小腿水腫有什麼物理治療辦法嗎

A. 如何消除小腿浮腫的方法

四個步驟按摩消除腿部浮腫

1、恥骨兩側的淋巴結血液疏通的關鍵位置，用手指輕輕按壓直到能感覺到這個部位發熱為止，按摩時間大約為1分鍾左右。

2、雙手握住腳踝，用雙手的大拇指進行按壓，並從腳踝的前方開始用力向上按摩到膝蓋的位置，重復至少5次。

3、腿部微微彎曲，雙手握住膝蓋上方位置，大拇指用力從膝蓋上方一直按摩至大腿根部，重復至少5次。

4、從膝蓋外側開始，雙手大拇指將膝蓋上方的肌肉向上提拉，再分別向外按摩，用拇指緩解膝蓋上方的水腫。

四個習慣預防水腫

1、對於長期站著或是坐著的.人，要保證30分鍾就起來活動一下或者按摩5到10分鍾。而通過鍛煉也能達到防浮腫的作用，經常進行慢跑或者快走都是預防水腫行之有效的方法。

2、季節交替時，一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季，穿著短褲躲在空調房裡，最好用一條小毛毯蓋住雙腿。

3、養成每日泡腳的習慣。泡腳不僅能緩解疲勞和壓力，它還可以加速全身血液循環速度，泡腳時一定要將熱水沒過腳踝，同時也可以添加一些具有排水腫功效的精油，而泡腳的時間也最好是在30—40分鍾。

4、多攝取雞肉和魚肉等優等蛋白質。因為蛋白質的攝取不足可能導致體內控制水分比例的功能較弱，水分過多就會導致腿部水腫出現。另外，盡量少攝取甜食，不僅容易造成脂肪型肥胖，它們還會增加體內的濕氣，提高水腫的發生率。

小動作消除水腫

時不時踮踮腳

做法： 保持站立的姿勢，注意收腹挺胸，然後雙手朝向身體的兩側平舉至與肩膀一樣的寬度，同時手掌朝外；接著慢慢地踮起腳尖，手掌朝外畫圓圈，如此堅持5秒鍾後，慢慢地落下腳跟，重復進行15-20次。

作用： 這個動作有助於讓小腿變得更加修長，同時緩解因久站或久坐造成的腿部浮腫現象。

時不時踢踢腿

做法 ：保持站立的姿勢，雙手叉腰，並且保持上身挺直，向上抬起右腿大腿至水平的位置；然後綳直腳尖，向前踢出小腿，如此重復進行3次；接著再換另一條腿重復同樣的次數；左右各一次作為一組，一共做6-10組。

作用： 這個動作有助於緊實大腿肌肉，同時讓雙腿變得更加修長。

以上就是消除小腿浮腫的方法，有這種現象的朋友可以試試，另外平時我們也要做好預防工作，尤其是對於經常站立工作的人，更要注意防護，可從生活飲食中做起，以減少腿部浮腫的現象，平時也可通過一些簡單的運動小動作來減輕消除水腫。

B. 如何消除腿部水腫

小腿水腫，是很多人都會遇到的問題。尤其是站立時間較長，穿高跟鞋時間較長，或者長時間坐在辦公室沒有起身稍微運動的一些白領，都會遇到小腿水腫的情況。那麼，小腿水腫的問題，應該如何解決呢?本篇我們就教給大家三個小方法，希望能夠對小腿水腫的網友們有所幫助。

如何讓小腿消水腫

如果發現小腿水腫的話，那麼可以選擇使用溫水泡腳的方法。溫水泡腳主要的原理是使用溫開水還有滲透壓的原理。一般來說泡腳五到十分鍾左右就行了，在泡腳的時候也可以加入一些中葯，這樣可以幫助有效消腫。

飲食和倒立還有溫水消水腫的方法，都是極其簡單的。平時若沒有時間運動，又不想自己的小腿一直水腫著，那麼就可以試試這些小妙招。但如果身體不適，除了小腿，其他部位也一直腫脹無法消除，請及時就醫尋求專業的幫助。

C. 小腿消水腫的最快方法

小腿消水腫的最快方法

小腿消水腫的最快方法，有些人腿部出現水腫，會非常疼痛，但是對於水腫嚴重的人來說，更加不要長時間坐著，還要加強運動吃些有利於消腫的食物，下面我為你分享一些小腿消水腫的最快方法。希望能幫助到你！

