什麼是肌肉疼痛的物理治療

① 肌肉酸痛怎麼辦，大腿和小腿都是

肌肉酸痛是由於肌組織的過度、長時間的活動，導致肌組織內大量的代謝產物，比如乳酸等堆積，產生酸痛。最好的辦法是增加局部肌肉的血液循環，加速代謝產物的排泄。簡單的方法如熱水浴，熱水浴可以增加局部組織的血液循環，通過按摩、肢體抬高，高於心臟，也可促進血液迴流。還可以應用消炎止痛葯物，比如芬必得、扶他林、樂松這一類消炎止痛葯，用改善微循環的葯物，促進局部的微循環，中葯也可以達到治療目的。肌肉酸痛，要辨別是整塊肌肉還是局部的肌肉酸痛。局限性酸痛可以貼膏葯，比如中葯活血化瘀的膏葯，西葯的巴布膏、洛索洛芬鈉凝膠膏。廣泛的酸痛貼膏葯效果差，因為范圍太廣，很難達到治療目的，可以吃口服葯，比如樂松、芬必得、扶他林。用葯要注意胃腸有沒有問題，有問題的患者要慎用。還有物理治療，比如熱療，或者用理療科的辦法，比如超短波、紅外線，還有中醫的按摩、推拿都可以很快緩解。

② 右小腿肌肉酸痛，怎麼治療

每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鍾。經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷療法

③ 引起手臂肌肉疼痛的各種原因以及治療的方法有哪些

肌肉疼痛要區分情況。 一種是酸疼，這是無氧情況下糖代謝產生乳酸的結果。在這種情況下，只要注意運動後做放鬆練習（伸展運動及低負荷重復運動），此外還可以做些按摩，補充足夠的電解質（比如喝點脈動一類的飲料），一般就可以解決問題。通過這些活動，不讓乳酸存留在肌肉組織中，而是通過血液帶到肝臟進行進一步的代謝，這樣肌肉就不會酸疼了。 一種是麻痛，特點是第二天肌肉有刺痛感，稍微活動或者用手按壓就會很疼，也有使伴隨發麻的感覺。這是運動量過大造成的肌肉輕度損傷或者是拉傷，建議按運動傷害進行治療性康復（手法很多，就不多說了）。在這種情況下，最好不要繼續訓練，以免造成肌肉的更大傷害，那就得不償失了。

④ 剛開始鍛煉太猛了，造成肌肉酸痛，該如何進行緩解

強烈運動後肌肉酸痛可經過合理歇息、局部敷臉及推拿來減輕。肌肉酸痛一般在強烈運動後數鍾頭發生，通常會維持1～3天。提議運動後留意拉申，適度歇息，防止肌肉酸痛部位再次經常、大抗壓強度的鍛練。運動過量24鍾頭內，如發生肌肉酸痛病症，可對局部開展冰敷。

排酸練習。排酸訓練即是清除肌肉組織中不必要磷酸的練習。訓練標准在清除肌肉拉傷和皮下組織負傷基本上，開展排酸練習。具體做法：訓練者一隻手扶住固定物維持人體均衡，隨後一條腿做為支撐點腿，另一條腿膝蓋骨往上彎曲，另一隻手把握住腳裸外側往上拉；訓練者可以覺得大腿根部外側有顯著拉申感，盡可能使彎曲腿的腳踵碰觸屁股，維持30-60秒；再換一條腿拉伸。訓練組頻次為酸痛產生48小時後開展，每日2次，每一次2-4組，直到酸痛感徹底消退後終止練習。

⑤ 肌肉酸痛與坐骨神經疼痛有什麼方法改善才好

肌肉酸痛與坐骨神經痛，首先緩解的方法有很多，患者可以進行局部的熱敷、理療、按摩、推拿、針灸等物理治療的辦法，這樣可以很好的緩解坐骨神經痛的症狀。

另外可以服一些消炎鎮痛的葯物，可以服用一些營養神經的葯物。如果情況嚴重，建議患者前往醫院做一個全面的檢查，聽從醫生的指導建議來進行對症治療。

另外，患者也可以採用溫經散寒的中葯進行治療，中葯起效快，副作用小，也是十分建議使用的。生活結構上建議患者調節好自己的生活結構，早睡早起多注意休息，不要熬夜，養成一個良好的作息規律，這樣對於疾病的恢復也是十分有幫助的。

