韌帶拉傷做什麼物理治療

1. 分享一下，韌帶拉傷有哪些有效的治療方法

韌帶斷裂：一般是因為在活動中，做出超出關節活動范圍的動作，導致相關韌帶被動牽拉而引起撕裂或完全斷裂。韌帶斷裂往往伴有扭傷和骨折

適度鍛煉。不要疲勞鍛煉，也不能不鍛煉。

做好保護工作。比如運動時帶好護膝、護腕等。

多吃含有植物蛋白和維生素的食物。

掌握科學的姿勢，避免因姿勢不當引起的韌帶拉傷。

2. 治療韌帶拉傷的方法

韌帶拉傷一般多為急性損傷，一旦出現此種情況，就要立時的停止活動，並用冷水或冰塊冷敷，用來止血消腫。韌帶拉傷24小時後，患處出血停止，即可進行冰敷，用來減少腫脹部位血液循環，以防血管壞死。配合使用華°氏°骨°方°貼解決處理,比手術和內服葯物要好。
預防措施
做好運動前的熱身。
適度鍛煉。不要疲勞鍛煉，也不能不鍛煉。
做好保護工作。比如運動時佩戴護膝、護腕等。
多吃含有植物蛋白和維生素的食物。
掌握科學的姿勢，避免因姿勢不當引起的韌帶拉傷。

3. 韌帶拉傷怎麼辦恢復快

韌帶拉傷怎麼辦恢復快

韌帶拉傷怎麼辦恢復快，當我們在做一些激烈的運動時，不小心會把韌帶拉傷，這時候我們要清楚一些緊急措施，這樣才能正確面對韌帶拉傷，下面一起來看看韌帶拉傷怎麼辦恢復快。

韌帶拉傷怎麼辦恢復快1

急救措施

關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。

韌帶完全斷裂或懷疑並發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療。經過24~48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收、在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。再配合使用三七活血膏，貼於患處，活血化瘀，促進軟組織再生。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。

韌帶拉傷的治療方法

韌帶拉傷24小時後，患處出血停止，即可進行冰敷，用來減少腫脹部位血液循環，以防血管壞死。與此同時，還需要藉助中葯外敷三七活血膏治療，可以消除腫痛，促進韌帶癒合。

物理治療法

冷敷和熱敷

用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。

然後覆蓋綳帶加壓包紮防止腫脹。經過24~48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收、在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。

針灸

針刺治療不受損傷時間的限制，因此施治比較靈活。醫生會根據受傷部位對不同穴位進行針灸治療。

按摩與理療

一般傷後24—48小時內不能施治，以防腫脹或出血加重。

食療

將新鮮三七葉子洗凈，燒一鍋開水，將葉子放入水中，然後在湯里卧一隻雞蛋，雞蛋熟了後盛碗溫涼，然後將葉子、雞蛋和湯一並服用。

韌帶拉傷多久能好

如果是輕度的韌帶拉傷，沒有出現脫臼、骨折，僅僅是稍微有些紅腫，一般1—2周就能恢復。如果撕裂較嚴重，想要徹底恢復至少需要1個月，嚴重的可能要3個月以上。韌帶完全斷裂多久能好，韌帶完全斷裂時需要手術治療，恢復時間是3個月以上，通常建議半年內不要做重體力活，避免跳躍等可能損傷韌帶的動作。

預防韌帶拉傷的措施

1、做好運動前的熱身。

2、適度鍛煉。不要疲勞鍛煉，也不能不鍛煉。

3、做好保護工作。比如運動時帶好護膝、護腕等。

4、多吃含有植物蛋白和維生素的食物。

5、掌握科學的姿勢，避免因姿勢不當引起的韌帶拉傷。

韌帶拉傷吃什麼好

1、損傷日久，多兼有虛證，宜選補益肝腎食物，如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。

2、天然的優質植物蛋白+維生素C+鈣鎂片，會形成膠原蛋白幫助你加速恢復。忌吃薑，西葯慎用，不建議過多的活動。

3、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。

飲食禁忌：

一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象，可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物，如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意，如果還有出血現象，則不宜選用。