小腿消水腫的最快方法1

核心提示：小腿出現水腫困擾著很多人，導致這種情況出現的原因很多，主要是不良的生活和飲食習慣造成的。建議消除小腿水腫就要吃一些清淡的食物，盡量減少食鹽的攝入。同時也要多運動，因為運動不但可以促進腿部血液循環，還可以促進水分排泄，這樣就可以快速消除小腿水腫。

水腫會出現在全身的任何部位，其中下肢水腫最常見，特別是小腿，很多女性都有小腿水腫的現象。早上小腿明明很纖細，但是到了中午或者晚上就會腫大，這個一般都是屬於久坐久站或者飲食重口味導致的，下面看看如何快速解決小腿水腫的問題。

1、倒立：倒立可以加快小腿的血液迴流，促進腿部的血液循環，從而有效消除小腿水腫，但是要每天堅持30分鍾才會有效果。

2、跑步：小腿水腫說明水分瀦留無法及時排泄，多運動排汗可以把體內的水分消除，緩解小腿水腫。不過跑步後要做一些腿部的拉伸，這樣可以防止出現肌肉腿，也可以瘦腿。

3、飲食調理：很多食物都有消水腫的作用，小腿出現水腫可以通過飲食進行調理，冬瓜湯、薏米水、紅豆湯、山楂茶、荷葉茶等都很適合小腿水腫的人飲用。

4、避免久坐久站：小腿出現水腫要注意休息，不要久坐，坐的時間長了可以適當走動。同時也要避免久站，站立時間長了要適當休息，按摩一下小腿。也可以經常仰卧在床上，把雙腿抬高放到牆壁上，這樣也有利於緩解小腿水腫。

5、泡腳：腳底有很多穴位，要改善小腿水腫可以在睡覺之前用溫水泡腳，水溫以能夠刺激人體出汗為宜，泡腳可以疏通堵塞的經脈，促進氣血循環，這樣可以消除小腿的水腫，泡腳之後如果可以再從腳底開始均勻地按壓敲打效果會更好。

小腿發生水腫的人在飲食上要保持清淡，盡量減少鹽的攝入，特別是腌制的食物不要多吃，可以適當多吃利尿消水腫的食物。夏天要避免經常待在空調房裡，適當運動可以促進腿部的血液循環，經常泡腳也有利於消除水腫，只要注意這些生活和飲食細節，就可以避免小腿水腫的發生。

小腿消水腫的最快方法2

核心提示：小腿水腫大部分都是由於久坐或者久站，所引起的血液不循環所導致的；女性在生理期或者懷孕期間子宮增大，從而壓迫下肢所引起的；還有一種是由於疾病，所引起的小腿水腫。消除小腿水腫的'方法，是需要根據這三種情況來進行治療的，找到導致自己小腿水腫的病因，才能夠更好的針對性解決。

很多人在平時由於工作或者是學習經常久坐，缺少一些戶外的活動，這樣就會導致小腿出現水腫的情況；但是也有一種情況是由於腎臟、肝臟部位的疾病，所引發的小腿水腫。當患者出現小腿水腫的時候，首先需要明確引起小腿水腫的病因，才能夠明確的找到消除水腫的方法。那麼，消除小腿水腫的三種方法都是什麼？

1、如果是由於長期久坐或者是久站，所引起的血液不循環的情況，可以在平時睡覺的時候抬高小腿，這樣能夠有效地利用重力，使血液迴流減輕水腫的情況。在這種情況下也可以適當的去戶外，多做一些運動，比如跑步和打球等，能夠有效的緩解小腿水腫的情況。

2、如果是由於疾病所引起的小腿水腫，那麼一定要去正規的醫院，在醫生的指導下配合葯物來進行治療。但是如果患者在小腿水腫的過程當中，有尿少、呼吸困難、食慾不振等症狀的話，那麼考慮可能是存在心功能不全、心臟部位有問題，在這種情況下是一定要進行葯物來消除水腫的。

3、還有一種可能是由於女性在生理期間，子宮增大壓迫從而引起下肢血液不循環，所導致的水腫。在這種情況下女性可以通過食療來進行緩解，比如綠豆、車厘子等。因為女性在懷孕期間，也會導致下肢水腫，所以這個過程當中，可以使用薏仁紅豆湯來減輕本身的水分，從而能夠緩解小腿水腫的情況。