營養成分上應該調節自身的飲食，多吃一些營養豐富清淡易消化，含高蛋白質高鈣類的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補充自身所需要的營養成分，不要吃生冷辛辣油膩刺激性食物，燒烤類食物也不要多吃，戒煙戒酒，多補充水分，養成一個良好的心態。

⑥ 肌肉酸痛檢查，肌肉酸痛如何診斷

一、診斷
肌肉酸痛，在運動後數小時到24小時左右出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在一至三天左右。肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結締組織異常是引起肌肉酸痛的最大原因。
酒後四肢酸痛：酒精過量可以刺激身體的各個器官產生酸毒，尤其首先在肌肉產生的大量肌酸和乳酸導致四肢的肌肉酸痛全身的肌肉酸痛，並有腫脹的感覺很無力很難受。酒精中的大量酸性物質進入肌肉，引起肌肉和骨關節酸痛。
四肢長骨和肌肉無規律的酸痛：是骨質疏鬆症的臨床表現。其主要表現為老年人全身不明原因的疼痛，脊椎側彎，駝背，死肢長骨和肌肉無規律的酸痛，鈣沉積，骨質退行性病變，肌肉萎縮，骨折及骨折並發症等。
腰背酸痛：以腰部、背部、肩部、腿部的放射性疼痛、酸痛、擠壓痛、咳嗽痛、牽拉痛等為主，輕則影響正常生活，重則損害健康，嚴重者可喪失勞動能力。
抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鍾之久。
肌肉緊張性疼痛是神經衰弱的一種臨床表現。神經衰弱是一種以腦和軀體功能衰弱為主的神經症。以精神易興奮卻又易疲勞為特徵，常伴有緊張、煩惱、易激惹等情緒症狀及肌肉緊張性疼痛、睡眠障礙等生理功能紊亂症狀。
二、處理措施
一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念是不正確的。較少使用或訓練肌肉、突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與物理治療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害。
1) 根據不同體質、不同健康狀況科學地安排肌肉鍛煉負荷。
2)鍛煉時，盡量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重。
3)准備活動中，注意對即將練習時負荷重的局部肌肉活動得更充分。
4)整理運動除進行一般性放鬆練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助於預防局部肌纖維痙攣。
5) 對酸痛局部進行靜力牽拉練習，保持伸展狀態2分鍾，然後休息1分鍾，重復進行，每天做幾次這種伸展牽拉練習有助於緩解肌肉痙攣;

⑦ 肌肉疼痛的治療方法有哪些

您好，如果是運動後感到肌肉疼痛不適，可採用以下方法緩解： 鎮痛葯 到葯房購買消炎鎮痛葯物（如布洛芬等），可緩解肌肉腫脹和疼痛。有專家認為，長效退熱葯醋氨酚雖然不是消炎葯，但有很好的鎮痛效果。 冷熱敷法 把冰袋放在疼痛肌肉上或泡熱水澡都能止痛，雖然效果短暫，但能使人感到舒服。 持續運動 出現肌肉疼痛時不要停止運動，但運動要和緩，最好先做柔軟伸展運動，這樣既有助於緩解僵硬的四肢，又不至於令正在康復的肌肉加重負擔。
希望能幫到您，謝謝！

⑧ 腰部肌肉酸痛怎麼辦

如果腰部肌肉酸痛，可以通過以下方法緩解：第一、進行腰部的物理治療，可以用微波理療或者遠紅外線的理療，能夠緩解腰部肌肉的酸痛，減輕腰部肌肉的炎症。第二、進行口服葯物治療，可以口服消炎止痛的葯物，比如美洛昔康、塞來昔布、洛索洛芬鈉片，同時可以口服中成的葯物，比如腰痛寧膠囊或龜芪壯骨顆粒。第三、進行局部膏葯的外敷或者進行扶他林軟膏的外用，都可以緩解腰部肌肉酸痛的症狀。第四、進行腰部的按摩以及針灸、拔罐等治療，也可以緩解腰部肌肉的酸痛。第五、要進行適當的休息，避免久坐，避免腰部著涼，避免長期彎腰持物。