熱身練習不可少

一、熱身

先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。（慢跑後拉韌帶韌帶更容易松）

二、拉韌帶

先是腳踝

坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。

豎叉

能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）

橫叉

腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。

壓胯

（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。

腳背

跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。

韌帶拉傷怎麼辦恢復快2

1、腳踝韌帶拉傷怎麼恢復

①如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置。

②如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。

2、正確熱敷冷敷

①扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。用冰袋或者涼濕毛巾冷敷，冷敷可使血管收縮，減少內出血、腫脹、疼痛及痙攣。

有時候身邊沒有冰袋，那麼最簡單的'辦法是用涼水侵濕毛巾敷在扭傷腳的部位，或者直接取來半盆涼水把腳放進去。冷敷時間一般在半個小時，中間停一個小時之後進行第二次冷敷。

2、韌帶拉傷多久能好

韌帶是連接兩塊骨頭的組織，最常見的韌帶拉傷有兩種：踝關節外側的韌帶拉傷，也就是我們平常說的歪了腳和膝關節的韌帶拉傷。

關於韌帶拉傷鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。關節韌帶扭傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。

韌帶受傷多久能好?要看損傷的程度。一般單純的急性拉傷或扭傷挫傷等等，經過適當治療，半月左右即可恢復。有些損傷較重的，可能會演變成慢性損傷，遷延不愈。一般來說，常見的韌帶損傷需要靜養3個月以上才能夠恢復好的，靜養3個月以後再去骨科復查一下。

3、韌帶拉傷怎麼治療

固定。用夾板或石膏將受損關節固定於功能位。踝關節外側韌帶輕微傷一般3天後即可做功能鍛煉了，而有骨裂的重症則至少需要2—4周時間。

葯物治療。一般採取局部敷葯或噴葯。傷勢較重時，可以口服止痛、止血的葯物。

針灸。針刺治療不受損傷時間的限制，因此施治比較靈活。

按摩與理療。一般傷後24—48小時內不能施治，以防腫脹或出血加重。

功能鍛煉。傷病後期腫脹消除、疼痛減輕後即可進行功能鍛煉。前期採用被動方法，如在關節活動范圍內被動屈伸、旋轉、牽拉，結合按摩效果更好。一般在腫脹消除和疼痛減輕後即可施治，這樣可以較好地減輕和松解粘連。後期主動進行關節的功能活動。要注意循序漸進，慢慢增加活動量，以不引起腫脹或突然疼痛加重為宜。當症狀完全消失後，應當進行適當的力量練習，以使癒合的韌帶重新恢復彈性和完全恢復功能。功能鍛煉是後期治療中很關鍵的一環，傷病未痊癒時，切忌匆忙中斷，因為這樣很容易轉為陳舊性韌帶損傷，長期積累後還會出現粘連、增生、鈣化、關節韌帶鬆弛等並發症，給患者帶來長期的痛苦和不便。

韌帶完全斷裂：應手術治療。這樣可以防止或減少並發症的發生。

韌帶損傷的話千萬不要大意，因為如果不好好照看的話，可能會影響你的一生的活動。

4、韌帶拉傷應如何診斷

1、膝關節韌帶拉傷：病人自覺有撕裂感，關節顯著腫脹、疼痛、不穩定，肌肉緊張，行走時易打軟腿。膝內側或外側疼痛、壓痛、瘀血、腫脹，關節側向活動受阻。

2、腿部韌帶拉傷：一般表現為壓痛，自感疼痛，輕者發生韌帶部分纖維的斷裂，重者則韌帶纖維完全斷裂，引起關節半脫位或完全脫位，從而出現關節功能障礙。

溫馨提示：對於脊椎動物來說，韌帶是連接兩塊骨頭的組織。而韌帶拉傷主要可分為韌帶斷裂、韌帶扭傷、韌帶挫傷，這三種類型的表現症狀均有所不同。韌帶拉傷後需及時治療，否則後期隱患更多。

5、韌帶拉傷時必做的CT檢查

韌帶拉傷是一種日常生活中常見的疾病，韌帶拉傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。韌帶拉傷對人們的危害很大，如果不及時治療會比骨折更為麻煩，會帶給你終生疼痛。因此，應及時到醫院進行確診，在臨床診斷中，常利用CT檢查來幫助確診韌帶拉傷，人們需在仔細了解後，才可進行進一步檢查。