以上三條就是消除小腿水腫最有效的三種方法，具體是根據引起小腿水腫的原因，來進行針對性的治療。無論是以上三種哪一種問題，大家在平時都應該養成良好的生活和飲食習慣，在平時要多飲水，多吃一些營養比較均衡的食物，可以多去室外做一些營養運動；盡量避免大量鹽分的攝入。

D. 小腿浮腫應該怎麼治療

小腿部腫脹可用針灸治療。它可以通過針灸改善身體和經絡的循環，改善氣血運行，減少水和鈉的滯留，減輕腿部腫脹。利尿劑可以用來改善腿部腫脹。常見的利尿劑包括速尿和氫氯噻嗪。這種利尿劑能促進體內過多水分的排泄，減輕腿部腫脹。如果患者症狀嚴重，建議患者及時到實體醫院查找原因，明確診斷後進行治療，以免延誤病情。

下肢靜脈血栓形成時，應卧床休息並進行抗凝治療，以監測檢測指標的變化。應進一步排除雙下肢水腫。它是一種內科疾病，如心功能不全和腎功能不全。必要時給予利尿劑對症治療，治療過程中注意監測內環境指標的變化，防止酸鹼失衡等並發症的發生。

E. 左小腿浮腫，有什麼好的緩解方法

小腿浮腫的現象在當今的社會當中還是很常見的，就是由於人們的一些身體疾病所導致的，可能更根本的原因就是基因的影響，以及服用不合適或者是過量的葯物，以及日常作息不合理導致。

F. 小腿晚上輕微水腫，能通過什麼辦法緩解呢

在生活中，有時您可能會無意中發現小腿有些腫脹。小腿腫脹的原因很多，可能是由內部因素或外傷引起的。如果發現小腿腫脹，則需要了解腫脹的原因，以便開出正確的葯物並及時治療。讓我們看一下是什麼原因導致小腿腫脹，以及如何應對呢？

如何預防小腿腫脹

1.選擇富含蛋白質，維生素和無機鹽，低脂肪，低膽固醇，少糖，少鹽的食物為原則，芹菜，蘿卜，菠菜，西紅柿，大豆，蘑菇，大蒜，水果和豆製品等多吃點食物。

2.保持樂觀並長時間堅持適當的運動，如散步，慢跑，用健身器材鍛煉等，以增強體質，提高適應能力。

3.確保良好的睡眠和有規律的日常生活。

4.避免長時間站立，經常下肢運動，並注意經常抬高下肢

G. 小腿浮腫的治療方法，你知道哪些呢

小腿消水腫的方法，包括以下幾種：1、首先可用利尿葯消浮腫，這是最快的方法。如果患者尿少、下肢浮腫以及呼吸困難等症狀，考慮可能存在心功能不全，可應用呋塞米、螺內酯等利尿葯消除水腫。2、如果患者是由於久坐或久站引起循環不良，或下肢靜脈曲張引起浮腫，可穿彈力襪利用外在壓力，減輕腿部水腫的情況。也可以在睡覺時抬高小腿，利用重力作用促進血液迴流減輕水腫。3、可以應用食療的方法，女性在生理期會因骨盆腔充血，子宮增大壓迫下肢影響血液循環引起水腫。所以月經期要注意飲食減少鹽分攝入，多吃利尿的食物，如綠豆或車前子。懷孕期間也可能由於子宮變大引起下肢水腫，可用薏仁紅豆湯減輕身體水分，從而減輕水腫。

H. 怎樣消除腿部水腫

在日常生活中塑造美腿
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8-10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿法:
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法:
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。
這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、
小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法:
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是綳緊。若是肌肉綳緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始。
方法1
平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鍾。
方法2
當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
步驟二:加強消脂收緊運動
當小腿開始松軟下來(或天生小腿鬆弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
運動(1)
1.腳的前端置於高起的平台上，腳盡量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。
有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動(2)
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
步驟三:最後沖刺瘦腿物
進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦!
飲食法去水腫
除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。
1.維他命E幫助去除水腫
血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫
經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。