⑨ 由於勞累過度引起的肌肉酸痛用什麼方法可以緩解

在最新一期《梅奧醫訊》中，運動醫學專家指出，
緩解肌肉酸痛應該採取先冷敷、後熱敷的方法。
為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鍾。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。
經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。
熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鍾。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。
專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。
避免肌肉酸痛的方法：
*肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。
*漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的
質與量，才能有效避免傷害發生。
*適當的補充維他命c，唯仍需進一步分析證實。
遲發性肌肉酸痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在
一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。
一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。
較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是
以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復運動。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害.
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參考答案
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對抗肌肉酸痛：
運動時,因運動過量產生肌肉酸痛,或因不小心拉傷肌肉造成發炎疼痛。依據受傷的程度,提供以下的方法做參考,你可以自行治療恢復。
◎肌肉酸痛
治療的目標在減輕酸痛與恢復正常肌肉的運作。肌肉開始酸痛時應立即治療。
消極的治療方法：
第一步用冰袋冷敷,用冰水噴注按摩或用酒精按摩。冰冷治療後,可以沖個溫水澡、做個蒸氣浴,來暖和肌肉。然後休息讓肌肉完全放鬆。
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積極的治療方法：
做伸展、擺動、輕度運動與按摩,重點放在松解酸痛的肌肉群。輕度運動要在洗過溫水澡後再做,這樣酸痛應該就可以停止。
◎肌肉發炎
肌肉發炎的徵兆,包括紅、腫、熱、痛。治療的目標在解除發炎與恢復正常肌肉的運作。發現發炎及疼痛時應立即治療。
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消極的治療方法：
第一步應立即停止運動並且用冰袋冷敷,直到疼痛緩和。可能的話,用綳帶包紮防止汗水。濕冷的毛巾與消炎軟膏相互使用幾天。經過休息,發炎的地方應該可以解除。
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積極的治療方法：
任何運動治療只能在消炎後。洗過溫水澡後,做輕度運動。運動重點在感染的肌肉群,做運動時要慢。避免按摩。

