治療。近年來又出現了一種新的物理治療手段——重復經顱磁刺激(rTMS)治療，主要適用於輕中度的抑鬱發作。
3、葯物治療是中度以上抑鬱發作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑鬱葯主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRI，代表葯物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭)、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑(SNRI，代表葯物文拉法辛和度洛西汀)、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑鬱葯(NaSSA，代表葯物米氮平)等。傳統的三環類、四環類抗抑鬱葯和單胺氧化酶抑制劑由於不良反應較大，應用明顯減少。
4、患者要放鬆自己，舒緩壓力，卸下責任，在生活中想辦法給自己增加點愛好、興趣，讓自己整個開朗起來，建議抑鬱症患者平時多運動，走走，散散步，慢跑等，可以登山，游泳，打打球，練練太極等
5、飲食調理，避免富含飽和脂肪酸的食物，少食加工食品和甜食，辛辣腌熏食物忌過量，少喝茶與咖啡，忌煙酒。