I. 小腿浮腫怎麼治

一天內不要換鞋。2、每天都要做輕松的腿部運動，消除緊張度，促進血液循環。3、腿腳長時間活動後，一定要休整。可以按摩，或者輕輕撫摸，要注意的是，按摩或撫摸必須從足部開始。4、浮腫時，白天應用彈性綳帶或者彈性襪保護浮腫部分。5、晚間睡覺時，把腿部墊高。6、常做一項簡單的足部運動。看電視時，可以用腳趾滾動小球或小棍。7、滑雪、游泳都有很好的治療作用。8、減少食鹽和水的攝入量。9、每天晚上做完家務後，仰卧於地上，雙腿高高豎起，靠在牆上，保持10分鍾。10、不要背過重的背包，不穿高跟鞋。如果休息和治療後，浮腫仍然沒有消退，而且浮腫部位變硬，皮膚溫度升高，那就必須去醫院找大夫了。體內增加太多水分排不出去時，就是浮腫。體重增加的同時，會出現眼皮浮腫、腳踝或小腿水腫。大部分的浮腫是由腎臟或心臟疾病所引起的，不過，有時候肝病的腹水、蛋白質不足引起的營養失調或更年期障礙的荷爾蒙異常等，也會造成浮腫。若從臉部開始浮腫，繼而擴大到全身時，罹患腎臟病的可能性很高，不過也有可能是急性腎炎或腎病變。若從腳開始浮腫，則可能是心臟病、低蛋白血症、肝肝硬化等。懷孕後期，全身及腳都很容易出現浮腫；浮腫嚴重，就有可能是妊娠毒血症。以上的浮腫，用手指壓，會有水分移動，形成凹陷。若以手壓也不會凹陷，仍然浮腫，可能是甲狀腺機能低下或葯的副作用所引起的。長時間站立所造成的浮腫，不是異常現象。出現浮腫時，要限制水分和鹽份的攝取；為了能排出身體多餘的水份，最好多吃有利尿作用的食物。情況嚴重，而無法痊癒時，必須接受醫師的診斷。若要服用利尿的葯，必須經過醫生診斷。利尿成葯，要避免使用為佳。·早期發現浮腫的方法
腳的浮腫若是由心臟病所引鸕模詈媚茉縉詵⑾鄭災訃獬塹姆較蜓閨止?0秒，若無浮腫，就會回復原狀；若有凹陷，則可證實是浮腫。此外，若感覺鞋子很緊，也有可能是浮腫的訊號之一。紅豆有很好的利尿效果
建議你去醫院做下檢查

J. 小腿浮腫平時應該注意什麼

小腿出現腫痛可能是下肢血管栓塞所致，也可能是腰椎間盤突出壓迫神經根所致，考慮血栓性靜脈炎。外用軟膏、抗炎葯，內服促進靜脈迴流等活血化淤葯物。局部可採用熱敷、物理治療等促進炎症吸收，止痛。戒煙酒與調整好心態。避免患肢受壓，注意保暖，保護患肢免受損傷。需要做腰椎ct及下肢血管彩超檢查才行。

一、在生活種很多患者會由於自己的不小心而導致自己的腿部肌肉水腫，一般患者腿部水腫，可以自己在家裡找幾塊冰塊放到一個透明的袋子里，然後把袋子敷到自己水腫的腿部，大約敷一個小時到一個小時半左右就可以了，堅持用冰塊敷一個禮拜左右的時間就能基本消除水腫。

二、在夏天很多患者家裡沒有冰塊，而這時就可以採取熱敷的方法，熱敷簡而言之就是用熱水進行敷，可以把熱水放到一個透明的袋子裡面然後把它固定到自己水腫的腿部，熱敷的同時要注意給熱水袋子換水，當水溫小於三十七度時，要給熱水袋子裡面的熱水進行加溫。

三、腿部水腫在我們日常生活中也是一種很常見的疾病，這就要求患者在平時要注意保護自己的雙腿，在平時不要做太過於劇烈的運動，如果在平時健身雙腿出現了睏乏狀況要及時的進行檢查，以免造成不必要的麻煩，另外也要注意自己的腿部保暖，特別是做好夜間保暖。

總而言之，腿部水腫的治療可以用冰敷，患者自己在家裡可以把冰塊放到口袋裡然後固定到自己水腫的腿部，敷上一個小時到一個小時半左右，堅持冰敷一個禮拜左右的時間基本就可以痊癒，腿部的保暖措施也是非常關鍵的，特別是在夜間要做好水腫腿部的保暖。