⑩ 怎麼治療肌肉痛

肌肉痛不外是因為你過度使用它、太常使用它。當你發生肌肉痛，不論是痙攣、緊綳、扭傷或一般性酸痛， 下列療法可幫助你緩和疼痛。 休息受傷的肌肉 每當你運動時，多少會損傷肌肉。讓肌肉從運動中復原，需要48小時。當你感到肌肉痛。表示肌肉受損了，應停止運動。默金醫師說。 當然，不一定只有在賽跑中或網球賽中才會損傷肌肉。在院子里除草、逛動物園、坐姿不良、或久坐(未變換姿勢)等，也會引發肌肉問題。肌肉需休息多久，端賴受傷程度而定。痙攣可能僅需休息數分鍾，嚴重的拉傷可能需要數日或數周。但有些情況不允許你充分地休息。例如爬山時，扭傷肌肉。但至少得休息數小時，然後小心地伸展此肌肉，再繼續上路。 冰敷 肌肉受傷後，立即冰敷，是防止發腫的第一策略，物理治療師佛克特表示。她建議用冰敷袋或用毛巾裹住冰塊，敷在受傷的肌肉上，一天數次，每次20分鍾。冰塊能使血管收縮，但血管不宜緊縮過久。故不可冰敷太久，以免傷及附近的健康組織。有心臟疾病、糖尿病及血管疾病的人，尤其不宜冰敷過久。他們應在醫師的同意下使用。 使用綳帶 用Ace綳帶包住疼痛的小腿或扭傷的腳踩，以阻止發腫。但小心勿纏太緊，以免引起受傷部位的下方腫大。抬高受傷的足部或小腸足部或小腿受傷時，應將此部位懸高，超過心臟位置，以防止血液流向傷處，引起腫大。 熱敷 冰敷過後，你可能轉用熱療，以治療急性疼痛或扭傷。一般而言，人們偏愛熱療法，因為這種方法較舒服。熱療能擴張血管及促進復原。佛克特醫師說。溫水澡、按摩池及熱敷墊，皆可有效地緩解肌肉痛、扭傷及痙攣。但需謹慎地使用。 記住，勿過早由冰敷轉到熱療，否則將使受傷部位腫大。其實，你未必得轉用熱療，除非你願意，不然一直用冰敷無妨。 小心使用擦揉劑 有些專家相信使用生熱擦揉葯劑有效，因為它提高患部的溫度。但大部分的體育教練對這類止痛葯劑不以為然。它會刺激皮膚。擦揉劑給人一種錯誤的安全感，它雖然會摩擦生熱，但那隻是表皮的暖和，無法深入肌肉。麥柯密說。 服用ASpercreme 雖然Aspercreme不含阿司匹林，但其主要成分是與阿司匹林類似的化學物質，能緩和肌肉疼痛。(對阿司匹林過敏的人，在使用A3percreme之前，得先向醫師咨詢。) 服用消炎片 阿司匹林及ibuprofen等，任何非類固醇消炎葯，皆有助於減輕疼痛。柏西博士說。 伸展肌肉 肌肉抽筋時，緩緩地將此肌肉向外伸展，可鬆弛此肌肉。勒維博土說。而且，伸展肌肉不僅緩解目前的疼痛，也能預防以後的肌肉疼痛。伸展肌肉很重要，因為在運動期間受傷的肌肉，在復原過程中將縮短。若不伸展肌肉，它們恐怕就此緊縮，使肌肉更容易受傷或被撕裂。 按摩肌肉 最好是有人幫你按摩。只需輕輕地搓揉疼痛的肌肉。若按摩使你不舒服，應停止。在按摩之前，還可先溫熱疼痛部位。 添加保暖衣物 當你在冷天運動，且感到肌肉僵硬不適，應添加衣服以保暖。你可能因此而解決肌肉的問題。在冷天中，我們讓選手在制服內穿緊身褲，以保暖。選手們都很滿意這種貼身的舒適感。緊身褲也略能支持肌肉。一位教練說。但假使你感到腿快要抽筋了，應脫下緊身褲，好讓肌肉有點空間。 變換位置 不論你彎身向前傾是為了打字或是騎腳踏車，你的手腕及前臂皆容易發生肌肉痙攣及疼痛。但騎車的人和辦公室的打字員，有一點重要的差異。騎車的人有機會選擇最適合他的腳踏車，而打字員不論手及手指有何大小長短之別，都得牽就同樣的電腦鍵盤。 工作時，手及手腕應保持在適中位置，也就是不向前，不向後，不向內，不向外。假使你的手及手指較長，你可以調整鍵盤至較水平的位置，以減少肌肉的負擔。假使你的手指較短，不妨升高鍵盤的高度，以縮短距離。 起立 消除腿或足部的痙攣可能只需這個簡便的方法。 重蹈覆轍 受傷的隔天，重復使你受傷的運動，但務必放慢速度及減輕力氣。這有助於排除部分疼痛。 作其他運動 如果你因走路而產生小腿疼痛，不妨做些需利用大腿的運動(例如騎腳踏車或游泳)，好讓小腿有機會復原。 減肥 假如肌肉痛及肌肉扭傷己成了慢性問題，則減輕體重至少可減部分負擔。 