韌帶拉傷時必做的CT檢查介紹如下：

CT檢查又稱計算機斷層掃描。它剛開始應用於臨床時，被認為是一種相對高放射劑量的檢查方法，但由於CT檢查對臨床診斷的價值明顯超過了風險，因此被越來越廣泛地應用。CT能從橫斷面來了解韌帶拉傷疾病，不受骨陰影重疊遮蓋的干擾，具有很大優越性。由於CT具有較高密度解析度，病變處的微小改變都能顯示出來，很大程度上提高了運動損傷疾病的診斷率。

4. 韌帶損傷貼膏葯管用嗎治療韌帶損傷的方法有哪些

韌帶拉傷以後，患者是可以貼膏葯來進行治療的，通過在局部貼敷膏葯，可以有效地促進損傷部位的血液循環，加速局部細胞功能的代謝，從而有利於韌帶損傷的盡快恢復。為此，建議患者可以選擇使用膏葯來進行局部治療。

5. 韌帶拉傷的康復辦法有哪些又該如何預防呢

韌帶是使各骨塊相互連結的結締組織的索狀物，與彈性纖維緊密並行。韌帶拉傷是韌帶受外來暴力撞擊、強力扭轉、牽拉、壓迫或因不慎而跌仆、閃挫，或體虛、勞累過度以及持續運動、經久積勞等原因，所引起的機能或結構異常。韌帶拉傷後，局部腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。

所以，早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，而且容易造成再次損傷。

針灸：針刺治療不受損傷時間的限制，因此施治比較靈活。醫生會根據受傷部位對不同穴位進行針灸治療。

3)按摩與理療：按摩一般在一到兩天之後才可進行，切按摩手法與力度都需要正確掌握，以防腫脹或出血加重。

韌帶拉傷的滋味並不好受，而且還需要長時間的修養才能恢復，所以大家如何想要避免韌帶拉傷一定要在日常運動中做好預防措施。

預防韌帶拉傷的措施：

做好運動前的熱身護工作。比如運動時帶好護膝、護腕等

4.多吃含有植物蛋白和維生素的食物

5.掌握科學的姿勢，避免因姿勢不當引起的韌帶拉傷

6. 韌帶拉傷怎麼辦有什麼方法能治

「韌帶拉傷之後的治療方式也要根據自身的病情程度來進行對症治療。出現韌帶拉傷之後，可以用以下方式來進行康復治療：1、如果是輕度的韌帶損傷，一般只需要靜養，等損傷恢復幾天就可以恢復正常活動。2、如果有些嚴重的韌帶拉傷損傷，除了進行自動管理之外，要用一些葯物來進行消炎治療，一般的葯物治療有陣痛的葯物，包括布洛芬，乙醯氨基酚等。3、如果韌帶拉傷比較嚴重，可能就需要進行手術治療，為選擇關節鏡微創手術，治療的效果也比較好。在出現韌帶拉傷的時候，要注意卧床休息，盡量的不要過早的負重，以免加重傷情。」
」

7. 運動中韌帶扭傷的處理方法

運動中韌帶扭傷的處理方法

運動中韌帶扭傷的處理方法，運動中的韌帶損傷問題不容忽視，如何知道自己韌帶拉傷，韌帶拉傷有哪些表現，拉傷後如何處理這個問題，一起來了解一下，運動中韌帶扭傷的處理方法。

運動中韌帶扭傷的處理方法1

運動中韌帶扭傷首先是要停止運動，再在局部外用止痛噴劑以及物理治療，需要結合患者傷情而定。

運動中如果出現韌帶扭傷的情況，不嚴重的話，可以考慮通過外用冰袋來敷，從而達到止痛的效果。如果疼痛感覺比較強烈的話，再用冰敷之後，也可以用雲南白葯噴劑來噴，防止傷情持續的惡化。在期間盡量不要隨意的走動，也不要運動，防止二次受傷。如果扭傷的比較嚴重，出現行動不便，局部腫脹等問題的話，及早的送醫治療。

在傷情嚴重的情況，建議到醫院拍個X光片或者核磁共振的檢查，分析傷情。

韌帶扭傷由外力原因導致，好發於體育運動員，而年齡、性別、體格、心理等自身條件因素，以及體育技術的熟練度、體育訓練強度等因素均會導致韌帶扭傷誘發風險的增加。

一、主要病因

韌帶扭傷常由外力原因導致，主要為直接外力或者是間接外力。韌帶可加強關節、維護關節在運動中的穩定，並限制其超越生理范圍的活動，當遭受暴力產生非生理性活動、韌帶被牽拉而超過其耐受力時，即會發生損傷。

二、誘發因素

1、年齡：青少年期骨骼發育尚未成熟，骨和軟骨與成人相比也較為軟弱。骨的長徑生長與骨周圍肌腱發育相比，前者顯得較慢，關節由骨和周圍的關節囊、韌帶所組成，在韌帶受暴力損傷時，骨和軟骨往往先出現損傷。年齡偏大的人脊柱和關節的柔韌性降低，加之維持穩定的力量下降，因此，運動損傷並不少見。青少年運動損傷最多的是骨折，其次是扭挫傷，而高年齡組軟組織鈍挫傷占首位，骨折占第二位。

2、性別：黃種女性身體內脂肪含量比男性高，肌肉含量女性比男性低，所以膝關節部的運動損傷發生率女性比男性高。

3、體格：體內脂肪多、體重重的人會使肌肉發達度減小，故身體的靈活性、耐久力相應也較差，更易造成損傷。

4、心理：心理素質差，或情緒不穩定、易急躁、急於求成，或在運動中因畏難、恐慌或害羞而猶豫不決等，均容易造成運動損傷。

5、其他：如體育技術不熟練、運動項目不符合自身條件，或運動時間過長、運動量過大、運動頻率過高等過度訓練，均易造成損傷。

運動中韌帶扭傷的處理方法2

韌帶拉傷多是由於扭傷，或者由於交通事故等暴力傷、摔傷導致，這時可以出現以下的臨床表現：

1、疼痛，在韌帶拉傷處由於韌帶的斷裂或者部分的撕裂，導致傷處明顯的疼痛，特別是在關節活動時疼痛非常的明顯。

2、傷處的腫脹和淤血，韌帶拉傷之後也不可以有少量的出血，這時就可以出現明顯的腫脹，可以看到皮下的青紫瘀斑，韌帶拉傷的同時可以伴有周圍軟組織的損傷，也可以出現明顯的腫脹的表現。

3、關節活動的受限，由於韌帶拉傷之後出現了關節的不穩定，就可以出現關節活動明顯的受限。韌帶拉傷之後要進行相關的核磁的檢查，看韌帶撕裂的程度，根據撕裂的程度進行相應的治療。

在日常生活中，我們經常會發生各種各樣的意外，韌帶拉傷是比較常見的一種。韌帶是連接骨塊的'結締組織索狀物，與彈性纖維緊密聯系在一起，對關節有一定的保護作用。當在外力的作用下，關節活動超過了正常的范圍，就容易導致韌帶拉傷。那麼，韌帶拉傷的症狀有哪些呢？下面我們來揭秘韌帶拉傷的三大表現症狀。

韌帶拉傷在臨床上可以分為三種表現形式，包括韌帶斷裂、韌帶扭傷和韌帶挫傷。這三種表現形式的症狀主要有關節紅腫、劇烈疼痛，由於受傷程度不同，所以表現的症狀也各不相同。

1、韌帶斷裂。韌帶斷裂是韌帶扭傷的嚴重表現。韌帶斷裂後，人體會伴有扭傷和骨折的問題，使患者感到非常痛苦，患處甚至會變形。如果是部分斷裂，可採取保守治療方法，可先用冷敷或熱敷來緩解疼痛。如果完全斷裂，要進行手術治療。

2、韌帶扭傷。韌帶扭傷只是四肢關節和身體某些部位的損傷。該症狀主要表現在關節處，有疼痛、腫脹、關節受限等表現，多發生腰部、膝關節、肩部、肘部等部位。不管是哪個部位發生扭傷，患者都要立刻停止活動，避免活動患處，對症處理。