面對事實 假使慢跑經常使你肌肉受傷，應換另一種運動。跑步是最易引起運動傷害的運動之一。默金醫師說。 勿瞬間停止 在激烈運動之後，血液中充斥著乳酸(因肌肉細胞缺氧所致)。富乳酸含量過高，將破壞肌肉細胞內的正常化學反應，使你肌肉疼痛。 清除乳酸之最有效方法是繼續放慢速度，輕松地運動。這可能減輕一時的肌肉痛，但難保你隔天不會肌肉疼痛，因為這種痛是由於肌纖維被撕裂所致。 換鞋子 尺寸不符的鞋子，可能說明為何運動時會出現腳痛、腿痛，甚至背痛。 強化肌肉及柔軟度 肌肉鬆軟無力和肌肉僵硬一樣，都要為慢性肌肉扭傷負責。男性又可能比女性還缺乏柔軟度及彈性。我們經常強調，女性需鍛煉力氣。其實，不論男、女，皆需加強肌肉的力量及彈性。麥柯密說。 稍安勿躁 愈是嚴重的損傷(例如腿後腿過度拉扯)，愈需時間療傷，以確保復原後不再復發。 多補充水分 虛脫經常是促成痙攣的一大原因。我們強調補充水分的重要性，尤其在運動前後及運動當中。 肌肉痛可能是某種疾病的徵兆 肌肉突然痙攣、扭傷或劇痛，可能使你痛苦難堪。許多時候，肌肉痛比肌肉損傷還嚴重多了。例如，痙攣可能是神經受損的結果。或在少數病例中，它可能是靜脈炎的結果。若是深處靜脈發炎，情況可能較嚴重。若是發生在靠近體表的靜脈，較沒關系。有時，肌肉擔傷並沒有那麼單純。這十分罕見，不過，我有個病人，他以為自己嚴重的大腿肌扭傷是得自踩固定式腳踏車。他的傷勢一直未見好轉，最後我們為他動手術。他得的是肌肉內的惡性腫瘤。勒維博士說。 這些例子並非想用來嚇你，而是提醒你，肌肉問題若有弄樣或久留不去，應盡快看醫生。 肌肉柔軟操 用心地照顧你的肌肉，它們將默默地為你效勞。若忽略它們，小心它們將用各種方式來引你注意。當肌肉用各種方法來打擾你時，你可能只需一些簡單的伸展運動，便能暫時安托它們。但你若希望它們不再來煩你，你可能需將肌肉柔軟操列入日常生活中。 下列即是來自醫師、教練及物理治療師的建議。 作腳趾操： 這方法是為了強化腳踝肌。坐在地板上，雙腿伸支。以一長毛巾繞腳底，兩端用手拉緊。輪流地將腳趾朝上及朝下轉動。重復數次。 再踩毛巾： 姿勢與上述相同，唯這回不必轉動腳趾。雙手拉緊用腳抵住的毛中，身體向後傾，直到你感到小腿肌有伸展。保持這動作，數15下，重復數次。 抬腳尖： 用腳尖慢慢將自己墊高，再緩緩地降回平地。至少反復十次。有利於強化小腿肌。坐在床緣：一條腿平放在床上，另一條靠看床邊垂下。將身體向前傾，直到大腿後腱被伸展，維持10～15秒。反復數次。接著換另一條腿伸展。 強化大腿前肌(四頭肌)： 單腳直立另一隻腳彎膝，使腳踝可碰到臀部。保持10秒。每條腿重復五次。 伸展腹肌： 躺平，將雙劈貼著體側，或讓手指擺在胃部。然後，彎膝至超過胸部，用腹肌緩緩地讓雙腿降回平地。 伸展肩膀： 彎起手肘，將手臂置於腦後。用另一隻手將手肘拉向頭後方。另一種方式是，彎起手肘，將手臂置於橫腸膜處，用另一隻手將手肘拉過胸前。 伸展手腕： 整天打電腦的手，也應得到伸展。坐在桌前，張開手掌，平放於桌面，手腕置於桌緣。在掌心放且3～5磅的小啞鈴，緩慢地反招手腕，將啞鈴抬起。每邊手腕各反復10～20次。 你睡得正香甜，好夢連連，突然，哎喲！你抓著小腿，在夜裡痛醒。到底是怎麼田事？事實上，你的小腿肌出了問題。當你翻身或什展身體時，腿肌會收縮。若肌肉持續收縮狀態，將導致抽筋。 下列方法有助於消除半夜腿抽筋，並避免稍後又復發。 用手抵牆 離牆1～1．5公尺處站立，腳跟貼地。身體向牆面傾，用雙手支持身體。保持10秒，反復數次。 按摩小腱 從腳踝向上按摩(朝心臟方向)。如果你經常有半夜抽筋的毛病，不妨在睡前就先按摩小腿。 穿寬松睡衣 過緊的睡衣將妨礙你的睡眠。 減輕棉被重量 過重的毯子可能增加腿的負擔。 使用電毯 電毯使你在冬天的夜晚保暖，也使小腿肌暖和，減少抽筋的機會。 側睡 膝蓋彎曲側睡，並在兩膝之間，夾個枕頭，可以避免小腿抽筋。 補充鈣質 缺乏鈣質，會使肌肉收縮。在決定服用鈣質前，應先向醫師咨詢。