3、韌帶挫傷。韌帶挫傷是韌帶拉傷的一種輕微表現，患者感覺關節活動的范圍受限，韌帶損傷程度不嚴重，會表現出發紅和腫脹的症狀，對人體的影響不太大。

運動中韌帶扭傷的處理方法3

運動出現扭傷之後，首先一定要立即停止所進行的任何動作，可以使用干毛巾把冰塊包裹起來進行間斷性冷敷，每次冷敷的時間大約20分鍾，每兩個小時冷敷一次，受傷兩天之後可以局部熱敷。不要推拿按摩，積極的完善磁共振檢查，明確關節囊、韌帶損傷的具體程度，如果具有手術指征需要進行手術的方式治療。

扭腳後如何正確處理？

前面提到，腳踝扭傷是一個系統性的問題，崴腳之後首先要判斷下述損傷：

判斷有無骨折

骨折和扭傷都會引起疼痛，一般來說，扭傷的疼痛在扭傷、腫脹的周圍，並不會蔓延到其他區域。而骨折產生的疼痛可能會蔓延至小腿處。所以，可以通過疼痛的區域初步判斷是否有骨折產生。

踝關節受傷後，輕微按壓、敲擊踝關節，如果只有受刺激的部位疼痛，其餘部位不痛，則骨折的可能性不大。刺激外踝部位，產生疼痛向小腿放射，或者在其他部位出現新的疼痛的情況，很有可能患處產生了骨折。

判斷有無韌帶斷裂

踝關節受傷時，若是聽到一聲清脆的響聲，且在並未發生骨折的情況下，說明有可能是足踝部位的韌帶發生了斷裂。有些時候即使沒有聽到響聲，但稍微活動踝關節時感覺到踝關節有明顯的松動，也可能說明韌帶發生了斷裂。

除此之外，也可以從損傷程度來判斷，如腫脹程度、淤血程度、關節功能是否正常。若是腫脹不明顯、幾乎沒有淤血、且踝關節活動正常，說明扭傷不太嚴重。相反則可能有骨折、韌帶、軟組織的問題，需要進行下一步的處理，以避免二次受傷。

所以在快速地判斷完成之後，就要對患處進行正確的處理。

正確處理，減少損傷

踝關節扭傷早期處理十分重要。研究顯示，關節扭傷早期處理不當、治療不徹底，均會提高關節鬆弛、關節軟骨損傷、關節炎、關節撞擊、關節周圍肌腱或軟骨組織損傷等病症的概率。

所以，扭腳後是否及時且正確地處理，是能否達到一個良好恢復效果的關鍵。在國際上對於關節損傷的處理一般分為四步：加壓、冷敷、抬高患處、固定。

冷敷和加壓可以防止過度腫脹。關節扭傷後，可能會因為某些軟組織損傷、韌帶拉傷引起內出血、軟組織液體滲出導致腫脹。在扭傷初期，一定要通過冷敷降低腫脹，用冰塊、冰水外包衣服或者毛巾冷敷受傷部位，緩解疼痛減少內出血和腫脹。

若是踝關節扭傷後期仍有腫脹可以穿彈力襪加壓或者其他加壓方法緩解腫脹。

抬高患處，其實就是在平躺下，患處位置稍微高於心臟位置即可，過高也不好。抬高患處的意義是促進靜脈血液迴流，減少肢體腫脹；減少液體在組織間隙的淤積，促進患處的恢復。

對於固定，很多人有不同的意見，有些人認為骨骼如果沒事的話沒必要進行固定，但事實上真的是這樣嗎？

為何要對患處進行固定？

踝關節損傷是骨骼肌肉系統損傷。骨骼沒有問題，還應該考慮肌腱、肌肉、韌帶等問題。

當扭到腳之後，如骨骼未損傷，則需要注意韌帶的損傷。只要是崴腳都會出現韌帶的損傷，會導致韌帶變松、拉長、斷裂，不及時治療或不注意修養，韌帶的損傷難以修復，韌帶變松不能把腳「拉住」，就會產生「習慣性崴腳」。